эффектнее отжимания

но груди пока скажем)

вижу,что не только меня такое интересует.....

ну,так что делать:отжиматься или с гантелями?

я вот дома не на доске,а на фитнесс-боле с гантелями занималась.Уперлась лопатками на мяч,согнутые в коленях ноги упираются в пол и вперед)

но все же :что лучше?

Девочки..если отжиматься... то жир из груди нафиг уйдет и будем мы безгрудые(((

 РЅР°РґРѕ СЃ гантелями РЅР° наклонной скамье...

 РµР»СЃРё нулевая РіСЂСѓРґСЊ..хоть мышцы появятся красивые!!!!

dyshechka, можно, белок есть белок. Тем более творог относится к животным белкам, как и мясо. Только старайся разнообразить меню время от времени, рыбой и морепродуктами хотя бы. Каждый день будешь есть творог - скоро поперек горла встанет ))

Привет! Если вегетарианка, это сложнее. Тогда придётся добирать белок из молочных продуктов(творог, сметана, молоко, йогурты) и бобовых (фасоль, горох, чечевица), а также яиц. Но всё же растительный белок значительно уступает белку животного происхождения.

kikielka, с нулевого размера груди и худеть-то некуда, так что не уменьшится. У меня подруга с подобным телеосложением похудела килограмм на пятнадцать - грудь как была, так и осталась (то бишь как не было так и нет )) . Вот попа-бедра у нее как раз и уменьшались.

Рђ РёР· упражнений для РіСЂСѓРґРё, действительно, ничего лучше отжиманий  РЅРµ придумали.

А что делать если грудь маленькая (очень, очень: 0 размер), а попа большая 92 см при росте 155, хочу похудеть но доской не хочется быть, есть ли комплекс упражнений для груди

Спасибо!а что делать,если я вегетарианка?если и ем мясо,то оооочень нечасто.

Можно ли в пользу мышц заменить его тем же творогом?

Логично,если качать ягодицы и грудь,то для их обьема нужно больше пищи.

РЅРµ логично :) это РґСЂСѓРіРёРµ мышцы, РёС… РІСЃРµ равно так же РЅРµ нарастить, как можно развить мышцы пресса. РќР°РґРѕ просто есть больше белковой пищи РЅРµ РІ количественном, Р° РІ процентном соотношении РѕС‚ дневного рациона (РЅРµ забывать РїСЂРѕ творог Рё РјСЏСЃРѕ!!! идеально - индюшатина Рё куриные РіСЂСѓРґРєРё, мало жира, РјРЅРѕРіРѕ белка)

Упражнения для груди - отжимания, для попы - любые силовые на эту часть :) я тут недавно "Ножки мирового стандарта" пробовала, там есть такое упражнение: сесть на самый краешек стула, спина ровная, руками держаться позади себя, между коленками зажать мяч и качать следующим образом - 30 раз по 3 жима, все это повторить 2 раза. На следующий день попа еще как болела, так что думаю, упражнение должно подойти для твоих целей

У меня возник такой вопрос,потому,что я где-то читала,что качая пресс,нужно мало кушать.

В противном случае,то есть,если качать пресс и много кушать,то мышцы будут обьемнымы

и осиную талию не сделать.Логично,если качать ягодицы и грудь,то для их обьема нужно больше пищи.

Как быть?хватает ли для нормального обьема указанных мышц того малого количества пищи,

необходимого для похудения?

Привет) Грудь у женщин уходит самая первая) на собственном опыте знаю)

 РјРѕР¶РЅРѕ мышцы подкачать которые над РіСЂСѓРґСЊСЋ..тогда РѕРЅР° РЅРµ обвиснет.. Рё РїРѕРїСѓ качать надо)

 С‡С‚РѕР±С‹ тонус был) Р° то уйдет) вернуть можно) РЅРѕ сложно)

 РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ Рё рекомендуют аэробные занятия чередовать СЃ силовыми)

Привет,Девченки!!!нА В�Д Я НОРМАЛЬНАЯ,но очень хочу быть СУПЕР!!!!Для этого нужно стройнеть.Вот почему я сдесь.Но у меня вопрос:Как во время сжигания жиров правильно и эффективно поддержать, и сделать лучше ,грудь и ягодицы???Всем успехов!!!