|
|
|
|
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
18.10.2014 19:08
|
У Джилл мне еще более-менее нравился Кикбоксинг. Там махи ногами в разные стороны. Но прыжков нету. Посмотри эту программу. Но это кардио. А силовые у нее (если ты про 30 дней) никакие)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
18.10.2014 18:57
|
nelson22 пишет 18.10.2014 в 18:56 (ссылка):
Мне он нравится тем, что нету этого бешеного темпа.
Тоже считаю, что загон это все таки не цель )
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
18.10.2014 18:56
|
Мне он нравится тем, что нету этого бешеного темпа.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
18.10.2014 18:04
|
nelson22 пишет 18.10.2014 в 15:39 (ссылка):
Света, смотри сама... Но, если они уже болели (я про суставы), то могут и снова заболеть... А Хортона смотрела?
Честно, нееет
Посморю, надо скачать )
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
18.10.2014 15:39
|
Света, смотри сама... Но, если они уже болели (я про суставы), то могут и снова заболеть... А Хортона смотрела?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
18.10.2014 15:37
|
nelson22 пишет 18.10.2014 в 15:01 (ссылка):
А как же суставы? Не шути с этим.
Катюша, сейчас вроде и не болят ) Но мне очень удобно было заниматься каждый день по 30 минут...кроме воскресения...
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
18.10.2014 15:01
|
А как же суставы? Не шути с этим.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
18.10.2014 14:52
|
Катюша, Ольга - здравствуйте ! И все-все )!
В общем может все таки Джилл ? Уж очень она меня стройнила )
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
18.10.2014 11:01
|
Света, привет!
Лесли - это хотьба в домашних условиях, почти на месте. Я тоже ее раньше делала, но вот когда купила пульсометр и сделала эту программу с ним, то до жиросжигания не дотягивает нагрузка... Чуть ближе к нему только та программа, где она бегает в конце каждой мили. А так там только восстановительная нагрузка.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 2977
Город: Москва
18.10.2014 10:51
|
там все очень мягко
и я после занятий перестала задыхаться, поднимаясь по лестнице
Ольга, 33/168
id=20441
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
18.10.2014 2:35
|
Resh_ka пишет 16.10.2014 в 16:42 (ссылка):
когда пытаются сделать все в одном, редко что-нибудь путное выходит)))
Светочка, а вы не пробовали походить с Лесли Сансон? места нужно не очень много, времени тоже, тетка очень позитивная, а программа совсем простая, но очень полезная для сердца и разгона обмена в-в на начальном этапе
Ольга, надо посмореть, но я люблю силовые, и выпады там всякие и пресс и приседания )
А вот кардио... я немного с сердцем не дружу, мне воздуха не хватает, хотя сил хватает... Я сегодня днем посмотрю )
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
17.10.2014 23:31
|
Да-да, Катюша, курицааа ))) грудь! ))) и овощи, и брокколи ))) и все-все овощищи )))!!!
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
17.10.2014 15:48
|
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
17.10.2014 15:31
|
nelson22 пишет 17.10.2014 в 14:54 (ссылка):
Приветик!
Одним творогом можно нормально нажеваться)))
я не могу... максимум один раз, больше не идет ))) Я его вообще стала есть только последние пять лет )
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
17.10.2014 14:54
|
Приветик!
Одним творогом можно нормально нажеваться)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
17.10.2014 14:32
|
Уже не знаю чего нажевать... У детей каша, оладья и творог с фруктами. Обед к сожалению я не успела приготовить (во всем виноваты Одноклассники со своими обсуждениями какого-то комментария несчастного, а я решила сказать свое слово... мама дорогая... время драгоценное жалко! ))), сейчас буду суп варить, грудки отбивать и готовить, салатики и детям пюре картофельное и может блинчики... Суп с фрикадельками... из жирноватого мяса... млин, мне опять как-то мало всего и яблок нет пожевать, но есть морковка (гликемический индекс ее высок, но она с отрецательной калорийностью, как болтают в интернете )
В общем мне опять надо в магаз, в кармане 1500, ну для творога, молока, гречки и яблок хватит )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
16.10.2014 22:14
|
Завтра посмотрим, что у тебя получится за день)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
16.10.2014 20:53
|
nelson22 пишет 16.10.2014 в 19:59 (ссылка):
Света, за сегодня пока все отлично по питанию!
Катюша, я жЫвотное ))) съела вот на ужин пять пельменей домашних с телятиной... Думаю еще творожок и хватит )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
16.10.2014 19:59
|
Света, за сегодня пока все отлично по питанию!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Resh_ka
Diet-Баллов: 11727
Сообщений: 2977
Город: Москва
16.10.2014 16:42
|
когда пытаются сделать все в одном, редко что-нибудь путное выходит)))
Светочка, а вы не пробовали походить с Лесли Сансон? места нужно не очень много, времени тоже, тетка очень позитивная, а программа совсем простая, но очень полезная для сердца и разгона обмена в-в на начальном этапе
Ольга, 33/168
id=20441
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
16.10.2014 15:57
|
Лучше за эти деньги купи электрич. дорожку. Одну. Все остальное - лишнее. Про питание - позже)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
16.10.2014 15:36
|
Ничего не делаю из физ.нагрузок... оооо.... Только приседаю, когда могу... пока ноги не устанут. Приседаю правильно, берегу скрипучие колени ))). Вот на Авито нашла одну штуку... Мне загорелось, но не знаю... Хочется конечно... Называется мини-стадион. Механическая бег.дорожка, вело, качание пресса, гребля и массажный пояс (вообще не знаю что это такое). В идеальном состоянии, цена 10 штук.. (мама дорогая , я потрачу ве детские и меня съест опека)
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
16.10.2014 15:22
|
А я писАла-писала, а оно всё пропало )!
Сегодня - то хоть терпимо, Катенька? Рада, что ты меня контролируешь, мне даже стыдно печеньку теперь захавать )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
15.10.2014 18:51
|
За сегодняшний ланч сейчас кому-то по попе надаю!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
15.10.2014 15:27
|
Света, не за что)))
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
15.10.2014 15:20
|
Катя, огромное спасиБо- ПОНЯЛА!!!
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
15.10.2014 15:05
|
Света, тогда добирай белок из бобовых. Мне очень нравится вареная чечевица с зажаренным лучком и морковью (на минимуме масла) Очень вкусно! Творог опять же! Короче, из всего можно найти выход!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
15.10.2014 14:45
|
nelson22, для всего перечисленного нужны какие-никакие средства ). Крупы есть - овсяная крупа, гречка, пшено, пшеница, рис разного вида, есть всякие бобовые- чечевица, маш, фасоль, горох (но они чего-то так не пользуются спросом), тааак... есть немного мороженой рыбы, кур нет (мы каждый день покупаем, когда можем), молоко и творог покупаем каждый день. Ну и овощи типа помидоры-огурцы-мороженые овощи, перцы и зелень и капусты разную, тоже покупаем.
У нас последнее время катастрофически не хватает денег, все подорожало очень и мы живем от требы до требы и от детских до зарплаты отца (10000- такая смешная з/п)
Дорогие посетители моей странички, не воспринимайте этот пост как давление на жалость ).
Мы Слава Богу живем, одеты и накормлены и нас Господь совсем не оставляет )! Слава Богу!!!
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
15.10.2014 14:27
|
Ага)
А что с продуктами? Крупы должны быть всегда (особенно у худеющих ), закупиться курицей и рыбой, творог в любом магазине. А что еще для счастья надо?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
15.10.2014 14:00
|
Катеринушка, добро )))!!!
Сегодня я напортачу снова, так как уже наела не то... Завтра постараюсь как написали мы с тобой ) Где б еще подходящие подукты надыбать ))) Ничего, все будет хорошо ))) Ты же узнавала )!
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
15.10.2014 13:47
|
Приветик!
Почти все правильно ты себе расписала! Единственное, желательно что бы белок был почти в каждом пиеме пищи. Если утром каша на воде, то добавь кусочек мяса, либо творога чуток, сыра... В обед можешь еще съесть сложные углеводы. А вот голые белок плюс овощи оставь на ужин.
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
15.10.2014 13:42
|
Катюша, доброго дня! Я так в свое время мучала себя (например не ела пару месяцев, только пол апельсина или пол яблока или яйцо или пол картофелины...- мне было 17 лет... хотелось быть красивой и ХУДОЙ!!! И СРОЧНО !!! )Да, я очень легко поправляюсь, но я и поесть мастак ). Я понимаю, что ты говоришь дело, но мне одно не понятно, как я буду сбрасывать вес, если почти не двигаюсь активно да еще и наем 2000 ккал? Я и так, без планировщика наедаю 2500 и там в оснвном курица, овощи зеленые и творог. Просто сейчас с продуктами не разгуляешься, есть причины есть то что есть ))) (тавтология)
А вообще Катюша, напиши мне пожалуйста,как ты видишь мое меню, ну прости, что я так тебя озадачиваю... Утром каша на воде, ланч- фрукты, обед- белки и овощи, творог и т.п., ужин овощи и творог... Ну все понятно, что это так, в виде плана... Все будет приготовленно так или иначе (не жареное). Так или как то иначе ? )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
13.10.2014 18:42
|
Света, ну ты же умная! Должна понять, что если замедлишь ОВ, то потом и от воды толстеть будешь! Тем более, что ты даже 1500 не наедаешь!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
13.10.2014 16:32
|
nelson22, какая ты красотка )))! Да у меня с водой плоховато )))! Выпиваю в виде чая зеленого и пару стаканов минералки. Я привыкла мало пить, все беременности пить почти запрещают (это кстати ошибочное мнение), а потом надо много пить теплого, для молока ГВ). Сейчас я много пью чая с молоком, без сахара,но бывает с медом (не много)
а белка мне вроде по планировщику насчитали нормально или это мало? )
Так тогда я не похудею, потому что я и от мыслей о еде пухну ))) Очень набиаю вес, очень... даже на 1800 ккал.
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
13.10.2014 12:50
|
Света, если ты будешь наедать в первой половине дня НОРМАЛЬНЫМИ продуктами свою дозу, то к вечеру есть совсем не хочется) Так что вводи каши на утро (не обязательно молочные! свари себе овсянку на воде с солью), больше белка в рацион и овощей. Тогда вечернего голода совсем не будет)
Кстати, а как у тебя с водой дела? Сколько пьешь?
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
13.10.2014 12:10
|
А сегодня втиснулись три печеньки Мария))) утром... Дети ели и наломали, я доедала )
Это такая редкость, печеньки не люблю и вообще мучное не уважаю... а тут нате здрасте )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
13.10.2014 12:09
|
Ekaterinka19 пишет 13.10.2014 в 11:39 (ссылка):
Svetlay9, Свточка, привет! покупай маложирный сыр... около 9%...
Катюша, я могу ходить по близлежащим магазинам ), там такого нет, там раньше был Ольтермани (14% в сухом веществе), но теперь санкции ))))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 43533
Сообщений: 19356
Город: ХМАО Югра
13.10.2014 11:39
|
Svetlay9, Свточка, привет! покупай маложирный сыр... около 9%...
***************************************************************
мне 32. Мама трех сыночков. 9л.6л. и 3г.
в ожидании чуда (девочка) 20 недель, вес 104,2
старт-27.06.16 (113,3кг)
***************************************************************
|
Svetlay9
Diet-Баллов: 6916
Сообщений: 1446
13.10.2014 10:32
|
nelson22 пишет 12.10.2014 в 13:20 (ссылка):
Ну и по питанию.
Завтрак совсем никакой. Не сытно и очень жирно (из-за сыра) Почему каши утром не кушаешь? Вот если бы каша и кусочек сыра грамм на 20 - тогда самое то!
Общий калораж опять маленький! Света, почитай еще Брина про снижение ОВ! Зачем тебе это?!!
Ну и ужин у тебя получился самый калорийный, хотя должно быть наоборот)
Здравствуй, Катюша!
Тааак, оправдаюсь )))
Каши не ем детские (с молоком и сахаром), хотя детей этим корлю каждый день и еще супами молочными. Детскую пищу ем крайне редко, когда совсем есть нечего )
Сыр очень нравится, твердый, особенно в прикуску с кофе ), привычка...
А еще к вечеру так кушать хочется, что наедаю много, понимаю что это просто ПРИВЫЧКИ ВРЕДНЫЕ!!! Но режим питания надо постепенно поменять на дневное время и утро.
Калораж больше на самом деле, потому что там в примечаниях я писала, что наедала лишнего и не писала в общий список.
Каждый день гости с тортиками и шоками... еле держусь и ем что есть относительно приемлемое...
Но вес уходит потихоньку, хотя может мне только кажется. Весы дети сломали, уже третьи по счету )))
Светлана,40 лет.
мама:в 2001-сын,в 2003-дочь,в 2004-дочь,в 2006-дочь,в 2007-дочь, в 2010-две дочи,в 2012-дочь, в 2014-сын,в 2015-дочь...)
дневник :...id=23645
рост 165,вес хочу 65, сейчас 93
|
nelson22
Diet-Баллов: 33312
Сообщений: 14112
Город: Минск
12.10.2014 13:20
|
Ну и по питанию.
Завтрак совсем никакой. Не сытно и очень жирно (из-за сыра) Почему каши утром не кушаешь? Вот если бы каша и кусочек сыра грамм на 20 - тогда самое то!
Общий калораж опять маленький! Света, почитай еще Брина про снижение ОВ! Зачем тебе это?!!
Ну и ужин у тебя получился самый калорийный, хотя должно быть наоборот)
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 32 года,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября 2014)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|