А с питанием надо что-то делать, экспериментировать, чтоб вес не застаивался и разнообразие было. Надо тоже это обмозговать.
Сижу обмозговываю свой рацион на ужин...Буду стараться, если нет подходящей пищи, есть творгом и яйца.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 29.3.2013 5:02
Я давно подумываю над тем, что я скорее всего что-то не так ем. Я соблюдаю калорийность, но вот могу недобрать белок...Утром я себя приучила есть белок - я пью кефир, ем творог и омлет яичный, пью кофе с молоком и могу съесть пряник. Обед у меня примерно такой как и говорит Таня: крупа+рыба или курица, это может быть салат (в салате чаще всего майонез, но в обед то его можно). Перекусы у меня - это чай-кофе со сладостями, и как оказалось, там им самое место. А вот с ужином беда...Эх, беда...Ужин мой по сути тот же обед: гарнир с чем-то, либо суп, и чай с со вкусняшкой, которую оказывается уже и нельзя...Вот это будет для меня сложно, отказаться от всех углеводов на ужин да и еще фрукты тоже нельзя на ужин
Будем по тихоньку менять положение вещей. Думаю, что на ужин можно чай попить с творогом замешанном на йогурте...Вроде и в прикуску, и белок...И мне что-то внутри подсказывало, что некоторую еду с ужина надо перенести на завтрак, видать не зря подсказывало...
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 29.3.2013 2:59
Я так и знала, что к выходным, чтобы я не расслаблялась Блин...надо держать себя в руках, хочу в понедельник утром увидеть 60 А в конце апреля - 58...А в мае - 57 кг...
Еда вчера - 1360 калорий, вода - выпила много!
В деревню не поедем...Планы у Мишки изменились, да и меня просят поработать в субботу. Сначала хотела пооставаться по вечерам, чтобы в субботу не ходить, но так даже лучше...Эх, как бы еще в субботу выйти, когда мне уже вчера не хотелось работать У меня какими-то наплывами, то я шпарю, как не нормальная, то у меня лень, всепоглащающая...При чем не от усталости, а так...просто не хочу. Хотя много раз замечала, что мои "нехочушки" - это даже хорошо, потому как то, что не хочу делать, а в итоге делаю, приходится переделывать ( заказчик видите ли передумал, и хочет по другому).
Кажись к нам идет весна...Тссс, что бы не спугнуть
Мотивация!!!
Всем удачи, девчонки!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 28.3.2013 7:21
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 28.3.2013 4:38
Да, не задолась у нас весна в этом году . Ничего, потеплеет, дальше зиме некуда идти. А с весом такая же хрень. Скачу возле 64 и хоть бы хны. Весь месяц!!! Это уже ни в какие ворота не лезет. Сегодня разгруз на кефире. Лето скоро, а я коровушка. Держись в хорошем настроении, я тоже пытаюсь. Но уже зла не хватает на свой организм. Ну что он уперся? Вцепился в эти лишние кг и отдавать не хочет .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 28.3.2013 3:13
Вес по прежнему 62 кг, я уже почти и привыкла к нему
Вчера съедено 1300 калорий, выпито уже больше воды!
Идем вперед!!! Со следующей недели буду что-то решать с упражнениями. А то скоро лето, а я так и останусь без обновок
Совсем же чуть-чуть!!! Каких-то 5 кг... Стараюсь держать себя в приподнятом состоянии духа!
Весна чего-то к нам не спешит. Каждый день обещают плюс, но пока все время держится минус, и зимние вещи уже поднадоели толком. Читала по этому поводу интерсеное мнение: Сейчас где-то в лесу 11 Месяцев пытаются привести в чувство пьяный в говно Март: "Ну давааай, хоть несколько дней поработай, что ж ты за тварь?"
И мотивация!
Всем удачи и настроения отличного!!!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 27.3.2013 11:01
А я давненько разгруз не делала, надо попробывать. Может его моему организму не хватает. Кефирчик купила, надо дествовать. Сидя на попе, я не похудею же.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 27.3.2013 10:28
Чего-то мне разгрузы не помогают...Это так, что бы организму полегче было после очередного праздникаи всё...
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 27.3.2013 7:53
Пляшем вокруг одних и тех же цифр. Ужас. У меня в этом месяце вообще результат по весу нулевой. Пора разгруз делать. Завтра будет этот день икс. Надо кефир купить. Иначе томатный сок меня ждет, я на нем еще не разгружалась .
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 27.3.2013 2:46
Еще бы толк был. Надоело ходить вокруг 64. Скоро психоз начнется так
Во-во, Веруня, и у меня! Опять 62
Взялся откуда-то оттек, такое ощущение, что даже глаза уже Может полная луна такая действует Или может цикл КД. Я стараюсь увеличивать воду.
Вчера съеденного 1400 калорий.
Физического голода нет, пропал куда-то...Может мне организм подсказывает, мол, в такие дни надо меньше есть На завтрак съела 210 калорий, меньше чем обычно, посмотрим, может к обеду захочу кушать.
А еще мы на выходных собираемся в деревню, к Мишиным родственникам. Ох-хо-хо...Как быть то...Рот - на замок!!!!
Мотивация (чего-то не работает она...но уже традиция )
Как раз в том же месте, как у этой девушке, хочу татуировку!
У меня там неудавшая попытка - закорючка, должно было быть солнышко, один знакомые делал, да не доделал Эх! Молодость Все ищу себе картинку, чтобы сделать. Мне то одно хочется, то другое. Одно время жутко хотела компас - как символ опредения направления. Вчера увидела картинку
...и захотелось Тайлера себя наколоть.Обожаю этот фильм! Потом еще хотелось парусник, пионы (очень их люблю), вообщем...пока что так и думаю.
Ну все! всем удачи!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 26.3.2013 19:08
А я зарядку делаю по утрам. Без прыжков и топота. Спокойно. Объемы в бедрах неплохо уходят. Буду продолжать.
У меня такого героизма не бывает)))
Еще бы толк был. Надоело ходить вокруг 64. Скоро психоз начнется так . Все к разгрузу никак не настроюсь. Может в четверг-пятницу осилю. Надо в магазин сходить, кефирчик прикупить.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
А я зарядку делаю по утрам. Без прыжков и топота. Спокойно. Объемы в бедрах неплохо уходят. Буду продолжать.
У меня такого героизма не бывает)))
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 26.3.2013 11:07
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 26.3.2013 6:02
У меня тоже кожа лишняя, ни животе, там и жирка то почти нет...а кожа весит...фу
Ну я думаю, что это моих постоянных скачков веса и объемов. Надо уже раз и навсегда быть в одном весе. Кожа не резиновая.
Просто надо подождать, кожа должна сократится.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 26.3.2013 4:48
Счастливая. А на меня жор последние дни нападает. Я сопротивляюсь, но не очень активно. Поднимаю каллорийность, посмотрим, что из этого выйдет. Надо как-то обмен веществ повышать.
А я зарядку делаю по утрам. Без прыжков и топота. Спокойно. Объемы в бедрах неплохо уходят. Буду продолжать. Мне б еще кожу как-то подтянуть и было б замечательно.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 26.3.2013 2:53
Вес 61 кг, возможно, что мой организм понял, чего я от него хочу
Объемы пока что сильно не уходят.
Веруня, спорта нет, потому как и времени нет утром, а вечером Мишка дома...Ну короче, с делами разделаюсь, и возможно, что утром хоть зарядку буду делать. Да мне бы аэробные упры поделать, жиросжигающие, так утром же я не буду скакать как олень, пока Мишка спит Остается только ходьба по вечерам.
Вчера съедено 1400 калорий. Решила сильно не занижать калории. Опять приучаюсь к воде.
Эх...мне бы еще чуть-чуть...Терпение-терпение-терпение.
А вообще - середина цикла, и у меня дикое ощущение отечности...И я уже при 1400 калориях не испытываю практически голода, т.е. оганизм вполне себя хорошо чувствует.
Планы на сегодня: по калориям 1300-1350.
Мотивация:
Всем удачного денька, дорогие!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 25.3.2013 13:36
Пока нечего...Жду 57 кг, но кажись долго еще буду ждать такими темпами
Короче, если я сейчас сдамся - лучше не станет...Идем дальше
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 25.3.2013 4:33
Не переживай из-за веса. У меня такая же фигня. Кручусь около 64. Уйдет, вот увидешь. У меня сегодня странный день замеров. Объемы почему-то за неделю ушли, причем неплохо, а вес остался прежним. Странная штука - организм. Будем на объемы ориентироваться. Попа стала 95 см. До идеала еще далеко, но уже не 100 и более. А вот бока и животик на месте (хотя животик в объеме маленький, весь "эффект" от боков, там сала еще ого-го скока ).
Чего с физ.нагрузкой? У меня легкие упры +обруч каждый день, каждую неделю увеличиваю количество повторений и добавляю новое упражнение. Инструктор по фитнесу посоветовал Инсанити заняться, чтоб объемы хорошо уходили, но я - слобачка же. Тут надо иметь хорошую форму и с питанием что-то делать. Надо готовиться. У людей реально хорошие результаты после 2 месяцев тренек. Эх, мне б так. Но еще и кг хотелось бы сбросить.
Вера, 28 лет, 176 см, идем к 60, а лучше 55 кг. Всегда рада гостям /community/post.php?topic_id=23918
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 25.3.2013 3:02
Вообще организм такая странная штука...Встала вчера, после ДР, вроде наелись, пива напились ,а так легко было в оранизме. А сегодня, после вчерашнего малокалорийного дня, такое ощущение, что я шарик Че к чему Я, как то слышала, что организм ест на два дня вперед как-то, типа, сегодня поели, а эти калории будут тратится только через 2 дня.
Вечер мы себе устроили небольшой в пятницу, посидели, попили винца.
Не знаю, что делать дальше...Вроде и эти дни разгрузочные не фига не помогают, и калории не съедаются за эти переборные дни.
Вообщем, максимум теперь 1550 калорий, и не будет больше разгрузочных дней! Ну их! Будем менять стротегию, раз эта не помогает. А то чего-то лето все ближе, а моя попа еще далеко от 90 см...А мне надо еще успеть физ.нагрузкой занятся.
Мотивация!
Всем удачи, девочки!!!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 22.3.2013 13:32
А мне фантазии хватит только на бутылку вина, картошечки с курой в духовке уже с утра замутила
У меня полно свечек со свадьбы осталось, хм... Надо подумать...
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 22.3.2013 7:21
Спасибо, Ксюнь, за поздравление! Да пока нечего не планировали особенного, может к вечеру чего придумаем...
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
Привет, дорогая!!! Прекрасное чтиво у тебя! Я, что "Код Да Винчи", что "Форрест Гамп" - не читала, но смотрела. Истории потрясающие, и одна и вторая!
Катюш, вас с Мишкой поздравляю с юбилеем так сказать) Вы умнички!!! Будьте всегда рядышком, любите друг друга! Что то сегодня особенное у вас будет в честь этой даты?
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 22.3.2013 2:43
Съедено вчера 1300 калорий. На сегодня такой же план.
Сегодня 5 лет как мы познакомились с Мишкой С 22 на 23 марта на ДР у друга мы встретили друг друга. Жизнь подкидывала разные испытания, но главное - это взаимопонимание и любовь, а любовь - это делать счастливым другого человека, а в ответ он сделает счастливым тебя
Завтра все-таки идти на ДР (все к тому же другу, что и 5 лет назад), поэтому в вс - разгруз!
Дочитала книгу Код Да Винчи, и вчера пересмотрели фильм, длиную режессерскую версию. Я любитель душевных разговор, интересных и красивых слов и идей...А как оказалось, что книга ,что фильм - это просто описание событий, хотя и интересных и захватывающих ,связанных с тайными и древними символами. Пересматривать и перечитывать больше не хочется...Следующая книга меня ждет "Форрест Гамп"
Мотивация!
Всем пятничного настроения!!!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 21.3.2013 7:31
А кефир - это весчь!!! Кстати, от постоянно употребления кефира + новая косметика от черных точек Гарньер= кожа стала лучше, на носу вообще не стало точек! Правда не знаю, что из этого лучше подействовало, но кефир - штука полезная.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
Катенька, привет, дорогун!!! А я сегодня на кефирчике!)
Ты чего это расклеиться собралась!!!??? Прекращай!!! Поправляйся скорее, и хорошего дня тебе!
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 21.3.2013 3:15
Вес 61,5 кг. Уже лучше. На выходных намечается ДР друга, так что опять светит разгруз в воскресенье. А я как уже к ним и привыкла Пьешь себе кефирчик, и калории считать не надо! Немного побаловал себя шоколадом и хорошо
Вчера вышло 1450 калорий...это все бутылочка пива...Мишка сманил
Сегодня план 1250 калорий.
Немного приболела, носом шмыгаю и голова слегка мутная, лечусь на ногах...
Всем удачи и отличного настроения
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 20.3.2013 6:09
Не за что, Ксюнь...Иногда стоит смотреть такое, что по другому взглянуть на вещи. Жизнь штука очень разнообразная
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
То, что нас воспитали потребителями - это точно... Мозг в каком то другом направлении отказывается работать, кроме как о заботах и мыслях об зарабатывании и улучшении условий, в которых находишься... Конечно, если бы мы были рождены в другой... белее духовной среде, с другим укладом, короче в другой стране)))... хотя, при желании своё мышление и образ жизни всегда можно поменять.
Нужно будет обязательно посмотреть фильмец, Катюш, спасибо за совет!
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 20.3.2013 3:02
Вес 62 кг, это что за американские горки,вверх-вниз
Ну да ладно ,62 уже не 63, так что идем дальше...
Вчера съедено 1230 калорий! Как и обещано, все красиво
Планы на сегодня 1300, и побольше водички, что-то забываю про нее, родную. Может поэтому вес скачет...
Вчера фильм смотрели "Обратная сторона прогресса". Насмотрелась и долго не могла заснуть...Думала над вопрос, который ставит этот документальный фильм - отказ от излишеств для более-менее равномерного распределения ресурсов и сохранения экологии на Земле. Вот вы от чего могли отказаться в материальеом плане? Пример такой приведен в фильме, как люди по 50 тыс долларов выкидывают на ремонт в ванне, чтобы проводить там 20 минут в день. Зачем?
Мой мозг, воспитанный капиталистами, и нацеленныйй на потребление благ, сейчас находится в каком-то шоке...И к вопросу о перенаслении...Это явно не к русским и европейцам вопрос, вон пусть едут в мусумальнские страны и рассказывают там о перенаселении Нас воспитали потребителями...
Рекомендую к просмотру, да бы задуматься
Ну и теперь мотивация! С материальными благами в виде красивой одежды
Удачи!
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 19.3.2013 11:56
Надо как-то учиться перекладывать с себя дела, и учиться объяснять доходчиво...Не всю же жизнь быть просто работником, все равно придется руководить, к тому приводит любой карьерный рост. Буду тренироваться.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
Кажись, если я буду начальником, то буду суровым начальником...Меня жуть как раздрожала наша новенькая...Как сонная муха летает туда-сюда. Чего она там две недели копается с проектом непонятно. Никто ее не проверяет, а в итоге доделывать мне, быстрее-быстрее с языком на шеи.
О! Я так же про себя думаю и прекрасно понимаю тебя))) Моя напарница - капец тетеря нерасторопная, вечно её пинать приходится, а она ещё и обежается на меня. Я сама люблю в работе темп, и практически всегда всё делаю на скорости, терпеть не могу медлить и сопли жевать...
Но дело то просто в разных темпераментах... Вот правельно говорят "Хочешь сделать что то хорошо - сделай это сам" - убеждена в этом полностью, поэтому свою работу боюсь кому либо передоверить.
Приятного вечера тебе!!! :*
Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый
КЭТ87
Diet-Баллов: 13427
Сообщений: 4005
Город: Красноярск 19.3.2013 7:26
И не говори...Я правда не ожидала от нее, ну подозревала чутка, что она халявщик и надо будет в основным моментах ее проверить, но пришлось все перепроверять. И главное, директорам не пожалуешься, скажут, что сама выбрала пусть сами теперь ищут людей.
Нацелясь на результат, не забывайте вдыхать счастье!
Решитесь на выбор счастья! Счастливее всех тот, кто всегда все делает на высшем уровне.
/community/post.php?topic_id=23423
__Верунчик__
Diet-Баллов: 25240
Сообщений: 5522
Город: Томск 19.3.2013 7:24