Наташ,может всё-таки нормально кушать будешь?

зачем усложнять всё?

у меня вон какой вес при моё-то росте,я же кушаю!)

давай-ка бросай это дело!

Блин, сидим на конференции, запаздывает начало...хорошо хоть в инет пустили) но у меня, блеять, русский!! и я кушать хочу!!!

Рџ.СЃ
было пробное Г�А....1-ю часть полностью написала, вторую полностью, но 100% неправельно))

Утро....ОТЛ�ЧНОЕ?

вес 57.2(сбросить еще 3-4 кг)
зарядка - 14минут
смловые попробую вечером
по плану готовка печенья

Перепиши подпись)))
или в "ругайте нас" напиши)

так стоп.....Наташа..что с подписью делать??я че совсем уж что ли....вроде шарю во всем тут,а ее нету(

просто я хочу вступить и мне очень даже нравится,но я ж еще уезжаю и вотт думаю пока))мне нужны были сроки...

и я не вижу..

Вроде как закончим за 2 недели до НГ...или как, Лиль, я чета не помню)))

и еще вопрос...гоночки до нг прям???

странно что нету)вроде должна была быть...ну тогда лови тут))-/community/post.php?topic_id=23714

какой нормально, если вес - 58,5 кг?))
буду нормалько в 54 кушать)

Наташ,а ты уже нормально кушать начала?

обязательно!))

только ты где?снизу подписи нету

Выбрала рецепт
песочное печенье)

спасибо,девочки...)заинтересовали вы меня,а мне это сейчас ой как нужно!!!

Я Ксюха)будем знакомы)))забегай ко мне..правда у меня там такие тяжбы по поводу веса пока....все никак не нанчу номрально худеть уже!

и с пригшлашением сейчас разберууусь)

Уже пригласила)))

только что перекинула в ворд правила гонок, чтобы имень перед глазами))

Завтра буду печь)))
есть у кого-нибудь интересные рецепты?
кроме шарлотки в голову ничего не лезест...а хочу чтобы оно было маштабное и красивое!))

Наташ,пригласи пожалуйста))спасибо заранее

Лиля,будем знакомы)

Я приглашу)
А её зовут Лиля))

Девочки,простите РЅРµ знаю как Р·РѕРІСѓС‚  Nett_Fraulein

я не могу открыть ссылочку,там написано тпиа я не состою в группах,и т.д.....куда мне податься??

Наташ,исправь пожалуйста,у тебя зарядка=-9,а по правилам максимум -5может быть)

и можно завтра за сегодня отчёты сдавать,если например ужинаешь поздно,и интернета уже нет)

Р–РґСѓ))

Ща сделаю)

да-да))сегодня ещё можно вступить))

кстати,Наташ,где твой отчётик?или ты завтра сдаш?его сюда надо:

/community/post.php?topic_id=27719

кстати,я посмотрела со стороны,и вижу...я не правильно сформулировала "не больше одной вкусняшки в день" имеется в виду,что в тему "Наши ВКУСНЯШК�" можно выложить не более одного блюда в день)

Деваньки, там где-то ниже есть ссылка....Лиля отправляла) вступаем)

ой,Наташа что то тут напридумывалаааа))))так интересно))а когда начало и до какого числа???я это или пропустила или что??не пойму)

Наташ, что это? ты тут СЃ кем РІ гонках участвуешь? 

фуф....наконец-то дойду до конца))

�так,уточняю(совместила правила):

отчёты здавать вечером "день в день" и обязательно друг друга поддерживаем))

Отчёт за хх октября:

1.Зарядка:(Если утром упражнения(зарядка) были менее 10 минут - то штраф, за каждую минуту по баллу,
              если 10, то 5 баллов,
             если больше 10-ти, то Р·Р° каждую РґРѕРї.минуту РїРѕ 1 баллу)

2.Вес:хх.хкг(-х.хкг/х.хкг.)

каждые "-100г."= +5

каждые "+100г."= -5

(Р’ КОНЦЕ НЕДЕЛР� Р·Р° каждый - РєРі =+25баллов

Р·Р° каждый - РєРі +25баллов

Р·Р° каждый -1СЃРј РІ замерах(талия, бедра, обхват РЅРѕРіРё) + 5 балла

за +1см в груди=+3бала(это всё-таки от нас не зависит) )

3.Питание

Ккал(кто не считает,вы же знаете,когда норма,когда переедаете/недоедаете?так и записывайте):

соблюдены ккалории= +10

несоблюдены=0

запланированный разгруз/зажор/перегруз=+10

(БЖУ тогда не считаем?)

наслаждение едой =х (смотря какая оценка по шкале,столько и балов).

4.Аэробная нагрузка недобор=0

   Аэробная нагрузка РЅРѕСЂРјР°=+10(каждые 200ккал СВЕРХНОРМЫ ещё+10)

   Силовые СѓРїСЂ. выполнены=+5(каждые полчаса сверх РЅРѕСЂРјС‹ ещё +5)

   СЃРёР».СѓРїСЂ. РЅРµ выполнены=0(если РЅРµ сложно,пишите какие,просто интересно))

5.настроение=(аналогично предыдущему пункту)

6.мотивация:выложила в альбомчик мотивашку=3(+ободряющая история в теме мотивации=ещё+3бала)

7.за проведение одной "красавильной" процедуры ( кроме смытия макияжа и протирания лица

    тоником)+5 баллов

8.Р·Р° какую-то подготовку Рє РќР“(РЅСѓ, там, С‚уфельки купили, гирлянды РёР»Рё еще что) + 5 баллов

9.за приготовление какой-нибудь красивешной апетитнейшей вкусняшки

   (выложить РІ соотв.темку фотографию обязательно!только тогда защитывается бал!защитывается

    максимум-1 вкусняшка РІ день)+5

10.за достижение цели(конечной) +100 баллов

Победителю гонок приз от проигравшего :D
какой-нибудь новогодний сувенирчик, высланный по почте))или может скинемся рублей по 50 на телефон?в общем кто как может))

отчитываться каждый день,за пропуск без предупреждения -5 в день.

если отчёты не появляются в течении 5-ти дней=дисквалификация

Чтобы было)) хоть отчты забывать не буду

а я умная))
я на глаз так навзвешиваю
2 картовелины у меняпол кило(хотя в 2 раза меньше), а одна печенька - 2 грамма(а на деле 5)...и, конечно, съедаю но 20-30 печенек хD

Ой нее...я люблю планировщик.

Без него СЏ всегда РЅРµ доедаю, потому что РЅР° глаз плохо считаю. РЇ считаю, что получилось 1300 ккал, Р° РЅР° самом деле там Рё 1000 ккал нет.  

надо как-то отходить от планировщика,вот только КАК?!?!

Ахах)
ТАКОЕ ВОЗМОЖНО ТОЛЬКО У НАС))

Рђ СЏ РЅР° Дионе 5 кило скинула! Р� СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ набрала РёС…. Хотя часто отходила РѕС‚ Р—РћР–. Слава Р±РѕРіСѓ, РѕС‚ цифер зависимость РЅРµ появилась, РґР° Рё вовремя избавилась РѕС‚ планировщика, РІРёРґРёРјРѕ)

Абзац! Р’ ближайших достаточно крупных магазинах нет РЅРё хлебцев, РЅРё творога (только начиная СЃ 9%), РЅРё фруктов нормальных. Овсяных хлопьев тоже нет. Р’СЃРµ С…РѕРґСЏС‚ Рё набирают себе еды РЅР° "черный день". Р’РѕС‚ начитались газет Рё теперь закупают РїРѕ 10 РєРі РѕРІСЃР° Рё 20 РєРі гречки.  Страна дураков

Викусь, за всё нужно платить...

я 9 кг скидывала тут((

блин, с этим похудением одни проблемы со здоровьем у всех...и зависимость от еды, цыфер

� я такая же
не, я тут максимально скидывала 3 кг)))

у меня тоьлко все плачевнее)
начала с 400))

 РџРѕ секрету, вам скажу  Что СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ худела РЅР° ДиОне. РўСѓС‚ СЏ только вес удерживаю.

Когда надо похудеть, ем 1-2 недели до 600 ккал в сутки.

Дурья башка я.

Меня с детства оругцы + картошка+молоко+рыба не берет))
я по пол года у бабушки жила))) любила там быть...домой не уезжала)

в прошлом году(кхем) полная противоположнось было)

в прошлый раз фитолакс спас) отвес был почти 2 кило !!!

отчетик за день :
149потрачено 372съедено..

полет : отличный, настроение суперское)

У меня тоже такая проблема с кишечником (запоры). � мне ничего не помогает. Пробовала всякие таблетки, чаи, кефир, чернослив и т.п.

Рђ еще пробовала соленые огурцы+кефир+соленая рыба  Р� испорченные продукты ела, творог, кефир, фрукты. Тоже ничего, железный желудок.