Для меня тоже экзамены - это самое страшное время, из - за стресса в этом году очень много набрала, вот теперь мучаюсь.

Привет! Спасибочки)))) РІ РјРѕРёС… мечтах- похудеть РЅР° 4 РєРі, РґРѕ 60, РЅСѓ или хотя Р±С‹ РґРѕ 61! Правда РїРѕРєР° РёРґСѓС‚ экзамены, РјРѕСЏ задача -  РЅРµ набрать лишнего хотя Р±С‹! Вместо шоколада постараюсь кушать яблочки))

Привет Ксюша!

РўС‹ молодец, что решила соблюдать здоровый образ жизни! РЇ тоже . Хотя, поскольку Сѓ тебя немаленький СЂРѕСЃС‚, думаю, что твой вес РЅР° данный момент РґР»СЏ тебя РЅРѕСЂРјР°. РќРѕ РІСЃС‘ равно желаю удачи! Обязательно РІСЃС‘ получится!   

Как же уже хочется июль, каникулы!Чувствую , что сессия совсем близко: сплю....очень мало, кушаю сладкое чтобы мозги как-то работали, на спорт времени вообще нет! Сегодня менюшка вредненькая получилась, но такая вкусная!)))))))

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

[?] чак-чак, 40.0×грамм 226 16 12 2

[?] Конфеты шоколадные, 15.0×грамм 74 9 4 1

[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0

Всего за завтрак: 530 40 20 38

ланч

[?] Конфеты, молочный шоколад, 35.0×грамм 187 21 10 3

Всего за ланч: 187 21 10 3

обед

[?] [+] Рецепт: Говядина Тушеная (Vaminna), 150.0×грамм 218 2 10 27

Всего за обед: 218 2 10 27

ужин

[?] РЎРѕРє Персиковый, 400.0×грамм 272 66 0 1

[?] хлеб многозерновой, 50.0×грамм 113 21 1 4

Всего за ужин: 385 87 1 5

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1321 150 41 73

Завтра выходной, поэтому высплюсь, устрою творожно-фруктовый разгрузочный день и сделаю антицеллюлитный массаж!

Вот-вот, и я этого боюсь очень!

Ох эта сессия...Как бы не начать хавать немеренно от нервов(((

Спасибочки! Перед сессией будет очень даже кстати отдохнуть пару дней)))

Давай отдыхай и выздоравливай!)))

Я вот сегодня тоже под дождь попала пока в универ шла,так что теперь отогреваюсь дома)

Завтрак: молоко с медом и витаминная смесь из сухофруктов

Обед: Куриная грудка с овощами, конфетка и яблоко

Полдник: яблоко

Ужин: йогурт

 Р’сего получится  Рє1209    Сѓ166    Р¶21    Р±81

Привет)) 9 мая ночью ходили на концерт и под дождь попала, вот и простыла! Температуры уже нет, но горло и голова болит.... Сегодня в больнице освобождение дали, так что высплюсь пару дней)))

Ксюшенька,зажорик иногда даже полезно)))Так что молодец,что душу иногда отводишь!

А чем болеешь?Простыла?Как себя чувствуешь?

Приветик, девчонки!)) Все-таки странная штука организм! Вчера заболела и целый день ела с расстройства, калории не считала, но наверно в районе 2000 было....( правда, и воды литра 3 выпила) � сегодня с утра отвесик в 300 гр Сегодня есть особо не хочется, так что буду в коридоре))

Ксю, привет!!!

У меня тоже ступор. За целую неделю - никакого результата... Правда вечные недоборы были... Посмотрю что будет в следующий вторник.

Я неделями питаюсь в коридоре и то же самое... главное не забрасывать! Либо организм не привык ещё, либо спорта не хватает... некоторые ещё разгрузами сбивают вес в таких случаях(кстати, тоже хочу попробовать) Так что подумай, чего тебе не хватает и действуй!)

Что-то я не понимаю: уже три дня питаюсь в коридоре, сладкого не ем, много двигаюсь, а вес стоит на месте!!! Что-то это совсем не мотивирует.......

Привет, спасибочки))) Последнее время я так по учебе загружена, что на спорт времени не остается, только вот гуляю много! Сегодня если дождя не будет, надо побегать)

Привет, Ксюш! Твой дневничок можно мотивашкой считать! Такая умничка!)

Как у тебя со спортом?

Завтра попробую медовый массаж:

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

А еще сегодня я решила начать борьбу со своими комплексами))Так вот, надела я миниюбку, футболку и гуляла так по Москве целый день, и даже настроение улучшилось

Все, взяла себя в руки и снова начинаю худеть! Вот мой отчетик:

1. Р’СЃРµ зеленое! Рє1201    Сѓ138    Р¶32    Р±89

Завтрак: каша с фруктами

2. Обед (обедали в торговом центре, и я умудрилась найти там отварную куриную грудку и соте из баклажанов)

3. Ужин: творог, витаминная смесь из сухофруктов и яблоки:

2. Никак не могу осилить 8 стаканов, выпила сегодня не очень много, может еще доберу))

3. Не буду больше сегодея кушать!

4. 2 яблока

5. Все только полезное!

6. Целый день гуляла по магазинам, а вечером иду на концерт))

7. Маска для лица и молочко для тела)

8.Сегодня спала 9 часов)

9. Праздник - никакой учебы!!!

10. Настроение отличное, наконец-то я серьезно настроена похудеть!

Что же такое последнее время....РІСЃРµ ем Рё ем, никакой силы воли....Рё вес вверх ползетНастроения никакого, Рё РЅРµ высыпаюсь постоянно(( Надо как-то СЃ этим бороться!  Р—автра Р±СѓРґСѓ есть РїРѕ нижней границе Рё только полезное. Хотела завтра разгруз устроить, обычно после него вес начинает РІРЅРёР· идти....РЅРѕ ночью идем РЅР° концерт РІ Лужниках Рё нужно набраться энергии, Р° РІРѕ время разгрузов никаких СЃРёР» нет! РќРѕ послезавтра точно-точно разгружаться Р±СѓРґСѓ!!!

Мотивашкой будут купленные вчера летние вещички: миниюбка и короткий сарафанчик))) никогда раньше не носила коротких юбок, а сейчас решилась все-таки накупить их и моя цель - сбросить 3 кг до июня!

Спасибо огромное!)))

Вчера весь день держалась, а вечером позвали на день рождения.....и вместо пробежки пришлось тортика покушать....

Сегодня вес - 64 , но сегодня я молодец:

1. Рљ 1076   Р‘ 88   Р– 20   РЈ 135 (сегодня есть РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ хотелось, Рё получился РЅРµ разгруз, Р° просто творожный день)

2.  РІРѕРґС‹ пила РјРЅРѕРіРѕ

3. После 6 ела, но только 100 гр. творога

4. Овощей и фруктов сегодня не было, зато вчера почти килограмм яблок съела))

5. Вредностей не ела, чему я очень рада))

6. Час занимались на физре, заставили очень много бегать!

7. С утра - масочка для лица, вечером - массаж с молочком, придающим упругость коже)

8.  РЎРѕРЅ -  7 часов)

9. Завтра контрольная, и подготовка еще впереди.....

10. Настроение супер))))))))))))

Ксюшенька,ты красавица!!!)))Классные фотки!

Есть /community/post.php?topic_id=23589 =)

Заходи, будем дружить)

РџРѕ 10 РєРј гулять-это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р° если еще Рё РІ хорошей компании, то вообще красота)) РЇ тоже делаю СѓРїРѕСЂ РЅР° прогулки, РІСЂРѕРґРµ  Рё РЅРµ делаешь ничего Рё время хорошо проводишь, Р° вес тает)

Спасибочки, очень приятно!)))

А у тебя есть дневничок?

Привет))

Заглянула, Р° тут такая красавица РЅР° фотках))  Улыбка Сѓ тебя чудесная!

А вот и я, фоточки с дачи на Волге)

Спасибочки, тебя тоже с началом мая!)))) совсем скоро лето!)))

Сегодня вернулась РІ общагу, Рё СЃРЅРѕРІР° начинаю  Р—РћР–! Настроение просто супер, РІ РњРѕСЃРєРІРµ почти летняя РїРѕРіРѕРґР°, РјРЅРѕРіРѕ зелени Рё цветов!)

Сегодня вечером будет отчетик!)

Ксю и девочки, привет!!!

С наступлением нового весеннего месяца!!!)

Ксюш, ты умница - на счёт отчётов!!! Я по себе вот что замечала - когда отчёты не вела, то как - то так..., а когда начала этим заниматься, почувствовала что самодисциплина начала развиваться, что стремления сделать всё что запланировала стало больше!!!

Так держать!!!

Ну все, хватит мне расслабляться, пора брать себя в руки и идти вперед к мечте!)) Теперь у меня будут отчеты каждый день:

1. КБЖУ

2. 8 стаканов воды

3. Не кушать после 6

4. Кушать свежие овощи и фрукты

5. Никаких вредностей!

6. Физическая активность

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№

8. Сон - не меньше 6 часов

9. В преддверии сессии - хорошо учиться и не прогуливать!!!!

10. Хорошее настроение

привет, зашла к тебе в дневничок и вижу, что кроме имени у нас с тобой еще и рост и вес практически одинаковы (я 173см и 62,6 кг). давай худеть вместе))
ты РЅР° сколько РєРі планируешь похудеть? СЏ 55 запланировала...теперь РїС‹С‚аюсь твердо идти Рє своей цели)))

Конечно сбросишь, особенно если гуляешь по 10 км!)

Не,не,не... никаких недель! Зажор я себе позволю только завтра!(мне гулять с 12 дня до утра WooHoo)

Привет всем))) Вчера СЏ РІСЃРµ-таки наелась всего, что было....Рё шашлыков, Рё конфет , Рё РїРёСЂРѕРіР°....Рё сегодня позавтракала хорошо... РќСѓ РІСЃРµ, теперь взяла себя РІ СЂСѓРєРё Рё РЅР° сегодня Сѓ меня только яблочки, кефир Рё прогулки (вчера зато 10 РєРј прошла) . Надеюсь, РґРѕ конца недели сброшу то, что вчера набрала!

Привет) ты умничка) А у меня помимо обычных майских праздников ещё и др третьего.. начинаю есть и пить...аааааааа)))))

МММ!!!! вкуснота какая!!!

Сегодня у меня на завтрак - каша, на обед- творог 2%, а в поезд беру яблочки и кефирчик) надеюсь, после этих праздников я не вернусь колобком))))

Доброе утречко!!!

Спасибочки!)))) Буду держаться