Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
вперед к мечте

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 «Галифе»? Проще простого!

Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!

    

Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!

Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.



("Плие", которое выполняют балерины, даст нужный эффект только при правильном исполнении. Вы приседаете строго в первой позиции, как бы мизинцами ног держась за пол. При этом необходимо следить, чтобы попа э-э... не отклячивалась назад (не надо "садиться на горшок"). Приседание такое лучше делать на счет, медленно, и "садиться" за счет "натяжения" внутренней поверхности бедра. Спину держать(!), еще бы и руки желательно... Шею и голову.

  

Боковые выпады: Возьмите в руки по гантеле и делайте «нетипичные» выпады вбок. Сначала все выпады одной ногой, потом другой. Опускайтесь в присед пониже! Если получается уж очень неуклюже, начните с диагональных выпадов – на угол 45 градусов в сторону. Как овладеете, переходите к боковым.

 

Боковые прыжки: нарисуйте на полу линию ( или обозначьте ее с помощью скакалки ), опуститесь в низкий присед и прыгните с места точно вбок. Если дома, то прыгайте только в кроссовках! Не в носках и не в домашних тапочках! Сделайте 30-40 выпрыгиваний в одну сторону, потом в другую. Что касается аэробики, то вам нужна особая – кик-аэробика, тай-бо и прочее. Да и вообще вам было бы полезно заняться боевыми искусствами. Брюс Ли, как и балерины, тоже не знал проблем «галифе».

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ТРЕНИРОВКА НИЖНЕЙ ЧАСТИ БРЮШНОГО ПРЕССА
Тренировка состоит из трех частей. Цель ее — придать форму и повысить тонус мышц нижней части брюшного пресса.

Рекомендации
Конечная цель тренировки — выполнить вес упражнения без отдыха. Это. несомненно, зависит от уровня вашей физической подготовленности. Ниже приведены примеры, как проводится тренировка при различных уровнях подготовленности. Начальный уровень. Вы, возможно, не сможете выполнить физическую нагрузку даже одной части тренировки без отдыха. Сделайте вес, что сможете в течение трехминутного периода. Не впадайте в отчаяние — ваши мышцы постепенно станут более сильными. Средний уровень. Имея средний уровень физического состояния, вы должны отдыхать только в перерывах между частями тренировки. Вначале вы сможете выполнить за три минуты только две части занятия. Ваша цель — выполнить все три части полностью, постепенно сокращая время отдыха между этими частями. Продвинутый уровень. Находясь на этом уровне подготовленности, вы должны быть в состоянии выполнить все три части тренировки с минимальными интервалами отдыха между этими частями (не более нескольких секунд). По мере нарастания силы и выносливости вы можете начать применять легкие отягощения, использовать наклонную доску, а также менять теми выполнения повторений.

ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Подробное описание упражнений представлено ниже.

Часть первая Приблизительное количество повторений
Поднимание таза: 30 сек 15—20
Притягивание бедер к грудной клетке: 30 сек 15—20
Часть вторая
Поднимание таза: 30 сек 15—20
Притягивание бедер к грудной клетке: 30 сек 15—20
Часть третья
Поднимание таза: 30 сек 15—20
Притягивание бедер к грудной клетке: 30 сек 15—20

УПРАЖНЕНИЕ ПОДНЯТИЕ ТАЗА В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА НА СПИНЕ
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Лягте на пол на спину, поднимите прямые ноги но вверх (колени можно слегка согнуть). Положите руки вдоль туловища, ладонями книзу, расслабьте мышцы головы и шеи.

ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, потянитесь ногами точно вверх, отрывая таз от пола. Медленно опуститесь вниз до тех пор, пока таз слегка не коснется пола. Повторите.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ:
• Не выполняйте ударных движений ногами вверх, пытаясь оторвать таз от пола; движение выполняется за счет напряжения мышц нижней части брюшного пресса. • Чтобы сохранить устойчивое равновесие, используйте кисти рук, однако не используйте помощь рук, чтобы оторвать таз от пола. • Удержите положение в верхней точке. • Сконцентрируйте свое внимание на работе мышц брюшного пресса. • Мышцы головы и шеи должны быть расслаблены. • Не перекатывайтесь назад на плечи и шею.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИТЯГИВАНИЕ БЕДЕР К ГРУДНОЙ КЛЕТКЕ

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
Лягте на пол на спину, расслабьте мышцы головы и шеи. Поднимите согнутые в коленях ноги так, чтобы бедра составляли прямой угол с верхней частью тела, а голени были параллельны полу.
ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Напрягая мышцы нижней части брюшного пресса, оторвите таз от пола и притяните бедра к грудной клетке. Медленно вернитесь в исходное положение и коснитесь тазом пола. Повторите упражнение. Вариация упражнения: поставьте одну руку за голову, а другую в область нижней части живота, чтобы прочувствовать работу мышц нижней части брюшного пресса.

УКАЗАНИЯ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ:
• Убедитесь в том, что работа выполняется именно мышцами нижней части брюшного пресса. При выполнении упражнения не допускайте перекатывания на спину. • Убедитесь в том, что, возвращаясь в исходное положение, вы только слегка касаетесь поясницей пола и тут же делаете следующее повторение. Не расслабляйтесь и не ложитесь на пол. • Напряжение мышц брюшного пресса должно быть постоянным. • Сконцентрируйте свое внимание на работе мышц. • Используйте кисти рук для сохранения равновесия, но не подталкивайте себя руками. • Сохраняйте мышцы головы и шеи расслабленными. • Не допускайте перекатывания назад на плечи и шею

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В практике похудения используются травяные сборы, которые подразделяются на некоторые категории по своему содержанию и действию:

1) травы для снижения аппетита - обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна);

2) травы для нормализации работы пищеварительной системы (фенхель, анис, петрушка, укроп);

3) травы для нормализации обмена веществ (розмарин, имбирь, куркума, листья берёзы, мать-и-мачеха, крапива и цветки бузины);

4) травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы - выводят из организма излишки жидкости (полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка);

5) травы, которые обладают слабительным воздействием - борются с запорами и выводят шлаки из организма (вахта, аптечная ромашка, тысячелистник, крушина, жостер слабительный, укроп пахучий, тмин посевной, анис обыкновенный);

6) травы, плоды и ягоды, восполняющие запасы витаминов и других, не менее полезных веществ (шиповник, рябина, черная смородина, малина, брусника, листья крапивы).

Вот некоторые сборы для похудения:

Настой из травы тысячелистника, зверобоя и цистозиры: 2 столовые ложки сбора (трава тысячелистника - 40 г, трава зверобоя - 40 г, цистозира бородатая - 20 г) залить 1/2 л кипятка и настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Настой из корней крушины и одуванчика, плодов петрушки и фенхеля: 2 столовые ложки сбора (корень крушины - 60 г, корень одуванчика - 20 г, плоды петрушки - 20 г, плоды фенхеля - 20 г, листья мяты перечной - 20 г) залить 1/2 л кипятка и дать настояться 30 минут. Утром выпить весь настой натощак.

Настой из травы цистозиры плодов аниса и корня солодки: 2 столовые ложки сбора (цистозира бородатая - 100 г, плоды аниса - 50 г, корень солодки - 50 г) залить 1/2 л кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера ходила с друзьями праздновать "день батяра"
очень интересные концерты были
и после выпитого вчера вечером алкогольного коктейля и вафельных палочек с шоколадной начинкой (3 шт)
сегодня вес = 62,6 кг (+200), но это мелочи по сравнению с тем, то я удержала себя в руках и не съела много сладкого (как было раньше)smile
столько нужно сделать на этих выходных, а мне так лень ...

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мммм,неодмінно буду такою))) 



Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

01.05.10 Вес =62 ,4 кг(-200)smile

Отчет за 30.04.10

Физическая активность:

*спортзал(кардио + силовые упражнения)

Уход за собой:

*скраб,контрастный душ

*А/Ц сыроватка и крем Eveline

*Обёртывания с голубой глиной

Питание:

* По еде: К 1122 У 141 Ж 33 Б 63

* Сладкое - нет

* Жидкость - 8 стаканов воды

*фрукти-да(банан)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,
напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.
Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.
Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.
Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна - бессонницу. Свой вклад вносит избыток кофеина, работа в разных сменах, артрит, боли в суставах и т.д. Люди страдают от отсутствия сна, они не только не могут заснуть, но и просыпаются среди ночи и лежат долгие часы в ожидании звонка будильника. Бессонница вызывает у людей чувство усталости, депрессии и раздражения, снижает способность к концентрации.
Лечить бессонницу достаточно просто. Нужно найти проблему, ее вызывающую, избавиться от нее и тогда бессонница уйдет. Одной из таких проблем является переедание. Пищеварительная система продолжает активно работать, происходить активный выброс питательных веществ в кровь, они доставляются к мозгу и таким образом, происходит гуморальная стимуляция его активности. Человек не может заставить себя уснуть. Но возможна и прямо противоположная ситуация. Если человек ложится спать голодным - с совершенно пустым желудком, он просыпается посреди ночи - организм требует пополнения энергетического запаса. Поэтому будет оптимальным перед сном принять какую-то легкую пищу, например, стакан молока или кусочек сыра или крекер.
Врачи, занимающиеся лечением хронической бессонницы - инсомнии как одно из самых эффективных лекарств в этом случае предлагают съесть перед сном что-нибудь легкое, чтобы не мучиться от мешающих заснуть приступов голода и не просыпаться посреди ночи, когда подсознание будет настоятельно требовать от вас, чтобы вы дали организму необходимые питательные вещества.
Особенно важно есть перед сном белковую пищу для спортсменов и бодибилдеров. Таким образом, они смогут в течение ночи насыщать свои мышцы необходимым запасом аминокислот и не становиться при этом толще.
И еще одно утешительное известие. Оказывается вопрос: "что бы такое съесть, чтобы похудеть", имеет множество вполне определенных ответов. Вот список продуктов, которые вызывают сжигание большего числа калорий, чем содержат сами. Если вы будете употреблять их вечером, особенно, после занятий спортом, то вы существенно ускорите ваш метаболизм и у вас произойдет не увеличение, а снижение веса.
Эти следующие заветные продукты:
Яблоки
Абрикосы
Артишоки
Свекла
Черника
Голубика
Брокколи
Брюссельская капуста
Цветная капуста
Капуста
Дыня
Морковь
Сельдерей
Треска
Крабы
Камбала
Огурцы
Вишни
Чеснок
Клюква
Баклажан
Грейпфрут
Зеленые бобы
Шнитт-лук
Лук-порей
Лимоны
Лаймы
Лобстер
Манго
Грибы
Нектарины
Апельсины
Папайя
Тыква
Малина
Клубника
Малина
Хрен
Ананас
Шпинат
Редька
Репа
Арбуз
Помидоры
Мандарины

Если включить в прием пищи перед сном вышеперечисленные продукты, то вы гарантированы от прибавки в весе, а в сочетании с хорошей физической нагрузкой, даже будете расставаться с ним более интенсивно. Кроме того, к числу естественных сжигателей жира можно отнести и все молочные продукты. В недавно опубликованном научном исследовании профессора питания и медицины университета Теннеси в Кноксвилле Майкла Земела указывается, что скорость потери веса при диете одинаковой калорийности, но содержащей молочные продукты, повышается в два раза. Ускорение сжигания жира происходит за счет разложения жировых клеток под воздействием кальция, содержащегося в молочных продуктах. Поэтому, сыр, йогурт и молоко также могут считаться ключом к снижению веса.

Итак, мы толстеем, потому что едим слишком много. Что же делать? Очевидно - есть поменьше. Причем, это касается всех приемов пищи, без исключения.
В прошлом большинство людей в России были крестьянами. Им требовалась куча энергии, чтобы подготовить ферму и всех ее обитателей к очередному дню: обиходить скотину, подоить коров, накормить свиней, собрать яйца в курятнике и т.д. Сегодня большинству из нас вряд ли нужно сделать что-то еще, кроме того, как вытащить себя из кровати, чтобы сходить в туалет и дойти до кухни. Если только у вас нет привычки принимать душ (у меня есть). И самое ответственное дело с утра - съесть свой завтрак. Поэтому даже завтрак должен быть легким. Максимальная его калорийность не должна превышать 700 калорий.
А вот обед должен быть полноценным. Обед - середина дня, все жидкости в вашем организме свободно перемещаются, вы напряженно работаете, достигаете результата и в это время и стоит сделать ваш основной прием пищи. Обязательно съешьте салатик. Пусть во время обеда у вас в тарелке будет хорошее сочетание жиров, белков и углеводов. Обязательно включите овощи и фрукты. Если сразу после ужина вы собираетесь бежать марафонскую дистанцию, то 1000 калорий вам не помешает. Если же ваши планы скромнее и ограничиваются тем, чтобы посмотреть телевизор и почитать в постели книжку перед сном - и 300-400 калорий будет более, чем достаточно. Хотя, если вы не выходите из
себя, если не поужинаете и не просыпаетесь от голода по ночам, то после пяти дать своему организму отдых - самое мудрое решение.
Что еще можно добавить? Все сегодня помешаны на здоровом питании и продолжительности жизни. Но, согласитесь, важно даже не число прожитых лет, а
качество достигаемой при этом жизни. Без организма, сохранившего активность, пропорции и здоровые органы, радости от долголетия не будет. У каждого - свой организм и свои пути поддержания его в форме.
Я могу вам обещать, что по мере того, как вы будете возвращать естественные пропорции своему телу, вы будете чувствовать себя более счастливым и здоровым. Да, у отказа от вечернего приема пищи есть еще один плюс. Если при переходе на какую-то радикальную диету вам нужно обязательно посоветоваться с врачом, то если вы не будете много есть после шести часов вечера, а ограничиваться стаканом молока, парой-тройкой орехов вместо сковородки жареной картошки с котлетами, то никаких походов к специалистам, чтобы принять это решение, вам не потребуется.

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

*30.04.10 Вес =62 ,6 кг(-100) smile

Отчет за 27.04.10:

Физическая активность:

*пробежка 2 км

*прогулка час

Уход за собой:

*скраб,контрастный душ

*медовый массаж

Питание:

* По еде: К 1384 У 169 Ж 36 Б 66

* Сладкое - да,халва

* Жидкость - 8 стаканов воды

*фрукти-да(яблоки)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой, девочки, как я рада отвесу ))))))
даже сегодня позволила себе 40 грамм халвы ... ну очень уже захотелось .....
сегодня была на физкультуре, пробежала 2км, хотя не нужно было столько ... Мои,были приятно удивлены моей выносливостью (ранее 2 км давались мне очень тяжело)значит не зря бегала по 40 минут в спортзале на выносливость при малой скорости
да и вообще день сегодня хороший, и настроение отличное )))))))))

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

29.04.10 Вес =62 ,7 кг(-700) smile

Отчет за 27.04.10

Физическая активность:

*спортзал(кардио + силовые упражнения)

Уход за собой:

*скраб,контрастный душ

*А/Ц сыроватка и крем Eveline

*Обёртывания с голубой глиной

Питание:

* По еде: К 1212 У 240 Ж 12 Б 61

* Сладкое - нет

* Жидкость - 8 стаканов воды

*фрукти-да(яблоки,банан)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Starfish,я постараюсь приложить максимум усилий, чтобы так и было))))

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

28.04.10 Вес =63 ,3 кг(-400)smile

Отчет за 27.04.10

Физическая активность:

*ничего (разве что за маршруткой пробежала немножко)) 

Уход за собой:

*скраб,контрастный душ

*медовый массаж

Питание:

* По еде: К 1261 У 185 Ж 35 Б 60

* Сладкое - нетsmile

* Жидкость - 8 стаканов воды

*фрукти-да(яблоки)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик!

Ну еще бы)) очень симпатишная фигурка smile

Ну если очень-очень хочешь, значит так оно и будет!

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу такую фигуру

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

27.04.10 Вес =63 ,7 кг

Отчет за 26.04.10

Физическая активность:

*спортзал(кардио + силовые упражнения)

Уход за собой:

*скраб,контрастный душ

*Обёртывания с голубой глиной

Питание:

* По еде: по калориях-верхний предел (едва не вышла через вечерние котлеты и печенье) вот такая я безвольнаяsmileжиры перебрала,углеводы и белки-норма ,

* Сладкое - ужас, но да и то вечером (

* Жидкость - 8 стаканов воды

*фрукти-да(яблоки)

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

зато женственно

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Marimarichka,Вот уже скажешь))))
с такой попой, я себя никогда не считала такой)

но приятно))))

спасибо, девочки)smile

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Puzik,

аналогично! И у меня тот же вес (даже 63,2кг) и тот же рост -но талия 69кг, икры 36,5кг....

SoPride, ты дюймовочка!!!!!

Все бабы как бабы, а я БОГИНЯ!
***30 лет, рост 175см***
Вес на октябрь 2014 - 78кг
Цель к новому году - 70кг
Цель к 8 марта - 65кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Nin4ik,и мне самой так больше нравилось))))

ну что тут сделаешь, пришлось перевести) 

Starfish,спасибо большое))))
мне очень важна поддержка и вера в меня))))
а тебе, я вижу, не так уж много осталось до мечты))))
молодец)
puzik,вот и мне всегда нравилась моя талия)))
а попа-это мое больное место, всегда хотела меньше объем
это наверное природа у нас такая, всегда чем-то в себе не довольны)))


Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

АААААААААААА сейчас пойду и повешусьsmile ОИ 33 см и талия 63 смsmile у меня рост такой же, вес такой же но талия 70 и икры 37smile лучше бы попа была больше чем эти местаsmileпойду обижаться на жизньsmile

topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Красавица на фотке! Я думаю всё у тебя получится, удачи! smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А так приколько было на украинском языке)))).smile

ку-ку))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

кстати, забыла представиться
я, Оксана, мне 19.
фото сделано в середине марта, здесь вес примерно 66 кг.

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

никогда в жизни не писала на русском языке
вы уж извините девушки за мою неграмотность))))
надеюсь с вашей поддержкой и моей настойчивостью я скоро увижу заветную цифру 55кг

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Послать личное сообщение

Модерация:

Согласно правилам форума, язык общения на форуме - русский. Прошу тебя перевести название темы и сообщения, иначе буду вынуждена удалить тему.

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

                  14.02.10         26.04.10.

Вес             69,5  кг           63,7 кг

ОГ                92  см            86 см

ОТ                67  см            62 см

ОБ                106 см           98 см

ОН                61  см            54,5 см

ОК                39 см             35 см

ОИ                35 см             33 см

ОР                 27 см             24 см

еще неделю назад я видела на весах 61,9 .... но тут же расслабилась

пошла в гости к подружке, потом к бабушке, раз поела после 21.00... вот тебе и результат

надеюсь необходимость постоянных отчетов дисциплинирует меня)))

 

 

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

на сайт наткнулась давно, но из-за лени и нежелания видеть свои проблемы
только читала полезные статьи и планировала КОГДА-ТО начать соблюдать ЗОЖ.

Но 14 февраля я стала на веси и увидела 69,5 кг ... для меня это был достаточно сильный удар ... Такой я еще не была и с того момента я уже твердо решила начать что-то делать.

* Первым шагом было начать правильно питаться;

* Второй шаг-я взяла абонемент в спортзал;

* Третий-начала делать антицеллюлитные процедуры;

* И вот четвертый-собственный дневник.

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец-то решила завести свой дневник

надеюсь он поможет мне приучить себя к дисциплине и самоконтролю)))

Не важливо скільки разів ти впав,головне скільки разів ти піднявся.
Оксана,21 рік,ріст 173
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика