Олик РїСЂРёСЃРѕРµРґРёРЅСЏР№СЃСЏ

Еще минус 600. Урря)

Вчера кушала много белка, за ужином были тефтели т чашка творога, в вот после... пецла диетическую пиццу)

Диетич. тесто было РёР· отрубей, Р° начинка креветки, огурчик, РіСЂРёР±С‹, лучок итальянский, РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРё.  СЃРѕСѓСЃ сама сделала Рё 10 РіСЂ сыра 9% Часов РІ 10 съела 1,5 хороших РєСѓСЃРєР°. 

Теперь точно понимаю, что по подобным рецептам можно кушать и худеть)

РЎ РІРѕСЃРєСЂ -800 РіСЂ

Завтрак- чай СЃ творожными оладушками, Рё чуть варенья. 

Перекус творожок активия,  С‡Р°Р№ СЃ 2 кусочками прессованой РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹.

Оладушки получилис очень нтересные, вместо простого творога положила баночку зерненого, он расплавился и получился сыр внутри)

Рецепт:

пачка творога, яйцо, 1,5 ложки овсяных отрубей, чуть масла РІ тесто. капельку буквально(Сѓ меня СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєР° похоже отжила СЃРІРѕРµ, прилипают Рє ней блины Рё  РѕР»Р°РґСЊРё, Сѓ РєРѕРіРѕ РЅРѕСЂРј. печет масло РЅРµ нужно), сахар немножко для РІРєСѓСЃР° Рё соль, молоко- примерно 20-30 РјР», тесто должно быть как РЅР° одалдби, как сметана магазинная.

А вот сковородку капелькой масла смазать нужно, так как отруби в тесте точно без масла прилипнут.

Печь примерно как сырники, диетические блины- оладьи готовы)

Все же я съела батончик сегоня баунти.

Обеда не было, точнее был завтрак в 11 , потом вместо обеда литр кефира обезжир, пришлось по делам мотаться, а поесть негде. Шла домой желудок болел от голода и тошнило, купила и слопала баунти. Потом пришла домой съела куриный бульон, мяско и капустный салат. Это обед-ужин.

Нигде не могу крахмал кукурузный найти для диет. блинов, везде только картофельный.

Завтрак. Не особо полезно, но вкусно)

Ну и молодчинка, что замотивировалась.

Хоть озвучь вес и цели

-Ленуська- пишет 04.09.2013 в 03:16 (ссылка):

Ленусь, нашла вроде мотивашку. Пытаюсь, брыкаюсь.

Седня после соленого отекла, КАПЕЦ((

Олик, первое, что у нас должно бытьэто мотивация, а потом и все остальное приложиться. Полистай начальные листочки дневника... смотри как упорно ты шла к цели, иделала ты это самостоятельно и по своей инициативе!!! так что ты ВСЁ можешь, главное замотивировать себя

-Ленуська- пишет 03.09.2013 в 18:44 (ссылка):

Олик

как настроение? как делишки? что нового?

Олик

все я готова к старту, и Ленча к нам присоединяется!!

РЈСЂСЏ!!1

Приветик!!

Смотрю вы тут во всю худеете, и я тож хочу...

Олик, эт как тебя жизнь докатила до моего сегодняшнего веса??? У меня 83,8

Олик, привет

ты как?

-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 17:48 (ссылка):

Весеннне-летнее настроение и боевой настрой! Ура!

20 мая, белковый день 1.

Завтрак: Омлет+кофе

Перекус сырники РёР· творога Рё отрубей,  Р¶Р°СЂРµРЅРЅС‹Рµ РЅР° СЃСѓС…. СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ+активия+зел чай

Обед Запеченые в кефире куриные бедрышки без кожи и костей+чай

Полдник творог заправленный нежирным йогуртом + зел чай

Ужин хочу рыбку купит, если свежую найду, то сделаю в мультиварке в гранатовом соусе

бесплатная раздача ромашек

ок, договорились

-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:40 (ссылка):

Лен, давай и от веса и от совокупности.

только не знаю, как мой организм столько белка будет употреблять?

от какого рез-та бум оталкиваться? от веса или от совокупности?

mufanka пишет 19.05.2013 в 13:30 (ссылка):

 РєР°Рє считать Р±СѓРј? РїРѕ баллам?

-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):

Завтра начинаем?

-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):

-Ленуська- пишет 19.05.2013 в 11:28 (ссылка):

Давай с 2 недель!

Олик, ты все верно расписала.... (белок, минимум сладостей, макс. воды, овощей и фруктов), спорт пока не хочу подключать... а там посмотрим....

молодчинка воодушевилась....

на месяц это здорово, м.б. начнем с 2-х недель, тк с 03.06 я в официальном отпуске-что и где буду находиться пока не знаю

mufanka пишет 19.05.2013 в 12:26 (ссылка):

 РћР»РёРє, С…Р· РЅРµ спится, РљР” пришли СЃ белым РґСЂСѓРіРѕРј обнимаюсь... Р�хтеандра вызываю... Сѓ белого камня

Лена, давай свои дополнения) Давай на месяц так распишем, а дальше если надоест, новое что-то придумаем!

Если ты проиграешь, то жду тебя в гостях в Уфе))) расплату за мой проигрыш сама придумай)

Цель- минус 5 кг к 19 июня.

Примерный план действий(кк считать не буду. Буду на интуитивном питании)

Первые 3 дня- стартовые белковые дни. Сгоняю водичку. В рационе только белок, соль-умеренно. Вода как обычно, чай лучше зеленый.

Дальше питание по схеме:

-5-6 раз в день

-8 стаканов воды

-овощи и фрукты обязательно!

-масло 1 ложка или отруби

- с вечера расписывать меню на завтра, чтоб потом не мучаться и не думать, что бы приготовить.

-сладкое не более 20 гр в день, до 12 часов дня.

-За безупречную рабочую неделю в субботу - поощрение-только не пищевое, а моральное удовольствие.

-ежедневные процедуры красоты для тела, через день- для лица. 

-молочка не более 3,2 %%%, по-возможности- натур. йогурты, не долгоиграющие. Сметану заменяем на активию натуральную.

- физ нагрузка по желанию.

Завтрак- Белково-углеводный(максимум 70/30)

Обед Белковово/углеводный(50/50)

Полдник молочка или фрукт или овощ салат

Ужин белково-углеводный (20/80)

Перекусы- фрукты, кроме бананов. Бананы можно 1 шт в 2 -3 дня.

Доброе утречко, ты чего рано так вскочила? суббота же))

привет красотка

пора выбираться из этого утопия, и быть стройными

УГУ. Хочу к лету быть стройняшкой!!!

-Ленуська- пишет 22.02.2013 в 17:55 (ссылка):

Олик, с праздничком тебя!!

Олик привет

Серьезно смотрю за себя взялась))) молодчинка

18 февр. не считала

19 февр белковый день

20 февр белковый день

-1,8 РєРі 

17 февр.

1) КК 1625-небольшой перебор НЕТ

2)БЖУ 98 40 217  Р”Рђ

3) Спорт НЕТ болею((

4)РќРµ есть после 8 РќР•Рў

5) Процедуры красоты Р”Рђ

Это был вынужденный пинок самой себе)

-Ленуська- пишет 14.01.2013 в 17:13 (ссылка):

С возвращением блудной дочери!!! Я скучала!!

ммм... карта в фитнес!!! супер!!!

Олик пока до точки крайней не дошла 79 кг не успокоилась. Видать чтобы было с чего начинать.

Первый большой плюс СЏ купила карту РІ фитнес клуб Рё начала туда ходить 3 раза РІ неделю, РЅР° групповые Рё РІ тренажерку.