Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
ИНСАЙТ...фото мир

 
    
 
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Моему отпуску посвящается!!!!!!!!

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приступила к занятиям  с Джилл 6 недель на пресс,удачи мне!!!!!

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение


Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Упражнения для ягодиц

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями - это упражнение разрабатывает главным образом большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер.


null

Упражнение Выпады с гантелями выпоняется в положении стоя. Ноги слегка расставлены. Спина прямая. Гантели находятся в руках, опущенных по бокам:
- сделать вдох и широко шагнуть вперед, держа туловище как можно прямее. Когда выставляемое вперед бедро примет горизонтальное или чуть выше положение, энергичным усилием вернуть его в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох

Варианты: чем шире шаг, тем сильнее задействована большая ягодичная мышца выставленного вперед бедра и тем сильнее напряжение подвздошно-поясничных мышц и прямой мышцы бедра, оставшегося сзади.


Махи ногой назад с нижнего блока

Махи ногой назад с нижнего блока - превосходное упражнение вовлекает в работу главным образом большую ягодичную мышцу и в меньшей степени седалищно-большеберцовую мышцу, исключая короткую головку бицепса бедра.
Упражнение позволяет усовершенствовать задний контур ноги.

null

Махи ногой назад с нижнего блока выполняются в положении стоя лицом к тренажеру. Туловище наклонить вперед, взявшись за поручень. Одна нога стоит на полу, а к другой закреплен манжет нижнего блока тренажера:
- сделать вдох и отвести бедро назад, затем вернуться в исходное положение;
- по окончании движения сделать выдох.
Амплитуда отведения бедра ограничена из-за напряжения подвздошно-бедренной связки.

Махи ногой назад на полу

Махи ногой назад на полу - эффективное упражнение, выполняемое прямой ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мышцы и большую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только большая ягодичная мышца, но менее интенсивно.

null

Махи ногой назад на полу выполняется в положении стоя на одном колене с упором на локти и предплечья. Колено работающей ноги завести под грудь:
- сделать вдох и отвести ногу, согнутую под грудью, назад до полного распрямления бедра.

Верхнюю фазу движения в этом упражнении можно выполнять с большой и малой амплитудами. В конце движения можно на 1-2 секунды задержаться в изометрическом напряжении.
Для большей интенсивности к лодыжкам можно прикрепить грузы.
Доступность выполнения упражнения и эффективность сделали его очень популярным. Его часто используют в групповых занятиях.


"Мостик" лежа

"Мостик" лежа - доступное и эффективное упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.

null

"Мостик" лежа - упражнение выполняется лежа на спине. Руки прямые и расположены вдоль туловища. Ладони на полу, колени согнуты:
- сделать вдох и поднять ягодицы вверх над полом, твердо опираясь стопами в пол;
- задержаться в этом положении на две секунды и опустить таз; не касаясь ягодицами пола;
- по окончании движения сделать выдох.

Это упражнение задействует главным образом седалищно-подколенные и большие ягодичные мышцы.
Выполняйте его многократно, чувствуя в каждом повторении напряжение мышц в верхней точке подъема таза.

Примечание: это упражнение доступно и очень полезно. Оно входит в программу большинства гимнастических курсов.
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

14 дней занятий с Джилл, успехи:

 

Линеечки для форума

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику… дальше все как в тумане… Очнулась, когда запивала шоколадку борщом.


                                            много сердечек

 

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Крем-скраб для тела

витаминный скраб

Состав: мыльная основа кремовая 200 г кофе молотый 3 ст. л. масло зародышей пшеницы 1,5 ч. л. эфирные масла вербены, жасмина, кипариса по 3 капли каждого свежевыжатый морковный сок 3 ст. л.

 

Способ приготовления:  Сварить  кофе.
Для чего нужно кофе заваривать?

Если добавить в скраб кофе сухой, то частички его останутся жёсткими и могут травмировать кожу. Нам нужен нежный и комфортный уход, поэтому не поленитесь его сварить.

Пока кофе заваривается можно выжать сок из моркови. Кофейную гущу отжать и добавить в мыльную основу. Остаётся только все компоненты объединить и хорошенько размешать.

 

Сразу после первого же применения вы заметите изменения. Кожа станет выглядеть свежее и ярче. Более того, благодаря маслу зародышей пшеницы она станет более ровной. Затянутся мелкие трещинки и ранки на ней.

Питайте таким витаминным коктейлем свою кожу  раз, два раза в неделю.

 

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

К новому  году похудеть до 63 кг!!!!!!

Анимашки праздников, анимированные праздники, разные анимашки | Smayli.ru
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня первый день занятий с Джиллиан!

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней (Jillian Michaels: 30 Day Shred)
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Травы пей - и худей!

im_20110812101815_2759 (300x150, 167Kb)
      Травы могут быть вашим эффективным и, что не менее важно, натуральным природным помощником в борьбе с лишними килограммами.

     Природа давно уже позаботилась обо всем. Существует множество растений, содержащих вещества, способствующие похудению. Эти вещества могут улучшать пищеварение, устранять запоры, ускорять обмен веществ. Хорошее пищеварение и быстрый обмен веществ предотвращают накапливание в организме жировых запасов. Кроме того, травы способствуют выведению из организма лишней жидкости и содержимого расщепленных жировых клеток. А значит, так или иначе помогают вам продвинуться дальше и быстрее на пути к совершенной фигуре.
9d95b8935a8af51c09eac771f427fcbe (75x83, 18Kb)Травы, способствующие похудению, можно классифицировать на:
578644ace7d2e85c481e6a25a6a864a2 (25x25, 0Kb)Стимулянты, помогающие организму сжигать больше калорий.
578644ace7d2e85c481e6a25a6a864a2 (25x25, 0Kb)Диуретики, выводящие из организма лишнюю жидкость.
578644ace7d2e85c481e6a25a6a864a2 (25x25, 0Kb)Слабительные, очищающие кишечник.
578644ace7d2e85c481e6a25a6a864a2 (25x25, 0Kb)Подавляющие аппетит – снижающие чувство голода.

 Не все травы, обладающие этими свойствами, одинаково полезны и эффективны. Некоторые обладают способностью только улучшать пищеварение, другие – только ускорять обмен веществ. Есть растения, обладающие сразу комплексом полезных свойств, но некоторые из них могут иметь побочные действия или запрещены для продолжительного применения. Поэтому мы рассмотрим лишь наиболее безопасные и эффективные для похудения растения.  
default (79x94, 2Kb)Зеленый чай

Зеленый чай ускоряет обмен веществ и «сжигание» жиров в жировых клетках. Кофеин – самый мощный компонент зеленого чая, который помогает ускорить обмен веществ. Кроме того, зеленый чай содержит еще несколько сильных антиоксидантов с похожим действием. Зеленый чай полезнее черного чая или кофе, поскольку содержит уникальные антиоксиданты и флавоноиды, помогающие сбросить вес, и витамин С.
default (78x119, 3Kb)Звездчатка (Мокричник)

Звездчатка обладает способностью расщеплять молекулы жиров. Рекомендуется употреблять ее в сочетании с корнем лопуха, чтобы сбалансировать полезные и вредные жиры в организме: звездчатка расщепляет жиры, а лопух помогает выводить их из организма. В виде чая смесь этих трав поможет к тому же подавить аппетит, уменьшить эмоциональное переедание и нормализовать пищеварение.
default (109x82, 2Kb)Корица

Обладает термогенным эффектом, то есть способна сжигать жиры. Снижает уровень вредного холестерина в крови и триглицеридов. Благодаря своим свойствам регулировать уровень сахара в крови и помогать усваивать сахар, корица способна лечить начальные стадии диабета и метаболического синдрома. Рекомендуемая доза – по крайней мере 1 ч.л. молотой корицы ежедневно.
default (124x82, 3Kb)Корень одуванчика

Помогает эффективно усваивать жиры и нормализовать работу печени. Обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, а также очищает организм от вредных веществ.
default (115x94, 4Kb)Крапива

Крапива чрезвычайно богата полезными веществами: тут и витамины С и Е, и минералы (кальций, магний, железо, калий), которые укрепляют кости, тонизируют мышцы и очищ ают организм от токсинов. Считается, что крапива обладает термогенными свойствами. Но есть у крапивы и еще одно, менее выряженное качество, полезное для похудения – она питает организм на клеточном уровне, избавляя вас от чувства голода и эмоционального переедания.
default (119x94, 3Kb)Фенхель

Фенхель – диуретик, способный к тому же ослаблять чувство голода и придавать энергию организму. Для большего похудательного эффекта рекомендуется сочетать в чае семена фенхеля с крапивными листьями. Ежедневная доза: 1 ст. л. семян фенхеля и 2 ст. л. крапивы на 3 стакана кипятка. Превышать дозу нельзя, так как в большом объеме фенхель может быть токсичен.
default (127x95, 4Kb)Льняное семя

Льняное семя обладает сильными слабительными свойствами, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает подавлять чувство голода, поскольку разбухает во время пищеварительного процесса в 5 раз! Насыщенное витаминами и фитонутриентами, оно также - отличный источник белка, клетчатки и жирных кислот Омега-3. Это настоящий подарок природы! Съешьте столовую ложку льняного семени за полчаса до еды, и вам потребуется гораздо меньше пищи, чтобы утолить голод. А значит, вы сможете легче похудеть, а заодно еще и укрепите этим свою иммунную систему.
default (137x103, 5Kb)Подорожник

Семена подорожника сходны по действию с льняным семенем – их прием (1 ст. л.) с небольшим количеством воды за полчаса до еды помогает отсрочивать чувство голода и потреблять меньше пищи. Отвар из листьев подорожника тоже может помочь в похудении благодаря высокому содержанию в них специфических веществ - полифенолов.
default (125x94, 3Kb)Боярышник

Улучшает циркуляцию крови и уменьшает содержание в крови вредных жиров. Кроме того, боярышник стимулирует работу щитовидной железы, чем ускоряет обмен веществ. Еще одно свойство боярышника, которое пригодится всем желающим похудеть, - он помогает тяжелой, трудно перевариваемой пище проходить желудочно-кишечный тракт.
default (125x94, 4Kb)Петрушка

Кроме того, что петрушка содержит много витаминов, она обладает мочегонными свойствами. Сок или отвар петрушки помогает поддерживать в крови постоянный уровень сахара, тем самым уменьшая чувство голода и скачки настроения, особенно во время строгих диет. Петрушка к тому же - один из лучших источников железа, который доставляет в кровь кислород.
default (129x78, 3Kb)Сенна

Природное слабительное, которое к тому же ускоряет обмен веществ.
default (130x95, 3Kb)Гибискус

Гибискус часто включают в состав чаев для похудения благодаря его приятному вкусу и содержанию в нем некоторых веществ, способствующих похудению. В гибискусе много хрома и аскорбиновой кислоты, а также гидроксицитратной кислоты. Гибискус обладает мягкими слабительными и мочегонными свойствами. Но лучше использовать его не в отдельности, а в сочетании с другими травами.
Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Спасибо большое,буду стараться и равняться на твои успехи.

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя, привет!smile

Ну 65 при 175 это супер! Так, что желаю тебе удачи.

Виктория:рост 160см,вес 58 кг.(пришла на ДиОн 68 кг.)
/community/post.php?topic_id=30628

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 


Отказаться от мечты проще, чем достичь её… Впрочем, создавать всегда сложнее, чем разрушать. (c)

Кто сказал, что Я далека от идеала?!? Это убогий идеал далёк от МЕНЯ!!!

Инсайт /community/post.php?topic_id=23303
  Всего Страниц (25):    25242322212019первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.