спасибо большое)))

Настенька!!! С днем рождения!!! Пусть все твои мечты воплотяться в жизнь))) Будь самой счастливой!!

хватит, решила я. нечего ныть и толстеть. буду снова худеть. подаренные парижем килограммы постепенно отступают. остался еще один до пред- состояния.

сегодня было много спорта, и мало еды. завтра правда день рождения и еды снова будет много, но я буду стараться. в последнее время стала замечать, что та еда, которая раньше казалась невероятно вкусной и манила, сейчас уже такой не кажется и совсем даже не манит

хочется чегото нежирного, легкого, свежего.. мечтаю о клубнике, лососе в духовке и персиках... мммм

вчера вернулась из парижа. на весах- +2 кг. не могу войти обратно в ритм. постоянно тянет на сладкое...

СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны надо брать себя  РІ СЂСѓРєРё Рё идти дальше.

но боже. как же меня задолбало постоянно худеть. постоянно думать- надо худеть, это нельзя, это слишком калорийно, здесь много сахара...

хочется уже спокойной жизни, в которой место еды не главное. в которой еда- это лишь способ получения энергии и не центральное событие дня, вокруг которого весь день пляшут мысли- а чтобы съесть, чтобы войти в рамки, а как же хочется того запретного, а если я съем это а потом не съем то....

мамочки, как надоело

что делать?

Насть, куда пропала????

спасибо))) дела прекрасно) вчерашние замеры до сих пор душу греют)))

Настен, приветик))) как делишки?? что новенького? Везет тебе - Париж!!!!! эхххх...... делись впечатлениями) А у меня сейчас совсем мало времени остается свободного, вот забежала.. на чуток. Удачки тебе))

СѓСЂР° СѓСЂР° СѓСЂР°)

неделя была напряженная, появилась небольшая подработка, да еще на учебе сразу три проекта писать надо было... калории почти не считались, но сегодня утром весы меня порадовали- 63,4. потом меня порадовал сантиметр- талия 69! йуху! среднее состояние моей талии по жизни - 72. у мамы тоже самое.

однажды в 18 лет талия была 66, но меньше не разу. так что этой маааленькой победе я безумно рада. и живот как то изменился- площе чтоли стал. крепче)

в общем, все не зря , все не зря)))

вчера решила изменить привычный ход тренировок и пошла на Fleksi Express. Это занятия с бодибаром- такая смешная трясущаяся с двух сторон штука. руки сегодня просто отваливаются- я узнала о существовании новых мышц))) потом от душа час йоги причем на полную силу. вссеее болит! это чувство я уже забыла. надо действительно наращивать интенсивность тренировки.

в общем я рада и счастлива. а завтра в париж и там не избежать пары круасанов , но имею же право!

ну фигуру отлично спасает мастерство фотографа))) но все равно спасибо) мне тоже кажется эта фотка просто очень красивой)

ну пол головы натурального, половина остатки от экспериментов) я 10 лет была блондинкой, а потом решила завязать с покрасками) вроде сравнивается постепенно цвет)

Насть!!! Ты очень красивая!! Просто очень))) офигенная!!! Честно фигура у тебя в порядке! Это твой натуральный цвет волос?

я просто пищу от восторга! фотографии получились просто неземными!

вот например:

не зря все, совсем не зря))

nu segodnya ves 4ut4ut uvelli4ilsya. no eto ponyatno- v4era posle fotossesii mi s mujem nemnogo rasslabilis i nastya naelas gummiberchenov)

segonya ujasno holodno i salat prosto ne polez. poetomu v obed s^ela gorya4uu sosisku-  pozor mne- beluu bulo4ku. 

sport segodnya toje ne u4avstvuet v moei jizni- holodnoi kakayato ya pereustavshaya

и так! радость! пум пи дум

утром весы показали 63,8 - честное слово, тройку я не видела уже лет 5. радость невозможная)

Рё как подарок получила СЏ сегодня СЃРІРѕСЋ фотоссесию СЃ пражским фотографом РІ Бонне. было РјРЅРѕРіРѕ секса, тела Рё томности. еще РјС‹ активно доставали РјРѕРё ключицы, тянули шеи Рё горбили плечи.  РІ общем СЏ РІ ожидании) надеюсь СЃРєРѕСЂРѕ получу фотки)

не, ну нафиг такое в интернеты выбрасывать) а вдруг я потом знаменита стану и как появятся они глянце на первой полосе под назаванием: а у насти то вон какие уши были!

Приветик)) а нам покажешь фотки??)))

и так, настя сегодня попала в зал, полчаса на эллипсе в бытсром темпе- счетчик калорий на тренажере показал потерю в 340 каллорий . очень этому рада. потом опять была растяжка с элементами йоги и пресс. потом солярий)

Р° потом выяснилось, что фотосессия  РІ среду. Рё поэтому сегодня больше РЅРµ ем. Рё завтра вообще наверное РЅРµ ем) нужны впалые щеки ...

сфотала себя на мыльницу в позах-" а тут у меня попа"и "это я чисто посмотреть как я со стороны выгляжу"

мда, должна я сказать. ракурс снизу в свете домашней лампы меня вообще не красит. попрошу проф. фотографа сделать меня во весь рост для хроники. а то от собственных творений както грустно становится.

нет, это чтобы икры растягивать- от этого мышцы вроде должны растягиваться и становится длинне и красивее)) их советуют растягивать чтобы меньше сделать.

 Р°РїРѕРїРµ Рё ногам Сѓ меня чтото столько нагрузки, что СЏ Р·Р° РЅРёС… побаиваюсь.

по утрам не бегаю- как то не получается. встаю в 6 , в 8 надо быть уже в академии. а еще раньше вставать просто нет сил

так что пока только зал

Приветик))) Ты молодчина)) По утрам бегаешь? Я вот сегодня не смогла пораньше проснуться((( и не пробежалась(((

РџСЂРѕ ступеньки - классно, РЅРѕ СЏ Р±С‹ РЅРµ стала ( Р° то РІРґСЂСѓРі еще больше накачаешь???) Лучше подниматься РїРѕ РЅРёРј  СЃ согнутой РЅРѕРіРѕР№ РІ колене РЅР° 90 градусов Рё ступать полной ступней. Так бедра Рё РїРѕРїР° напрягаются

64.9!
Надо же, выходные были совсем расслабленные, а вес не изменился) радостно радостно)))

сегодня продолжаю стоять на своем- умеренная еда, спорт, утром делала массаж в душе и постоянно следить за животом- пусть он будет втянут)

еще придумала себе новое развлечение- когда хожу по ступенькам ставлю середину стопы на ребро ступеньки и переношу вес на пятку- растягиваю икры) слышала, что если их растягивать, они могут потерять в объеме- а мне бы это очень как подошло. икры у меня самая легкая в разработке часть тела) стоит походить день на каблуках и я имею камень вместо мышцы. а когда еще подключается спорт, там вообще сталь. так что развлекаюсь

ух ты, мне нравится. хотя честно сказать, у меня редко получается каждый день на одинаковое количество калорий есть. но попробовать можно- почему бы нет

спасибо за информацию_)))

Вот смотри

Показания: Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока диета не перестает действовать вовсе. �менно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придумана эта диета. Рассчитана она на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться ее можно, сколько угодно. Мысль о выходных помогает выдержать ограничения рабочих дней. В целом неважно, что ты будешь есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. Но постарайся подойти к вопросу разумно: здоровье у тебя одно.

Рацион:

понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь.

Результат: 5-6 кг в месяц.

а что это за система? ты пробовала?

со спортом вроде налаживается- три раза в неделю кардио плюс расстяжка и пресс.

у меня все в порядке) может тебе попробовать диет качели в таком случае? считаешь кк в будни , а в выходные считать не надо. мне кажется тебе как раз подойдет. как со спортом у тебя?

Привет! все было прекрасно, пока не вернулся муж. и покатилось- курица жареная вечером, мартини, клубника в 10 часов вечера.. и сегодня не получается считать калории. на весы вставать боюсь, но думаю трагедии огромной не случится.

печально, что не получается быть твердой и настойчивой. муж уверяет что очень похудела за это время и пытается меня покормить. в общем как всегда- выходные и все насмарку..

как у тебя дела?

Приветик, Насть! Как твои дела? КАК выходные проходят? Есть уже результаты?

ужасно хочется какой-то такой фотографии- в черно-белом, со скулами и ключицами и на ярком свете. но до этого еще худеть и худеть ... эх

64,8, еще на 100 грамм меньше.

сегодня был не самый простой день. изза жары и духоты ужасно разболелась голова. уже почти ночь, а она не проходит...

но я все равно добрела до фитнесса и сделала свои 20 мин на эллипсе +растяжка и пресс. на большее меня не хватило, но и это лучше, чем ничего.

питание тоже ок:1259/ 181/38/57. все по нижней границе, кроме углеводов. но это овощи, дикий рис и еще раз овощи, так что все ок.

позволила себе батончик мюсли на 100 каллорий. очень хотелось чем то отвлечь больную голову. но думаю ничего страшного.

вода- 1,5 литра + чай+ поллитра на спорте.

но жажда мучала нещадно

 РІ общем процесс идет. РѕРґРЅР° фотоссесия перенеслась Рё СЏ этому очень рада. РІРѕ первых РґРІР° РґРЅСЏ РїРѕРґСЂСЏРґ достаточно тяжело позировать, Р° РІРѕ вторых успею еще чуть чуть похудеть. некоторые фото, которые фотограф считает красивыми Рё ставит РІ титель РЅР° СЃРІРѕРёС… страницах меня очень обескураживает. платье РЅР° РјРЅРµ РІРёСЃРёС‚ Рё делает фигуру какой то бесформенной. плюс выбеленые СЂСѓРєРё Рё лицо - РЅРё намека РЅР° рельеф, РѕРґРЅР° "РєСЂРѕРІСЊ СЃ молоком" блин. Р° РјРЅРµ изящности хочется, хрупкости какой-то. поэтому РЅРµ останавливаться Рё только вперед.