Повторюсь,если нормальная обменка - не разнесет!Лично,я на ужин предпочитаю есть творог,но у меня завтрак,как обед.

Если по кк - норма,то почему бы и нет поужинать гречкой с салатиком и курочкой?

Рђ что РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ ужина-обеда? 
Я вот, например, иногда в обед поем нормально (ну там мясо съем с овощами и чуть-чуть гречки. к примеру). А к ужину опять голодная такая, что могу съесть (и ем) слоняру! Ну то есть, могу обедец и повторить... Вот как быть?

Р�Р· личного опыта:кашки или хлеб,макароны СЃ РјСЏСЃРєРѕРј(курочкой,рыбкой) РЅР° вес РЅРµ влияют,РЅРѕ РІРѕС‚ картофель идёт только СЃ овощами иначе может быть привесик.РќРѕ это лично для меня,Р° всем советую попробывать Рё понаблюдать Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

личный опыт: есть ли раздельно , вместе ль есть - РЅРµ потолстеть можно лишь РІ РѕРґРЅРѕРј случае: если ешь РІ меру. Есть РјРЅРѕРіРѕ приверженцев теории раздельного питания. РЇ ею РЅРµ прониклась. Единственно правильным считаю СЃРїРѕСЃРѕР± контролировать Рё планировать СЃРІРѕРµ питание путем расчета калорий Рё веса порций (для адептов - контроль веса порций) + придерживаться расчетов  Рё планов!

прочитайте какие бывают углеводы и все поймете. гречка с мясом вполне нормальная еда.

По моим наблюдениям, если есть мясо и гарнир в умеренных количествах, насыщение на более долгий период и кишечник как-то лучше работает. Ну мне кажется. Ну и вообще как-то это "здраво" что ли: питаться а-ля "греча с сосисой", не всю ж жизнь сидеть на салатах :(

virineya а вдруг разнесет? я буду плакать тогда

меня вот этот вопрос тоже интересует, т.к. я мясо ем отдельно, гарнир отдельно, это у меня 2 разных приема пищи. даже не знаю почему, мне так нравится.

а если это вместе есть, то как? у кого какие ощущения-мнения?

Если не убила обменку раздельным питанием - не поправишся.Я всегда ем белки с углеводами и не разнесло.

Подскажите, ведет ли потребление мясных продуктов с круповым гарниром к лишним кг? Например, котлета с гречкой или суши (рыба + рис).

Если РґР°, то как лучше спланировать СЃРІРѕР№ рацион,чтобы укладываться РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ? 

Например, я раньше ела по утрам хлопья/кашу овсяную, на обед - мясо с салатом и суп, вечером - фрукты. � вроде вес держался в норме. Сейчас вот для пущего насыщения решила есть мясо с гарниром и опасаюсь, что располнею:(