Всем привет!Делаю первые шаги Рє стройной  фигуре(сейчас 97РєРі) .РЇ поправилась очень сильно после того ,как бросила курить резко(+17 РєРі Р·Р° 3 месяца).РќСѓ Р° потом занималась диетами ,Рё после каждой вес становился РІСЃС‘ больше.Купила недавно РєРЅРёРіСѓ система -60, РјРЅРµ понравилась оснавная идея ,только РІРѕС‚ лень Рё большая загруженность РЅР° работе недают взяться всерьёз Р·Р° себя.Ещё РјРЅРµ очень понравился бодифлекс.Просто чудеса РѕРЅ творит,РЅРѕ РёРј или вообще РЅРµ заниматься, или заниматься пожизненно!который день немогу себя заставить позаниматься всего 15 РјРёРЅСѓС‚ РІ день!ужас!знающие люди РјРЅРµ сказали, что подсознательно СЏ нехочу худеть ,поэтому РІСЃРµ результаты недолгие.Рђ ещё есть волшебные таблетки линдакса,РЅРѕ...   

,

Вес с утра - 86,3.

Завтра у нас карпоратив, и по этому случаю сегодня разгрузка - молокочай.

Вес - 87 кило и это на фоне КД - ОТЛ�ЧНО!!!

КД на горизонте - отеки на теле...пришлось даже кольцо с пальца снять...а давит

По случаю отёков будет молокочай - отличное средство от отёков.

После вчерашней разгрузке чувствую себя бабочкой...прям летаю...

Да Рё вес идет РІРЅРёР·  - уже 87,5 кило.

ВЕс тихонько уходит - уже 88,2.

Надеюсь, что Рє 31 декабрю Р±СѓРґСѓ весить 86,5-87 кило (думаю Р·Р° оставшиеся 17 дней - это вполне реально).

Прошерстила �нет на предмет формирования ПОЖ�ЗНЕННОЙ системы питания.

Оптимально подошла система "М�НУС 60"....хочу попробывать, НО со своими индивидуальными особенностями, итак модернезированная система "М�НУС 35" (из 97 до 62 именно 35 килограмм пути ). Правда уже меньше: 89 (сейчас) - 62 (хочу) = 27!!!

Мои правила:

1. До 12:00 - ем ВСЁ, ЧТО ХОЧУ!!! (не взирая на калорийность). НО!!! ТОЛЬКО ОД�Н ПР�ЕМ П�Щ� (не практиковать 2-ой завтрак - именно он ведет к замедлению процесса постройнения - часто происходит "спад" (длительная остановка веса).

2. Обед - строго с 13:00 до 14:00 - с некоторыми правилами раздельного питания (по системе).

3. Ужин - строго с 17:00 до 18:00 - также системный.

4. Пить МНОГО воды - не менее 2 литров (по системе это необязательно, но лично для меня чем больше пьешь, тем лучше идет процесс остройнения).

5. Разгрузочный день - понедельник (молокочай) - это совсем не по системе, это мой индивидульный пункт - привыкла я по понедельникам молокочаем баловаться, организм привык и, думаю, что ничего страшного не будет если я продолжу эту уже ставшей традицию.

6. День взвешивания - пятница.

7. В спортзал я хожу 2-3 раза в неделю (беговая дорожка, бассейн). В остальные дни стараться как можно больше ходить, интенсивно заниматься домашними делами.

Молодец!!!!!!!

ВЕс на сегодня 89 кило.

�дем дальше.

Всем удачи!!!

Как успехи? Я сегодня в коридоре,вся зелёненькая, ходили на каток-в общем надеюсь на отвес!

Белковая диета идет хорошо, понемного сдуваюсь!!!

ПРивет, девочки!

 MOS_SOM, как тебя Р·РѕРІСѓС‚? Молодец, что РЅРµ опускаешь СЂСѓРєРё!

�з собственного опыта,я б тож не советовала диеты. Я убеждённая сторонница зожа,коридора и сбалансированности КБЖУ!

Но если тебе так легче начать -то ,конечно! только мож не до 75-это слишком серьёзная цель-а например на 2недели. А там подкорректируешь-либо продолжишь-либо перейдёшь на счётчик К. А то сильная нагрузка на внутр. орг. с одними-то белками....А будет медл.достигаться цель-разочаруешься, и опять на всё забьёшь!-сама так неоднократно поступала....в смысле на эти "грабли"наступала....

с октября 2009 до августа 2010. Сейчас очень медленно кг уходят,я на силовые нажимаю,шлифую тело.

ТЫ МОЛОДЕЦ. А ЗА КАКОЙ СРОК ТАК�Е ВЕЛ�КОЛЕПНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?

привет. Все те,кого я знаю с нашего сайта,которые говорили ,что "вот посижу на белковой (низкоуглеводной,Аткинса,японской и тд) ,похудею до 75 (70,65 и тд,варианты разные),а потом сяду на ЗОЖ и буду дальше худеть,так вот все они стали еще толще,чем были. Сама такая была. В результате худела с 12 лет до 32 лет,как аккордеон,туда-сюда-туда-сюда.А похудела только благодаря коридору КБЖУ и спорту.

ВСЕМ ПР�ВЕТ. СТАРТУЮ СО 100 КГ,ПЛАН�РУЮ 65 К �ЮНЮ 2011. РЕЗУЛЬТАТЫ ПОКА НЕ ПЛОХ�Е,ЗА 10 ДНЕЙ М�НУС 4 КГ,В РАЗМЕРАХ ТОЖЕ УМЕНЬШ�ЛОСЬ. ДЕВЧЕНК�,СКОЛЬКО ВЫ СБРАСЫВАЕТЕ ЗА НЕДЕЛЮ?

Села на белковую диету....и пусть кидают в меня камни....

Вот снижу вес хотя бы до 75, тогда и буду ЗОЖ соблюдать!!!

Весь день - как проклятая у плиты прикована: суп детю наварила, котлеты мужу накрутила, сырников всем нажарила, еще себе на завтра куринную грудку отварила....

Ужас: весь день как отличница - ем правильную еду, но ВОТ НАСТАЕТ ВЕЧЕР - и пиво и сухарики!!! По калориям, вроде, нормально - но муки совести....и немой вопрос: НАХРЕНА????????????

Вчера целый день вела себя паинькой - ела только то, что полезно, НО!!! пришел муж - принес Биг Мак - и всё....схомячила как во сне - очнулась только после того, как обёртку в мусорку выкинула - по калориям не перебрала, но осадок противный остался, да еще и жажда потом мучила до ночи (литра два выдула воды). Утром проснулась вся отёкшая...

...сегодня незапланированная разгрузка на молочае - надо воду выгнать,...

...из физактивности - только домашние дела - дочь вирус подхватила, так что на 10 дней мы застряли дома.

Как давно я здесь не была...всё лето на даче, потом Турция, потом беготня, беготня и вот только сейчас я приползла к компу.

Результаты за прошедший период такие: за лето вес снизился до 82 (уезжала на дачу с 90 кило) - жара (есть совсем не хотелось), купания на озере - беготня за дочкой. Как только приехали с дачи, сразу отчалили на отдых в ТУрцию - результат +5 кило - вернулась с 87 кило. После Турции не смогла остановиться - ела как не в себя - итог - ОПЯТЬ 90 кило.

С этого и продолжаем...

Сейчас режим питания такой - не судите строго - придерживаюсь "Полосатой" диеты: - это чередование дней: день нормального питания (в коридоре калорийности) - день разгрузки и т.д.

Разгрузки такие:

Первая неделя: Понедельник - обязательно!!! молочай.

                              Среда - томатный СЃРѕРє.

                              Пятница - Кефир.

                              Р’оскресенье - Р’РѕРґР°.

Вторая неделя: Вторник - обязательно!!! Молочай.

                              Четверг - СЃРѕРє (томатный или тыквенный).

                              Суббота - РІРѕРґР°.

� так недели чередуются.....мне этот режим очень нравиться - не голодно и результат есть - отёки ушли, лицо почистилось, да и самочувствие отличное.

Привет! Как успехи???

Села на низкоуглеводку - надо убрать тягу к сладкому

Привет всем худеющим! У меня проблема! Как выходные, так начинается ЖОР!!! Уже не знаю что и делать?!?!

Сегодня сдохла на лыжне...но потом такой КАААААААААААААААААААААЙф!!!!!

Дел переделала много - тренировка, поездка в паспортный стол (в другой конец Москвы), уборка (интенсивная), наварила щей и накрутила котлет....счас за дочкой в сад побегу, надо еще курицу купить (завтра шашлыки будут)...еще мы сегодня вечером на Шрека собираемся....весь день как белка в колесе...но мне это НРАВ�ТЬСЯ!!! Энергия прям так и прёт!!!

Чтой-то Дион опять глючит...половину меню занулило

Сегодня молокочайная разгрузка. Надо перед праздничными днями водичку спустить, да при молокочае хорошо желудок стягивается, что есть ГУД!!!

Соблюдать ЗОЖ - залог здоровья!!!

В праздники ездили на пикник, так я в бамбинтон всех СДЕЛАЛА!!! Все уже через 5-7 минут интенсивной игры падали без сил, а всё играла-играла...тренировки в спортзале прибавили мне выносливости и силы.

Правда на этом пикнике я немного принципы питания порушила...шашлыки, вино, зелень...ела много...но вес сохранила .

Сейчас вернулась к нормальному питанию и физнагрузкам.

какая ты молодец...расскажи, как добилась...

Понедельничный отчет:

Вес - 88,4 (минус 1,6 кг. за неделю ).

Физактивность - по плану.

Настроение - отличное.

окна моем на субботнике

вы окна в саду сами моете???

Питание - по плану.

Физактивность - по плану.

Позитивные эмоции - поругалась со свекровью (кому как, а у меня скандал со свекровью вызывает хорошее настроение). Может от того, что скандал-это результат многодневного (многомесячного) накопления негатива. Как нарыв - нарывает-нарывает, а потом прорывается.....и хорошо. Выплеск эмоций и...нирвана!!!

�з-за дождя не смогла помыть окна у дочери в саду. Будем ждать солнца

Всем удачи!!!

привет, чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее и больше потом набираешь. проверено...

Будь осторожна в своих желаниях. Желаю удачи и здоровья!!

Небольшой отчет:

Вес - 90 кило.

Физактивность - 6 км. в горку (630 ккал). + интенсивная уборка квартиры.

Настроение - отличное.

Вода - много (думаю до вечера выпью литра 3-4).

Питание - нормальное (в пределах нормы).

Что еще: косметические процедуры - вечером.

Всем удачи!!!

привет))) удачи тебе...) заходи в гости) Zlatnoe mesto в журналах)

Сегодня - воскресенье.

Физактивность - минимальна - прогулка.

Питание:

- Груша, актимель, молокочай.

Надоело быть Р‘ОЛЬШОЙ мамой, хочется быть тонкой Рё Р·РІРѕРЅРєРѕР№ мамочкой!!!

МАксимальный вес был 97 кило, сейчас плавает 91-92 кило.

Решила выработать план действий (сказывается экономическое образование-люблю планировать .

Но, сначала немного о себе.

Мне 30 лет (скоро уже 31 будет), рост 1,7, вес - см. выше.

Р–РёРІСѓ РІ РњРѕСЃРєРІРµ, РґРѕРјРѕС…РѕР·СЏР№РєР° (РІ СЃРІСЏР·Рё СЃ РєСЂРёР·РёСЃРѕРј СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЃС‚С‹ сейчас РЅРµ нужны), замужем, дочери-принцессе 6 лет.

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ была суперхудой, конституция РЅРµ та (широкая кость), РЅРѕ РґРѕ СЂРѕРґРѕРІ вес РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ привышал 65 кило. Р”ля меня нормальный вес 60-65 РєРі.

После СЂРѕРґРѕРІ, Р° точнее после того, как перестала кормить РіСЂСѓРґСЊСЋ поправилась РґРѕ 85 кило (РёР· СЂРѕРґРґРѕРјР° выходила СЃ весом 72 кило). Потом были 3 РіРѕРґР° СѓРїРѕСЂРЅРѕРіРѕ остройнения (НЕНАВР�Р–РЈ СЛОВО "ПОХУДЕНР�Р•"). Р‘ыл достигнут вес РІ 67-68. Меня, РІ принципе, РІСЃС‘ устраивало - Рё чувствовала себя супер, Рё выглядела - отлично!!! РќРћ!!! ВСЕГДА есть это РќРћ!!! Р¦РµР»СЊ была достигнута, тормоза отпущены Рё как полагается "гуляй рванина". Р—Р° 2 РіРѕРґР° разожралась, Р�МЕННО, разожралась РґРѕ 97 кило. Р�менно РІ это время РІ семью пришел относительный достаток, что вылилось РІ возможность посещать РІСЃСЏРєРёРµ рестораны, кафешки Рё С‚.Рї. (РЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏ уже Рѕ фаст-фуде).

Проанализировав ситуацию, я пришла к следующим выводам:

- обязательно должна быть ЦЕЛЬ (сейчас цель - 62 кило к 1 сентября).

- соблюдать определенный режим питания (лично мне легче соблюдать диету, чем придерживаться принципа "можно всё, но по немногу" - у меня это выливается в срывы).

- регулярные занятия спортом (занимаюсь на беговой дорожке и пытаюсь заниматься калланетикой).

Питание, которого я придерживаюсь:

07:00 - С‚аблетка эутерокса 100 РјРі. + 200 РіСЂ. РІРѕРґС‹. (щитовидка шалит).

07:30 - 100 гр. обезжиренного творога + яблоко.

11:00 - 75 гр. обезжиренного творога + груша. (этот перекус после тренировки).

14:00 - салат овощной + 100-150 грамм курицы/мяса (или 200 грамм рыбы/креветок/морского коктеля) + 250 грамм кефира 1%.

17:00 - салат овощной + 250 грамм кефира 1% (или кефирная окрошка).

20:00 - 250 грамм кефира 1%.

В течении дня пью много!!! воды (иногда получается до 4 литров).

�ногда устраиваю в понедельник разгрузку на молокочае (обычно после обильных выходных).

День взешивания Сѓ меня суббота. 

Р�так, вперед!!!