|
|
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
22.1.2015 8:55
|
разгоночная неделя №1 1862КК (начата со среды)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
21.1.2015 8:59
|
Формула для подсчёта (рост-возраст)*6+(вес*20). Это ты высчитываешь калорийность для сохранения текущего веса. Если хочешь в режиме -400 грамм, то от расчётной отнимаешь 400.
Сначала идут установочные 2 недели,в течении которых держишь рассчитанную калорийность. Выводишь текущий вес первой недели и второй недели. Смотришь разницу. Если отвес 400-450 граммов, то продолжаешь сидеть на рассчитанной калорийности, если меньше 400-450 граммов, то уменьшаешь калорийность на 100 ккал, а если отвес больше, то прибавляешь 100 ккал.Возможен такой вариант, неделю отсидела на рассчитанной калорийности и понимаешь, что вес быстро уходит, в следующую прибавляешь ещё 100 ккал. А потом при подведении результатов установочных недель складываешь калорийность первой недели и второй и делишь на два.Это будет средняя за 2 недели, и к ней в зависимости от отвесов-привесов прибавляешь-отнимаешь 100 ккал.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
20.1.2015 19:15
|
Оль, да в январе все расслабились)) А я так вообще расслабляться в декабре начала. Вес у меня вокруг 69 пляшет, один раз- перед КД, весы на 70 кг. мигнули. Это и отрезвило) Вхожу помаленьку в колею, прошлую неделю режим дня наладила и физ-ру возобновила, а с этого понедельника калории начала считать. Организм видимо устал от излишеств и очень хорошо на разумные ограничения реагирует.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
20.1.2015 13:25
|
МиниЮбка пишет 19.01.2015 в 17:14 (ссылка):
LionessN, Оля, привет!)) Как делишки? Как продвигается процесс?
Привет, Наташа, я тут расслабилась немного в январе, вот пытаюсь взять себя в руки, вес вокруг да около 70,
как ты?
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
19.1.2015 13:14
|
LionessN, Оля, привет!)) Как делишки? Как продвигается процесс?
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
14.1.2015 12:47
|
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
3.1.2015 16:43
|
Да,прям сегодня начинаю
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
3.1.2015 7:35
|
Оля, я с тобой на 30 дней планки картинку себе утащу. чтобы не потерять.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
26.12.2014 9:34
|
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
22.12.2014 13:12
|
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
16.12.2014 9:03
|
МиниЮбка, ага, главное, лично для меня не остановится, обрадовавшись, что как офигенно весить меньше 70(так было в прошлый раз, когда я на ДиОне худела)
Пусть это станет образом жизни.
Цель пока 65 у меня, но возможно еще минус парочку кг, ладно, доберемся вначале пока до 65.
Сегодня кстати 68.2 Прямо нравится мне енто удержание на этой неделе добралась до 1700
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
15.12.2014 13:53
|
Оля, приветик)
Мы с тобой сейчас одинаковые по весу. Думаю, что до НГ у меня кардинально ничего не поменяется, потому как сейчас череда ДР, потом корпоративы - удержать бы то , что есть))
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
15.12.2014 12:29
|
78........69......68.5текущий......67..........65.......63........62........61........60
21.07 21.11 21.01.15/ 21.03 21.05 21.07 21.09 21.11
ДОРОГУ осилит идущий, главное не сломаться в пути, чего я себе собственно и желаю.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
13.12.2014 9:15
|
Вот видишь! Уже получается!
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
12.12.2014 8:55
|
68.8 отличная тенденция... так держать!!!!
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
11.12.2014 13:08
|
69,3 похвально вполне, если завтра еще включить спорт, то будет в общем хорошо!!! еще есть 2 недели двинуться в сторону 68 и там застолбится
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
10.12.2014 6:48
|
Таня_К пишет 10.12.2014 в 10:40 (ссылка):
Оля, чтоб ты да не смогла? не верю! (С) осталось совсем чуть-чуть :)
Спасибо, Танюша, я поднажму, счас кд закончатся добавлю снова спорт
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
10.12.2014 6:40
|
Оля, чтоб ты да не смогла? не верю! (С) осталось совсем чуть-чуть :)
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
9.12.2014 5:44
|
МиниЮбка, Наташ, спасибо за поддержку!!!
Сегодня снова 69.2 слилась вода пришли КД, может через неделю еще грам 500 отвесится....
Таки чтоб 68 как-то мне застолбить до конца года
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
8.12.2014 15:00
|
Приветик, амазонка)
Перефразирую известный афоризм - "пиво без рыбы - деньги на ветер")) Люблю пиво) Правда сейчас употребляю этот напиток дозированно, норма - 0,5л. Но в хорошей компании бывает и перебор) Ну и ладно, если жить одним похудением, с ума сойти можно. Расслабляться тоже иногда нужно. Чуток себе передышку устроила и давай, вперёд, к новым успехам!
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
8.12.2014 6:18
|
Что-то не люблю и не стремлюсь в выходные ушла сново в отрыв с выездом за город с пловом в казане настоящем, который на костре разогрет, девочки, это невероятная вкуснятина... От коньяка я правда стойко воздержалась и в кк влезла все это было в сб, а вот вчера нифига не воздержалась от пива(хоть и в пределах кк), подруга делилась пивом и горем...
Но сегодня я в очередной раз убедилась, что пиво мне совсем не на пользу....
Больше не буду его потреблять никакого удовольствия, а только одни муки совести и два-три дня жидкость в организме будет стоять из-за закуски соленой...
Очень очень люблю рыбу, а пиво как побочный эффект...
Вообще к спиртному отношусь скептически последнее время, что-то видимо годы уже не те.... не так как в институте ночь пьешь стром в душ и на 4 ленты, как кони были... сечас здоровье уже не то...
В общем сегодня 70.5 получи фашист гранату, АМАЗОНКА мать твою...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
8.12.2014 6:10
|
Вставлю мотиваху позже...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
2.12.2014 7:46
|
сегодня снова 69.7, правда в выходные ела как не в себе из за холода и депрессии и еще шею заклинило -- никакого тебе спорта... одна селедка соленая и семки и кд никак не настанут...
так что позавчера 70.5 аж было -- жуть в общем
Сегодня видно вода слилась, но мы не отчаиваемся а продолжаем движение...
за декабрь 68 бы устоканить было б ваще мечта поэта...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
28.11.2014 17:40
|
Таня_К, всё правильно, в цель напиши вес мечты 62 это типа ваще конечный результат, я рада что ты туть са мной.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18829
Сообщений: 2751
28.11.2014 14:52
|
LionessN, здаров, оставила заявку, там-не-там, проверь никак не хватает времени на всё, не прочитано, не изучено, но хочу )
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
28.11.2014 9:04
|
Сожрала на ночь два блина -- ЗДРАВСТВУЙ привес с утра, правда еще пила кучу воды во второй половине дня и на ночь -- блины запивала...
69,6 вес сегодня(скоро КД) чувствую себя надутой жабынькой, иди дорогушенька, абниму тебя!!!
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
27.11.2014 13:42
|
диск 1 Basics
Bum Bum
есть 3 варианта (обычная с группой девушек, Live с 1 девушкой, rapido экспресс-тренировка)
диск 2 High & Tight
Sculpt
диск 3 Cardio Axe
Tummy Tuck
Из нашей группы ссыль на танцы в сладком ноябре
Miranda84 пишет 20.11.2014 в 23:53 (ссылка):
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
26.11.2014 9:53
|
Оля , привет! Застолбишь обязательно, а там и 67 не далеко! Я вокруг 69 кг месяц круги нарезала, а потом как-то резво вес вниз пошёл, правда , и калорийность здорово упала. Ну и отёки ушли. Я уже девочкам писала, а тебе вроде нет ещё про средство от отёков. Короче, мы на работе чай завариваем с травами разными и вот как-то заварили с очередной травкой какой-то с жёлтенькими цветочками, я пару кружек выпила и убегалась в туалет потом. Спрашиваю , что подсыпали в чай? Есть такая травка, называется лапчатка или ещё называют курильский чай. Вот от неё эффект такой.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
26.11.2014 9:20
|
Сегодня 68,7 надеюсь застолбить до конца ноября сею прекраснейшую цифирь, а в декабре двигаться к 67
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
25.11.2014 11:04
|
МиниЮбка пишет 25.11.2014 в 14:59 (ссылка):
Ну и как, получается маму приобщить? Мои родители от меня далеко живут, приезжали последний раз в конце сентября, так мама всё восхищалась моим "мужеством" - взвешианием еды))
А моя как раз пока со мною, ждем когда им долевое достроят, она загорелась тоже слегка постройнеть, правда в компе она полный "0" но она у меня целеустремленная ЖУТКО. Надеюсь это нам поможет.
Вчера осваивали планировщик вдвоем, сегодня должна держать экзамен. Завтра напишу результат.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
25.11.2014 10:59
|
Ну и как, получается маму приобщить? Мои родители от меня далеко живут, приезжали последний раз в конце сентября, так мама всё восхищалась моим "мужеством" - взвешианием еды))
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
25.11.2014 9:46
|
Не,МиниЮбка, Наташ, я туть, борюсь с кгшками, тут маму подсадить на ДиОн пытаюсь.
Рада тебе!!! Добро пожаловать!!!
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
25.11.2014 9:29
|
LionessN, Оля , привет!))
А я тебя уже потеряла. По спорту ты просто монстр! Беру с тебя пример))) У меня сегодня 68 ровно)
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
25.11.2014 8:52
|
вес 68,9, очень хорошо учитывая, то что прошлая неделя 1400 была зафошмачена дважды, первый раз в пределах КК второй перебор до 2080
В остальном все ровно спорт по плану.
Следуем намеченной цели, согласно графика:
с 1400 до 1740 двигая прибавляя по 100 кк в неделю
СПОРТ: пн-пт силовын 40мин в течении дня, аэробика 3 дня в неделю по 70мин
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
25.11.2014 8:43
|
78........69....68.9 текущий......67..........65.......63........62........61........60
21.07 21.11 21.01.15/ 21.03 21.05 21.07 21.09 21.11
ДОРОГУ осилит идущий, главное не сломаться в пути, чего я себе собственно и желаю.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
21.11.2014 11:27
|
69,3, учитывая отсутствие аэробики вчера очень даже хорошо!!!
плывем в нужном направлении
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
20.11.2014 10:59
|
Эх... во вторник соблазнилась на пиво... выхрюкнула целый литр+ чипсы и сыр косичка -- ух... превышение КК...
в ср утром вес 70.5... ну а что хотела...
Сегодня зато просле вчерашнего спорта и видимо сошедшей водички 69.2, что собственно не может не радовать!!!!
Учитывая, то что уже начинается чувство раздутости потму что кд где то через полторы недели, в общем и целом нормальная динамика.
Теперь главное держаться в районе 1400, хотя по факту конечно выходит 1500
Подержу 1400 до конца недели, да и следующую придется 1400 держать, т.к. на этой -- беспорядочная жисть выходит...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
19.11.2014 12:30
|
Сюда кину переписку
Coyote пишет 17.11.2014 в 14:27 (ссылка):
LionessN пишет 17.11.2014 в 10:11 (ссылка):
Coyote пишет 17.11.2014 в 12:29 (ссылка):
LionessN, у тебя шло похудение по 300 г в неделю. 400 г по какой-то причине не вытягивали, калорийность понижать далее некуда. Твои энерготраты 1740 ккал. Сравни с расчетом по росту весу физкультуре - немножко недотягиваем. Это при условии, что калории считала правильно, тут я не судья. Вариант: сколько сбросила, все твое. Удержи достигнутое, очевидно есть какая-то проблема. По крайней мере, в другую десятку перешла. Как разберешься с проблемой, можно и продолжить.
Coyote, подскажи, как быть с удержанием? есть на 1740 сразу или по 100кк прибавлять еженедельно как на разгоне?
Если начнешь с 1400 ккал на этой неделе с повышением каждую неделю по 100 ккал, то привеса точно не будет, еще и скинешь к НГ килограмм-больше боюсь написать. А там по результатам после НГ продолжишь с учетом ошибок которые только ты можешь знать.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
18.11.2014 13:57
|
Теперь вижу
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10590
Сообщений: 1126
Город: Новосибирск
18.11.2014 13:48
|
LionessN, Оля , я не вижу твой планировщик. В личных данных нужно поставить галочку напротив "показывать друзьям мой план питания"
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|