Ой ошиблась. Это в планировщике питания.

Девчонки подскажите пожалуйста. Р’РѕС‚ СЏ сегодня только обратила внимание, что РЅР° главной странице, РіРґРµ нарисован стакан  СЃ РІРѕРґРѕР№ Рё овощи-фрукты работают - Рё +. Рђ что это означает? Это чтоли для быстрого отслеживания выпитого Рё съеденого?

Да я еще не привыкла к такой нагрузке. Но через силу ничего не делаю. Если чувствую, что не могу - отойду в сторонку передохну. Так же и надорваться можно. � потом занятия должны быть в удовольствие и радость. Я к своему телу прислушиваюсь.

Зайчика РјРЅРµ твой вариант очень даже РїРѕРґС…РѕРґРёС‚.

Pogankina Рё тебе спасибо. Р� ничего страшного, что РІ таком РІРёРґРµ. Для меня главное было содержание.

А папа наш сынулю первый раз увидел, когда его перевели из кювеза. В окно. Его первые слова:"Какой маленький!" А ведь сынуля уже на 4 см вырос и на 800 гр. поправился. Вот он сейчас сидит на компьютерном столе и зефир на полдник жует. 10 килограмм маминого счастья. Побегу в магазин на продуктами к ужину. Папа на супер-лайт не согласиться.

ммм молодец! а не выдержала- потому что нужна привычка к этому :)

Девочки вчера ходила на тренировку. У нас первоя половина - аэробная, а вторая - силовая. Так я вчера 30 минут аэробики не выдержала. Носегодня как обычно встала пораньше на растяжку. А на завтрак салатик всей семьей ели огуречно-яичный с зеленым луком. Даже сынуля уплетал.

Спасибо всем! � за поддержку и за рецепты! Вот внасить в планировщик питание я уже привыкла. А вот наполнять его полезными продуктами еще не очень. Стала опять принимать гармоны для щитовидки. Врач сказала, что с ними похудение будет легче идти и быстрее. Я когда первый раз худела по принципу ЗОЖ без гармонов( еще просто не знала, что щетовидке они нужны), то 6 кг за 5 мес сбросила. А у меня мотивация - в августе на море планируем ехать.

Оля,Славу Богу что всё позади!Ты большая молодец,ведь это столько сил надо было иметь,чтобы это всё пережить.

Оля, дочитала твою история - ты просто герой! Что тебе какие-то лишние килограммы - ты точно от них избавишься, раз ты такой сильный и мужественный человечек! � мудрый!

извините, что так косячно вышло РІ сообщении СЃ меню, РЅРѕ что делать( 

РЇ РІ таких  ем творог обезжиренный или 2-С… % грамм 100 - это 110-150 калл, РІ зависимости РѕС‚ жира Рё РїСЂ..

овощной салат  - очень капуста выручает - РѕРЅР° мало весит РїСЂРё большом объеме, СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№ огурчиком, РЅСѓ тут возможны варианты.

Салат РёР· 60 грамм капусты( это большой объем) Рё 60 грамм огурцов это всего 25  калорий, РЅРѕ каких полезных! 

Еще обезжиренный кефир с отрубями.

�ли овощной суп + фрукт или овощ+ хлебцы и обезжиренный кефир с отубями)

Еще если есть рыбка или мои любимые желудки спокойно их ем - 50-60 грамм ну и салат.

Салат заправляю соком лимона или соевым соусом или тем же кефиром или обезжиреным творожком - есть такие жидкие.

Вместо хлеба - хлебцы.

крупы не рекомендуют на ночь есть.

РІРѕС‚ - это РІСЃРµ РіРѕСЂР° еды РЅР° самом деле! 

[?] Куриные желудки отварные, 80.0×грамм 94 0 4 15 [?] РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 110.0×грамм 26 4 0 1 [?] Капуста белокочанная, 45.0×грамм 13 2 0 1 [?] Хлебцы-Молодцы, 15.0×грамм 44 9 0 2 [?] Кефир 1% (Веселый молочник), 15.0×грамм 6 1 0 0 Всего Р·Р° ужин: 183 16 5 19

   ужин

[?] Щи РёР· свежей капусты, 250.0×грамм 60 6 3 2 [?] отруби ржаные, 15.0×грамм 32 5 1 2 [?] РўРІРѕСЂРѕРі «РЎС‚оловый» 2.0% жирности, 60.0×грамм 68 2 1 12 [?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0 [?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 Всего Р·Р° ужин: 237 28 5 18  

[?] Капуста белокочанная, 65.0×грамм 18 3 0 1 [?] Овощи: Огурцы (парниковые), 60.0×грамм 7 1 0 0 [?] Куриные желудки отварные, 70.0×грамм 82 0 3 13 [?] Хлебцы-Молодцы, 10.0×грамм 30 6 0 1 Всего Р·Р° ужин: 136 10 4 16

�наконец-то по теме. Девочки у меня уже на сегодня перебор с жирами. Ужин будет супер-лайт. Может кто поделиться рецептом?

Продолжение моей истории.

Роды были экстренные. Никто так и необъяснил почему все так случилось. А случилось маловодие, которое диагностировали только в 36 недель, когда ребеночку моему в животеке было совсем уже не хорошо. КТГ (сердцебиение плода) плохое. Аппарат Узи даже вес ребенка не определял. А так как я за всю беременность книжек много начиталась, то более менее понимала, что происходит. Мне доктор так и сказала:"Пока ребенок жив его надо доставать". Конечно никакого и разговора не было о естественных родах. Я в больнице г.Солигорска в чужой стране; муж километров за 100 в это время стоитв наряде. Я успела только дозвониться до подружки и попросила передать мужу, что везут на кесарево. А потом была реанимация и неизвестность. � месяц в кювезе лежали. Арсюша наш родился совсем маленький -1330. Но мы с врачами его выходили. Замечательная больница и замечательный мед.персонал. Огромное им спасибо. Короче я плюнула на себя. Мне в тот момент был важнее ребенок. После выписки свекровь приехала на неделю. А дальше сами. Кто через такое прошел, знает, что таким деткам очень важна последующая реабилитация. Было жутко тежало. � по больница мотались еще не раз и по реабилитационным центрам. Я переживала за все, но не худела. Ребенку надо было мое молоко. Физических сил не хватало. Парень наш на отрез отказался спать дома и вот все свободное от кормления время мы гуляли. Тем более, что ребенку поставили хроническую внутриутробную гипоксию. В конце концов это вылилось в новую деприсуху. Вы уж девчонки извините, что я все это тут решила "вылить". Просто в этой ситуации меня даже самые близкие люди не понимали и не поддерживали морально. � вот теперь когда уже вроде все налаживается, я все равно чувствую потребность это из себя излить. Вроде как окончательно расстаться с этим нигативом. Прошлым летом решила учиться и здавать экзамен на права. Для этого уехала в Россию к маме. Там немного отдохнула. Взяла себя в руки и развеялась. Сына мой растет и ни чем не отличается от сверстников. Но счастливой матерью я себя стала ощущать гле-то пол года назад. � вот теперь наверстываю упущеное, но сына не балую.

Оля, рада, что с подписью все получилось. Теперь ждем отчетов и докладов о прогрессах-отвесах!

Еленка75 - хитрый ход какой, однако! Надо мне свои весы-ветераны потаскать по квартире)

Кусена - вот твой организм наверное пребывал в шоке, когда ты кормить его перестала. А потом уж запасся так запасся)

Привет Оля! Твой дневничок только сутки открыт, а уже столько интересного друг о друге узнали.

Я сегодня сделала маленький шажок к похудению - передвинула весы в другую часть комнаты -1 кг

А со мной вот чего приключилось:3 года назад я сильно заболела и попала в больницу,через 1,5 месяца у меня почему то пропадает аппетит,через несколько недель я уже вешу 39кг.Но тут меня выписывают домой к любимому мужу и аппетит возвращается,да ещё как!!!!Уже через 2 месяца я вешу 53кг,а через год 60кг (рост у меня 150см).Потом я нахожу Дион...

Рост у меня 169 см. Конечно не всё так уж и плохо. Греет что грудь стала 5-го размера (муж балдеет ). А ту одежду которую до беременности носила наверное надо выкинуть (а лучше отдать) чтоб не расстраивала, всё равно новенькое буду покупать даже когда похудею.

Спасибо за поддержку и совет.

Привет! Заходи в гости на /community/post.php?topic_id=15239

Еленка75 привет - 75 - это мои мечты только еще) а какой у тебя рост?

РЇ, РєРѕРіРґР° РІРґСЂСѓРі вспоминаю, что СЏ жирная РєРѕСЂРѕРІР°, РіРѕРІРѕСЂСЋ себе, что РЅСѓ Рё ладно. СЏ же работаю над СЃРѕР±РѕР№, Сѓ меня РІСЃРµ впереди. Просто РїРѕРєР° СЏ гусеничка, Р° стану - бабочка. 

В конце-концов в вес ничего не упирается и жизнь не остановливается. � в нем, в этом весе, я нашла много новых друзей, случилось много хорошего и интересного, и любовь даже свою нашла. � ничего что почти центнер был. Но это не значит, что я собираюсь останавливаться.

Потом я для себя определила свои плюсы - длинные относительно ноги, волосы красивые. � когда унываю я мысленно или не мысленно любуюсь своими выигрышными частями тела.

Когда я ем, тоже думаю - что пусть вес стоит сейчас, но ведь мое тело радуется, что получает полезную нужную пищу, ему от этого хорошо, а значит и мне станет хорошо тоже, оно обязательно меня отблагодарит за заботу.

Сейчас уже СЏ 15 РєРі.  скинула Рё подбадривать себя проще гораздо. Достаточно вспомнить Рё сравнить) если СЏ смогла скинуть 15 РєРі то Рё оставшиеся тоже СЃРјРѕРіСѓ. Р� СЏ только РЅР° РїРѕР»-пути.

Привет, девченки! Пишу первый раз, хотя в ДиОне почти 3 недели, всё никак не могла найти подходящую тему для разговора. Меня очень угнетает цифра на весах 75 кг . Я её просто ненавижу!!! Вес набирался постепенно. В 2004 перед выходом на работу после двух детишек весила 58. Никто не верил, что у меня двое. На работе соблюдать здоровое питание сил не было. Я конечно не объедалась, но приходя домой садилась ужинать перед телевизором . Перед треьей беременностью весила уже 68, но это было не так страшно как сейчас! Честно говоря даже не знаю чего больше хочу: сбросить вес или просто вернуть время когда чувствовала себя легко и свежо.

Какое-то хмурое приветствие получилось . Вообще-то обычно я позитивно смотрю на вещи. Наверное просто день такой доставучий.

Подскажите как вы справляетесь с подавленным настроением от осознания лишнего веса. Мне кажется я больше пухну именно от мрачных мыслей, чем от еды. Потому что когда хорошее настроение худею быстро и радостно!

Спасибо Лидочка! Все получилось!

/myhome/mysettings_forum.php

вот по этой ссылке прям будет окошко, там пиши и сохраняй, все должно получиться!

Подскажите как сделать вот это синенькое в низу сообщения. Что-то я не разобралась. Все вписалось в дивиз на личной страничке.

А, да что писать. Поводы у всех разные, в причина одна - ЕЛ�!

Это еще не вся история. Вы тоже пишите.

Привет девчонки! Пока мой киндер спит спешу оставить здесь свой след. Хотелось бы немного предистории. Я стала поправляться еще до беременности. Как только вышла замуж и сменила место жительства и работы. Вместе со всем этим у меня сменился и ритм жизни. Если раньше (до лета 2005) он бил ключом и все по голове, то после обозначенной даты все изменилось координально. Я поначалу этого не замечала. Во мне было 62 иэто было нормально. Просто покупала новые вещи в замен тех, во что не влезала. и вот к декабрю я уже отъелась. Не помню точно, но помоему до 80кг. Видимо еще сказалась моя щитовидка, о которой я на тот момент ничего не знала. Да и пиво по вечерам в компании пользы фигуре не приносит. Я на тот момент еще доучивалась в инститете. Моталась из Белоруссии в Россию и обратно. Заводить ребеночка поэтому не спешили. � вот лето 2006. Я сдаю госы и благополучно защищаю диплом. Первый вопрос мужа, когда приехала споследней сессии: "Когда ребенка заводить будем?" На что я ответила:"Прямо сейчас". Этим мы впринципе и занялись. Но была неудачная попытка. В марте 2007 я потеряла ребеночка. Была депрессия, которую я поначалу стала заедать. Но достаточно быстро поняла, что надо наоборот во всеоружии подготовиться и обследоваться к следующей беременности. � вот к лету я постройнела на 6 кг. Поехали в отпуск. Там конечно на похудение забила. Но твердо была настроена на второй рывок осенью. Думала, что еще хотябы 6 скинуть надо. Но вот тут-то я узнала, что беременна. Счастья не было предела. Хотя и на сохранении полежала и потрусилась вначале. Короче про похудение я забыла окончательно. Конечно я старалась питаться правильно, но вот от сладкого отказаться не могла. В итоге в день моих родом во мне было 90 кг.

Катерина, а ты измерь свой средний шаг и умножь. У кого-то шаг 40 см а кого-то и все 70 - так что сложно сказать сколько у тебя км выходит.

ну я читала про 7 км, но это ж не факт. Если человек всю жизнь на попе сидел для него 3 км, наверное, будут эффективнее, чем 10 для опытного ходока!

Девочки привет, СЏ тоже хожу, сама выучила районы, даже отдаленные))) Р° что правда надо больше 7 РєРј проходить, чтобы постройнеть? СЏ знаю, что 15 тыс. шагов, РЅРѕ шагомера нет Рё РЅРµ считаю шаги))) Р’С‹ РЅРµ знаете, 15 тыс. шагов это сколько примерно РєРј?

Эх.. у меня б сталии столько ушло.. самая моя проблемная зона, и тяжелее всего позиции сдает свои - уж я ее и массажирую и упражнения регулярно делаю и растяжку. Осталось только сесть перед зеркалом и уговаривать ее в течение часа ежедневно

У меня на одной ходьбе ушло 10кг и 18 см с талии.Правда ходила по 6,5 км в быстром темпе в течении часа!Даже зимой!

РҐРѕРґСЊР±Р°, кстати, супер - РєРѕРіРґР° РїРѕРіРѕРґР° наладилась, СЏ стала РјРЅРѕРіРѕ гулять Рё вес лучше стал уходить Рё РїРѕ ощущениям мышцы как-то более РІ тонусе что ли стали. Правда СЏ прочитала что РІ день надо 7 РєРј проходить что Р± худеть наверняка. РќРѕ, думаю, тут РІСЃРµ равно индивидуально. Стараюсь РІ день РјРёРЅРёРјСѓРј 3 РєРј проходить - как раз РІРѕРєСЂСѓРі нашего квартала, РёРЅРѕРіРґР° 6-8 прохожу. Кароче, уже весь район знаю, какая улица сколько РєРј длинной. Рђ РІРѕС‚ бегать РјРЅРµ  скучно, Р° идти почему-то нет.

Лида, у меня икры начинают через минуту болеть,я и бегать не могу по той же причине.Так что из нагрузок в основном ходьба и аэробика по DVD :))

Оля, ты такая умничка! У тебя прям полный набор для удачного достижения цели! Скоро будем, наверное, читать твою история в "�сториях успеха"

Аха, меня лень моя тоже быстро отучила кусочничать на ходу. Как подумаешь что взвесь да введи, сразу не охота. а не вводить совсеть не позволяет. А потом, когда уже приучился, и все впорядке - жалко портить планировщик питания каким-нибудь жирным и калорийным куском

�ра-Кусена, а чего с прыгалками так? Просто не пошло?

Я бодифлексюсь упорно, правда талия у меня не сдается никак. тоже думаю об обруче, но, я боюсь, он будет только пыль собирать - мне скучно что-то монотонное делать. Хоть три тысячи супер интересных кино мне показывай в этот момент)

Привет!Я тоже на днях поеду за обручем,один у меня уже есть алюминевый,теперь хочу с пупырошками!

Месяц назад купила прыголки,попрыгала 10 минут,и больше их не доставала...

Я считаю каллории с ДиОном. Почемуто мне было трудно заставить себя это делать.Надо же взвесить, а потом и занести в комп каждую крошку, что попала в рот. Зато теперь меньше перекусываю. Три раза в неделю хожу на аэробику. По будням встаю пораньше и делаю растяжку. А заодно и завтрак готовлю мужу. А еще соблюдаю 2 постных дня в неделю - среда и пятница. Это конечно не совсем разгрузочные дни, но всетаки что-то. Хочу купить скакалку и обруч.

Оль, да Дион наш после перезда еще немного подглючивает, может в этом дело! Подпись очень помогает, как раз что б сто раз не отвечать на вопросы. А что ты уже делаешь для борьбы с жирочками? какие мероприятия?

Привет Лида! Рада видеть на своей страничке гостей. Вчера пробовала сделать подпись под сообщением(вот это синенькое как у тебя), что-то не получилось. Просто не сохранилось. Сегодня попробую еще раз. А может эта функция временно отключена? На всякий случай - Я Оля. Мне 26. Размеры как у тебя и цель тоже.

Ну молодца! Поздравляю с дневничком и верным настроем! Конечно ты сильнее какого-то жира! и не торопясь, без истязаний ты от него избавишся. Напиши плиз, как тебя зовут и параметры, а то все ранво все сто раз спрашивать будут!

Ну вот я и созрела до личного дневника. На ДиОне 3 месяца. Пока -1кг. Сдесь буду отчитываться и искать совета и поддержки.