Вчера я была умницей) От метро до дома быстрым шагом))) 35 минут... это для меня рекорд)) только отвесиком сегодняшнее утро меня не порадовало, а жаль -100 гр, это мелочи....

Хорошо что так быстро получилось отвесик догнать) молодец

Да вот за выходные плюс 1 кг 100 г получилось, а сегодня взвесилась, отвес 1 кг 100 г, так что я в пятничном весе)))

Приветик... я здесь) вчера заставила себя 10 минут на степпере походить с гантельками и 5 минут упры на бедра поделать....мало конечно но хотьь что-то))) Запланировала себе бассейн, да жаба душит.... попробую своими силами позаниматься.... сегодня пройдусь пешечком до дома (там минут 35-40 получается)... За эти дни отвесик только в 400 гр.

А у тебя как дела? есть отвесик?

Приветик! Как у тебя дела? Где ты пропала?

Очень плохие выходные, никаких результатов... Завтра посмотрим сколько я набрала...(((

Отчетик за (23.04.2010):

1)      ?

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (НЕТ)

3)      Физ активность (НЕТ)

4)      РЎРѕРЅ (ДА)

Отчетик за (24.04.2010):

 1)      ?

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (НЕТ)

3)      Физ активность (НЕТ)

4)      РЎРѕРЅ (ДА)

Отчетик за (25.04.2010):

1)      ?

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (ДА)

3)      Физ активность (НЕТ)

4)      РЎРѕРЅ (ДА)

Неделя РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ Рє концу… составлю план физ активности РЅР° след неделю))

�нтересно получится ли мне его исполнить?))

РџРќ – аква

Р’Рў –  что-нить РёР· силовых или РїРѕС…РѕРґ РІ баню

РЎР  – аква

ЧТ - что-нить из силовых или поход в баню

РџРў – зарядка утром 20-30 РјРёРЅСѓС‚

РЎР‘ – дача… капание РіСЂСЏРґРѕРє)))

Р’РЎ - дача… капание РіСЂСЏРґРѕРє)))

Отчетик за вчерашний день (22.04.2010):

1)      94,7

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (ДА)

3)      Физ активность (20 РјРёРЅСѓС‚ домашняя СѓР±РѕСЂРєР°, 120РљРљ МАЛО!)

4)      РЎРѕРЅ (ДА)

�справляюсь понемногу)))

Мелкая_Рё_злобная, умнечка СЏ тоже РІ коридорчик уложилась Рё РѕС‚ поедания меня спас РјРѕР№ настрой… СЏ задержалась РЅР° работе (РјРЅРѕРіРѕ надо было доделать) передвыходом слопала огурец Рё РїРѕРјРёРґРѕСЂРєСѓ, допила РІРѕСЃСЊРјРѕР№ стакан РІРѕРґС‹ Рё побежала РґРѕРјРѕР№ РІСЃСЏ такая уставшая)))

Дома попила чай СЃ полезным бутербродом (хлебушек, зеленый салатик, лук Рё сверху сыр СЃ РЅРёР·РєРёРј содержанием жира), РЅРѕ всетаки РЅРµ удержалась РѕС‚ парочки ложечек варенья малинового (моего любимого)))) После такого РІРєСѓСЃРЅРѕРіРѕ ужина принялась СѓР±РѕСЂРєСѓ делать, чтобы обезопасить себя РѕС‚ сидения РЅР° диване Рё поедания всех запасов РёР· холодильника. Выдраила ванну Рё туалет))) Довольна… Отвесик 300 РіСЂ))))

Приветик! Как у тебя дела? Не ела вчера вечером? я вот не ела на ночь и уложилась в коридорчик по всем параметрам, результат на весах, - 400 грамм

Поганкина, очень хороший отвесик)) главное что не набрала как я))

Elenyshka, классная мотивашка, даже огурец уже в рот не лезит от ТАКОГО что справа))))

Привет, девчонки!

В любом деле главное-правильная мотивация! Решите для себя-зачем вам худеть, т.е. поставьте цель и упорно к ней идите!!!

А вот вам злобная мотивашка от меня (мне она когда-то очень помогла!!!)

Да  СЏ даже жалею, что тогда РЅРµ сфотала РІСЃСЋ эту "благодать" - РІРѕС‚ Р±С‹ всем легче было отвыкать РѕС‚ колбасок!

РЇ СЃ перерывом сбрасывала - прошлым летом сбросила РѕРє 8 РєРі. Потом, РІ сентябре,  перехала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ - замуж вышла. Рђ тут свекровь-кулинар СЃ желанием всех накормить Рё поначалу СЏ стеснялась  есть каждые 3 часа (СЏ для себя РґСЂРѕР±РЅРѕРµ питание выбрала) Рё отказываться РѕС‚ ее блюд неудобно тоже. РќРѕ вес РЅРµ набрала - помогла уже сформировавшаяся привчка думать что ешь, Рё РІРѕС‚ СЃ февраля - РєРѕРіРґР° освоилась РІ РЅРѕРІРѕР№ семье Рё можно капризничать  Рё всех строить, СЏ вернулась РЅР° Дион, Рё РІРѕС‚ уже сбросила 7 РєРі!  Сейчас СЏ вешу 82 кило.  Свекровь воспитала, тоже РѕС‚ майнеза отучила, теперь РјС‹ РІСЃРµ едим вареные РіСЂСѓРґРєРё-желудки, РєСЂСѓРїС‹ Рё салаты)))

Ну только если никто не видит)))) Я чай не очень люблю, а вот Акву Минерале без газа 1,25 л выпиваю за рабочий день.

Отчетик за вчерашний день (21.04.2010):

1)      95

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (НЕТ)

3)      Физ активность (никакой)

4)      РЎРѕРЅ (НЕТ)

Плохая девочка!!! Сегодня уже такого не будет_))) но Мамино ДР сказывается на отчетик)

Мелкая_и_злобная, то что на работе перекусывать нельзя это жестоко!!! У нас с этим все впорядке (тьфу-тьфу) есть маленькая кухонька с холодильником, микроволновкой и всем необходимым, в любое время можно перекусить... Главное настроить свой организм... что у меня пока с трудом получается

Вам и чай даже в течении дня нельзя попить?

Pogankina, спасибо что заглянула))) После описанного и мне как-то уже не оч хочется колбасу)) отвыкаю понемногу) А ты сейчас ск весишь и за какое количество мес сбросила?

Мне тоже лень посуду мыть))) У меня еще что не очень удобно, завтрак в 6 получается, обед в 11, перекусов нет (нельзя есть на работе в рабочее время) и ужин получается в 6-7. Промежуток огромный...

Привет... бороться надо вместе!! По одиночке... ЖОР нападает из-за кустов, связывает и пихает в рот ЕДУ!!! Если группой ходить будем, то он не тронет)))

Я вот, на этих днях обдумывала как мне с этим бороться, попробую устроить эксперимент над собой на недельку. Суть такая, перед выходом с работы кушать (например бутерброт с зеленью и куриными грудками, творожок, салатик или что-нить другое) и приходя домой будешь уже не такая голодная, главное дома себя чем-нибудь занять... на сегодня я запланировала уборку.

А еще я себя накручиваю, что вечером готовить лень, разогревать лень... потом посуду мыть... так что лучше пойду и посмотрю фильм... подальше от холодильника!

Будем надеяться что моя установка мне поможет)))

Mifistka -  привет! СЏ тоже начинала СЃ 98 РєРі! правда СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня больше. РќРѕ это РЅРµ так СѓР¶ Рё важно. Главное желание Рё соблюдение правил Рё РљРљ РЅСѓ Рё СЃРїРѕСЂС‚ посильный! 

Рђ что Р± разлюбить колбасу, достаточно побывать РЅР° колбасном заводе. РќСѓ или послушать меня)  Только РЅРµ РІ рекламно-СЌСЃРєСѓСЂСЃРёРѕРЅРЅРѕРј цехе. Р° просто. Рё посмотреть как это мороженное С…Рј... РјСЏСЃРѕ СЃ кусками шерсти Рё каких то копыт вываливают РЅР° грязный РїРѕР»  Рё потом РїСЂСЏРј СЃ частями вмерзших ящиков Рё РїРѕРґРґРѕРЅРІ швыряют РІ чан. 4 РіРѕРґР° колбасу РЅРµ ем Рё РЅРµ собираюсь. Как вижу ее РІ магазе РїСЂСЏРј перед глазами встает картина. РќСѓ Рё хапах. Фууу зачем вспомнила,  РїСЂСЏРј РЅРµ РїРѕ себе. Рё никто меня РЅРµ убедит уже что сейчас РІСЃРµ РЅРµ так Рё санитарные РЅРѕСЂРјС‹ Рё бла-бла.. Слишком сильный стресс РѕС‚ увиденного.

Рё вообще представь, какую ценность эта РІСЃСЏ вкуснятина имеет для твоего тела - именно тела, Р° РЅРµ РјРѕР·РіР° Рё центра удовльствий. посмотри РІ планировщике соотношение  жиров белков углеводов, проанализируй. правда ли твоему телу нужен рафинированный крахмал РёР· которого удалено РІСЃРµ полезное. Так ли РѕРЅ рад жирам, РІ то время как ему нужны белки!

� еще, меня от вечерних наеданий спасает плотный завтрак и чуть менее плотный обед. Ну и дрессура. по началу, когда хотелось что-то зажевать, я брала 1(один!!) хдебец или 20 грам хлеба черного и жевала-жевала долго долго. потом привыкла и уже жалко наестся вечером - когда результаты и когда весь день "образцовый" по КК.

соре что много букв...

Приветик! У меня такая же проблемка как и у тебя, объедаюсь вечером. Давай вместе с ней бороться!!!

Вчера РЅР° ДР, воздержалась РѕС‚ салатов (хотя нет…лукавлю… ложечку своего любимого СЏ РІСЃРµ же положила), РЅРѕ ложечка, это РЅРµ кастрюлька Рє которой СЏ обычно прикладывалась) Так что горжусь СЃРѕР±РѕР№ J Тортику тоже РЅРµ удалось меня соблазнить, хотя РѕРЅ очень старался J

Решила выставить себе план на каждый день:

1)      Держаться РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

2)      Выпивать 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹

3)      Заниматься раз РІ день физ активностью (включая домашнюю СѓР±РѕСЂРєСѓ) РЅРµ менее 20 РјРёРЅСѓС‚

4)      Спать РЅРµ менее 7 часов

За неделю:

1)      РќРµ менее 2-С… процедур СѓС…РѕРґР° Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ (маски, баня, обертывания Рё С‚.Рґ.)

2)      Хотя Р±С‹ 1 день занятие силовыми тренировками.

3)      Аквааеробика 2 раза РІ неделю (Р·Р° исключением критических дней, заменять прогулкой или РґСЂ. физ. активностью)

Отчетик на каждый день:

1)      Вес

2)      РљРѕСЂРёРґРѕСЂ (ДА/НЕТ)

3)      Физ активность (какая Рё время)

4)      РЎРѕРЅ (ДА/НЕТ)

Отчетик за неделю (по понедельникам):

1)      Потерянный вес Р·Р° неделю

2)      Объемы:

ОШ (шея)

РћР“ (РіСЂСѓРґСЊ)

РћРїРѕРґР“ (РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ)

ОТ (талия)

ОЖ (живот, 3 см ниже пупка)

ОБ (бедра по наиболее выступающим точкам попы, есл и живот входит в эту область то захватываем и его)

РћР  (СЂСѓРєР°)

РћРќ (РЅРѕРіР°)

ОГол (голень)

3)      РљРљ (зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ): количество дней

4)      Питьевой режим: количество дней

5)      Режим СЃРЅР° (РЅРµ менее 7 часов): количество дней

6)      Сожженные РљРљ, минуты силовых

Кстати, спасибо за поздравления))) я уже думала что никто и не заглянет ))

Ну они к этому нормально относятся,даже говорят, чтобы я мужа вместе тянула (а то он тоже располнел) но жирной еды от этого меньше не стало, овощей и фруктов тоже полон холодильник... но мой противный организм тянется к колбаске, а не к очередному огурцу... а свекровь жить не может без колбасы, полон холодильник всяких привлекательных кусочков...

Что насчет вкуснятины, так это для меня все то что вредно!!! обожаю всякие булочки, сырокопченную колбаску, торты, салатики с майонезиком... Да я вообще люблю ВСЕ!!!! Меня даже начинает пугать тот факт, что если еда на вкус не очень... пересоленное или подгоревшее, я с трудом, но всеравно слопаю ВСЕ! нет бы отложить в сторонку... ох... вот такие дела ((((

сложно, но можно- нужно перенести центр удовольствия с пищи на что то другое.
Может быть и при помощи специалиста, если считаешь что своей силы воли не хватит.

Проблема заключается РІ том, что РЅР° работе для меня РЅРµ возникает проблемы питаться правильно (приношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ салаты овощные котлетки РЅР° пару), Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° прихожу РґРѕРјРѕР№ РїРѕРґ вечер…нападает Р–РћР ! Хоть сытая, хоть голодная РѕРґРЅРёРј разом РјРѕРіСѓ наесть РЅР° 2500 РљРљ. Девочки РџРћРњРћР“Р�РўР•, подскажите как перестать есть вечером, или съедать что-нить полезное. Р–РёРІСѓ СЃ родителями мужа, РѕРЅРё РІСЃРµ полненькие, РІСЃСЏРєСѓСЋ вкуснятину покупают, как устоять?

А может просто до вечера очень мало кушаешь,поэтому такой зверский аппетит потом просыпается?

Я тоже живу с родителями мужа,и они постоянно готовят то сырники, то блины,то еще чего нибудь вкусное.Я борюсь с соблазнами так:готовлю тоже вкусности,но обезжиренные,вместо сырников-ленивые вареники,вместо жаренной картошки,например запеченую!

Первый день продержалась...Сегодня ДР у мамы, едем поздравлять, надеюсь что не наемся всяких вкусностей, попробую сдержать себя в руках

Привет всем Д�ОНисткам и Д�ОНистам! Мне 24 года, рост 164, вес 96. Решила создать свой дневник, может быть он мне поможет. Начала я свой нелегкий путь со 100 кг для меня этот вес стал просто кошмаром, когда я на весах увидела ДО ЧЕГО я распустила себя.

Р�стория РјРѕСЏ такова… Р’ детстве СЏ была всегда пухлым ребенком Рё всегда, сколько СЏ себя РїРѕРјРЅСЋ, мама отнимала Сѓ меня очередную конфетку СЃРѕ словами: «РЈ тебя Рё так уже Р’РЎР• слиплось». Поэтому, обижаясь РЅР° весь РјРёСЂ Рё РЅР° маму РІ частности, СЏ воровала сгущенку РёР· холодильника Рё уплетала ее РїРѕРєР° РІСЃРµ СЃРїСЏС‚.

Где-то РІ классе 7-Рј (РєРѕРіРґР° РјРЅРµ было 14 лет) РЅР° даче появилась кампания РІ которой РІСЃРµ подружки были стройненькими девчушками, здесь то Рё начались РјРѕРё первые попытки постройнеть. РќРµ РїРѕРјРЅСЋ сколько СЏ весила РЅР° тот момент (сейчас РјРЅРµ кажется что ТОГДА СЏ была такая стройная Рё красивая, Р° РІРѕС‚ сейчас…СѓС……). Р�зматывала себя голодовками Рё РІСЃРµ-таки сбросила вес Рё 1 сентября РІ школу пришла фото моделью. Потом всеравно СЃ лихвой набрала.

 Р”Рѕ института СЏ смутно РїРѕРјРЅСЋ СЃРІРѕРµ состояние, РЅРѕ РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° СЏ пришла РІ институт опять принялась Р·Р° СЃРІРѕСЋ фигуру. Ведь там было столько симпатичных ребят, РјРЅРµ так Рё хотелось, чтобы РІСЃРµ РѕРЅРё РЅР° меня обратили внимание. Рљ тому времени СЏ уже весила около 70 РєРі. После попыток сбросить хоть чуточку веса, СЏ начала встречаться СЃ молодым человеком… Рё как СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё бывает, ВЕДЬ РћРќ МЕНЯ Р� РўРђРљРЈР® ЛЮБР�Рў Р·Р° пару лет набрала 10-РєСѓ, расстались (РЅРµ РёР·-Р·Р° веса, просто парень оказался полным козлом, РЅРѕ это уже другая история).

РќРµ долго думая, через месяц СЏ повстречала ЕГО, моего самого любимого Рё ласкового мужчину РЅР° свете – моего мужа. РћРЅ Сѓ меня пухленький как колобок, любит РІСЃСЏРєРёРµ вкусняшки, РІРѕРґРёР» меня РїРѕ кафешкам Рё РІ результате  СЃРІР°РґРµР±РЅРѕРµ платье СЏ уже одела РЅРµ 46 размера (как мечтала), Р° 50-РіРѕ. РЎ весом РІ 90 РєРі, важно вышагивая РЅР° каблуках СЏ шла Рє алтарю. Р—Р° РіРѕРґ семейной жизни + еще 10-РєР°, Рё того 100 РєРі чистого живого весУ Рё размер одежды верх (52-54), РїРѕРїР° (56). Рђ ведь РјРЅРµ всего лишь 24 РіРѕРґР°, Р° уже отдышка, РЅРѕРіРё отекают, трудно одеть любимые туфли РЅР° высоком каблуке!

Р’РѕС‚ так СЏ появилась здесь СЃ вами. Р”Р�РћРќ РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ скинуть 8 РєРі….. радости РЅРµ было предела, РЅРѕ СЏ почему-то остановилась (РґСѓСЂР°) Рё РІСЃРµ набрала Р·Р° месяц!!!  Р� СЃРЅРѕРІР° СЃ Р’РђРњР�! Сейчас начинаю СЃРІРѕР№ нелегкий путь СЃ весом РІ 96 РєРі.

Проблема заключается РІ том, что РЅР° работе для меня РЅРµ возникает проблемы питаться правильно (приношу СЃ СЃРѕР±РѕР№ салаты овощные котлетки РЅР° пару), Р° РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° прихожу РґРѕРјРѕР№ РїРѕРґ вечер…нападает Р–РћР ! Хоть сытая, хоть голодная РѕРґРЅРёРј разом РјРѕРіСѓ наесть РЅР° 2500 РљРљ. Девочки РџРћРњРћР“Р�РўР•, подскажите как перестать есть вечером, или съедать что-нить полезное. Р–РёРІСѓ СЃ родителями мужа, РѕРЅРё РІСЃРµ полненькие, РІСЃСЏРєСѓСЋ вкуснятину покупают, как устоять?