Chudo_me, привет!

Ты молодец, у тебя много физ. нагрузки, а значит есть все шансы съеденное сжигать. В этом тебе удачи и успехов!

�щи единомышленников, общайся, поддерживай себя и других, как залог "не сорваться". � все у тебябубудет - и лето счастливое, и фигура красивая! ;)

вернулась :)

только сегодня появилось время, чтобы написать сюда результаты.

за едой, честно говоря, особо не следила до сегодняшнего дня ((( на что-то полезное не было денег, да и не до того было, кучу всего надо было сделать в универе.

но зато сегодня я молодец :) и в коридор каллорий вписалась, и в тренажерке потратила 540 ккал (за 50 мин пробежала 7,6 км). до этого занималась только во вторник, по вторникам у меня lady dance. там инструктор - замечательная девушка, очень позитивная. недавно узнала, что ей 33 года. никогда бы не подумала, ведь она так молодо выглядит, лет на 25 максимум.

еще хочется написать про паровую баню. вот хожу в фитнес-клуб уже почти полгода, но первый раз рискнула сходить там в паровую баню лишь месяц назад. до этого ни разу в жизни не была ни в каких банях/саунах - я очень не люблю, когда жарко, плюс есть проблемы с сердцем. после первого раза остались двойственные впечатления: вроде как и все ужасно жарко, дышать невозможно и все такое, но в то же время потом чувствуешь себя другим человеком. вот так и втянулась :) теперь каждый раз после тренировки иду в баню полежать и расслабиться немного

сегодня взвесилась перед тренировкой: 58.85. с этого можно и начинать отсчет.

взвешиваться всегда буду в тренажерке, потому что дома весов нет.

каллории сегодня посчитать не удалось, думаю, что в коридор не вписалась, зато не ела после 7 вечера и выпила 8 стаканов воды)

в тренажерке - 15 минут бег (2,15 км - 150 ккал), потом 35 минут флекс, потом снова бег 27 минут (3,85 км - 265 ккал). не знаю, насколько правильно дорожка рассчитывает сожженные каллории, почему-то кажется, что циферки завышены, тем более что я несколько раз переходила на шаг.

потом сходила в паровую баню и сделала массаж ног щеточкой)

вроде бы ничего особенного, занималась так и раньше (только за питанием не следила), но надеюсь этот дневник мне поможет. по крайней мере стану более организованной :)

вот и моя первая запись.

почему я тут? с лета и до февраля весила 53 кг при росте ~165 и в принципе это меня устраивало. но за последние 2,5 месяца потолстела до 59 :( все из-за нехватки времени, перекусов всякой вредной едой на работе, недосыпов итд.

сегодня одела штаны, которые раньше держались на мне только благодаря ремню, и с ужасом осознала, что они мне в обтяжку!

так что срочно надо что-то менять. тем более, что впереди лето)

с сегодняшнего дня беру себя в руки. моя цель - 50 кг.

вот мои планы:

1. по возможности каждый день отписываться здесь о результатах

2. считать каллории и вписываться в коридор

3. 8 стаканов воды в день

4. не есть после 19.00

5. забыть о сладостях, всякой мучной и неполезной еде

6. фитнес-клуб по будним, кроме среды (бег, танцы, флекс)

7. ухаживать за собой (скрабы, массаж итд)

и главная цель - полюбить себя.

я верю, что у меня все получится :)