мотивашка. жесткая правда, но действенная

НУ если честно, я особо не фанатею от сухофруктов, и иногда желание слопать шоколадку пересиливает.

А я очень люблю курагу, курагу в шоколаде)))

да груша отличная замена конфеткам.

Я вот уже 4 дня без сладкого, сегодня утром покрутила конфетку и положила обратно в вазу. А на замену, купила сушенную грушу, и сладко и не так вредно.

Оль, ну свои люди -углеводные!!!!

Ага.....вот сейчас стараюсь измениться и кушать больше белков, пока получается, но жутко тянет на сладкое.....может быть это как-то взаимосвязанно)))

Оль, РЅСѓ СЃРІРѕРё люди -углеводные!!!!  

Оля, привет)))

Я к тебе в гости))

У нас с тобой почти одинаковые параметры))) Рост 160 см, а вес....58 кг((( - был зажор, а до этого весила 55 кг...эх...Сейчас стремлюсь пока что к 53 кг, а потмо посмотрим)))

Я тоже не мясоед, как и ты, но сейчас стала активно налегать на белки - куриное мясо, молочные продукты)) Потому что раньше был перебор большой по углеводам - я углеводная душа

Вот это я сейчас наелась, просто лопаюсь: съела 190 г. жаренной кеты =458 ккал, и капустный салат 130 г=98 ккал. Умираю, я объелась!!!

Люди не повторяйте моих ошибок!!!

запасись орешками, купи сок и иди в кино, побалуй себя

заиди комне в дневничек там есть про диету качели /community/post.php?topic_id=23425

Лен, присоединяйся. Вместе будет веселей.

РЈ меня сегодня очень сложная ситуация, вечером пригласили  РІ РєРёРЅРѕ (СЏ еще думаю) Рё сегодня вечером тренировка, надо выбирать . Если РїРѕР№РґСѓ РІ РєРёРЅРѕ, 1000 % наемся карамельного РїРѕРїРєРѕСЂРЅР° . Рђ если РїРѕР№РґСѓ РЅР° тренировку ухажер обидится

Добьюсь такой фигуры - крылья поклонники подарят!!!!

Я с вами девочки начальная цель 50

Это как, сначала нажраться, а потом голодать

не растраиваися попробуи не разгруз а диету качели.

�р, ДОБРОЕ УТРО!!!

Я сегодня в печали, вчера весь день держалась на кефире, ну правда в обед съела 100 г. обезжиренного творога, а вечером меня забрал с работы мой друг и повез кормить в суше кафе, съела я салатик, вроде легенький, от сладкого отказалась, хотя была на грани отобрать у него чизкейк, НО сегодня привес +200г.

ДОБРОЕ УТРО!

Привет Bella Luna, спасибо за рецептик имбирного чая, надо будет попробовать. А насчет Джилл, я занималась по ее програме "Похудеть за 30 дней" - это жесть, скачит как конь, я не очень люблю короткие, интенсивные тренировки, предпочитаю часовую пробежку в среднем темпе.

Stervochka86, привет )) У меня рост 168 см. Про "ножки" слышла, но пока не добралась до них. Сейчас качаю фитнес-программу "Больше нет проблемных зон" с Джилиан Майклс. Говорят, очень хорошо как раз для нашей с тобой проблемной зоны. Попробую-отпишусь. вообще мне всегда было легче с дивиди заниматьс, чем по книжке - заряжаешься нергией тренера, да и на стройную девушку смотришь - мотивируешься ))

Еще купила корень имбиря (на 30 рублей всего вышел кусочек) - буду пить имбирную водичку.

�мбирный чай для похудения

Р�РјР±РёСЂСЊ относится Рє продуктам, которые СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ обмен веществ. Корневища содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол Рё шогаол – вещества, придающие РёРјР±РёСЂСЋ его пряный, жгучий РІРєСѓСЃ. РћР±Р° вещества усиливают кровоснабжение Рё согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение Рё обмен веществ. Чай РёР· РёРјР±РёСЂСЏ усиливает процессы метаболизма РІ организме. РќР° Востоке традиционно используют РёРјР±РёСЂСЊ для похудения, улучшения пищеварения Рё лечения РјРЅРѕРіРёС… болезней.

Рецепт имбирного чая:

1 С‡.Р». измельченного РєРѕСЂРЅСЏ РёРјР±РёСЂСЏ залить стаканом кипятка, добавить 1 С‡.Р». меда Рё дольку лимона. Рекомендуемое количество РёРјР±РёСЂРЅРѕРіРѕ чая для похудения: большой термос (около 2 Р»). Чай лучше всего заварить утром. Залейте РІ термос Рё наслаждайтесь РїРѕ чашечке чая РІ течение РґРЅСЏ. Если употреблять перед едой – этот чай убивает чувство голода.

Этот напиток включает РІ себя три РІРєСѓСЃР° – острый, кислый Рё сладкий Рё показан тем, Сѓ РєРѕРіРѕ РІ организме РІСЃРµ течет медленно Рё только жир накапливается быстро.

РЎ помощью РёРјР±РёСЂСЏ для похудения РІС‹ РЅРµ только сбросите лишний вес, РЅРѕ Рё РІ дальнейшем РЅРµ будете поправляться. РќРѕ, конечно, РёРјР±РёСЂСЊ – это РЅРµ панацея. Пирожки СЃ конфетами придется сократить.

Bella Luna, ну у нас с тобой наверно схожие фигуры, у меня тоже все в попе и ногах, а так хочется красивые, худенькие ножки!!!! . Вот никак не могу осилить "Ножки Мирового Стандарта", девчонки говорят помогает. На выходных буду читать!!!

А какой у тебя рост?

Мотивашка нам )) Адриана Лима

Привет, девочки!!! я иду к 50. там посмотрим - может и на 47 замахнусь. сейчас у меня 53 кг, но весь вес - на попе и бедрах, вот борюсь с "проблемными" очагами. очень рада, что нашлись единомышленнницы, а то мне все говорят - 53 прекрасный вес, а мне вот... много мне 53 кило

Я когда Пост соблюдала, белок получала только из бобовых, и иногда креветки ела. Яйца я не люблю и ем очень редко, из молочки люблю зернистый творог (5%) и кефир (1%). Рыбу ем часто, только что-то увлеклась жаренной, а она не очень легкая.

Ну уже хорошо, что углеводы не булочками набираешь))) А я очень люблю варёную рыбку, курочку, говядину, яйца варёные через день ем, тоже люблю тушёную капусту и варёные овощи, а и ещё жить не могу без творога и кефира. А вообще мой рацион очень похож на японскую диету, только вот молочное добавляю. А так люблю всё варёное или тушёное, без соли. Когда сидела на японке ни фига не похудела, а подруга хорошо сбросила, потому что до этого, как ты мясо почти не ела...А для меня, наверное, овощная диета оптимальна)))

Думаю,если ты добавишь белка, то сразу заметишь положительный СЂРµР·СѓР»СЊС‚ат РЅР° весах

Жень, Р° что составляет твой рацион??? РЇ например практически РЅРµ ем РјСЏСЃРѕ (просто РЅРµ люблю, ооочень редко белое РєСѓСЂРёРЅРѕРµ РјСЏСЃРѕ), зато СЏ обожаю фрукты Рё овощи. Например РІ Р±СѓРґРЅРё РЅР° работу СЏ беру как правило вареную свеклу, РЅСЏРј-РЅСЏРј, или тушенную капусту, РёРЅРѕРіРґР° овощную смесь,  всегда без масла Рё соли, заменяю лимоном. Яблоки это вообще страсть РёРЅРѕРіРґР° РєРі 1.5-2 РІ день съедаю. РќСѓ вообщем СЃ углеводами проблем РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ возникает.

Рћ, Сѓ меня точно так же, РІСЃРµ РіРІРѕСЂСЏС‚, Р° особенно РјСѓР¶, НЕт, РќР• НАДО!!! РўС‹ прекрасна! Рђ РјРЅРµ тоже РЅРµ комфортно...Так что идём вместе!

А я наоборот, белка всегда в изобилии, а жиры и углеводы по нижней границе, а то и вообще недобор...

Привет, девчонки. Спасибо за вкусняшку!!!

Я не строго соблюдаю ДиОн, у меня проблема с набором белка, и вечный перебор углеводов (правда полезных). Цель 47, так как самой не нравится отражение в зеркале, хотя многие говорят "ой, ну зачем, у тебя все в порядке, не парься". А я парюсь, и буду париться до того момента пока не буду кайфовать от своего отражения!!!!

От тяги к сладкому можно убежать

   Желающим похудеть диетологи советуют сократить количество сладостей РІ своем рационе. РќРѕ как справиться СЃ желанием съесть конфетку или кусочек шоколада? Специалисты нашли простой СЃРїРѕСЃРѕР±.

Для избавления от вредных привычек, в том числе от никотиновой зависимости, специалисты советуют активно заниматься спортом. Последнее исследование показало, что физическая нагрузка помогает справиться и с тягой к сладкому.

Так, для того, чтобы справиться с желанием полакомиться сладостями, устройте себе 15-минутную прогулку.

Был проведен эксперимент с участием 25 добровольцев-сладкоежек.

Всем им предложили совершить 15-минутную прогулку, а затем съесть их любимые лакомства. Оказалось, что после прогулки на свежем воздухе все участники эксперимента не испытывали такой тяги к сладкому, как прежде.

Правда, уже через 10 минут их аппетит вернулся. Поэтому ученые советуют всем, кому необходимо сократить количество сладостей в рационе, не только совершать короткие прогулки несколько раз в день, но и заниматься спортом. Например, взять абонемент в фитнес-клуб, спортзал или бассейн.

привет девочки, цель Сѓ нас одинаковая СЏ тоже хочу 48, правда вешу сеичас побольше вас РЅРѕ надеюсь совсем СЃРєРѕСЂРѕ Р±СѓРґСѓ меньше весить РјРѕР№ вес сегодня 60,1. Можно СЏ Р±СѓРґСѓ РёРЅРѕРіРґР° заглядовать. Всем успеха!

Привет! � я к тебе!!!
А ты строго по диону худеешь?
А это тебе

Привет! Я к тебе в гости!!! Я тоже мечтаю о 47! Но пока иду к 50!

Вчера вечером вырвалась в зал !!! Надо возвращаться в прежнюю форму. Сегодня уже есть отвес -300 г. Нормально, если бы еще на ночь не жрать было бы супер!!!! Буду идти к цели 47 кг.

Вчера не удержалась съела кусок торта, у коллеги был ДР. Причем долго терпела часа 4 наверно держалась, но потом сорвалась. Хорошо что в коридор вписалась и БЖУ не нарушила.

В конце мая у меня День Рождения, планирую отметить его в шикарной, подтянутой форме, без лишнего.

Даже не знаю хотела в Турцию слетать, но работа наверно не позволит. Все же, как бы там нибыло я буду самой красивой, стойной и счастливой!!!!

Привет,точно не скажу, но летной меряла 164 см.

привет! а какой у тебя рост? :))

Привет всем моим гостям!!!

�так, начинается война с лишним весом. Сейчас я застряла на 52,2. Очен злит этот вес и формы не устривают. Решила все хорош дурака валять, надо что-то в себе менять!!!

На сайте уже почти год, результаты есть -6 кг. Кто-то скажет ой как мало, но с учетом того что организм с реальным боем отдает каждый грамм, это неплохо.

Начинается новый бой с лишним грузом!!!