|
|
 |
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
11.4.2014 9:46
|
ЗА ВЧЕРА..так как до 13 нихрена нельзя было..в общем...вот так..но все зелененькое..
обед
13:00
[?] Каша овсяная, 250.0× грамм
273
39
10
6
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0× грамм
24
4
0
1
Всего за обед:
297
43
10
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1388
164
37
93
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
11.4.2014 9:43
|
ой девы...злая я...
в общем...по анализам все ок...ток чуть печени чето там повышено немного...мол меньше жирного и меньше алкоголя..а я и не курю и жирное не ем...
выпросила узи живота....вчера было место..отпросила с работы..просидела 40 минут..опаздываяя на урок..в итоге меня бортанули..мол нету места свободного...узи было в 12...до 12 жрать нельзя было и пить совсем...я была такая злааааааааааая.....бесит...только у нс в государстве может такое быть..
и мое голодание вчера принесло сразу плюс...блин(((
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.4.2014 22:19
|
завтрак
08:00
[?] Творог нежирный, 150.0× грамм
165
5
1
33
[?] Сладости, молочный шоколад, 15.0× грамм
80
9
4
1
Всего за завтрак:
245
14
5
34
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1418
108
60
104
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.4.2014 22:15
|
блин...с углями беда....ладно...сварила гречку....достало блин...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.4.2014 22:01
|
happy_bird, ага...в общем...щас яза сегодня выложу...посмарю..че вышло..и в зависимости от этого...буду увеличивать с завтрашнего дня)
завтра я ж взвешиваюсь)))по вторникам....узнаем что и как....кд начались...но по идее нормально должно быть
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
7.4.2014 21:07
|
привет!
тогда для начала увеличивай по 50 калорий пару дней, я в свое время так из микрокалорийки вылезла, до 1400, потом смотрим на вес и сравниваем, первую неделю, возможно, придется испугаться легкого привеса, потом будем искать удобную калорийность, я сейчас этим всем безобразием у себя занимаюсь тоже, так что вместе пойдем!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.4.2014 21:00
|
happy_bird, Диночка....хорошо...мне наверное...надо будет пару дней чтобы постараться такое количество ккал вообще набрать)))но я попробую...
....
получила сегодня анализы...правда не все...вич...гепаита у меня нет))хотя я и не сомневалась...
а вот кровушка и другие анализы...в среду пойду...бок нет-нет да побаливает...поэтому если и хожу..то с сыном...прогулочным шагом..
такая я вот бяка....
лю тут решила прикольнуться...что раз у меня нету вич и тд...то и у него нет..послала смс...он потом перезванивает...спрашивает...совсем мол тебе плохо....?! голову лечить не пробовала?))) не оценил шутки....ну и ладно))))
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
7.4.2014 7:10
|
привет!
надя, таня, умнички!
по меню: таня, я все-таки склонна к более равномерному распределению калорий на день, те дроблению калорийности на примерно равные части, разве что ужин часто поменьше получается, не хочешь попробовать тоже пару дней поесть так? ну и еще момент: мои эксперименты в разнокалорийности не привели ни к чему, поэтому набираю примерно одинаковую калорийность каждый день, предлагаю стремиться к стабильным 1400 для начала, но ежедневно, те не 1200 сегодня, а завтра 1600, а что-то среднее каждый день.
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
6.4.2014 22:26
|
молодца) так держать и не останавливаться! у меня тоже уже почти минус 7 без 300 гр
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.4.2014 22:23
|
nadiah13, за предыдущую недлю минус 800 или 900 грамм...за эту во вторник скажу точно...но идет вниз..тьфу тьфу
в пятницу опять боль была в боку блин...в среду пойду к врачу...скажут результаты анализов...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
6.4.2014 22:20
|
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.4.2014 22:13
|
тудей
подьем в 9
спать в 10
завтрак
08:00
[?] Сушки простые, 30.0× грамм
102
21
0
3
[?] Творог нежирный, 100.0× грамм
110
3
1
22
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 30.0× грамм
70
15
0
2
Всего за завтрак:
281
40
1
27
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1265
152
27
104
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.4.2014 22:05
|
вчера
блин...перебор по жирам...но мяско няма няма было
подьем в 9
спать в 11
завтрак
08:00
[?] [+] Рецепт: Шарлотка с яблоками, 150.0× грамм
386
79
4
8
[?] Творог нежирный, 100.0× грамм
110
3
1
22
Всего за завтрак:
496
82
5
30
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1515
124
67
99
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.4.2014 22:01
|
пятница
подьем в 6
спать в 10
завтрак
08:00
[?] Крупа овсяная, 100.0× грамм
342
60
6
12
[?] Орехи: Миндаль, 30.0× грамм
183
4
16
6
Всего за завтрак:
525
63
22
18
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1362
137
51
89
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
4.4.2014 19:32
|
инета нет....все считаю....завтра подключат..и скопирую свой рацион за все дни
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
1.4.2014 21:25
|
Я в зал пошла только 2 месяца назад, пока не отвечу, ориентируйся на ощущения, судя по описанному, тут мне у тебя советов просить нужно. Закрепленная штанга - транжер смитта, возможно?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 21:15
|
happy_bird, поняла)
слушай и еще..я ж занималась с тренером в зале...пол тора года..тока дошло до того..что меня стало тошнить от ренировок...веса мне увеличивали увеличивали...и в конце концов...прям протест пошел в организме....сразу скажу..штанги не тягала....приседания делала..но не знаю как они называются...штанга былазакреплена)))
так вот...после как-то долго не появлялось охоты..тем более за пол тора года..ни по обьемам ни по весу...далеко не ушла..
смотрю и читаю брина...вот ты как думаешь стоит в зал пойти с тренером или как? ЕССЕСНО...когда убежусь что со здоровьем все ок... у меня конечно мечта голубая) научится именно силовые делат....и именно чтоб научили..
а реально дома вот те же упры...которые брин дает...делать? или все-таки это не для дома
ведь приседания со своим весом реально и дома делать....
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
1.4.2014 21:09
|
Да, все так, ну и про клетчатку не забывай - для перельстатики полезно! С творогом мнения разнятся, но я его слишком люблю, чтобы чем-то заменять)))
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 21:00
|
happy_bird, булка это редкость..но в школе....да...можно сказать что ее я сьела после того как понервничала на уроке...дети вывели...
да я посараюсь...Дин..то есть сытные продукты...это крупы...мясо..рыба...яйца....фасоль наверное..чечевица...так?Т ТВОРОГ
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
1.4.2014 20:55
|
Ок, тогда ладно, ну все-таки постарайся добавить каких-то сытностей, чтобы есть, чувствовать себя хорошо и тыпы. И постарайся все-таки задумываться о гликемическом индексе продуктов, к примеру, сдобная булка провоцирует голод, несрывы - результат мотивации и энтузиазма, по факту на них можно худеть до первого плохого настроения, к сожалению, а если бонусом к мотивации приложится сытное и правильное питание - все точно будет оки!
По спорту, вообще думаю, что любая активность лучше любой неактивности, но... худеть можно и без спорта, поэтому ответить однозначно сложно. Могу сказать, что бы делала я - максимально много гуляла в переменном темпе: быстрее-медленнее, в гору-с горы, как-можно разнообразнее, есть силы и настроение, пробегай несколько метров, но обращай внимание на самочувствие, убиваться нам сейчас ни к чему и все должно-быть в удовольствие!
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 20:37
|
happy_bird, Диночка приветик...
ну..во-первых...с ут ра все-таки каша...но эти дни ее не хотелось почему-то...
ну крупы...гречка...рис...или макароны...и зелени видимо побольше...так???
до 10 немного я в деньгах урезана...трачу на продукты минимум...в основном, то что есть из того и готовлю...
......
блин...вот скажи...прогулки...толк не в быстрой ходьбе есть? после моих болей на прошлой неделе...я прекратила ходит ь..но понимаю что не оч быстро я могу таки....без проблем пройтись...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
1.4.2014 17:09
|
Тань, привет, я с телефона, прости за лаконичность!
Меню опять низкокалорийное и пустоватое, давай вместе, чего не хватает и как это исправлять?
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 16:55
|
в общем..
сходила к врачу....врач сказала...что не знает что со мной)))отпрвилана анализы в общем...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 16:55
|
сегодня
подьем в 6
спать в 10
завтрак
08:00
[?] Творог зерненый , 100.0× грамм
88
4
5
7
[?] [+] Рецепт: Форель соленая, 20.0× грамм
34
1
2
4
Всего за завтрак:
122
4
7
11
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1228
112
53
70
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
1.4.2014 16:49
|
за вчера
подьем в 6
спать пол 10
завтрак
08:00
[?] Творог зерненый , 100.0× грамм
88
4
5
7
[?] Сыр Латвийский, 40.0× грамм
126
0
10
9
Всего за завтрак:
214
4
15
16
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1379
125
44
120
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
30.3.2014 19:56
|
завтра к семейному..йэх...страаашно так....будут разбираться по поводу моих болей в боку....видимо...на узи и анализы отправят...
ходить хожу...но быстро с палками вообще не могу...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
30.3.2014 19:31
|
сегодня подьем в 9..спать в пол10
завтрак
08:00
[?] Крупа овсяная, 50.0× грамм
171
30
3
6
[?] [+] Рецепт: Форель соленая, 100.0× грамм
172
4
9
19
Всего за завтрак:
343
34
12
25
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1393
116
53
110
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
30.3.2014 19:26
|
за вчера...хм...думала ела много....а по ккал и не очень...
подьем в 7....спа ть в 10
завтрак
08:00
[?] Крупа овсяная, 50.0× грамм
171
30
3
6
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0× грамм
24
4
0
1
Всего за завтрак:
195
34
3
7
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1201
70
48
110
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
29.3.2014 11:01
|
все...я тут..просто была в запарке...времени сюда отписаться не было.....
все...мы уже более менее свыклись с гипсом...справляемся...
я не пошла на больничный...мы до этого болели 3 недели...иначе вообще ничего не получу по деньгам...
в общем...до конца апреля нам с гипсом сидеть..
happy_bird, Диночка....по питанию...ела я старалась не пропускать...но по нижней границе коридора....вчера уже вылезла на почти 1300) Все...сегодня уже плнировщик выставлю...извини что пропала...но сама понимаешь....чп..
Сегодня планируем на дачу выбраться...шашлыки сделать...купила овощей побольше...и индюшку и курочку замариновала)зеленушку еще добавлю и вообще будет супер..
пусть мелкий воздухом дышит...гулять нам можно...только осторожно..
на счет веса сегодня 97.2...пока с начала недели минус 800 гр...вот
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
27.3.2014 10:11
|
нда...ты опять на больничный?
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
happy_bird
Diet-Баллов: 23447
Сообщений: 9030
Город: Екб - столица мира
27.3.2014 7:19
|
а вы, поднимая что-то с пола, тоже стараетесь сохранять прогиб в пояснице?
дина, 28лет
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
27.3.2014 3:56
|
Доброй ночи, Танечка!!!
Увидела, что не спишь - зашла на огонек, а тут такие новости.... ;(
Желаю, чтобы все косточки поскорее срослись! А потом массажик ему нужен будет, когда гипс снимут...
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
27.3.2014 3:45
|
Неа..упал со стенки 1.5 м перед физрой..опасное место там...а физрук не следит за ними на перемене...а надо..вот и (((эх
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
27.3.2014 0:49
|
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
26.3.2014 22:32
|
В школе...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
26.3.2014 21:47
|
фигасе...как это он умудрился?...кошмар
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
26.3.2014 21:46
|
Девочки..у меня ребятенок сломал руку...перелом со смещением..под наркозом делали..в общем..с телефона не смогу заполнить планировщик...завтра
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
25.3.2014 22:47
|
жестокие вы((( 
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
25.3.2014 22:07
|
happy_bird, )))оо какие роллы... необычненько
nadiah13, а это шоб ты в теньке не сидела,дорогая)))))а то ишь....
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
25.3.2014 21:33
|
смотрятся красиво,но вот сладкого мне вообще не хочется,я сухофруктами по утрам убиваю тягу к сладкому))
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
