КошкаКэт, Кать..я понимаю..честно..задели твои слова...ну проехали..)заходи в гости)я не обидчивая....но сейчас с Надей вот говори...есть что-то видимо на психолог уровне у меня...или еще где-то ошибка...я вообще щас злая...я....) все чо-то кому-то пытаюсь доказать

Njusha-Zlata пишет 19.03.2014 в 12:33 (ссылка):

 РЅРµ обижайся. СЏ РЅРё РІ коем случае РЅРµ хотела сказать, что ты что то РЅРµ так делаешь. РёР·РІРёРЅРё если ты усмотрела какие то обидные слова.

искренне хотела помочь.

так...)

раз начался сыр-бор...и Надюша попросила помощи для меня..

так как я не пишу многого в дневнике уже давно...

кратко...ем 4-5 раз  РІ день..

давно уже ничего не жарю...только запекаю..варю..тушу...или в сыром виде..

вода 2-2.5 л всегда

спорт-ходьба 4 раза в неделю с палками по часу-полтора...

слежу за белком...ст араюсь э то делать

СЏ согласна РїСЂРѕ раз РІ 3 часа)) 

Лuлuя, вот раз в 3 часа...в принципе можно попробовать....спасибо)

Njusha-Zlata, можно не есть больше - это даже отлично, что порции маленькие (но кстати творог 100г+яблоко 250г, получается в общем 350г - немаленькая порция, нормальная такая), можно увеличить кол-во приемов пищи, кушать раз в 3 часа, сторого!!! я ем 5 раз в день всреднем по 250-350кк, т.о. дневной каллораж у меня 1500кк - нормально для похудения ))) приэтом у меня всреднем 40% белка, знаю, что много, НО просто диета такая, всю жизнь на таком белке сидеть не буду...

КошкаКэт, ты думаешь я не записываю? я все записываю...каждый день..что ела...не всегда считаю по ккал но записано у меня всегда

нет результат сначала был...но потом набирала...даже когда спортом занималась с тренером по 3-4 треньки в неделю...за год результата особо не было

я на дионе мало отписываюсь...отчитываюсь перед инструктором..так что судить только по диону..вряд ли можно что и как...тем более выхватив пару моих фраз...и не общаясь со мной

Njusha-Zlata пишет 19.03.2014 в 12:22 (ссылка):

 С‚С‹ меня конечно РёР·РІРёРЅРё, РЅРѕ что Р±С‹ точно знать склько калорий Рё белка ты потребляешь надо взвешивать Рё записывать РІСЃРµ. РІРѕС‚ РґРЅСЏ три так позаписывай, Р° потом уже РЅР° этом основании можно судить что РЅРµ так Сѓ тебя, почему вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚.

Таня, если мне не изменяет память ды давно на дионе. и что никаких результатов?

ну вообще не обязательно ему что то нести))) но я в последнее время стараюсь вместо конфет сухофрукты давать,тоже сладость,но все лучше конфет как мне кажется,а он маленький хитрец уже в конфетах разбирается))) или питьевой йогурт ему нравится,обычный и там пудинги всякие не ест..

nadiah13, покорми покорми))кстати...я в тот раз мелкому твоем купить купила сладкое...но не спросила заранее...ему вообще можно??? или чем-то сладкое заменить?)

nadiah13, у меня всегда был вопрос -КАК...лопать больше))если например...кусок курочки...грудка или просто окорочка без кожи..весит грамм 40..а два куска я еле еле могу сьесть

тогда начинай есть больше))) завтра Р±СѓРґСѓ тебя кормить 

nadiah13, ну порции разные) видимо...я тож обычно не взвешиваю....но тут решила проверить..но впрочем...я и так знаю..что я ем мало...ничего нового

Тань,я калории вообще не считаю,но сегодня для интереса вбила,у меня 138 вышло легко,это без куриной грудки каждодневной..лень готовить,приболела,завтра к твоему приезду сделаю))),..калории 1400..но это очень примерный подсчет,так как я не взвешивала с утра ничего..

Лuлuя, я особо тут не считаю... сейчас именно белок начала считать...так как надо мне это...

Лuлuя, порции маленькие наверное...

я много лопать не могу...творог 100 гр яблоко 250

капуста кв 100 гр кура отв 40 гр кусочек один

 С‚унец 100 РіСЂ

по обему пищи....я как-то не привыкла есть столько

Njusha-Zlata пишет 19.03.2014 в 13:54 (ссылка):

привет! можно встряну? а можно то же самое меню, только с кол-вом? у меня просто тоже в каждый прием пищи бывает белок, но его кол-во за день никак не 100 выходит - больше 150!!! либо у тебя порции оч. маленькие, либо ошибаешься в подсчете кк

КошкаКэт, коридор я сама выставляла...год назад...сейчас он как раз больше 1550...но я не набираю это...поэтому и ставила 1200-1550

Njusha-Zlata пишет 19.03.2014 в 11:51 (ссылка):

 РІРѕС‚ давай считать: 145 белка*4,1ккал=594,50

                                 180 углей * 4,1ккал=738

                                  50 жира* 9,3ккал= 465

итого 1797,50 ккал это минимум получается. так что смотри по дионовскому коридору белок.

вот сегодня..

завтрак творог яблоко лосось 1 кус рж хлеба

обед суп куриный плюс кусок куры отвр

перекус сырники

ужин РєРІ капуста  тушеная Рё тунец

белков вроде как 100...НО...общий калораж..маленький...еле еле 1100 дотягивает..

поэтому девочка инструктор которая контрл щас мое питание...когда я присылаю ей его) посоветовала еще на ночь коктейль...молоко творог...вода...белков там 24аж...

nadiah13, есть ошибка...

при моем белке нормальном вчера...калораж маленький...ну не могу я жрать больше 1300 ккал

КошкаКэт, норма белка 1-2 гр на 1 кг веса...ну и считается.... я взяла среднее 1.5 гр белка умножила на 97 кг своих и получила..это минимум при котором будет идти похудение...если меньше..то медленнее будет уходить вес...я не добирала оч много...

РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550..

но это не с диона...это инструктор по фитнесу мне рассказывала....и мы считали

Njusha-Zlata пишет 18.03.2014 в 22:02 (ссылка):

 РїСЂРёРІРµС‚. Р° можно спросить почему именно 145РіСЂ белка? Сѓ тебя какой РєРѕСЂРёРґРѕСЂ?

я не спец по питанию,у меня все на интуиции,я сейчас Дину попрошу к тебе зайти,может она сможет помочь..

Тань,значит может где то надо экспериментировать,поменять,не вздумай теперь рукой махнуть,где то есть ошибка получается..я три недели на месте топчусь и не расстраиваюсь,вес тронется,никуда не денется

доброе утро....

ну что ж...минус 100 гр))ха....оч мило...привес прошлый до сих пор не ушел блин....вторую неделю топчусь на месте

наберешь,если будешь больше белков употреблять(яичных) и творог))

может конечно и протеин выход,но я слышала что его надо совмещать со спортом..хотя я не спец в этом плане..

nadiah13, В ТОМ ТО � ДЕЛО..что даже если в каждый..то не набирается все равно 145

в общем...при моем весе...нужно 145 гр белка в день...кошмар...и как его вот набрать то??? если буду добирать хотя бы до 130 то и вес лучше падать будет...йэх..

а главное...по деньгам все ж напряжно как-то..

таким образом, по совету знакомой решила прикупить протеин...все ж чистый легкоусвояемый белок...буду включать как перекус..развел..выпил и все...24 гр белка у тебя уже есть..

сегодня питаюсь так..

утро яблоко отвр окорочка отруби

обед суп куриный

перекус творог обезжир

ужин кв тушеная капуста и курин грудка отвр

 Рё СЃРёРµ всего 80 РіСЂ белка!!!вместо нужных 145...кошмар....остается варить РІРёРґРёРјРѕ яйца ..выбрасывая желток...

вчера нарушила питание( блин...и почему ж зная как правильно и надо....все равно наруешь???бесит..написала себе на руку первую цель 90...зеленой ручкой...чтоб не повадно было....

так)доброе утро...

ну в общем....есть привес...но яя так думаю в виде воды...оч много пила на вых...в одежде 97-7 было...думаю где-то 97-3 на самом деле...мелкий спал в комнате со мной...поэтому взвеситься не смогла)

но понятен ориентир сейчас....вода часиков до 15...8 ст..поменьше соли)

ok)) 

nadiah13, не знаю..нам еще программу не прислали((( но думаю, что часам к 6-пол 7...

во сколько тебя ждать?))

nadiah13, да не переживай)))

я постараюсь в среду продумать ужин на четверг,а то после работы не успею ничего сготовить)))

nadiah13, хорошо)))как скажешь

Танюш,давай ничего)))) я тоже слежу за питанием сейчас и не будем портить все вредностями,будем пить чай :)

nadiah13, давай)))че купить?)