Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Упражнения и Фитнес
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Халявщица, kitti007, Sonador, sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Фитнес при варикозе - чем можно заниматься?

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошая12345, при варикозе много чего можно, все упры сидя и лежа можно. Утяжелители на руки ноги нельзя!!! Стоя с отягощением нельзя!!!!  Стоя без отягощения можно, если чередовать с какими-нибудь упрами лежа, т.е. чтобы долго не застаиваться. Для ягодиц попробуй упры в коленно-локтевом положении( разные махи прямой или согнутой ногой назад-вверх).

 К примеру, Сделай выпады без гантелей 20 раз, потом  на колени встань и сделай махи, потом опять выпады.

Целью существования человека является достижение состояния счастья
81,0 сейчас -70 будет
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Послать личное сообщение

Так и не поняла-кто говорит-бег и велотренажер-можно,кто-нет-даже эллиптический...???Теннис-нельзя-т.к.на пресс нагрузка-получается -упражнения на пресс тоже нельзя? О накачке ягодиц можно забыть: там главное-выпады с гантелями да приседания...(((

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня паутинка красная на ногах, а после родов у колена синяя паутинка появилась. Иногда вечером ноги немного болят. Это что- варикоз? Подскажите кто знает?

Спортом сейчас не занимаюсь, ребенок маленький, весь день практически на ногах. Вроде обертывания делать нельзя, и тепловые процедуры на ноги, в т.ч. баня.

Танюшка. 33 год
Трое детей: сын-13.5., доче-6.5., доче-малышке-3г.3мес.
рост 158.
60---54---48

Правильной дорогой идем товарищи!!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет-привет, девченки! Темка как раз для меня. Варикоза у меня (тьфу-тьфу-тьфу) пока нет, но первые звоночки прозвенели. Врач назначил оральные контрацептивы, ну и гормоны оказали своё пагубное дело :) ножки заболели :) Теперь ОК не пью, но ножки поберечь нужно. Я бывший спортсмен, и высокие физические нагружки для меня довольно привычны, не смогу я не ходить в тренажерку, да еще и бегать начать планирую. Конечно, я принимаю сейчас венотоники, и мазями-гелями ножки регулярно смазываю... надеюсь, что всё обойдется :)

Безвыходных ситуаций не бывает!!! Даже если тебя съели - у тебя есть, по крайней мере два выхода...

А сейчас... линеечка!!!
Имели раньше 81,8 кг. ---- желали иметь 65 кг. ---- имели 61 кг. УРРРА!!!---- Да ладно... опять стремимся к 65 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Думаю бодифлекс тоже подойдет)))

была 83 - есть 76 - буду снова 83, но на 9ом месяце беременности))) Сейчас 11 недель.
Таня)) Мне 30 лет, есть доча 1,3г
мой домик http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23806

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Kuzdra,при варикозе замечательно подойдет классическая йога,ну можно и пилатес.Но в любом случае только с опытным инструктором,не самоучкой,это чревато даже для здоровых:)))!!! В йоге есть и силовая часть,и растяжение,и много еще.....очень благотворно влияет на человека в целом!

Было95-----------64--------цель60----мечта55!!!
Мечтать не вредно!!!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо за ответы, девушки!

Вот что я нашла в интернете:

СТЕП - степ - аэробика и силовые упражнения. Максимальное сжигание жира, заряд энергии, мышечный тонус, развитие координации - это то, что Вам нужно!
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сколиоз 2-3 степени, болезни коленных суставов, варикоз, высокое давление.


СЛАЙД-АЭРОБИКА - аэробика па специальной слайд-платформе, занятие имеет прекрасную кардио-респираторную нагрузку, жиросжигающий эффект, дает нагрузку мышцам боковой и внутренней поверхности бедра.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, сколиоз 2-3 степени, болезни коленных суставов, варикоз с ярковыраженными венами, высокое давление.

КАЛЛАНЕТИК - силовая жиросжигающая тренировка, прорабатывающая глубоко расположенные мышцы, которые не работают в обычных упражнениях. Калланетик формирует длинные мышцы, не увеличивая мышечный объем.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов, варикоз, высокое давление.


ФИТБОЛ - занятие с медицинским мячом - фитболом. Укрепление всех групп мышц, максимум комфорта для спины, максимум пользы для позвоночника. Противопоказания: некоторые заболевания сердца, болезни суставов, нарушения вестибулярного аппарата, высокое давление.

ЙОГА - древние асаны (позы) йоги питают Вас энергией, оздоравливают, тело становится более гибким, сильным, послушным, обретаются душевное равновесие и гармония. Противопоказаний нет. При наличии каких-либо заболеваний необходимы индивидуальные рекомендации инструктора.


ПИЛАТЕС - Разумная гимнастика - так Джозеф Убертус Пилатес назвал свою систему упражнений.  Противопоказаний нет, при наличии каких-либо заболеваний необходимы индивидуальные рекомендации инструктора.

 

То есть при варикозе можно: плавание, пешие прогулки, фитбол, а также йога и пилатес после консультации со специалистом.

Что ещё я забыла?

27 лет, 162 см

Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг


Мой дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23626

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

jill12.........    Да, вот могу сказать как у меня было.......  Был незначительный варикоз у меня. И давно известно что нельзя нагрузки физические....  Но я проигнорировала........  Сначала занималась шейпингом по 2 часа в неделю.....  Так для начала. Потом 3 часа в неделю. Потом на протяжении года 3 раза шейпинг, три раза латиноамериканские танцы.....  В общей сложности полтора года занималась.......   Мне это ох как аукнулось как только я перестала заниматся...  Сразу вылезли вены, моментально.....  Отёки, боли, вздутые вены....  Теперь я заниматся не могу, так как вены просто болят сами по себе от нагрузки за день. Доктор объяснила, что всё время пока я занималась шла большая нагрузка на стенки сосудов и они деформировались, что и в полной мене усугубилось позже. Но если бы физнагрузки были правильные - плаванье и зарядка - этого бы не случилось.

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Цитирую свой пост из другой темки - "консультация врача , конешно, нужна. А пока делай упор на упражнения лежа. Лежа пресс ( ноги согнутые или прямые вверх) - корпус поднимать, велосипедик. Лежа на боку, упор на локоть - махи ногой вверх, вперед, назад. Лежа на спине, ноги прямые поднять вверх - разводить ноги (прямые или согнутые) в стороны, носок тянуть или работать им от себя, на себя. Движение делать напряженной ногой ( носок тянуть или работать носком на себя, от себя). Движение делать много раз - минимум 30 раз, если влом считать - засекай время по секундной стрелке часов - работай ровно 1 мин, потом меняй ногу. Из положения лежа на боку - поднимаешься в сторону, ногу поднимаешь и тянешься рукой к ноге ( как бы наклоны, но лежа на боку). Отжимания на коленях. Лежа на животе поднимать корпус и/или ноги прямые - работает спина. Вариант с большей нагрузкой - делать упражнения стоя 5 мин, потом лежа 5 мин, потом опять стоя 5 мин".

Целью существования человека является достижение состояния счастья
81,0 сейчас -70 будет
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=48389

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Занимаюсь год всяко-разной аэробикой с прыжками в том числе, ухудшений нет, правда у меня еще операций не было, только пара узелков. На каблуках запросто хожу, отекаю редко, только если носки или гольфы надену, ну и летом тож бывает.

Вообще мне доктор грил, что наоборот надо бегом-ходьбой-велоспортом  и другой нагрузкой на ноги зханиматься, что бы мышцы ног развивать, так что я несколько удивлена тому, что есть ограничения по физкультуре при венозной болезниsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 46/173

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С собственного опыта - лучший спорт при варикозе, которые не даст осложнений - это плаванье.  Ну и я ещё делаю упражнения , в которых не надо нагружать ноги собственным весом и которые полезны для оттока крови - это "берёзка", "велосипед" в позе берёзки.....   И ещё пресс качать можна   лёжа, без нагрузки на ноги...

Я Оля.89кг-72кг. Сейчас 81 кг. Опять что-ли))))
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=22338

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тарам_Парам, спасибо! Я еще знаю, что прыгать тоже нельзя. Да и во время растяжек очень чувствуется...

jill12, сильная - уже один раз склеротерапию делали, склеивали венки, а потом снова поправилась - опять всё вылезло. Теперь я боюсь делать все подряд, у меня первый раз вены вылезли после занятий каланнетикой, еще в школе училась и весила немного. А чем именно занимаешься? Давно? И никаких ухудшений с венами?

Просто к флебологу попаду не раньше, чем через три недели, а начинать заниматься хотелось бы уже сейчас.

 

27 лет, 162 см

Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг


Мой дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23626

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А какая степень то варикоза? У меня вон тоже варикоз есть, занимаюсь всем подрядsmile

Кто хочет, тот добьется!

Я Ирина, 46/173

мой дневник id=10552 забыт

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет привет!

Ходить, гулять по-немножку. Обруч крутить. (нельзя бегать - это точно)

Настя. Рост 165
Цель 1 - 60 кг
Цель 2 - 55 кг
Цель 3...пока не почувствую себя человеком

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Всем привет! Я теперь тоже вместе с вами!

Но сразу вопрос - а чем можно заниматься при варикозе?

Прочитала про противопоказания при проблемах с венами, и большинство просмотренных мной программ отпали! "Ножки мирового стандарта", многие виды аэробики - нельзя.

Что же можно? Только бассейн и обруч? Подскажите, пожалуйста!

27 лет, 162 см

Новый заход!
10.01 - 93,8 кг
19.03 - 81,9 кг
24.05 - 74,4 кг


Мой дневник: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23626
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Говядина тушеная с овощами(LANA78)
1. Говядина (600.0 грамм) 2. Лук репчатый (100.0 грамм) 3.Морковь, свежая (100.0 грамм) 4. Помидоры без кожицы (100.0 грамм) 5.Фасоль (стручок) (400.0 грамм) 6.Брокколи (400.0 грамм) 8. Масло подсолнечное (10.0 грамм) 9.Кетчуп (100.0 грамм) 10 Сметана 10.0% жирности (100.0 грамм) 11.Соль,перец по вкусу
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.