План РЅР° неделю выполнен. РїРЅ-СЃСЂ-РїС‚ РїРѕ расписанию. РЇ довольна СЃРѕР±РѕР№, хорошее настроние. Р� лучший результат - джинсы меньшего размера, аж 25! РЇ такой наверно даже РІ школе РЅРµ носила!!! РЇ правда РїРѕ прежнему вижу себя жирухой, РЅРѕ 25 размер уже успокаивает, это РІ голове 

В вскр будет пилатес. Пойдем с подружкой Дашей, глядишь и ее к спорту приобщу. А после тренировки идем есть суши :)

Bris пишет 03.09.2013 в 20:23 (ссылка):

Это нормально! Абсолютно симметричных людей нет. У некоторых и хуже (посмотри на мои бока). Так часто бывает, практически у всех. Так что не переживай. Теперь ты знаешь, куда идти, к чему стремиться.

Проводилось вконтакте, надо было к себе на стену сообщение перекопировать. Я выйграла 1 из 5 сет роллов, а не все 5 :))) Вот как читаю невнимательно.

�так, объем ноги верху.

Правая среднее 55,25, в напряженном состоянии 53,4
Левая среднее 54, в напряженном состоянии 52.

Ужас, РІ ногах СЃРј разница... 

Поздравляю СЃ выигрышем! Рђ РіРґРµ проводился? РћС‚ какой компании?  Какие были условия? Расскажи, очень интересно!

Ничего абсурдного РІ твоих планах РЅРµ вижу. РўС‹ сама РІ РїРѕРґРїРёСЃРё говоришь словами Бальзака, что  для достижения цели надо РґРѕ нее идти. РќРѕ ведь прежде всего надо знать, РєСѓРґР° ты идешь, Рё установить, РІ каких    единицах измерения ты  отсчитываешь СЃРІРѕР№ прогресс...

Так что удачи РЅР° твоем  пути Рё пусть "километровые столбы" РЅР° твоем пути пробегают максимально быстро!

Наступила осень. Приятный подарок РІ первый день - выйграла 5 сет роллов РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ. Очень приятный Рё неожиданный :) 

Вчера озадачилась планами. Р—Р° эту осень СЏ хочу продолжать тренироваться Рё как результат получить стройные РЅРѕРіРё. Ранее Сѓ меня РЅРµ было конкретной цели, как эти стройные РЅРѕРіРё должны выглядеть. РЇ задаю такую цель. Текущий объем РЅРѕРіРё РјРёРЅСѓСЃ 3 СЃРј. РџРѕ 1 СЃРј РІ месяц :)) РђР±СЃСѓСЂРґРЅРѕ конечно. 

Завтра первый замер!

РќР° этой неделе РїРЅ Рё СЃСЂ. были РїРѕ расписанию. РџС‚, РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РєРґ, пошла РЅР° что попроще - пилатес. Р’РѕС‚ странное дело, РјС‹ там очень мышцы измождаем, РЅСѓ РїСЂСЏРј прес отваливается, РЅРѕРіРё РІ РїС‚ тоже сильно напрягли. РќРѕ после растяжки СЏ как незанимавшаяся РІРѕРІСЃРµ Рё отдохнувшая выхожу. Может дело РІ растяжке? 

Планы РЅР° неделю. РџРЅ, СЃСЂ, РїС‚ РїРѕ расписанию. Выбираю групповые программы РЅР° которые схожу дополнительно. Р’ РІСЃРєСЂ это будет пилатес. Может РЅР° неделе калланетику РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ. 

Сказала Оксана с висящим пузом и боком :) Да, я как то лучше себя ощущаю, чем на фото... эх, еще трудится и трудится. Запасы есть, ноги надо худеть. Хочу ноги спичками.

Саша, некоторые изменения есть, но в глазане бросаются. Почему?
Я знаю, КАК ты занимаешься - не пропускаешь, не халтуришь.

Мне нравится твоя фигурка-ты тонкая, но с талией и красивым переходом из талии в бедра.

Может, организм не сильно меняется, потому что ему особо некуда меняться?

Будь Сѓ меня такая фигура - СЏ Р±С‹ вообще РЅРµ переживала - живота нет,  Р±РѕРєРѕРІ висячих нет, красота.

Сделала фотки, помоему ничего опять не видно. Скину позже, как сведу все.. � сделала фотки с напряжением мышц, это еще смешнее, их тоже не видно :)))

Сливочная, Как тебя зовут? Ты можешь съездить в воскресенье, чтобы посмотреть Как правильно дышать. А заниматься дома. НО. я раньше занималась с мариной корпан и ничего нового я не увидела. Дышала также. В зале не пофилонишь, дома 100 млн. дел, оставляешь на потом, а потом и некогда.

Аа, жалко. Долго до него мне добираться.

Оксисайз РІ енерджи Рё помоему даже 2 раза РІ неделю. 

Кстати, РЅР° РѕСЃРёРЅРєРµ СЏ РЅРµ зарегистрирована. РЇ только отзывы почитала, РґР° Рё зачем РјРЅРµ, СЏ так время РѕС‚ времени занимаюсь, Р° РЅРµ постоянно. 

Добавлю еще. купила абонемент РЅР° 3 месяца. Странные администраторы конечно, потому что даже цену разную РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ РЅР° РѕРґРёРЅ Рё тот же абонемент. Купила, какой дешевле :))) Теперь РґРѕ 31.11 СЏ усиленно тружусь над СЃРѕР±РѕР№, Рё РјРЅРµ нет отговорок РЅРµ заниматься. Больничные Рё отпуска засчитываются, надо РєРѕРїРёСЋ больничного или приказа. 

В Энерджи, Вертикаль

Девочки, а где это у нас занятия по оксику проходят?

Красиво!
Рђ ты РЅР° РћСЃРёРЅРєРµ зарегистрирована?  РџРѕРґ каким РЅРёРєРѕРј? РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ вышивала бисером! Сложно?

Саша, я очень хотела бы попробовать групповые, но не знаю, как у меня со временем....

Сынуля идет РІ школу. Рљ тому же СЏ  РІ четверг  еду  РЅР° собеседование РІ РЁСѓСЋ, Рё если РІСЃРµ срастется... РќРµ знаю. РўС‹ РіРѕРІРѕСЂРё, РєРѕРіРґР° Рё РєСѓРґР° идешь, Р° СЏ Р±СѓРґСѓ  тебе рассказывать, СЃРјРѕРіСѓ или нет.

Прости, РґСЂСѓРіРѕР№ РјРѕР№, СЏ никак РЅРµ хотела создать РІ зале  толчею :)

После тренировки РІ воскресенье РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ болят РёРєСЂС‹ Рё почему то ребра. Вчера хорошо провела время РІ тренажерке, вернулась оксана Рё сразу стало радостнее Рё РІРёРґРёРјРѕ всем, потому что народу прибавилось резко! Оксан, ты СЃРѕ РјРЅРѕР№ групповые пробовать бушь?? 

Пришла вышивка из Китая из бисера. Я в восторге, она меня тянет домой :))

Похвастаюсь, 

После бабочки я уже далеко провинулась! Почитала на осинке, что китайские наборы не сильно жалуют, мол и бисер плохой и тускнеет. Насчет качества бисера у меня нет претензий, ровненько ряды ложатся, брака мало. Насчет остального не знаю..

С николаем я не общалась на эту тему. Когда я пришла с пилатеса, он узнал что мы там делали, и исходя из этого дал упражнения. Ольга да, светленькая и высокая. Мне очень нравится она, но я буду и других тренеров "пробовать". Пока на будни только тренажерка по плану. Я и не знаю как сложится отпуск, я одна, мне одиноко ездить одной..

РћРіРѕ ты Р·Р° себя взялась - еще Рё РїРѕ выходным!  Рљ отпуску готовишься? Вообще, правильно делаешь - РїРѕРєР° есть  возможность, надо  ходить - РїРѕ хорошему тебе завидую.

Тренер - Ольга? Светленькая такая?

Чтосказал  Николай РїСЂРѕ твой РїРѕРґС…РѕРґ Рє тренировкам Рё совмещению?

Пришла с тренировки, УУуууух! Пилатес сегодня не впечатлил, потому что тренировка полностью дублировалась той, на которой я уже была. Второй раз все получалось лучше, но менее интересно. А на step power tr ваще жесть, в том плане, что как мы только не прыгали, и отжимались, и шагали и прыгали, и из отжимания еще и приседали. За пол часа 100 потов сошло!! Там все были не впервые и скакали складно, а я повторяла как могла. � все в очень быстром темпе.

РќРµ знаю насчет оксисайза, для разнообразия если только. Р�Рј надо регулярно заниматься чуть РЅРµ каждый день, Р° РЅРµ раз РІ неделю. РЇ осознаю эффект всех дыхательных практик, как это полезно Рё эффективно, РЅРѕ РјРЅРµ сегодня было скучновато. Пилатес РјРЅРµ очень понравился, Сѓ меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ живот "прилипший" Рє позвоночнику. Р� сама тренер очень органично занятие ведет, час пролетел незаметно. РЇ завтра хочу сходить РЅР° пилатес, Р° потом Рє ней же РЅР° power tr. 

План РЅР° неделю как обычно. РџРЅ, СЃСЂ, РїС‚ РІ тренажерку. Р� еще РјРЅРµ хочется попробовать РІСЃРµ программы групповые. РќСѓ, конечно, РЅРµ РІСЃРµ сразу, Р° планомерно, это будет Р±РѕРЅСѓСЃРѕРј Рє тренажерке Рё РїРѕ мере СЃРёР». 

Привет! Еще на оскисайз будешь ходить?

 Рђ РЅР° пилатес будешь  еще ходить?Какие планы РЅР° РЅРѕРІСѓСЋ неделю?

РљРґ РЅРµ наступили.. 

Сегодня посетила оксисайз Сѓ РЅРѕРІРѕРіРѕ тренера Василия. Пидерестичный мальчик, РІРёРґРЅРѕ что Р№РѕРі )) подышали хорошо, аж вспотели. 

Даже Рё поделиться РЅРµ СЃ кем, как СЏ сегодня классно отзанималась. Рў.Рє. Сѓ меня сегодня ожидались РєРґ, то решила сходить РЅР° РіСЂСѓРїРїРѕРІРѕРµ занятие. Хотелос РЅР° прыгалки, Р° место было РЅР° пилатесе Рё СЏ пошла! РџРѕ РјРЅРµ это СѓРїСЂРѕС‰РµРЅРЅР°СЏ Р№РѕРіР° Рё упражнения РјС‹ там делали самые эффективные. Планку, РёР· Р№РѕРіРё - лодки различные вариации, РЅСѓ Рё вообще, полная статика. Взмокла СЏ Р·Р° этот час хорошенько, отмечу, что получалось Сѓ меня РЅРµ хуже всех, мышцы то есть Рё держат! Хорошенько проработали пресс, Р° остальное просилось еще РЅР° нагрузку. Пошла РєРѕРіРґР° переодеваться - встретила Николая. Знак свыше))) Потому как РІ тренажерку СЏ РЅРµ собралась сегодня, РЅРѕ пошла! Р� николай дал РјРЅРµ 5 упражнений РЅР° РЅРѕРіРё, РЅР° бицепс, Рё отправил РІ карио. РћС‚ всего этого полный восторг, РІСЃРµ тело дребезжит радостно!

Забываю носить фрукты, чтобы после тренировки хрумкать. �справлюсь

это я)))

Сегодня сбежала с работы в стоматологию и оттуда в тренажерку! Я пришла даже раньше тренера и народу почти не было. Успела побегать и начать пресс, а потом пришел Николай. Удивился, что я так рано! Отлично позанималась, хочу отметить, что уровень выносливости у меня вырос. я теперь спокойно занимаюсь без карнитина, и мне доступны все упражнения и я не бросаю в середине. Не то что бы "легко", но уже не через силу и не через преодоление себя. Делаю все и без насилия. Растет внутреннее удовлетворение своей работы :) � ощущаю, что каждый шажок в пользу!

Привет!

Р’Рѕ-первых, 

С‚.Рµ Сѓ РјРѕСЂСЏ!

Чем ты там толстеешь? Фруктами? Держи себя в руках, вспомни все свои труды.

во-вторых, в следующий раз вместе пойдем измеряться. У меня уже будет 2ой результат, будем с чем сравнить и как бы сюрприз!

СЏ РЅР° секунду -   сижу РІ клубе.

РўРѕ, что РЅРµ  вывели РЅР° бумагу-очень плохо, очень.Там есть полезная информация.

РЇ здесь толстею.   Плавать РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ дают - РјСѓР¶ обгорел Рё РЅР° пляж РЅРµ С…РѕРґРёС‚, Макс  СЃ РіРёРїСЃРѕРј  мало СЃРёРґРёС‚ РЅР° берегу, так что СЏ тут РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј РЅР° РєСѓС…РЅРµ... РћР±РёРґРЅРѕ. Зато загорелая.Приеду -  придется работать  над СЃРѕР±РѕР№ РІ тройном режиме

Сходила РІ борменталь РЅР° измерения. Р� осталась РЅРµ очень довольна оттого, что результат РЅР° бумагу вывести РЅРµ смогли, Р° РЅР° словах расшифровать тоже РЅРµ получилось. "здесь РЅРµ показывает"-ответили РјРЅРµ. Выдали РјРЅРµ только 2 показателя, что РІРѕРґС‹ 1,67 литра, С‚.Рµ. организму РЅРµ хватает Рё РѕРЅ держит, "хорошо" былобы 0,67. Рў.Рµ. литр лишний РІРѕ РјРЅРµ болтается. Р� второй показатель 3 РєРі жира Рё РЅР° 3 РєРі РјРЅРµ можно худеть. Вес РІ РЅРѕСЂРјРµ, РЅРѕ запас РЅР° похудение РІРѕС‚ есть. РњРѕР№ идеальный вес 48 РєРі. 

На этой неделе все шло по плану, пн. ср и пт - по расписанию. На следующей неделе будут корректировки всвязи с кд. Может схожу на групповое занятие на 55 мин.

Вчера разболелась мудрость. Болела вся левая верхняя сторона и не понятно какой именно зуб, пульсирующая и постоянная боль. Пила нимесил, помогает. Только утром обозначилась десна над мудростью. Температуру сбиваю, тренировалась в обычном режиме, даже отвлеклась

РћС…, Рё СЏ, глядя РЅР° РґСЂСѓРіРёС…, однажды бегала без разогрева. РњРЅРµ же эффективнее хотелось жир посжигать! Р� как итог, болели голени Рё колени. Рё больше РЅРµ экспериментирую. Элипс люблю большой любовью, СЃ дорожкой РЅРµ изменяю ему )))  

Помимо тебя в пятницу еще много кого не было. Было практически свободно, я уже и забыла, что очередь можно не стоять к тренажеру или выбирать другое упражнение :))

�нтересная статья, спасибо!
РўС‹ вместо того, чтобы старых теток слушать, СЃС…РѕРґРё сама РЅР° сайкл, Р° потом РЅР° треньку Рё  проверишь. что Рє чему.

А лучше с КОлей посоветуйся на этот счет!

Статтья РјРЅРµ понравилась -спасибо! СЏ Р·Р°  совмещение элипса Рё дорожки.

Р�РЅРѕРіРґР° вижу, РєРѕРіРґР° РѕРґРЅР° дама  включает   большую скорость, делает высокий СѓРіРѕР» наклона Рё шлепает РїРѕ дорожке , держась Р·Р° ручки. РџР Рё этом Сѓ нее трясется РІСЃРµ, что может трястись Рё РјРЅРµ кажется, что Сѓ нее оторвуться СЂСѓРєРё. Р’ статье как раз Рё написано, что так делать нельзя...

В пятницу меня не было - вот и народу показалось мало, гы-гы.

Р­С…, Оксана, зародила РІРѕ РјРЅРµ сомнения Рё СЏ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ пошла! 

РЎРєРёРЅСѓ РёР· шейпа СЃСЂР°РІРёС‚ельную статью Рѕ дорожке Рё элипсе. РЇ Р·Р° элипс!

План на неделю: пн, ср, пт по расписанию. Кстати прошлую пятницу мне понравилось заниматься, народу было мало.

РІРѕС‚ совсем РЅРµ  РѕРґРѕР±СЂСЏСЋ твой план...

РќРѕРіРё там РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ развиваются, Р° СЃРёР» РЅР°  нормальную тренировку мышц РєРѕСЂРїСѓСЃР° Рё СЂСѓРє уже РЅРµ будет, даже СЃ карнитином.

РќРѕ  это РјРѕР№ взгляд. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№,потом расскажешь РїСЂРѕ ощущения.

Рћ, кстати, второй раз покупала энергетический батончик перед тренировкой Рё второй раз меня так хорошо  "пробивало" РЅР° СЃРїРѕСЂС‚! РћРіРѕ! РЇ РІРѕС‚ думаю, СѓР¶ если РѕС‚ официально разрешенных Рё РЅРµ очень РґРѕСЂРѕРіРёС…  энергетиков так штырит, то какой же эффект РѕС‚ запрещенных продуктов Рё РґРѕРїРёРЅРіРѕРІ???

Не люблю высокие кардио нагрузки, но очень хочу попробовать cycle. Попробую в один из дней и с совмещением тренажерки, но в урезанном варианте без кардио и ног..

РґСЂСѓРіРёС… тренировок интересных РЅРµ придумала. 

План РЅР° неделю как обычно. РїРЅ СЃСЂ РїС‚. улыбаемся Рё пашем 

РЇ РІРѕС‚ уже Рё сама посмотрела. Есть упражнения, даже РІРѕС‚ РЅР° пресс, РІ которых квадрицепсы забиваются. РћРЅРё РІРёРґРёРјРѕ Сѓ меня очень восприимчивы Рє нагрузке, специально СЏ РёС… РЅРµ качала РЅРё разу. РЇ смотрю упражнения, Рё еще поищу, РЅР° растяжку передних мышц. Р� ты РјРЅРµ СЃРІРѕРё растяжки СЃРєРёРЅСЊ РЅР° электронку. 

Все равно самоощущение у меня другое. Вот на фотке не видно разницы, а внутри у меня заметно мышцы крепнут. и кожа вроде по-упруже. В тонусе! но я ожидала более заметной разницы на фотках. В следующий раз, я так полагаю, будет сб. 31.08? �ли ты как хочешь?

Начинаю поиск вещей на осень на тао бао. Пока выбрала колготки, думаю что носить этой осень. Оксана ты в тренде?:))

а что тебя с ногами удручает? Передняя поверхность бедра?
РќСѓ тут,РґСЂСѓРі РјРѕР№,РјРЅРѕРіРѕРµ РѕС‚ строения зависит.  РЇ сижу РЅР° швейных форумах - Рё Сѓ очень РјРЅРѕРіРёС… такая проблема - РёРЅРѕРіРґР° даже  РїСЂРё проведении вертикальной РїСЂСЏРјРѕР№ через выступающую точку живота  бедро выходит Р·Р° это линию - дальше живота! РЈ очень даже стройных людей.

Может, спросить Николая, как  можно улучшить ситуацию?

� когда теперь фотографироваться будем?

Какие 2 недели, если за 4 не видно результата. Я вот вообще не вижу, только ноги массивнее. Вид спереди ног вообще удручает. Хочу ноги спичками!

Блин!

Я вообще не понимаю, чем ты недовольна!
У тебя классная фигура - я бы хотела так выглядеть!

Явно прорисовывается красивая линия мышц корпуса - видно и спереди и сзади. Попа меняется , сглаживаетя линия бедер. Думаю, в октябре покоришь всех на пляже!

Рђ что касается недовольства - тут СЏ тебя понимаю, хочется чтобы  взять РґРІР° фото Рё "Вау"!!!РќРѕ РїРѕРєР° вау РЅРµ РїСЂРѕСЃС…РѕРґРёС‚...

Николай сказал,что фотографироваться можно каждые две недели.

День Х

Сказать по-чесному.. не довольна, хотела быть лучше

Р­РҐ РґР°, время там летит - только вперед. РЎ пробежки приходишь РІ зал - РїРѕРєР° пресс делаешь, потом  начинаешь делать СЂСѓРєРё, Рё тут выясняется, что уже 50 РјРёРЅСѓС‚ прошло - Р° ты только РІ начале работы.(РќР° работе Р±С‹ так время пролетало).

Может, надо что-то пить от отеков? Я сама не знаю что - может, травку какую - толокнянку или бруснику?

Второй день с трудом пролезаю в туфли.. отекла.

Ниче РЅРµ 4 часа, таже тренировка что обычно Рё растянута так РїРѕ времени. время пролетело РЅРµР·Р°РјРµС‚РЅРѕ.