Какой массаж делаешь?

Отчет за 20 апреля

Баланс КБЖУ - нет

Физ.нагрузка - минимальная

Антицелл.массаж - ДА!

8 стаканов воды - ДА!

Отчет за 19 апреля:

Баланс КБЖУ - да!

Физ.нагрузка - нет

Уход за собой (антицел.массаж) - ДА!

8 стаканов воды - да

Всем привет! С началом новой недели!

Да-а, выходные дают о себе знать... Даже боюсь в планировщик заносить все, что было съедено и выпито , физкультура - ноль, но массаж утром и вечером делала честно! � воду пила как надо!

� что вы думаете?!! Минус 2 кг!!! и ушло 2 см в талии и 1 в бедрах!

Дело пошло, как приятно!!!

да...калорий много(да всё наверное не первый раз худеют)

Привет КЭТ, про дисциплину ты права на все 100, я уже не первый раз худею, главное, продержаться недельку, поограничивать себя, а потом все пойдет как по маслу. А про сладости... Хочу все время, стараюсь просто не думать о таких сладеньких конфетках, а думать о том, сколько в ник ккал. Но все-равно конфетки три в день себе позволяю, хотя, думаю, ты права, лучше с утра. Здесь, я посмотрю, все едят калорийные блюда до 12.

А я утром ем сладостей немного, мне кажется, что после ночи огранизм всё слопает и переработает

Привет!Я тоже хочу побороть слабость))� свои привычки!Я думаю, что главное дисциплина, а потом когда привыкаешь, становиться совсем легко)

� еще:

РЇ теперь завтракаю каждое утро кашкой, правда сейчас РЅР° обед налопалась селедки РїРѕРґ шубой, Р° потом как прочитала, сколько РІ ней калорий  РјР°РјР° дорогая!!! РґР° еще Рё съела грамм 350... Вечером придется ограничить СЃРІРѕР№ аппетит. Зато после селедочки - водичка сама РІ СЂРѕС‚ льется!!!

Отчет:

Балланс КБЖУ - ДА!!!

8 стаканов воды - ДА!!!

Упражнения на пресс (15 мин) - ДА!!!

Антицелюлитный массаж резиновой рукавичкой в пупырышку - ДА-ДА-ДА!!! (утром и вечером)

Прогулки с маленьким ребенком без коляски (безумная физическая нагрузка) - 2 часа.

Умничка, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ, РІСЃС‘ получается! 

Всем приветик!!!

Отчитываюсь: Просидела вчера на молокочае. Ничего, жить можно. Честно признаюсь, съела еще полтора яблока, пол перчика, и тоненький ломтик карбоната. Уложилась в 800 ккал. Молоко даже не допила грамм 100... Зато воды я вчера выпила больше 8 стаканов!!! Вот какая я молодец!!!

Упражнения на пресс так и не делала, честно пыталась, дети не дали, зато вечером и сегодня с утра - массаж антицелюлитной варежкой.

Настроение отличное, двигаемся вперед к заветной цели!!!

Спасибо за ссылочку, очень интересно

Я разгрузы не практикую, но недавно делала смешаный: кефир и яблоки. Каждый час съедала по 100г либо того, либо другого. � ниче не свело, хотя на одном кефире бы точно не продержалась. А так не приедается и оголодать не успеваешь. Вообще, если уж так хочешь разгруз, выбирай из любимых продуктов, чтоб точно выдержать.

Вот форум по теме:

/community/post.php?post_id=209576

Мне очень ролик для пресса понравился, он вот так выглядит:

Прорабатывает мышцы  всего тела. РЈ меня через неделю занятий пресс укрепился  обалденно Рё рельеф РЅР° руках проявился. Стоит РґРѕ 500СЂ.

Приветик, XenyAlexevna.

Спасибо за участие. Вот сегодня запланировала себе упражнения на пресс, еще хочу обруч купить. Глядя на свою фотку, поняла, что нужно уже серьезно за себя браться, а то так и до депрессии не долго...

Рђ РЅР° счет молокочая, РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, так как РЅР° фруктах сидеть РЅРµ получается,  Рє вечеру безумно хочу РњРЇРЎРђ, Рё срываюсь, Р° РѕС‚ кефира Р·СѓР±С‹ СЃРІРѕРґРёС‚ РЅР° втором стакане

Хотя, по планировщику, вроде из коридора и не выбиваюсь...

Привет!

Чтобы визуально уменьшиться, терять нужно объемы, Р° РЅРµ вес. РўСѓС‚ СЃРїРѕСЂС‚ РІ помощь. Предпочтительно силовые упражнения, хотя РјРЅРµ  РІ первую неделю похудения очень кардио РІ РІРёРґРµ велотренажера помогло - тут РІСЃРµ индивидуально.

Молокочай только водичку выводит, через сутки почти все вернется. Да и сидится на нем 50/50 : кому-то легко, кто-то через полчаса срывается. Ничего чудодейственного, тот же эффект от кефира или фруктов - короче, любого моно- или даже не моноразгруза =))

Девочки, я в ужасе!!! Меня вчера муж сфотографировал... Оказывается, отражение в зеркале гораздо стройнее и симпатичней! Со стороны я, оказывается, такая толстая! Вот решила сегодня посидеть на молокочае, может даст необходимый толчок, а то от этого топтания на месте руки опускаются.

Сейчас моя физическая нагрузка - домашние дела (а с маленьким дитем их очень даже немало), и ходьба быстрым шагом на работу и обратно по 25 мин., сперва с горы, потом в гору, так как город наш "сплошные горы да пригорки".

На самом деле, от любимой еды совсем отказываться незачем. Алкоголь я употребляла даже в период активного сброса веса. Но в умеренных количествах, без обильной закуски и старалась не чаще пары раз в неделю. Суши... вообще довольно здоровая пища - особенно те, которые без жирного сыра Филадельфия. Главное на ночь суши не кушать, ибо содержащиеся в белом рисе углеводы порядочно задерживают в теле водичку.

Что касается физической активности - тут, в моём скромном разумении, у каждого есть что-то своё. Что нравится. Я начинала вообще с ходьбы пешком. А как 11 кг сбросила - пошла корректировать результаты в тренажерный зал. Мне там хорошо... Было бы не очень - занималась бы дома под видео, или ходьба да пробежки, или ещё чего-нибудь придумала бы...

Да, как же тяжело нам дается отказ от любимых суши-суши и пива-пива (пракитически "никак"). Надо себя дисциплинировать... Да и в тренажерку походить не мешало бы и мне... Правда, лично меня она не впечатлила. Гораздо больше мне нравится шейпинг. А раньше я ходила на бодифлекс месяца три, результаты были потрясающие. Потом забеременела, и перестала ходить. А сейчас это для меня дороговато...

Привет :)

Вооо, умничка, можешь же, когда захочешь!

У меня выходные выдались насыщенные: в жилище прибралась, на концерте БГ побывала, а в воскресенье закупила здоровой пищи на неделю, с пользой и удовольствием провела час сорок минут в тренажерном зале, а потом пиво-пиво и суши-суши.

Сейчас сижу после завтрака (4-злаковые хлопья на молоке...) с кружкой кофе, строю планы, настраиваюсь через некоторое время выдвинуться в сторону тренажерки.

Девочки, всем привет!!!

Ну так вот... Конфет в выходные съела 3 штуки, маленькие такие миндаль в шоколаде. Воды получается пить не больше 4 стаканов. Сегодня на завтрак сварила себе геркулес. � еще у меня появились пищевые весы. Так что помаленьку исправляемся. Правда, вчера у мамы был День рождения, покушали, конечно не плохо (старалась ограничиваться салатиками, да рыбкой), да винца попили, так что

Как ваши выходные?

� еще вопросик - почитала тут про молокочай, хочу завтра попробовать, кто-нибудь его употреблял, и как результат?

Татьяна, может, и наверстываешь ))) У меня диета была жесткая в детстве, из-за гастрита, так я, когда от родителей переехала, одно время дошираками питалась, хотя готовить умею и люблю)))

Девочки, я побежала до понедельника.

Спасибо, что побыли со мной.

После выходных расскажу, удалось ли мне держать себя в руках после ваших советов.

Девочки, спасибо за ответы.

Вы знаете, в детстве у меня был диатез, и сладкого было нельзя, может я теперь наверстываю... � у моего младшего диатез, так я пока его кормила грудью до года, прям "умирала" без сладкого, а когда отняла от груди, начала поглощать конфеты со страшной силой.

Теперь беру себя в руки

Регина, Р° РјРЅРµ держать шоколадку РІ  РґРѕРјРµ - пытка настоящая ))) Психологически легче ограничиться парой целых конфет, чем несколькими дольками шоколада. Как-то купила 200-граммовую плитку, так РґРІР° РґРЅСЏ сидела РЅР° обежиреном твороге Рё овощах, чтоб РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РЅРµ выбиться, С‚.Рє. меньше половины шоколадки Р·Р° раз съедать РЅРµ получалось ))))

Сахарозаменители - ничего хорошего. Многие из них считаются вредными.

Кстати. Маленький психологический нюанс. Обрати внимание, как ты говоришь о сладком. Конфетки, шоколадки... Такие уменьшительно-ласкательные суффиксы, аж в рот сами прыгают :) Нет, серьёзно. Пробуем сказать наоборот: хочу конфетищу. Правда же, как-то оно не звучит, и уже не так уж и хочется?.. Тоже, соответственно, маленький фокус, позволяющий за счёт мыслей кушать меньше ненужного.

А после шести не есть - плохая привычка по причине слишком большого периода голодовки, ожидающего человека, который ложится спать в полночь или позже. Голодовка замедляет метаболизм, что приводит к уменьшению темпов сброса веса. Так что верно замечаешь: оптимально - не есть за 3 часа до сна.

А я приучила себя к горькому шоколаду. �ногда себе позволяю,и кажется он самым вкусным.

Таня,спасибо за ответ.

Насчет сахарозаменителей: а оно тебе надо? Лучше съесть немножко настоящих, ВКУСНЫХ конфет, чем травиться беспорядочно заменителем. Вообще никогда глубоко в это дело не вникала, но читала что-то вроде, что они вызывают зависимость от сладкого похлеще настоящего сахара.

После 6 не есть плохо, потому что получается слишком большой перерыв между последним и первым приемом пищи, более 12 часов (мало кто завтракает при этом в 6 утра) - а это приводит к замедлению обмена веществ, что негативно сказывается на похудении. Оптимально ужинать за 3-4 часа до сна. � очень даже можно кефирчик-фруктик еще до сна перехватить )))

Вообще для похудения лучше всего питаться часто (примерно каждые 3 часа) и небольшими порциями.

А как насчет конфеток без сахара на сахарозе или сорбите? Они лучше? кто-нибудь пробовал?

Кстати, объясните, почему не есть после 6 плохая привычка? Везде пишут наоборот. Правда я читала, что самое оптимальное решение, переставать есть за три часа до сна. Я пока своих киндеров уложу, пока дела доделаю, пока то-пока се, ложусь не раньше 12, может, потому и не выдерживаю...

Татьяна, тебе нужно попробовать позавтракать как следует, как советует Камышка. Тягу к "пожевать" в течение дня отбивает на раз.

� весы покупай незамедлительно )) Без них никуда в нашем деле.

Тебе сбрасывать немного, мотивация хорошая, привычки в готовке (поменьше жирного, овощи, супы и пр.) - хорошие. Так что справишься со своей задачкой. Главное - немножко взять себя в руки в самом начале. Ты уже сама увидела, как конфеты вышибают из коридора. Отказываться от них совсем не нужно, но попробуй ограничить себя 5 штуками в день. �ли перейти на карамельки, они менее калорийны и хватает на дольше (я мужика своего так от шоколадных отучала ).

Kamyshka

Спасибо за советы.

Девочки, с вами действительно легче!

Все, прощай прошлая жизнь! Здравствуйте мои 59 кг!!!

Кстати, объясните, почему не есть после 6 плохая привычка? Везде пишут наоборот. Правда я читала, что самое оптимальное решение, переставать есть за три часа до сна. Я пока своих киндеров уложу, пока дела доделаю, пока то-пока се, ложусь не раньше 12, может, потому и не выдерживаю...

Да, ты права по поводу моего подхода, надо работать над собой, для этого к вам и обращаюсь, вот уже и стыдно стало... (Признаюсь, это элементарная лень... "Вот завтра начну, а сейчас еще конфетку" )

Мотивация моя - нравиться любимому мужчине, а он паразит такой, видит, что я в чем-то себя ограничиваю, говорит: ну что ты себя мучаешь, я тебя и ТАКОЙ люблю, а для меня эти слова как нож в сердце...

Детям прививаю правила нормального питания, готовлю сама все время, поменьше жирного, побольше овощей, супы, кашки (правда старший упрямиться)

С планировщиком ознакомилась, теперь затруднение - надо купить весы пищевые, как-то на глазок не получается. А вообще примерно вводила - все бы нечего - перебор из-за конфеток, семечек

Спасибо за участие

Привет, Татьяна!

Я даже расскажу, почему ты часто хватаешь конфеты на работе. Организм требует энергии. Это нормально. Причём энергия нужна срочно - вот и тянет на легкоусвояемые углеводы (сахар!) Откуда берётся нехватка энергии, которую тело так стремится быстро-быстро восполнить? А оттуда, что нет полноценного, питательного завтрака. Я бы на твоём месте точно попыталась в порядке эксперимента позавтракать кашей. Сложные углеводы должны обеспечить тело и мозг энергией надолго, как следствие - тяга к сладкому должна поуменьшиться.

Проблема с водой решается вообще на "раз". Сидишь на работе, захотела чего-нибудь съесть - прежде чем кушать, стакан воды выпиваешь. Пока водички не попила - ни кусочка в рот. Делов-то :)

ТатьянаПетухова, сразу оговорюсь: не есть после 6 - плохая привычка, радуйся, что у тебя ее нет =))))

Вообще странный подход у тебя: худеть хочу, но ем что попало и ничего не могу поделать. � где тут место для "хочу"? Похоже как раз на полное отсутствие желания что-то менять. � с мотивацией явные проблемы.

Разве своим детям ты разрешишь питаться одними конфетами? Значит, понимаешь, насколько это вредно? Так почему разрешаешь себе? К тому же, подаешь им пример.

А со спортом как у тебя? С планировщиком питания разобралась уже? �ли только по форуму гуляешь пока?

Да ничего страшного. Ккал,белки,жиры,углеводы. Ты когда в планировщик будешь заносить еду, тебе планировщик напишет коридор,сколько ккал,белков,жиров и углеводов тебе нужно съедать,чтобы худеть ))) Заходи и в мой дневничек,будем общаться!!!

Спасибо, что заглянула! Стыдно, не поняла, что такое баланс КБЖУ?

Правильное питание,баланс КБЖУ, СЃРїРѕСЂС‚,мотивация Рё РІСЃС‘ получится!!!!!! Забегай РІ гости. РЈ меня тоже РґРІРѕРµ деток-конфеток.

Здравствуйте, все-все! Почитала, почитала, и решила завести свой дневничок. Здесь так хорошо все общаются, дают дельные советы, может и мне кто поможет.

О себе: 31 год, рост 159 см, вес сейчас 67 кг. Хочу 59... Двое детей, старшему 10 лет, младшему 1 год и 4 месяца. Собственно, после вторых родов и не могу похудеть...

Я много знаю о здоровом питании, о полезности физической нагрузки, я никогда не пью газировки, очень-очень редко ем тортики, пирожки и булки не ем вообще, при этом не могу отказаться от конфет и шоколада, не могу заставить себя не есть после 6, и очень люблю пиво (в разумных пределах).

После первых родов я сбросила вес фитнесом и диетой (громко сказано про диету, просто отказывала себе во всем), потом у меня был мужчина, который считал мои 59 кг безумно большим весом, мою попу - "тарантасом", и я вообще перестала есть, и похудела до 55 кг. Мама была в ужасе...

Теперь я знаю, что голодание ни к чему хорошему не приводит, желудок уже побаливает иногда, а приучить себя питаться правильно не хватает выдержки. Зная, что завтрак должен быть обязательно, утром я выпиваю кружку кофе с молоком, в лучшем случае с кусочком сыра, и все. На работе без конца хватаю конфетки... Воды пью мало...

КАК ПОБОРОТЬ СВОЮ СЛАБОСТЬ???

Девочки, научите, и поддержите меня, пожалуйста, в моих начинаниях...