Ну почему я худею только третий день, а так кушать хочется, как будто месяц не ела... Уже съела на 1300, и все равно чувство голода не уходит....� как с этим бороться??

Пока держусь)

Вчера -1356    177    28    92

сегодня- 1251    195    20    65    .

Занимаюсь СЃ Джиллиан, очень нравится!! Посмотрим, что покажут весы завтра, РІСЃРµ-таки РЅРµ РјРѕРіСѓ неделю терпеть Рё РЅРµ взвешиваться!  

Сегодня взвесилась и сднлала замеры: вес- 66.2, талия - 71, живот- 90, бедра- 98, верхняя часть ноги - 56. Плохо конечно, но надеюсь справлюсь, нет ничего невозможного! В конце концов,мечта о хорошей фигуре вполне осуществима, главное хороший настрой и упорство!

 РџРѕРєР° РІСЃРµ РїРѕ плану: РЅР° завтрак - каша, вареное яйцо Рё яблоко.

Вот только со спортом проблемы- не знаю что надо делать чтобы жир сжигался и объемы уходили , и как питаться после тренировки. Вчера скачала Джиллиан 30 дней, сегодня попробовала: пока сложно, но вполне возможно.

Привет всем! � снова я решила вернуться на Дион, начать свое похудение и хоть раз в жизни его не бросить! Отмазок больше нет - лето, никакой учебы, много овощей и фруктов и куча свободного времени. После сессии и активного летнего отдыха мой вес просто катастрофичен - 66 кг.... � мне совсем не стыдно за съеденное за эти месяцы...правда теперь очень сложно вернуть свой коридор в пределы 1500 ккал (после 2000-3000) и не есть после 6, но просто надо справиться с этим, надеюсь сложно будет только первое время, а потом опять привыкну. Хочу вернуться в Москву осенью похудевшей!

Так что завтра взвешиваюсь, делаю замеры и вот мой план:

1.Соблюдать коридор, есть часто и понемногу (а не огромными порциями с мыслью:"наемся, и больше сегодня ни кусочка не скушаю")

2. Не есть после 6

3. Пить много воды

4. Сделать какую-нибудь масочку

Замеры м взвешивания - раз в неделю. А то если каждый день, то я буду срываться по каждому поводу: отвес - поем чего-нибудь вкусненького; привес- наемся с горя)

Снова пришла на Дион, потому что кажется мне не справиться без поддержки, так что добро пожаловать в мой дневничок! Всем буду очень рада!

Привет,Ксюшик!

К тебе в дневничок страшно заходить!)))Он так и пестрит всякими вкусностями,сразу слюнки текут и аппетит просыпается!)))

Я кстати тоже себе вредности позволяю,но до 12 дня)Читала что до 12 вообще что угодно можно кушать(ну в умеренных количествах конечно).

Сегодня БЖУ плохие: не знала я, что в говядине так много жиров и мало белков!!! Ну, теперь буду знать что не надо ее кушать!

Завтрак: овсянка с фруктами, чак-чак (ну не могу я пока без вредностей!хотя бы теперь только поо утрам их ем!)

Обед:  РіРѕРІСЏРґРёРЅР° тушеная СЃ овощами

Ужин: йогурт и яблоко

 РџРѕР»СѓС‡РёР»РѕСЃСЊ так: 1199    133    49    39

Все, завтра объявляю днем питания с минимум жиров, много белков и БЕЗ вредностей! Совсем-совсем!

А в воскресенье - творожно-яблочный разгруз)))

Что еще сегодня сделала:

1. Сожгла на прогулке 700 ккал)

2. Пила много воды - очень жарко сегодня!

3.  РќРµ Р±СѓРґСѓ есть после 6

4. Антицеллюлитный массаж

Посмотрим, что завтра покажут весы!

Сегодня кушаю так:

Завтрак- творог, молоко и мед

Обед - бутерброды из зерновогор хлеба с сыром и овощами, яблоко

Ужин: фруктовый салат

Всего:1391    184    35    74

Мотивашка:

Сегодня с утра весы меня просто шокировали: 66 кг!!!!! Откуда?????? все утро взвешивалась - результат один! Объемы измерила - все в порядке, на 63-64

Пришла после института, взвесилась несколько раз- 63.5  Что Р·Р° ерунда такая, СЏ РЅРµ поняла..... РќРѕ ладно , надеюсь таких глюков Сѓ весов больше РЅРµ будет!

Сегодня кушать хочу целый день, но буду воспитывать силу воли!!!! Я же ХОЧУ увидеть на весах 60!!!

Менюшка:

Завтрак - творог с медом

Ланч: шоколад горький (20 грамм - и мне не стыдно!!!)

Обед: бутерброды с сыром, кефир

Ужин: яблоки

Всего: 1178    152    34    71

Что еще я сделала сегодня:

1. Не ем после 6 и борюсь с чувство голода - пью водичку

2. Борюсь с другой вредной привычкой - жевачкой! Постоянно ее жую, а там же в составе Е одни! Неееет, такую бяку я больше кушать не буду!

3. Антицеллюлитный массаж

4. Лягу спать в 23:00, нужно больше спать!

Что не сделала:

Спорта сегодня нет- нет сил ни физических, ни моральных. Устала.

Мотивашка!))

Да, сегодня и правда новый день и сегодня я веду себя прилично!)))

Р° еще РјС‹ СЃ одногруппницами СЃ завтрашнего РґРЅСЏ устраиваем гоночку РЅР° месяц))))) живем вместе РІ общаге, так что будем контролировать РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° Рё следить Р·Р° результатами!   РѕС‚кладывать похудение дальше некуда, Рє июлю обязательно Р±СѓРґСѓ 60!

Сегодня кушала вкусно и полезно, свой любимый творог))))

завтрак

[?] творог домашний зерненый 5%, 120.0×грамм 106 4 6 9

[?] Молоко топленое 1.0% жирности, 400.0×грамм 160 19 4 12

Всего за завтрак: 266 24 10 21

обед

[?] [+] Рецепт: фасолевый супчик, 250.0×грамм 131 6 7 10

[?] [+] Рецепт: запеканка РёР· творога СЃ РёР·СЋРјРѕРј, 150.0×грамм 171 15 4 17

Всего за обед: 302 21 12 28

полдник

[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

Всего за полдник: 188 39 2 2

ужин

[?] РўРІРѕСЂРѕРі "Благода" обезжиренный, 200.0×грамм 200 7 4 36

Всего за ужин: 200 7 4 36

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 955 91 27 86

Что еще сделала:

1. Сожгла на прогулке 400 ккал

2. Антицеллюлитный массаж

3. Маникюр, солевая ванночка для ногтей

 4. После 6 РЅРµ ем!

Привет!!! Ну и чего ты так распереживалась???

                                                     Завтра ведь новый день!!!

РќСѓ Рё ничего страшного..конфеты были РґРѕ обеда...РґР° Рё БЖУ хорошие..всего РіСЂ Р¶РёСЂРѕРІ....

Сегодня РІСЃРµ было Р±С‹ хорошо СЃ РјРѕРёРј питанием, если Р±С‹ РѕРґРЅРѕРіСЂСѓРїРїРЅРёРєСѓ РЅРµ прислали посылку СЃ шоколадом! РќСѓ как же отказаться РѕС‚ конфеток! РЇ конечно понимаю что вредно Рё РІСЃРµ такое....РЅРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ!!!! Р’РѕС‚ Рё получилось  С‚Рѕ, что получилось:

завтрак

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40

[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0

[?] Колбаса варёная Молочная, 20.0×грамм 50 0 5 2

[?] Сыр Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 20.0×грамм 73 0 6 5

[?] Молоко топленое нежирное, 200.0×грамм 64 10 0 6

Всего за завтрак: 446 24 15 53

ланч

[?] Молочный шоколад "АЛЁНКА" "Красный Октябрь", 20 Рі., 40.0×грамм 215 21 13 3

[?] желейные конфеты, 45.0×грамм 161 32 3 0

Всего за ланч: 376 54 16 4

обед

[?] Курица, цыпленок, РіСЂСѓРґРєРё, варёные, 200.0×грамм 292 0 5 61

[?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 250.0×грамм 60 9 1 3

Всего за обед: 352 9 6 64

перекус

[?] Фрукты: Яблоки, 670.0×грамм 315 66 3 3

Всего за перекус: 315 66 3 3

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1488 153 39 123

Но зато:

1. Скушала очень много белков

2. Сожгла РЅР° прогулке 360 ккал! 

3. Сделала антицеллюлитный массаж

4. Не собираюсь больше кушать сегодня! (хочу снова отучиться есть после 6 , а то распустилась видите ли!)

Ксю, привет!!

Не плохое такое меню!!! Вкусное!)

Слушай, а что это за актриса??? Такая хорошенькая!!! А лицо очень уж знакомое...

Сегодня у меня такое меню (наверно, разгрузкой его не назовешь, потому что еда разная!)))

завтрак

[?] 5 злаков хлопья, 50.0×грамм 167 35 1 6

[?] Мед, 10.0×грамм 30 8 0 0

[?] [+] Рецепт: Витаминная смесь РёР· сухофруктов, 20.0×грамм 59 10 2 1

Всего за завтрак: 256 53 3 6

ланч

[?] Молоко пастеризованное нежирное, 300.0×грамм 96 15 0 9

Всего за ланч: 96 15 0 9

обед

[?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40

Всего за обед: 228 6 4 40

ужин

[?] Фрукты: Яблоки, 400.0×грамм 188 39 2 2

Всего за ужин: 188 39 2 2

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 768 113 9 57

Мотивашка с моей любимой актрисой:

Ничего, мы справимся! А я решила следующую неделю посвятить правильному образу жизни, мотивашкой будет поездка по магазинам и покупка летних вещей!!!

Пишу реальные задачи, которые не заброшу через день!

1. Завтра - разгружаюсь и в понедельник - замеры и взвешивание

2. В течение недели - соблюдать зеленый коридор

3. Не есть после 6 (можно только фрукты и кефир если сильно захочется)

4. Каждый день качать 100 раз пресс

5. Спать не меньше 6 часов

6. Гулять минимум 30 мин когда хорошая погода

7. Каждый день - делать что-то для тела и лица

8. В следующую субботу - взвешивание и замеры!