ммм, сколько советов, спасибо всем!

на выходных закуплюсь курочкой и полезным хлебом и попробую :-)

а ещё скоро с любимым покупаем по велику)))

да фруктики тоже вещь еще можно в бутылку из под активии залить дома приготовленный в блендере кефирчик с фруктами , орехами(гр 10) . а вот майонез я бы осторожничала, жиры лучше растительные масло оливковое, орехи. майонез раза 2 в недельку можно, а больше все таки химия

Привет mis_ir_smaids, яподдерживаю PUZIKа))

А ещё можно фруктики брать . А если набегу, очень удобно сделать низкокалорийный лаваш с разными овощами и отварной курицей (как шаурма, только домашняя, там то точно никакой...не нужной продукции нет) � маленький кифирчик, тоже обезжиренный. Ты и не проголодаешся и поешь нормально и ккал много не будет)

привет,
понимаю твои желания.
Яб наверное всё таки уделила 30 мин времени и пообедала в кафе..но есле нет возможноности, то тогда фрукты, тоот же бутер с тунцом например и хлебом цельнозерновым, какая ниудь активия питьевая, можно смузи дома сделать есле есть блендер и выпить спокойно в машине или даже по пути.

а вечером наверное выбрала белок (рыба.курочка.тунец.яйца.сыр) с овошами. помоему идеально былоб, мне так очень нравятся салаты на ужин (дофига всякой травы, кукурузка, оливки, сыра потереть, да чего любишь, то и кладёшь) и всё ето лёгким майонезом+йогурт натуральный 50/50
Удачи.

Я вот даже пироженки с тортиками употребляю главное в коридор и БЖУ попасть ну и естественно не каждый день

если хлеб цельнозерновой, с семечками и прочим полезным то он дает витаминки и макро-микро элементы главное не белый и в КК укладываться так что здоровый фаст фуд никто не отменял

но в контейнере лучше

пока погода не позволяет на скамеечке лопать, а так да, это идея :-)

насчёт бутеров - я как-то хлеба боюсь, в голове четко сидит мысль, что диета и хлеб - вещи несовместимые) не права я, да? :-)

бутеры с вареной курицей, сыром, овощами и цельнозерновым хлебома по по воду на ходу, можно и в контейнере брать а потом на скамеечке слопать

на ужин отварная рыбка или курочка с тазиком салата заправленного кефирчиком

Привет всем! Меня зовут Света, мне 22 года и как у всех здесь, у меня проблемы с лишним весом ) 2 июля у нас с любимым свадьба. Посмотрев каталоги платьев и мысленно "примерив" их на себя, поняла, что выглядеть в них буду не очень-то( Решила взяться за себя. Мой рост 168 см, объёмы на данный момент 95 - 79 - 99 (три недели назад были на 3 см больше). Вес примерно 68 кг (точный не знаю - недавно переехали на новую квартиру и пока не купили весы). Очень хочу подкачать руки, чтобы не было стыдно в открытом свадебном платье и живот - чтобы не было стыдно на пляже в свадебном путешествии:)

�з трудностей и препятствий у меня пока следующие:

1. РЈ меня разъездной характер работы Рё нет возможности полноценно обедать, поэтому РЅРµ знаю, что брать СЃ СЃРѕР±РѕР№, чтобы обедать "РЅР° С…РѕРґСѓ", раньше брала бутерброды, РЅРѕ это вредно. фастфуд РЅРµ всегда попадается РїРѕ пути, РґР° Рё РЅРµ люблю там есть - неизвестно РёР· чего Рё как готовят:) если кто-то посоветует здоровый Рё сытный "обед РЅР° С…РѕРґСѓ", Р±СѓРґСѓ очень благодарна:)

2. Прихожу с работы около семи вечера, соответственно ужинаю где-то в 19:30, ложусь спать в 22-22:30, потому что рано встаю. Придумать лёгкий, но питательный ужин очень сложно. От творога уже тошнит)) А готовить что-то постоянно нет времени. Что посоветуете?