Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Диеты
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., худой_хамяк, sheldaventra, Капитан_Пирс, rodrighes
    Тема:
До 60 я смогла! Пойду дальше? ДА!!! с фото

 
    
 
  Всего Страниц (6):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хорошего дня)))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, езить на машине - это кайф! И у меня, вроде, получается! Сейчас мысли заняты этим и некогда думать о еде, коридор соблюдается легко!!!!!!!!!!!!

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Попробовала сделать эти упры. Первые 3 ничего, а 2 последних - не получились. Не поняла, где нагрузка.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛОСКИЙ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ К ЛЕТУ!

Упражнения демонстрирует Евгения Белозерова, персональный тренер, фитнес-инструктор сети клубов World Class

Плоский подтянутый живот – мечта любой девушки. Давайте наконец воплотим ее в жизнь! Упражнения выполняются в 2-3 подхода по 20-30 повторений для каждой стороны.


НОЖНИЦЫ

 

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги перпендикулярно полу, руки вдоль корпуса.

2. Опустите левую ногу параллельно полу (но не кладите ее, держите на весу). Отрывая лопатки от пола, приподнимите корпус, слегка втяните живот и вытягивайтесь макушкой назад. Руками обхватите правую ногу и тянитесь к ней всем корпусом. Не прогибайтесь в пояснице, следите за тем, чтобы она оставалась прижатой к полу. Не задерживайте дыхание.


ЛОДКА



1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, под углом 90 градусов. Голени параллельны полу. Руки скрещены на груди.

2. На вдохе выпрямите одновременно ноги и руки, ладони обращены друг к другу. Контролируйте положение поясницы: она должна оставаться плотно прижатой к полу. На выдохе вернитесь в исходное положение.


ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНЕЙ



1. Исходное положение: упор на носки и ладони, лицом вниз.

2. На вдохе подтяните левое колено к груди, втягивая живот и округляя спину в поясничном отделе. На выдохе вернитесь в исходное положение.


КНИЖКА

1. Исходное положение: лежа на боку, слегка подавшись назад. Ноги согнуты в коленях. Правая рука вытянута вперед. Ладонь левой руки – на затылке.

2. На вдохе разверните корпус и, опираясь на правую руку, сядьте, подтянув колени к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение.


ПОДЪЕМ ТАЗА




1. Исходное положение: лежа на боку, упор на предплечье, ноги согнуты в коленях. Живот втянут.

2. На вдохе, опираясь на предплечье и колено, поднимите таз над полом. Не поднимайте плечо опорной руки. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

У меня 10 лет стажа,вроде на автомате уже давно,а бывает так туплю smile, слава богу очень редко)))

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, я потихоньку езжу. Сегодня сама доехала до мойки и обратно , а потом на тренирвку съездила. Пару раз на светофорах явно ступила smile, надо бы правила почитать.... А в целом - непередаваемые ощущения!!!

Да, сфоткаюсь в машине - выложу.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Талия ваще отпад,класс!!!smileПоздравляю с покупкой авто)))Ждем фото твое в новой тачке)))

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему те так к себе критично относишься, очень красивая фигура!!!!! нам всем есть над чем работать))), но я еще говорю так, у каждого есть свои изъяны, но для этого надо всего лишь правильно подбирать одежду.

но ты ведь не стоишь на месте, поэтому все будет супер)))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, я тебя поздравляю с машиной!!!!!!smile

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, да... есть над чем работать!smile

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Тут вроде поровнее стою.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Это я 12 апреля 2010 года.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ура! Вчерашний разгрузочный день принес новые цифры на весах - 60,3!! это впервые за долгое время!!!

А еще вчерашний день был знаменателем тем, что я наконец-то купила свою первую машину! Сама еще не верю своей смелости, но вон она - стоит перед подъездом, моя Пежо 206! Й-е-х!smile

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я думаю, что это для того чтобы в очередной раз убедиться что лучше ЗОЖа ничего нет)))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, иногда меня конечно клинит на диеты, но в остальное время я старательно придерживаюсь ЗОЖsmile

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Послать личное сообщение

LESIKF

Прости, опять вмешаюсь. Твоя цитата - явно калька с ненашего. Потому что "творог или сыр" - у нас это две большие разницы. Творог - это от 0 до 18% жирности, а сыр по-нашему - это от 5 (самы минимум, а вообще 15-17) до 50% жирности. Согласись, разница ооочень серьезная, и итоговая калорийность с точностью до 10 ккал - нонсенс. Ну и "нежирное мясо" бывает от 100 до 250 ккал в зависимости от собственного понимания слова "нежирное" (куриная грудка от 90 до 130 ккал, говядина нежирная порядка 220 ккал).

Ну и сливочное масло в "диете" я бы заменила на растительное. Ибо животных жиров достаточно (молоко, яйца, сыр/творог, мясо).

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диета, содержащая 1500 калорий
Суточный рацион:
Овощи 500 г
Фрукты 350 г
Хлеб 70 г
Молоко 500 г
Яйца 1 шт.
сливочное масло 30 г
творог или сыр 30-15 г
нежирное мясо 200 г
Калорийность суточного рациона: углеводы 159 г, белки 62 г, жиры 62 г, калории 1500 г
Разделение продуктов на отдельные приемы пищи:
Завтрак: грейпфрут 100 г, яйца 1 шт., хлеб 40 г, сливочное масло 20 г, кофе с молоком 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 150 г,
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, сыр – творог 30 г, кофе с молоком 200 г.
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 250 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г, молоко 100 г.

Диета, содержащая 1200 калорий
Суточный рацион: овощи 400 г, фрукты 300 г, хлеб 60 г, нежирное мясо 200 г,
молоко 500 г, яйца 1 штука, сливочное масло 20 г, творог или сыр 30-15 г,
Калорийность суточного рациона: углеводы 115 г, белки 73 г, жиры 44 г, калории
1180
Деление продуктов на день
Завтрак: фрукты 100 г, яйца 1 шт., хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, молоко 200 г
Обед: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 100 г, фрукты 100 г, кофе или чай
200 г
Полдник: хлеб 30 г, сливочное масло 10 г, творог или сыр 30-15 г, молоко 200 г,
Ужин: нежирное мясо 100 г, овощи 200 г, зеленый салат 1 порция, фрукты 100 г,
молоко 100 г, кофе или чай 200 г

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня у меня разгрузочный день на кефире и твороге. Легкая тренировка и прогулка.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Cпасибо за советы. Учту.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Послать личное сообщение

По составу диеты там мясо только на 5-й день. Это раз.

Сельдерей обмен веществ не стимулирует. Это два. И вообще ОВ ничего конкретного не стимулирует, только в комплексе.

Короче, единственный плюс - это то, что овощей много =)

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ЛОки , думаю она не только коридор имеет в виду , а весь КБЖУ.

Оль, или я ошибаюсь?))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Послать личное сообщение

Мы имеем не "супчик для обмена веществ", а низкобелковую диету. А это плохо - организм потеряет вес за счет мышечной массы, даже если "попадать в коридор".

Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
ВЗЯТЬ НА ЗАМЕТКУ!

Застали мужчину с любовницей -присоединитесь, докажите что вы лучше, потом бросьте его
Если мужчина разбросал по комнате носки, разлейте по кухне борщ…
Если после секса он отворачивается и храпит, захрапите во время секса…
Если мужчине не нравятся тупые ,страшные подружки, заведите себе, красивых , умных, богатых друзей..
Если мужчине не нравиться ваша работа, устройтесь стриптизершей ,это всем мужчинам нравится
Если мужчина всё время замечает , ваши маленькие недостатки ,не замечайте его маленькое достоинство
Если мужчина не встает с дивана, не выходите с туалета, посмотрим кто первый сломается
Если мужчина не помогает вам на кухне, не помогайте ему в постели, пусть корячится
Если мужчина отказывается называть тещу мамой, откажитесь называть его в постели мой неутомимый ковбой
Если мужчина не моет за собой посуду, тут всё просто кормите его яблоками
Если он пришел домой пьяный и не говорит ,где был- уйдите из дома пьяной и не говорите куда пошли
Если мужчина поднял на вас руку ,то пусть с этой рукой и коротает все оставшиеся ночи
Если вас мужчина в постели назвал другим именем, скажите ,что он не угадал и в финал выходит другой участник
Если мужчина купил летнюю резину, а не вечернее платье как вы хотели ,пойдите на вечеринку в летней резине
Если мужчина называет вас копушей, назовите его скорострелом
Если мужчина отказывается ходить курить на балкон и курит в постели , постелите ему на балконе
Если мужчина называет вас бревном, скажите ему чтоб этот дятел искал себе другое дупло
Если мужчина стал контролировать ваш шопинг, начните контролировать его саунинг
Если он смеется над вашей логикой, напомните ему как он 5 раз бегал за водкой
Если мужчина не снимает во время секса носки, не снимайте во время секса колготки
Если мужчина не носит подаренные вами стринги с сердечками, расскажите всем его друзьям, что у него есть стринги с сердечками
Если мужчина упрекает вас, что вы симулируете оргазм, не симулируйте, пусть старается


Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сегодня последний рабочий день! Ура! Но... разгруз не удался - переносим на завтра.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Света, спасибо за поддержку. Я со следующей недели в отпуске, буду дома сидеть. Как правило, дома я чуства голода не испытываю, поэтому проблем возникнуть не должно.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лен, а я думаю так... попробуй этот супчик, ничего в этом плохого нет, а тем более что в коридоре будешь...потом сама поймешь и убедишься , что и как, и больше на такое не подпишешься))))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с дневничком тебя!!!!

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну привет))))

Света, 37 лет, рост 175
70,5 есть ***** иду к 65****
/community/post.php?topic_id=22404
/community/post.php?topic_id=22153

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
LESIKF

моя подружка на этой диете 6 дней продержалась. не похудела ни на грамм. говорит обидно было, если учесть как она изнывала от голода, когда были фруктовые дни

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ччерт!!! Опять налопалась плюшек!?!!!! Ну зачем?!?!?! Скорей бы уже отпуск, и я смогу взять себя в руки.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так, ясненько. Кто сказал, что я собралась на диету?
Во-первых, это не так и в коридор я буду укладываться, помимо супа-то можно есть другие продукты!
Во-вторых, этот суп едят не для ограничения питания, а для стимулирования обмена веществ! Такой богатый набор овощей я ежедневно не потребляю.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нюша, так ты сбрасываешь 10 кг, а мне надо добить всего 2!!! Я то же питаюсь в коридоре, и конфеты ем и что? Ничего! Я, вообще-то, советов не прошу - сама кому-хошь насоветую. Грамотная!smile

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лена,ты попробуй всё таки придерживаться правильного питания+спорт и худеть точно начнешь. Медленно,но верно... А так ты похудеешь, начнешь питаться нормально, и наберешь всё то,что скинула.

Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я как-то пробовала..у меня даже книжка есть, что-то типа "феноменальная овощная диета", где этот же рацион расписан, но очень этот супец расстраивает желудок, долго не продержаться, день-два и срыв...и уж очень голодно, хоть и есть его можно сколько угодно, но им просто не наедаешься. Вообщем, хочешь - пробуй, я бы не советовала smile

Скарлетт О'Хара: Нет некрасивых женщин - есть только женщины, не знающие, что они красивы.

Катюшка, 26г., 164 см.
68(сейчас) - 60(1ая цель)- 55 кг (мечта)

/community/post.php?topic_id=16852

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я как-то в своей додионовской жизни сидела на таком супчике. До сих пор запах вареного сельдерея не переношу.

Неделю, конечно, протянешь. Только потом есть риск, что вес вернется. Да и, если у тебя не так много лишнего, скинешь 1-2 кг. Стоит  ли оно того?

Натали. 22 год, 172 см
Вес: был - 72, сейчас 57, хочу - 54

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не майся ерундой! smile

Я питаюсь в коридоре и БЖУ!(это важно!) и 1 кг в неделю уходит! Из еды не ограничиваю себя ни в чём! (и конфеты ем - 1-2 в день, и кулич утром 50-70гр.) На фитнесс пока не хожу.

Так что не надо эксперементировать с диетами!

А на супчике можно сделать разгруз 1 раз в неделю.

Сначала личная жизнь, потом работа!
вес 84.5, 84,1, 82.7, 82.3, 82.1, 81,6, 81,8

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Итак, в 100 г мы имеем:
ккал - 50
жиры - 3,4
углеводы - 5
белки - 1,5
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Так, я посчитала этот супчик в планировщике. Оччень диетический получается. Буду готовить в воскресенье, может откорректирую.
К старту - с понедельника 12-го апреля.
Чтобы приблизиться к коридору буду есть много супчика. Ха-ха!
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Показания: прославленный рецепт для тех, кому не важно, что есть, лишь бы этого было много. Диета рассчитана на неделю.

Рацион:

Сварить суп из 500 г белокочанной капусты, 170 г моркови, 170 г сельдерея, 150 г репчатого лука, 150 г зеленого лука, 300 г цветной капусты, 300 г помидоров, 20 г чеснока, 0.2 л протертых томатов, 0.1 л оливкового масла, 1.5 л воды, 2 кубиков овощного бульона, 1 ст. л. толченого кориандра, 1 ст. л. измельченного тмина, 1 ст. л. порошка карри, 2 высушенных стручков острого красного перца, 2 лавровых листов, 1 ч. л. соевого соуса, кусочка имбиря, зелени петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Варить до готовности овощей. Есть в неограниченном количестве.

Кроме супа можно есть:
в 1-й день - фрукты (кроме бананов);
2-ой день - зеленые овощи. На ужин - одну вареную картофелину с маслом;
3-й - фрукты и овощи, но без картофеля;
4-й - три банана и нежирное молоко;
5-й - 120 г куриной грудки или рыбы, 6 помидоров;
6-й - отбивную с зеленым салатом;
7-й - дикий рис с овощами. Обязательно пить много воды.

Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет всем гостям. Меня зовут Лена. Мне 30 лет. Веду непримеримую борьбу с лишними кг и внешними несовершенствами. Начинаю очередной этап боьбы - хочу попробывать провести неделю на Знаменитом Супчике из овощей.
Лена 34 года. 170 см - 64 кг
Цель жизни - сама жизнь! Гете
/community/post.php?topic_id=23337
  Всего Страниц (6):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Завтрак гурмана (яблоки с творогом и медом)
яблоки, творог, мед, овсяные хлопья, корица
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика