|
|
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
11.3.2014 20:26
|
Lara_R, )))посттавила)))аж 90))))проверим твою теорию
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
11.3.2014 20:26
|
девы...привет)
мне вчера вечером поплохело..давление поднялось....дождь резко пошел...с утра встала нихрена не лучше....с утра еле сползала сребенком кровь сдать...а потом как меня колбасило...давно такого не было...думала помру блин нафиг..потом такичерез часов 9 заснула...напилась чего только можно было из таблеток...основное спало..а то и тошнило донельзя...и башка прям раскалывалсь...
по еде..с утра нормально поела...по том не до еды было..щас уже ожила...воду пью...есть не хочется
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
11.3.2014 1:33
|
привет ))) ты -молодец! )) с почином )))
ПС: в подписи вес поправь... тссс... я, как исправлю на меньший, так и худеется лучше... психофизика, наверное )))
чмок!
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 21:08
|
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 21:00
|
в общем...я сегодня молодец...)
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 21:00
|
У худеющих под рукой должен быть такой список:
1. Низкокалорийные продукты: Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.
2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.
3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.
4. Продукты с пониженным содержанием жира: Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.
5. Продукты, которые поддержат вашу внешность: Чистая вода, оливковое масло, миндаль, льняное масло, авокадо.
6. Продукты, которые вам приятно есть: Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.; взбитые молочные продукты без сахара, фруктовые пюре, нежирный куриный паштет, сочные ягоды.
7. Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:Зеленый чай; апельсиновый сок, разбавленный водой; брусника; ягодные морсы и лимонады без сахара; сельдерей и сок из него.
8. Продукты, которые будут всегда с вами: Бананы, обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках, зерновые хлебцы, орешки, сухофрукты.
9. Продукты, которые помогут вам строить новое тело: Нежирный сыр, диетический творог, белая рыба, бобовые, яичный белок.
10. Продукты, которые вас поддержат: Чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао), финики, помидоры, оливковое масло, орехи.
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 16:31
|
пропустила 1 перекус сегодня...и чувствую что есть хотца...поэтому запекаю курочку в духовке и с гречкой...
а на ужин...либо творожная запеканка либо курочка с салатиком....вот
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 13:49
|
ОБЕД
суп с цв капустой
тунец запеч в микроволновке на 1 кусочке ржаного хлеба
яблоко
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 12:59
|
сходили мы к врачу...неделю еще как минимум будем сидеть...йэххх(
завра пойдем кровь сдавать...чет у нас имунитет совсемслабый стал..врач аб не хочет назначать...проверим кровь пока что...
сопли никуда не деваются у нас...(((да еще и первый раз за его жизнь вылез герпес на лице и сразу 7 штук....(((
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Ласточка2011
Diet-Баллов: 16312
Сообщений: 8831
Город: Черноголовка
10.3.2014 12:12
|
Светлана, 29 лет.
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.
дневник id=41475
группа: id=3086
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
10.3.2014 10:58
|
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 10:43
|
nadiah13, э то самое сложное на самом деле...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
10.3.2014 10:43
|
молодец,продолжай в том же духе,Тань,главное не остановиться когда даже вес стоять будет
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 10:33
|
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
10.3.2014 10:14
|
так...кд пришли на выходных таки...))отеки чуть сползли..но еще кг остался один..
вес 97.2 буду тут писать...первая цель 90 ...сколько раз я уже ставила ее...но в этот раз таки дойду я до нее)))
завтрак сегодня..
овсянка с ложкой меда 176 гр
яблоко 110 гр
сыр24 гр
я- молодец)))
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
10.3.2014 5:48
|
Приветик, Танечка!!!
С праздником весны тебя!!!
Молодец, что составила план питания! Если не будешь нарушать, то легко добъешься снижения веса на 10-20 кг!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
9.3.2014 22:45
|
ну что ж девочки...))) я настроилась таки....)купила законсившуюся овснку)) так что с утра овсянка,сээр)))
ну и что я планирую..
завтрак овсянка с яблоком и ложкой меда...
воды 2-3 л в день
углеводы в первую половину дня как и фрукты
во второй половине дня только белок и овощи
мучное забываем вообще
сладкое..забываем...но оставляю себе зефир или мармелад с утра...
свинину забываем....
макароны и картошка туда ж..
ну как-то так...)
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
9.3.2014 22:31
|
Упражнения, которые избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
8.3.2014 11:42
|
мы пойдем все-таки добабушки...у них побудем...уже неделю дома сидим....завтра вернусь)))
блин...у мелкого простуды никогда не было..тут повылазила...ппц
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
8.3.2014 11:35
|
доброе утро...)))погода с дождем не порадовала с утра))) хотя...мы все равно болеем...нам то что)))
с праздничком вас всех..девочки)))море улыбок и счастья)))
ну..а я самые дорогие получила заранее поздравления....) поэтому в основном...знакомые и родств звонят сегодня....ну и сынулик поздравил...открыточку нарисовал)
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Lara_R
Diet-Баллов: 29742
Сообщений: 11299
Город: Москва; Балканы
7.3.2014 23:43
|
Njusha-Zlata пишет 07.03.2014 в 19:25 (ссылка):
пошла я по лневничкам погулять дружеским...многие пропали...у кого-то вообще закрыты..
Лара...если ты зайдешь...доступ то открой к себе...)))
открыла )))))
ноготки отличные!!!!
Лара (40), рост 164, 67,6 кг (20.04.2015)
цель 62кг к 20.06.15г.
сегодня 66,0
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
7.3.2014 23:39
|
как раз самое время взяться за себя любимую))))
а мой кстати теперь в Тарту и без командировок! не помню,говорила я тебе или нет
так что хорошо что не поторопились с переездом))))
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.3.2014 23:05
|
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.3.2014 22:45
|
ой...намного тяжелее переносить разлуку с лю, когда ты дома сидишь....а не работаешь...нет нет да и думаешь...а это всего 2 день прошел...он ток вчеру улетел...ну да ладно)))бум держаться...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.3.2014 22:25
|
пошла я по лневничкам погулять дружеским...многие пропали...у кого-то вообще закрыты..
Лара...если ты зайдешь...доступ то открой к себе...)))
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
7.3.2014 14:26
|
мои ноготки
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
6.3.2014 12:51
|
а ну если кд ничего удивительного,я частенько перед этим опухаю,продолжай в том же духе))
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.3.2014 12:49
|
nadiah13, не щнаю с чего...соленого не было....пила весь день много...оч много..ну и жду кд в общем...))))направила се зеленого чая сейчас...буду его пить
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
6.3.2014 12:31
|
мы вторую неделю дома,правда на этой неделе начали потихоньку гулять)))
а с чего отекла? может на ночь пьешь много? не пей после 7-8 ну и про соленое сама знаешь))
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.3.2014 12:18
|
запарилась я дома сидеть.....сегодня хоть выползу на ноготки....подышу воздухом....а так еще до понедельника нам сидеть дома...
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
6.3.2014 12:09
|
доброе утро))) а я отекла....бэ...вчера выпила стооооока воды ппц)ну иладно....вода эт не жир...уйдет)
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
5.3.2014 11:50
|
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
5.3.2014 11:40
|
так все...)) я туточки...лю завтра уезжает...так что вперед и с песней я берусь за себя...цель пока 90....а там посмотрим)))
кстати...у мну уже 8 марта)так как лю уезжает...вчера мне преподнес букет роз))))на 8 марта)))от как
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
24.2.2014 15:34
|
nadiah13, ясненько)ну бум стараться...пока у меня была кашка на воде с утра...суп куриный с курой на обед....на перекус и ужин еще не придумала
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
24.2.2014 15:27
|
а как же,постоянно это делаю,но не каждый день,иногда могу и поджарить что то,естественно на капле масла,я не боюсь жиров в таких количествах,они тоже имеют место быть :)
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
24.2.2014 15:25
|
nadiah13, а готовка на пару...тушеное или запеч в духовке?
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
24.2.2014 15:07
|
пью ооочень много и постоянно,воды только литра два точно,плюс много чая,в туалете(пардон) живу практически
там ешь сколько влезет,молочку только советуют ограничивать и если вес плохо падает,то молочку только с утра
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
24.2.2014 15:03
|
nadiah13, ну да....разница есть....а вода? много пьешь????
не знаю даж...из-за почек страшно....хотя можно дня 3 просидеть....если что сойти....а порции скок там должны быть то?
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|
nadiah13
Diet-Баллов: 24357
Сообщений: 3603
Город: Tartu
24.2.2014 15:01
|
а я ничего не расчитывала,решила 10 дней просидеть,сегодня шестой,жую сейчас жареную курочку завернутую в лепешку из ячных белков и отрубей,вкуснота))) просто я тут на весы встала 6 дней назад..с сентября не вставала..и что..за лето плюс 7,сентября по сейчас плюс 10!!! шрк,это по нашему..ну ты и сама думаю заметила разницу с прошлого лета..в общем я опять в начале пути..вот так,поэтому такие кардинальные меры
Я Надя,41 год.
Есть мечта? Беги к ней! Не получается бежать? Иди к ней! Не получается идти к ней? Ползи к ней! Не можешь ползти к ней? Ляг и лежи в направлении мечты!!!
/community/post.php?topic_id=42050
|
Njusha-Zlata
Diet-Баллов: 16393
Сообщений: 7388
24.2.2014 14:56
|
nadiah13, сама расчитывала количество дней или как?
Таня
90
заходи на огонёк: /community/post.php?topic_id=23531
|