Lapundrik , Танюша -- сладкоежкам тяжелее наверное похудеть. Но и лишать себя полностью сладостей, тем более полезных не безопасно . Потом ка-а-к припрет -- и налопаешься без меры ))). А когда по чуть-чуть -- то это ничего страшного наверное ))).. Тем более у нас есть ограничитель -- зеленый коридор .

lana_gregg Но ведь есть конфеты и шоколадки в нормальных количествах не грех )))), а Ваш вес говорит о том, что Вы не чревоугодничаете . Не переживайте, Господь создал какао не просто так, и в хорошем шоколаде и какао есть польза несомненно -- эндорфины -- гормоны радости. Как ни странно это слышать. Шоколад это как вино, которое в приемлемых дозах веселит сердце человека. Нельзя упиваться и объедаться, а радоваться жизни можно и нужно, � еда нам приносит радость. Вне поста можно себя и порадовать -- это не грех.

LESIKF

Да я чего-то все туда не доберусь в этот планировщик, сегодня посмотрю. СпасиБо Леночка

puzik

о, я как раз так и питаюсь сейчас , где-то 1900 ккал в сутки.

Юлечка, а про диван это прикол или правда??? а то может устроить диванную жизнь , хотя не получится, а жаль ))))))).....

Свет расчет идет до 3 месяцев на ГВ на каждого ре +300 ккал, после 3 месяцев +500 ккал. Если брать минимальный коридор в 1200-1550 к нему дабавить 600 ккал( 300+300) то уже бдет 1800-2150 а коридор 1200-1550 расчитан на офисных малоподвижных служащих, что за молодыми мамами редко замечается

человек тратит лежа на диване 50 ккал в час. 50*24= 1200 ккал лежа на диване

Света, тебе, наверное, за день и так спорта хватает. Посмотри в планировщике Домашнюю активность и посчитай, наверняка много сжигаешь.

Спасибо Светлана, мне понятно что вы написали ))

Я вот грешу постоянно - никак от конфет, шоколада не могу оторваться (( вот без тортов и булок спокойно, а шоколад особенно горьки йну никак не оттащить от меня или меня от него ))

Поражаюсь, как с семью малышами управиться можно. :))
� поздравляю с таким богатством!

Я сама невероятная сластёна. Борюсь с собой как могу.
Оставила себе горький шоколад, фрукты свежие (фруктовые слаты) и творожные десерты.
Но иногда позволяю себе и конфетку.

Если пригодится, вот ссылка на интересные и здоровые сладости.
Очень иногда помогает себя отвлечь чем-то полезным и одновременно вкусным. ;))

Таня.

puzik

у нас чечевица разных сортов и белая фасоль во время поста пользуются популярностью ...

Рђ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ли ккал.получается если 2000-2300 ?Чего-то кажется РјРЅРµ что толку РЅРµ будет,хотя возможно СЏ Рё ошибаюсь ... СЏ же еще Рё без тренировок обхожусь РІ большинстве своем                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

крупы это сложные углеводы, просто можно еще чечевицу и бобовые готовить они богаты белком, чего не хватает в пост.

при кормлении двойни на каждого по дополнительному 0.8-1 литру воды к 8 стаканам и по 300-500 ккал на каждого добавить к коридору. т.е. коридор в 2000-2300 вполне приемлем, можно и побольше если голодно

LESIKF СЏ РёР· Липецка, там же  живем Рё служим .))

lana_gregg

сейчас не пост , поэтому торты и конфетки))).

а в пост конечно урезаем скоромные сладости, но остается -- козинаки, халва, мармелад и темный шоколад -- но и это ограниченно...

РќРµ постных дней достаточно, чтобы поправиться. Рљ тому же РІ РїРѕСЃС‚ преобладает пища РёР· простых углеводных продуктов -- макароны,картошка, РєСЂСѓРїС‹ . РљРѕРіРґР° СЏ училась РІ Семинарии, там РІРѕ время Великого поста  РјС‹ СЃ девчонками почти РІСЃРµ поправлялись, хоть Рё РЅРµ переедали.

Да кстати ГВ не оправдание для поста, просто послабление дается на молочные продукты, а торты в пост это конечно не то , хотя все по совести ))).

Священники конечно ограниченны во многих "прелестях" обыденной жизни (они и не священникам не полезны), но конфеты им конечно можно, так же как и торты..

у меня дети плачут, поэтому ответила скомкано, простите )))

Здравствуйте Светлана!

а можно такой нескромный и наверно обывательский вопрос - я думла до сег.дня что у служителей все как то строго, конфетки там, сладости.. и прочие искушения... почти постоянно посты, службы, ограничения...

или я что-то не так понимаю?

понятно, что когда женщина на ГВ то это позволительно, но мужу то?

сВЕТА, ОТКУДА ТЫ? гДЕ Ж�ВЕТЕ?

Девчата, удаляюсь до вечера, мой лимит исчерпан, детям уже давно пора спать , а с двойней в поликлинику надо сходить пока остальные спать будут.

До встречи, пишите )))

lenohek, я бы рада не есть после 18-19, но я спать ложусь очень-очень поздно, иногда я ночью делаю уборку и готовлю. а еще по ночам мы активно кормимся с девчатами (ГВ)

Родная_Селина, огромная благодарность за статью, прочитаю обязательно, сейчас так просто пробежалась глазами-- интересно и познавательно))).

Муж у меня худой -- мно-о-ого ест сладкого, особенно на ночь ))). Вчера ел целый торт "Сказка". я пила рядом зеленый чай с финиками ))).

LESIKFСѓ

у нас пятеро первых -- погодки, а двойня с разницей в два года с предпоследней дочей.

DaShock

Диетолога почитаю, погуглю сегодня вечерком, когда все спать будут.

про самовнушение согласна -- буду самовнушаться )))

Extrano Катюша, в коридор я вписываюсь,если к моим просчитанным 1550 максимум прибавить еще 500 ккал, то вписываюсь вполне ))). конечно понимаю, что лучше съесть грудку отварную с овощами, чем сладкое , но устоять не возможно. � еще я делаю себе эти маленькие сюрпризы, чтобы не срываться и не дергаться )))

Рђ насчет мужа-сластены СЏ решила для себя РІРѕРїСЂРѕСЃ радикально. РЈ меня четыре сластены Рё СЏ почти каждый день пеку или покупаю сладости, булки, печенье, конфеты... РќР° столе всегда несколько вазочек СЃРѕ сладостями стоит. РќРѕ СЏ настроила себя РЅР° то, что Р­РўРћ РЅРµ РјРѕСЏ еда. Для меня Р­РўРћ несъедобно. Ведь люди  РєРѕСЂРјСЏС‚ рыбок РєРѕСЂРјРѕРј для рыб, собаку РєРѕСЂРјРѕРј для собак, попугайчиков зернышками РІСЃСЏРєРёРјРё. Р� РЅРёРєРѕРјСѓ РЅРµ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ голову это даже попробовать. Так РІРѕС‚ Рё Сѓ меня теперь - есть еда для меня, Р° есть еда для детей Рё мужа. Р� Сѓ меня даже РЅРµ возникает желания съесть РёС… еду, потому что РѕРЅР° для меня несъедобная.

Самовнушение - мощная штука!

Матушка Светлана, Бог в помощь! Самый эффективный способ похудеть в период ГВ - снизить потребление жиров. Не более 40 грамм в сутки (а если кормишь двойню, то можно и 45-50, думаю). Потому что очень много жира из пищи уходит в молочко. Углеводы (сложные) можно практически не ограничивать - это каши, макароны из твердых сортов пшеницы, овсянка, отруби, хлеб из муки грубого помола. Обязательно употреблять достаточное количество белка - минимум 95 грамм в сутки. Единственное - не испортить все это маслом! Калорийность тоже сильно сокращать при интенсивном ГВ нельзя - меньше 1500 ккал вообще ни в коем случае. А оптимально, думаю каллорий 1800-1900. На одном лишь ограничении жиров можно прекрасно худеть! �з сладостей - пастила, зефир, сухофрукты, мармелад, но все это до 12.00. Жир содержится практически во всем. Даже в 100 г овсянки без масла его 6 грамм.

На эту тему можно почитать диетолога профессора Гинзбурга.

а муж полный? просто в таком деле было бы прорще СООБЩА не есть сладенькое... хотя семеро деток из них явно тоЖ есть сластены)))

сладенькое... да, это соблазн еще тот!

курга, финики, мед, зефир - лучшее что можно себе представить из сладкого!

вот статейка про углеводы, мне она помогла

Углеводы

После того, как жирофобия вроде бы начала утихать, на смену ей пришло поколение безуглеводных диет: Аткинсы и его клоны (японская, кремлевская, белковая), что по сути одно и то же. Такие диеты говорят, что во всем виноваты углеводы, и для того, чтобы похудеть, вам всего лишь надо убрать их из своего рациона.

Углеводы имеют довольно сложную классификацию. Знать, какие виды углеводов существуют, и какой эффект они оказывают на организм очень важно, потому что от того, какие углеводы вы будете употреблять, зависит ваш успех.

Не все углеводы полезны и не все вредны. Углеводы делятся на простые и сложные (комплексные). Также они делятся на крахмалистые и фиброуглеводы, натуральные и переработанные. (на основе клетчатки).

Комплексные углеводы 1 - (крахмалистые углеводы) – это коричневый СЂРёСЃ, РѕРІСЃСЏРЅРєР°, ячмень, гречневая РєСЂСѓРїР° Рё РґСЂ. Р�С… РЅРµ просто необходимо есть, РёС… НЕОБХОДР�РњРћ есть вместе СЃ белками вместе.

Комплексные углеводы 2 – (фиброуглеводы) – это РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј овощи Рё зелень.

РћРЅРё РЅРµ несут высокой энергетической ценности, однако обладают высоким термическим эффектом. Например, овощи, РІ которых содержится довольно РјРЅРѕРіРѕ клетчатки, можно есть всегда Рё РІ любых количествах. Если же РїСЂРѕРґСѓРєС‚ практически полностью состоит РёР· клетчатки (например, капуста), то его достаточно есть 1-2 раза РІ день, либо небольшими порциями РІ течение всего РґРЅСЏ. Главные недостаток РѕС‚ чрезмерного употребления клетчатки РІ чистом РІРёРґРµ – повышенное газообразование.

Простые углеводы 1 (моносахариды) – фруктоза, глюкоза Рё галактоза. Моносахариды вырабатываются организмом человека РїСЂРё расщеплении комплексных углеводов (глюкоза). Р�сточник фруктозы – это фруктовый сахар.

Во фруктах содержится большое количество фруктового сахара, который, конечно, не лучший спутник жиросжигающей программы, но в них огромное количество питательных веществ, витаминов, минералов, антиоксидантов. Фрукты желательно есть до и после тренировки, либо утром (когда потребность в калориях самая высокая). Я люблю все виды фруктов, но исключаю фруктовый сахар на период жиросжигающего цикла, либо ем в очень умеренных количествах сразу после тренировки (в основном яблоки, мандарины).

Простые углеводы 2 (дисахариды)– это простые сахара. Классический дисахарид – это белый сахар.

Ваш враг номер РѕРґРёРЅ – это дисахариды.

Сюда относятся те продукты, которые состоят в основном из сахара.

Повидло, джемы, сиропы, шоколад, варенье и т.д.

Профессиональные атлеты практически полностью срезают простые углеводы, повышая долю комплексных. Это дает им энергию для тренировок без риска набрать жир.

Запомните три правила, которые станут вашим верным ориентиром:

1. По возможности исключайте простые сахара (дисахариды)

2. Контролируйте потребление фруктозы (моносахариды)

3. Обязательно употребляйте достаточное количество комплексных углеводов (крахмалистых и фиброуглеводов)

�менно углеводы в большей степени отвечают за регулировку энергетического баланса организма, запасая гликоген, который служит топливом для ваших тренировок.

�так, сколько же надо употреблять углеводов, белков и жиров в пропорции?

Если питание несбалансированное, то от диеты не будет никакого толку. Крайности ни приводят ни к чему хорошему.

Вы должны получать 30-35 % энергии от белков, 45-50 % от углеводов и 15-20 % от жира.

Светлана! Вы просто мать-героиня. Я снимаю пред вами шляпу. Родить семерых это подвиг. А похудеть у вас обязательно получится. Главное держитесь коридора и поменьше вредностей. �сключите майонез, жирное, сахар, булочки и белый хлеб. Не кушайте поздже 18-19 часов вечера и все будет хорошо.

А в коридор укладываешься или нет?

А я все равно ем финики и мед, но стараюсь изо всех сил , чтобы не переборщить...

Конфетки и есть самое главное зло при постройнении, по собственному опяту знаю, и даже если заменить финиками-курагой, ничего хорошего из этого не выходит

Вообще у меня получается худеть сейчас и при коридоре до 2000 ккал, может потому что стала есть по человечески, а не на однихконфетках и чайке сидеть ?

У меня муж сластена -- для меня большой соблазн ))).

Ольга, здравствуйте !!! А мы знакомы ?

Очень благодарна за ссылки . У меня конечно со временем бывают проблемы и я ничего не пишу, но читаю регулярно . К Вам в гости обязательно зайду! Бог в помощь))) +

Катюша, мой рацион тянет на 1600-1900 кк. в день --это нормально ? Я кормля двойню грудью без прикорма.

Катя,Вот этого не знаю...

Ссылка на дневник Локи.Там много ответов на наши вопросы.Советы.

/community/post.php?topic_id=10602

Но до скольки?

Катя,там написано,что повысила на 400-500.

Здраствуйте, Светлана! Я хочу пожелать вам удачи с похудением, просто чудо что у вас столько деток, вы мать-героиня!

Единственное, что меня сразу насторожило это то что вы питаетесь на 400-500 ккал, это в корне неверно, вы просто заставляете организм запасаться ВСЕМ что вы съедаете, попробуйте перейти на питание в рамках коридора 1250-1450 ккал, вес медленно но верно будет уходить, и вода, не забывайте о простой чистой воде. Она очень хорошо помогает бороться с лишним весом. Не нужно так сильно сокращать калорийность своего рациона

Здравствуйте,Матушка))))Очень здорово,что Вы вовремя здесь оказались.Ангела Хранителя в начинаниях!Многие девочки стройнеют на ГВ здесь.Читайте,ходите по группам и темам.Вот мы недавно группу создали,но там уже есть тема,где мы собирает проверенно-полезные советы.Буду рада общению.Заходите в гости.Полистайте дневнички.Хотя времени у Вас,наверно совсем не много.Буду помогать,чем смогу.Удачи и помощи Божией!

not_trivial, Женечка,видимо Вы совсем не склонны к объедению, поэтому худели на ГВ.

А я очень покушать мастак , особенно вечерком ))),сладкое для меня реальное искушение. Муж сластена, тортики, шоколадки, конфетки на столе каждый день, особенно вечером,когда муж со службы возвращается. Это для меня соблазн, но я нашла естественные заменители сладостям и чай я пью с финиками и медом )))...

Вот сейчас слопала зефир )))...-- обед завершен уже )))

семеро!!!!!!!!!!!!!!!!

дин-дон я ваша мама.... толкьо и приходит на ум

 РњРћР›РћР”ЕЦ! это такой ГЕРОР�Р—Рњ! 

и я так понимаю что деток может быть и еще больше!!!!!

я тоЖ на ГВ за год похудела на 6кг, осталось 8кг. столько уже квсякого прочитала. и сделала вывод - можно худеть и на ГВ и без него. можно худеть! ГМ образуется из крови и из запасов, а не от содержания желудка, так что кушать самой что бы кормить малыша - ложь! так что кушай для себя и худей!

Удачи!!!!

Света, с ума сойти! Я думала у тебя только близняшки!!! А у тебя их семеро!!! Ты просто умничка, супер-герой мама!!!

Девчата, спасибо что откликнулись, я чего- то забыла, что дневничок завела ))). Закружилась...

СпасиБо за дельные советы и поддержку.Коридор я повысила на 400-500 ккал. и все равно уже вешу по утрам 88-89 ))).Очень рада что набрела на этот замечательный сайт, он реально "работает " ))).

Здавствуйте. Столько деток, поздравляю, счастливая мама. Похудение реально и при ГВ. Удачи.

Светлана, я пока кормила отлично худела, а потом уже медленне пошёл процесс. У меня уходило в месяц по 1-1,5 кг без диет!

Светлана, приветик!

У тебя все получится! Обязательно!!!

Здравствуйте Отвечу РїРѕ себе ГВ Рё похудение реально. РЈ меня уже -12 РєРі, РЅРѕ СЏ ленюсь последнее время Рё РјРЅРѕРіРѕ чего себе позваляю. Так что удачи Рё РІСЃРµ получится. Главное РЅРµ забывайте что РїСЂРё ГВ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ надо повысить. Примерные меню  тык

Здравствуйте многоуважаемые участники этого замечательного сайта !!!!

Я жена православного священника, зовут меня Светлана, мне 34 года. У нас семь детей. Старшему 8 лет, последним двойняшкам - ок. 2 месяцев. Сейчас я вешу 91 кг. (вчера взвесилась, чуть не упала от ужаса ). Очень хочу привести себя в порядок.

Вот с сегодняшнего дня слежу за тем что ем с помощью ДиОн.

Надеюсь на положительные результаты