|
|
|
|
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
22.4.2010 8:23
|
хорошего дня)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
19.4.2010 21:06
|
Да, езить на машине - это кайф! И у меня, вроде, получается! Сейчас мысли заняты этим и некогда думать о еде, коридор соблюдается легко!!!!!!!!!!!!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
19.4.2010 13:29
|
Попробовала сделать эти упры. Первые 3 ничего, а 2 последних - не получились. Не поняла, где нагрузка.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
19.4.2010 12:29
|
ПЛОСКИЙ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ К ЛЕТУ!
Упражнения демонстрирует Евгения Белозерова, персональный тренер, фитнес-инструктор сети клубов World Class
Плоский подтянутый живот – мечта любой девушки. Давайте наконец воплотим ее в жизнь! Упражнения выполняются в 2-3 подхода по 20-30 повторений для каждой стороны.
НОЖНИЦЫ
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги перпендикулярно полу, руки вдоль корпуса.
2. Опустите левую ногу параллельно полу (но не кладите ее, держите на весу). Отрывая лопатки от пола, приподнимите корпус, слегка втяните живот и вытягивайтесь макушкой назад. Руками обхватите правую ногу и тянитесь к ней всем корпусом. Не прогибайтесь в пояснице, следите за тем, чтобы она оставалась прижатой к полу. Не задерживайте дыхание.
ЛОДКА
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под углом 90 градусов. Голени параллельны полу. Руки скрещены на груди.
2. На вдохе выпрямите одновременно ноги и руки, ладони обращены друг к другу. Контролируйте положение поясницы: она должна оставаться плотно прижатой к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.
ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ
1. Исходное положение: упор на носки и ладони, лицом вниз.
2. На вдохе подтяните левое колено к груди, втягивая живот и округляя спину в поясничном отделе. На выдохе вернитесь в исходное положение.
КНИЖКА
1. Исходное положение: лежа на боку, слегка подавшись назад. Ноги согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед. Ладонь левой руки – на затылке.
2. На вдохе разверните корпус и, опираясь на правую руку, сядьте, подтянув колени к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.
ПОДЪЕМ ТАЗА
1. Исходное положение: лежа на боку, упор на предплечье, ноги согнуты в коленях. Живот втянут.
2. На вдохе, опираясь на предплечье и колено, поднимите таз над полом. Не поднимайте плечо опорной руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА
Diet-Баллов: 15380
Сообщений: 3647
19.4.2010 0:51
|
У меня 10 лет стажа,вроде на автомате уже давно,а бывает так туплю , слава богу очень редко)))
Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
18.4.2010 21:12
|
Да, я потихоньку езжу. Сегодня сама доехала до мойки и обратно , а потом на тренирвку съездила. Пару раз на светофорах явно ступила , надо бы правила почитать.... А в целом - непередаваемые ощущения!!!
Да, сфоткаюсь в машине - выложу.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
НАТАЛЬЯ_ЕВГЕНЬЕВНА
Diet-Баллов: 15380
Сообщений: 3647
16.4.2010 23:40
|
Привет!Талия ваще отпад,класс!!!Поздравляю с покупкой авто)))Ждем фото твое в новой тачке)))
Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
16.4.2010 23:24
|
почему те так к себе критично относишься, очень красивая фигура!!!!! нам всем есть над чем работать))), но я еще говорю так, у каждого есть свои изъяны, но для этого надо всего лишь правильно подбирать одежду.
но ты ведь не стоишь на месте, поэтому все будет супер)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
16.4.2010 23:21
|
Лен, я тебя поздравляю с машиной!!!!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
16.4.2010 15:32
|
Эх, да... есть над чем работать!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
16.4.2010 15:32
|
Тут вроде поровнее стою.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
16.4.2010 15:30
|
Это я 12 апреля 2010 года.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
16.4.2010 15:16
|
Ура! Вчерашний разгрузочный день принес новые цифры на весах - 60,3!! это впервые за долгое время!!!
А еще вчерашний день был знаменателем тем, что я наконец-то купила свою первую машину! Сама еще не верю своей смелости, но вон она - стоит перед подъездом, моя Пежо 206! Й-е-х!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
15.4.2010 12:23
|
я думаю, что это для того чтобы в очередной раз убедиться что лучше ЗОЖа ничего нет)))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
14.4.2010 22:16
|
Да, иногда меня конечно клинит на диеты, но в остальное время я старательно придерживаюсь ЗОЖ
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91315
Сообщений: 36728
Город: Москва
10.4.2010 22:38
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
LESIKF
Прости, опять вмешаюсь. Твоя цитата - явно калька с ненашего. Потому что "творог или сыр" - у нас это две большие разницы. Творог - это от 0 до 18% жирности, а сыр по-нашему - это от 5 (самы минимум, а вообще 15-17) до 50% жирности. Согласись, разница ооочень серьезная, и итоговая калорийность с точностью до 10 ккал - нонсенс. Ну и "нежирное мясо" бывает от 100 до 250 ккал в зависимости от собственного понимания слова "нежирное" (куриная грудка от 90 до 130 ккал, говядина нежирная порядка 220 ккал).
Ну и сливочное масло в "диете" я бы заменила на растительное. Ибо животных жиров достаточно (молоко, яйца, сыр/творог, мясо).
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
10.4.2010 22:20
|
Диета, содержащая 1500 калорий Суточный рацион: Овощи 500 г Фрукты 350 г Хлеб 70 г Молоко 500 г Яйца 1 шт. сливочное масло 30 г творог или сыр 30-15 г нежирное мясо 200 г Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г Разделение продуктов на отдельные приемы пищи: Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г, Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г. Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.
Диета, содержащая 1200 калорий Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г, молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г, Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории 1180 Деление продуктов на день Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай 200 г Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г, Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г, кофе или чай 200 г
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
10.4.2010 10:08
|
Сегодня у меня разгрузочный день на кефире и твороге. Легкая тренировка и прогулка.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
10.4.2010 10:04
|
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91315
Сообщений: 36728
Город: Москва
9.4.2010 21:49
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
По составу диеты там мясо только на 5-й день. Это раз.
Сельдерей обмен веществ не стимулирует. Это два. И вообще ОВ ничего конкретного не стимулирует, только в комплексе.
Короче, единственный плюс - это то, что овощей много =)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
9.4.2010 18:39
|
ЛОки , думаю она не только коридор имеет в виду , а весь КБЖУ.
Оль, или я ошибаюсь?))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91315
Сообщений: 36728
Город: Москва
9.4.2010 18:09
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Мы имеем не "супчик для обмена веществ", а низкобелковую диету. А это плохо - организм потеряет вес за счет мышечной массы, даже если "попадать в коридор".
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
9.4.2010 15:08
|
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ!
Застали мужчину с любовницей -присоединитесь, докажите что вы лучше, потом бросьте его
Если мужчина разбросал по комнате носки, разлейте по кухне борщ…
Если после секса он отворачивается и храпит, захрапите во время секса…
Если мужчине не нравятся тупые ,страшные подружки, заведите себе, красивых , умных, богатых друзей..
Если мужчине не нравиться ваша работа, устройтесь стриптизершей ,это всем мужчинам нравится
Если мужчина всё время замечает , ваши маленькие недостатки ,не замечайте его маленькое достоинство
Если мужчина не встает с дивана, не выходите с туалета, посмотрим кто первый сломается
Если мужчина не помогает вам на кухне, не помогайте ему в постели, пусть корячится
Если мужчина отказывается называть тещу мамой, откажитесь называть его в постели мой неутомимый ковбой
Если мужчина не моет за собой посуду, тут всё просто кормите его яблоками
Если он пришел домой пьяный и не говорит ,где был- уйдите из дома пьяной и не говорите куда пошли
Если мужчина поднял на вас руку ,то пусть с этой рукой и коротает все оставшиеся ночи
Если вас мужчина в постели назвал другим именем, скажите ,что он не угадал и в финал выходит другой участник
Если мужчина купил летнюю резину, а не вечернее платье как вы хотели ,пойдите на вечеринку в летней резине
Если мужчина называет вас копушей, назовите его скорострелом
Если мужчина отказывается ходить курить на балкон и курит в постели , постелите ему на балконе
Если мужчина называет вас бревном, скажите ему чтоб этот дятел искал себе другое дупло
Если мужчина стал контролировать ваш шопинг, начните контролировать его саунинг
Если он смеется над вашей логикой, напомните ему как он 5 раз бегал за водкой
Если мужчина не снимает во время секса носки, не снимайте во время секса колготки
Если мужчина не носит подаренные вами стринги с сердечками, расскажите всем его друзьям, что у него есть стринги с сердечками
Если мужчина упрекает вас, что вы симулируете оргазм, не симулируйте, пусть старается
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
9.4.2010 14:45
|
А сегодня последний рабочий день! Ура! Но... разгруз не удался - переносим на завтра.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
9.4.2010 14:44
|
Света, спасибо за поддержку. Я со следующей недели в отпуске, буду дома сидеть. Как правило, дома я чуства голода не испытываю, поэтому проблем возникнуть не должно.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
8.4.2010 23:14
|
Лен, а я думаю так... попробуй этот супчик, ничего в этом плохого нет, а тем более что в коридоре будешь...потом сама поймешь и убедишься , что и как, и больше на такое не подпишешься))))
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
8.4.2010 23:07
|
с дневничком тебя!!!!
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
melodija
Diet-Баллов: 48215
Сообщений: 41601
Город: Stuttgart
8.4.2010 23:04
|
Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153
|
Ануш
Diet-Баллов: 1253
Сообщений: 52
8.4.2010 22:56
|
LESIKF моя подружка на этой диете 6 дней продержалась. не похудела ни на грамм. говорит обидно было, если учесть как она изнывала от голода, когда были фруктовые дни
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 16:29
|
Ччерт!!! Опять налопалась плюшек!?!!!! Ну зачем?!?!?! Скорей бы уже отпуск, и я смогу взять себя в руки.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 13:45
|
Так, ясненько. Кто сказал, что я собралась на диету?
Во-первых, это не так и в коридор я буду укладываться, помимо супа-то можно есть другие продукты!
Во-вторых, этот суп едят не для ограничения питания, а для стимулирования обмена веществ! Такой богатый набор овощей я ежедневно не потребляю.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 13:40
|
Нюша, так ты сбрасываешь 10 кг, а мне надо добить всего 2!!! Я то же питаюсь в коридоре, и конфеты ем и что? Ничего! Я, вообще-то, советов не прошу - сама кому-хошь насоветую. Грамотная!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10995
Сообщений: 4630
Город: Хакасия
8.4.2010 13:17
|
Лена,ты попробуй всё таки придерживаться правильного питания+спорт и худеть точно начнешь. Медленно,но верно... А так ты похудеешь, начнешь питаться нормально, и наберешь всё то,что скинула.
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
Starfish
Diet-Баллов: 3260
Сообщений: 541
8.4.2010 13:12
|
Я как-то пробовала..у меня даже книжка есть, что-то типа "феноменальная овощная диета", где этот же рацион расписан, но очень этот супец расстраивает желудок, долго не продержаться, день-два и срыв...и уж очень голодно, хоть и есть его можно сколько угодно, но им просто не наедаешься. Вообщем, хочешь - пробуй, я бы не советовала
Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.
Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)
/community/post.php?topic_id=16852
|
moon-flower
Diet-Баллов: 6991
Сообщений: 63
Город: Cape Town
8.4.2010 13:11
|
я как-то в своей додионовской жизни сидела на таком супчике. До сих пор запах вареного сельдерея не переношу.
Неделю, конечно, протянешь. Только потом есть риск, что вес вернется. Да и, если у тебя не так много лишнего, скинешь 1-2 кг. Стоит ли оно того?
Натали. 22 год, 172 см
Вес: был - 72, сейчас 57, хочу - 54
|
Нюша
Diet-Баллов: 34267
Сообщений: 26919
Город: Москва
8.4.2010 13:05
|
Не майся ерундой!
Я питаюсь в коридоре и БЖУ!(это важно!) и 1 кг в неделю уходит! Из еды не ограничиваю себя ни в чём! (и конфеты ем - 1-2 в день, и кулич утром 50-70гр.) На фитнесс пока не хожу.
Так что не надо эксперементировать с диетами!
А на супчике можно сделать разгруз 1 раз в неделю.
Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 12:58
|
Итак, в 100 г мы имеем:
ккал - 50
жиры - 3,4
углеводы - 5
белки - 1,5
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 12:33
|
Так, я посчитала этот супчик в планировщике. Оччень диетический получается. Буду готовить в воскресенье, может откорректирую.
К старту - с понедельника 12-го апреля.
Чтобы приблизиться к коридору буду есть много супчика. Ха-ха!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 12:18
|
Показания: прославленный рецепт для тех, кому не важно, что есть, лишь бы этого было много. Диета рассчитана на неделю.
Рацион:
Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.
Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.
Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов);
2-ой день - зеленые овощи. На ужин - одну вареную картофелину с маслом;
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й - три банана и нежирное молоко;
5-й - 120 г куриной грудки или рыбы, 6 помидоров;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й - дикий рис с овощами. Обязательно пить много воды.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
LESIKF
Diet-Баллов: 8274
Сообщений: 869
Город: НОГИНСК
8.4.2010 12:16
|
Привет всем гостям. Меня зовут Лена. Мне 30 лет. Веду непримеримую борьбу с лишними кг и внешними несовершенствами. Начинаю очередной этап боьбы - хочу попробывать провести неделю на Знаменитом Супчике из овощей.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|