ой.....хоршенькая такая)улыбаешься...а памело вот я всегда смотрю на него в магазинах и не покупаю....тянет как магнитом к своему)надо распробовать как кто...

Рћ цитрусовых.  РњС‹ были РІ Питере, купили РЅР° рынке Памело -думали экзотика, привезли РІ Пензу СЃ СЃРѕР±РѕР№ -оказалось смесь апельсина, грейпфрута Рё толстой зеленой шкуры РќРѕ СЏ была счастлива -весмь день СЃ РЅРёРј таскалась ))

(на фотке мне 19 и 60 кг)

РѕРѕРѕ..РїСЂРѕ украину позже РїРѕРіРѕРІРѕСЂРёРј....)сейччас РІРѕРїСЂРѕСЃ РІРѕС‚ Рє тебе...РїРѕРјРѕРіРё РјРЅРµ подсчитать номрально....Сѓ меня нет весов кухонных...СЏ как Р±С‹ РЅР° глаз стараюсь)Р·Р° такое время похудения РІСЂРѕРґРµ выработалось уже ...там салат овощной РґРІРµ три ложки..заправлен  может чуть меньше чайной ложки растительного масла... Р° РјРѕСЂРєРѕРІРєР° так вообще РѕРґРЅР° наверно или полторы ложки ее...Рё РіРґРµ то чайная- полчайной сахара...РЅСѓ хлеб РІРѕС‚ обычный ржаной..кусочек РІ грамм 30 будет...какой то малыш)Р° печеньки РЅРµ наю даже..

ого как.....хорошо,что не пьешь много....а я вот люблю вообще цитрусовые...просто наркомманка...)лимон я ем с солью ...люблю просто апельсинки....и самое самое просто верх блаженства -грейпики....мммм....обожаю....)мы с любимым как то вместе кушали..так у него одно *фи фи фи*...

Алкоголь негативно отражается на фигуре - задерживает жидкость в организме, калорийный очень, да и вообще, вызывает токсическое отравление, портит цвет лица и многое другое. Но яне злоупотребляю - раз в пятилетку выпиваю.

А апельсины я почти не ем, потому что у меня на них аллергия, я ими больше любуюсь. Налегаю на мандарины - от них, как ни странно -ничего!

оооо..кстати...у меня вчера были дома апельсинки...их кто то кушал из домашних...мне вроде оставить должны были....если оставили таки,буду фруктами дальше кушать)

Приветик,Анют...спасибо)а пиво мммм...я не пью...даже не знаю как алкоголь на весе может отражаться)хорошо,что не плюс...)

Ксюха, привет! Ты, смотрю, молодец! Так держать!

А у меня вчера на ужин 0,5 пива - встретилась с подругой, она меня и совратила. На весе не отразилось, хорошо и это. Кстати, я так дано не покупала пиво, что не заметила, как оно подоражало рублей на 10 уже!

Викусь, а в том магазине, где я кружку покупала, с илмоном тоже были, но апельсины -моя страсть )) если только для комплекта купить сходить. ))

так вот я покушала...завтрак огого получился...вот выкладываю на ваш суд фоточки:

салатик из огурчиков,помидорчиков и капустки...заправленный травками,лимонным соком и маслом)

морковка с сахаром)

в кружке зеленый чай,а печенюшечка это маленькое послабление съела таких штучек 5-7..воть так....

дальше Викусе ответ...спасибо за поздравленьице,я из м м м...Россия,Республика Татарстан,Город Нижнекамск...вот так)заметила нахождение в инете очень расширяет познания в географии...

спорт)я бегаю,еще недавно начала так как снег был....дома кручу обруч...и занимаюсь с джилиан)вот так...

тебе такие же вопросики)

доброе утроооо всем всем и себе любимой)сегодня супер пупер день!у меня за окном солнышко....тепло так)

отвесик у меня 400 грамм)хорошо очень...на сегодня задачи это снова кушать по часам,вчера мне это понравилось...обязательно спорт...м м м....ну я дела свои кое какие поделаю,сейчас пойду завтракать фоточки выложу думаю...

Me4ty_sbyvajutsja,привет)хорошо,что зашла )очень рада тебе...давай начинать вместе...никогда не поздно)я помогу...а еще имя свое скажи...

а еще я свою историю должна нгаписать...ну это после завтрака)

Привет! Рада знакомству!!! С удовольствием буду заходить в гости! Буду у тебя ЗОЖу учиться;) Ты умничка!!! А я начинала-начинала...Никак не могла начать=)) Но теперь всё будет иначе!Меня твой сегодняшний день очень мотивирует! Отличная суббота, так держать! Не менее удачного воскресенья;)

здорово....это очень хорошо..я с любимым своим оч хотим свое что то прям...но пока рано еще)

вот чем мне нравится свое хозяйствооо.....и полезно и натурально....а магазин что....пипец прям.....

о дадада.....что то такое)...какшки не цветные только....прости уж...ну я смеюсь)

ааа...ну тогда все объяснимо...домашние яички всегда такие яркие)я тебе покажу как нибудь свое)сравнить мона будет)

круто и аппетитно так...просто так ярко что то...или у нас яйца сеййчас не нормальные какие то...или я много молока ложу..у меня светлее как то)

ой ой....какой вкусный завтрак....и цветааааааа...о я художница...помешана на цветах....прости...это омлетик у тебя или что?)

РІРѕС‚ думаю СЏ....Рј  Рј Рј....надо тоже планчик целей  составить РјРЅРµ...РІРѕС‚ вешу СЏ 73..РїРѕ карйней мере СЃ утра было так....)надо поставить маленькую ,РЅРѕ значимую цель....пусть будет 70)дальше 67)РґР°..Р±СѓРґСѓ делать через каждые три кгэшки....дальше сделаю так:64...61...58...55...52)воть так....РѕР№ надо написать нормально...

итак:

сейчас ...73

цель 1....70

цель 2....67

цель 3....64

цель 4....61

цель 5....58

цель 6...55

результат-52)

не знаю может я и загнула с цифрами,Но я так хочу...а значит буду стремится...

всё,иду к 70 эффективнфми методами....

ну вот...уже ночь скоро...отпишу о спорте....звала звала я своего братишку на стадик-не пошелпохныкала и пошла одна)там отлично побегала...пришла еще обруч покрутила....день прошел на ура...)завтра вот выходной..надо его снвоа сделать таким хорошим хорошим....

ну вот,я убралась дома...тоже нагрузка своего рода)вечером спортик....но не знаю прям бегать или нет........блин,точнее знаю,но не хочууунет,надо!что я себе сегодня намыслила должно осуществиться)..чуть чуть о питании сегодня...получился так разгруз,не разгруз...ела только такую вот к ашку и банан на ужин был...еще будет водичка или чай зеленый...это уж точно ..)ой а еще...сегодня же первый день как я начала по часам ,так скажем кушать..а то у меня трудно выходит сейчас..с работой этой...только раза три ем...а сегодня вот в 11.. 13... 15 ...17:30 ела...по чуть чуть)а ко мне никто не захооодит

РЇ даже "Р·Р°"!   Потому что взяла РґСѓСЂРЅСѓСЋ привычку РІ дневнике общаться сама СЃ СЃРѕР±РѕР№.

огого...тоже такую хочу)полезно так))молодчинка....ты не против да,если я почитаю дневничок и там попишу тебе?)

Ксюш, забавные совпадения! Зацени тогда и мою:

это я на кизе отписалась так))что то понравилось самой аж...я оказывается я много знаю)

сейчас СЏ питаюсь намного лучше‚чем напрмер РіРѕРґР° 3 назад....РЅРѕ есть СЃРІРѕРё еще заморочки РїРѕРєР°....вообще так как Сѓ меня уже был очень удачный опыт похудения СЏ усвоила РёР· него несколько важностей....РІ плане еды это:

-обязятелен завтрак‚долгое время СЏ просто РЅРµ могла кушать СЃ утра‚меня тошнило РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ запаха съедобного...Рё это РІРёРЅР° моей мамы‚питание РІ РєРѕСЂРЅРё РЅРµ правильное...что собственно меня Рё привело РєРѕРіРґР° то Рє 100 кгэшкам...СѓС…..пишу Рё РЅРµ верю аж ‚Что СЏСЏСЏСЏ...весила аж 100...РЅРѕ РґР°..Рё такое было...РІ плане завтрака то лучше конечно полезное Рё легкое для желудка‚РЅРѕ помогают именно худеть такие‚всем знакомые уловки‚как обещание СЃ прошлого вечера скушать отложенное сладкое там..или вреднючее‚это действительно есть Рё бывает Сѓ РјРЅРѕРіРёС…‚РЅРѕ фишка РІ том‚что СЃ утра РЅР° следующий день вам может просто РЅРµ хотеться этого...хотя СЏ сама бывало ‚РґР° Рё сейчас это есть РёРЅРѕРіРґР° ем что то такое СЃ утра...

-маленькие порции‚это сложновато РјРЅРѕРіРёРј‚РјРЅРµ тоже было сложно‚РїРѕ началу просто РјРѕС…Рі РЅРµ воспринимал такое- как СЏ наемся таким количетсвом...Рё что то РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ‚РЅРѕ тут есть тоже несколько уловок‚Р° именно РїРѕСЃСѓРґР°!СЏ делаю так...беру если это завтрак например блюдца‚пиалочки‚Рё тому РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ...РІ обед тарелочку меньше обычной‚ложки меньше. РЅСѓ всем известно ‚что организм РїРѕРєР° ты медленно ешь насытится быстрее.так РІРѕС‚ это РЅРµ какой то бред это РІСЃРµ так.

-частый прием пищи‚думаю РІСЃРµ понятно тут.

-золотое правило- РЅРµ есть после 18:00‚РїРѕ крайней мере Сѓ меня точно‚РЅРµ смотря РЅР° РІСЃРµ Р·Р° Рё против там....СЏ перестала кушать РїРѕР·РґРЅРѕ РЅРµ обязательно фиксировванная цифра РЅРѕ РґРѕ СЃРЅР° Р·Р° часа 3 -4 точно...РєРѕРјСѓ то поначалу трудно‚РЅРѕ вечером можно найти такое что помогло Р±С‹ отвлечься‚Р° так же всем известное попить кефир‚РЅРµ исключаю съесть фруктик там‚РЅСѓ или попить чай‚естественно без сахара‚вообще РІРѕС‚ СЏ РїСЊСЋ чай без сахара.

-качество пищи‚этот пунктик предусматривает‚то что РєРѕРіРґР° ‚СЏ худею бывают моменты недомогания или обессиливания...вспомнить только РјРѕР№ разгруз‚РєРѕРіРґР° СЏ чуть РІ РѕР±РјРѕСЂРѕРє РЅРµ упала‚Рё лежала СЃ температурой( или диеты‚сама СЏ РЅРµ сидела...Рё сбросила 25!!! без РІСЃСЏРєРёС… диет!!!так РІРѕС‚ нужно кушать полезно Рё питательно‚Рё РІ процессе похудения как раз такие организм будет налаживать СЃРІРѕСЋ работу Рё РјС‹ постепенно перейдем РЅР° Р·РѕР¶..напрмер СЏ РІ прошлом любитель фастфуда ‚чипсов РІСЃСЏРєРёС…...отказалась РѕС‚ РЅРёС… как Р±С‹ желая сделать организуму хорошо‚РґР° Рё РєРѕРіРґР° СЏ худею неужели СЏ выберу 30 грамм чипсов‚которыми СЏ РЅРµ наемся никак‚напрмер салатику или кашке??!конечно нет‚РІРєСѓСЃ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№‚свежей еды СЏ променяла РЅР° макдональдсы‚чипсы‚бутики всевозможные слишком вредные.

-РёР· прошлого пунктика вытекает такое...аналоги любимого Рё вообще вредного....Сѓ всех есть пристрастия РІ пище‚Рё РѕС‚ РЅРёС… проще РЅРµ отказываться Р° постараться уменьшить или изменить что то РІ лушую сторону‚..РЅСѓ СЃ любимым РІРѕС‚ можно поступить так...баловать себя изредка РІ маленьких количествах‚тогда Рё РІРєСѓСЃ пищи будет ощутимее Рё насыщеннее‚СЏ напрмер что то любимое РІ какой то момент просто исключила‚закрывала глаза для самой же себя‚Р° вообще РЅРµ отказалась полностью...кушала РёРЅРѕРіРґР°‚Рё так получалось‚что РјРЅРµ такого *любимого*Рё РЅРµ хочется теперь‚СЏ имею РІРІРёРґСѓ что Рє любимым РєРѕРіРґР° чипсам СЏ теперь отношусь параллельно совершенно‚есть нет РґР° Рё ладно‚Р° РІРѕС‚ напрмер что то РёР· овощей или фруктов‚блюд питательных стала очень любить‚вкушаю весь РІРєСѓСЃ такой еды...Р° заменить вредное легко‚нужно только постараться...салатики заправлять или ойгуртом или кефиркой‚СЃРѕРєРѕРј лимона‚тоже всем знакомое‚между прочим очень РІРєСѓСЃРЅРѕ‚существует РјРЅРѕРіРѕ прправок РІСЃСЏРєРёС… сейчас..РІСЃРµ РѕРЅРё РІ добавками вредными для нас‚заменить РЅР° травки...летом можно сушить самим или замораживать РЅР° Р·РёРјСѓ)если РІС‹ любитель сладкого то шоколад заменить РЅР° РіРѕСЂСЊРєРёР№‚можно даже тортик сделать менее калорийным Рё полезным‚напрмер СЏ  делала СЃ фтруктами Рё ойгуртом‚если покушать РІ меру то очень даже приятно)большой пунктик что то...перехожу дальше)

-отличать физический голод РѕС‚ аппетита!РїРѕ себе знаю‚толстые люди‚РЅРµ знакомы СЃ голодом!СЏ открыла это чувство заново спустя СЌРЅРЅРѕРµ количество скинутых кгэшек‚Р° знаете как приятно ощущать голод Рё чувство настоящего насыщения‚плюс РєРѕРіРґР° ты знаешь..это РЅРµ уйдет РІ Р±РѕРєР° Рё животик.так РІРѕС‚ РІ момент какого то хотения нужно прислушаться Рє себе‚хочет ли ваш животик кушать...или разум играет СЃ вами коварно)или еще такое...РєРѕРіРґР° РјС‹ заедаем проблемы Рё стрессы...тогда тоже..можно прочувствовать себя...Рё РЅРµ ес ть очередную конффету‚Р° отвлечься Рё занаяться РІСЃРµ таки решение проблем или СЃРѕР±РѕР№ как то...

- последний пунктик - совет скорее....мотивация!именно впроцессе кушания помогает такое‚напрмер РІС‹ едите Рё понимаете ‚что уже РјРЅРѕРіРѕ Рё хватит.‚РЅРѕ остановится РЅРµ можете...дальше уже идет стадия зажора..)РІ этот момент можно визуализировать себя любимую постройневшую‚желательно РїСЂСЏРј  конктрено..напрмер РІ юбочке там красивой‚летом РіРґРµ то‚или еще такой прием...увидеть желаему цифру  вашего веса...как только подумаешь сразу аппетит весь пропадает.РЅСѓ это пунктик можно менятть РїРѕ своему усмотрению...

фух‚Рё это только РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ....РЅРѕ РѕСЃРЅРѕРІР° РјРЅРѕРіРѕРјСѓ...!!!РІСЃРµ это реально Рё работает)ПРОВЕРЕНО)

привет,привет...рада первой тебе)))Кружечка моя,да....а со слабостью и про меня тоже)вообще люблю цитрусовые и яркие их цвета,очень очень..поднимает настроение мгновенно...)именно сегодня оранжевое настроение,надеюсь не подпорчу)

Привет! Меня зовут Аня.

Пришла по твоему призыву на К�Зе ))) Ты молодец, что завела дневничек! � я слегка позавидовала твоей кружки с апельсинками (твоя же, да?) - это моя слабость!

Оранжевого настроения тебе!

СЏ так же как Рё РІСЃРµ здесь имею  цель похудеть Рё вести здоровый образ жизни,что СЏ Рё делаю впрочем.)РїРѕРєР° начну РїРѕ сегодняшнему РґРЅСЋ...Так как сегодня суббота,Сѓ меня выходной,сделаем максимально полезный Рё здоровый день,РїРѕ еде СЃ утра РІРѕС‚ РґРІРµ ложки геркулеса,залитых кефирчиком СЃ бананом Рё зеленый чай любимый,который еще РїСЊСЋ.....

так вот,с утра я уже выпил стаканчик водички еще,на вечер намечаетя бег и треня с джилиан плюс обруч как обычно,никаких послаблений)что то еще хотела сказать...забыла

А А А.....девочки,всем буду очень рада,пишите,будем общаться,позже попишу о себе и все такое))пока разбираюсь тут...

привет,привет...завела дневничок,будем разбираться по ходу )