|
|
|
|
|
|
 |
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
27.10.2014 12:13
|
LionessN, я, если утром успеваю, то сюда заношу вес. Но чаще просто в блокнот пишу.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
27.10.2014 11:36
|
МиниЮбка, Привет, Наташ ;)
У меня еще скоро КД, я надеюсь сдутся и тоже с тобой превалить в 6й десяток.
А ты вес вносишь тут? я стала заносить с июля и ты знаешь это нормально что ты еще заскакиваешь в 70 т.к. вес по синусоиде уменьшается и скачки эт нормально, главное общая тенденция в сторону снижения.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
27.10.2014 11:21
|
LionessN, Оля , привет!)
Да, экономия времени - это весомый аргумент в пользу Джилл 25 минут в день реально выделить , 1,5 часа для меня лично проблематично. Ты про границу в 70 кг пишешь, а я вроде и перешла уже в другой десяток, а границу регулярно нарушаю))
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
27.10.2014 9:48
|
70,2 как же пересечь границу в 70? очень хочется....
Вчера Променяла Лесли на Джилл за 25 минут пропатела так, как за час с Лесли. Вывод: Экономия времени, формирование выносливости--> так что повожу на этой неделе дружбу с Джилл.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
25.10.2014 3:40
|
Coyote пишет 25.10.2014 в 03:50 (ссылка):
LionessN пишет 24.10.2014 в 11:29 (ссылка):
Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14.
А не проще умножить на 31? Такое пишут только идиоты-переводчики, которые не умеют переводить фунты (=0,45 кг, да и то округленно) в килограммы. А если он идиот, как можно доверять всему прочему чего он напереводил?
спасибо, что прочитал и подсказал, я вчера только кинула этот пост сюда, чтоб почитать внимательнее, даже не редактировала.
вообще это хорошая практика подключать головуто, прежде чем что то применять. Я ей пользуюсь ;)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Coyote
Diet-Баллов: 4893
Сообщений: 3316
24.10.2014 23:50
|
LionessN пишет 24.10.2014 в 11:29 (ссылка):
Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14.
А не проще умножить на 31? Такое пишут только идиоты-переводчики, которые не умеют переводить фунты (=0,45 кг, да и то округленно) в килограммы. А если он идиот, как можно доверять всему прочему чего он напереводил?
Система похудения МИНУС ФУНТ не лучшая и не худшая. Она единственная. Simply clever
За определение гламурными журналами Минус фунта как самой гуманной секретной диеты моделей Койот ответственности не несет
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
24.10.2014 11:29
|
40 маленьких хитростей для желающих похудеть Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга. 1 Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы - хоть и медленно, но верно. 2 Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц. 3 Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше. 4 Чаще смейтесь. 10-15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал. 5 Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5-2 месяцев. Норма потребления - 1 стакан (200 мл) в день. 6 Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным. 7 Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку - это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше. 8 Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя. 9 Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки. 10 Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%. 11 Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания - это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет. 12 Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани. 13 Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения. 14 Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок - и наедитесь быстрее. 15 Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) - беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка - простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала. 16 Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться. 17 Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно. 18 Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15-20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются. 19 Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом. 20 Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм. 21 Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит. 22 Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет. 23 В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%. 24 Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно. 25 Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов. 26 Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на "бобовой диете" можно сбросить до 7 кг. 27 Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на "здоровые", т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца. 28 Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100. 29 Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150-200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки. 30 Салат, заправленный оливковым маслом, более "диетичен", чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания. 31 Помидоры содержат редкий компонент, подавляющий в организме выработку гормона голода. Чтобы ощутить его действие, достаточно просто добавить несколько ломтиков к своему обеду, положить на бутерброд или в утреннюю яичницу. 32 Идеальный перерыв между приемами пищи - 3 часа. Если ждать до следующего перекуса или ужина дольше, уровень сахара в крови начинает скакать, обмен веществ сбивается, и вы рискуете накинуться на еду и переесть. 33 Добавляйте к мясным и овощным блюдам паприку. Калорий в ней почти нет, зато есть очень много витамина С, необходимого для переработки жировых отложений в энергию. 34 Наряду с оливковым маслом, салаты можно заправлять обычным уксусом или соусами на его основе. Он содержит кислоту, которая ускоряет процесс разложения жира и помогает худеть. 35 Не ешьте на ходу. Сидя за столом, человек съедает на 30% меньше. 36 Ешьте с "малоешками". Как говорят психологи, люди бессознательно сравнивают размеры своих порций с обедом соседа и подстраиваются под них. Поэтому женщины, обедающие с мужчинами, обычно съедают на 20-35% больше, чем обычно. А вот прием пищи на пару с подружкой оказывает обратное влияние. 37 Не валитесь в кресло сразу после занятий фитнесом или другой интенсивной нагрузки, как бы вы ни устали. Легкая прогулка в течение 15-20 минут продлит процесс разложения жира, а резкая остановка, наоборот, сведет эффект от ваших усилий к минимуму. 38 Энергетические напитки в 4-8 раз калорийнее кофе и способствуют резкому повышению уровня сахара в крови. Так что если кофе, даже растворимый, чуть ускорит ваш метаболизм и поможет в борьбе с лишними килограммами, баночные энергетики, наоборот, могут стать причиной появления лишнего веса. 39 Не пейте пакетированные фруктовые соки: в них слишком много сахара и сравнительно много калорий (40-60 на 100 мл). Калорийность свежевыжатых примерно такая же, но в них содержатся легкоусвояемые сахара и гораздо больше клетчатки. 40 В обезжиренном молоке почти в 2 раза меньше калорий, чем в обычном, зато столько же кальция и фосфора, которые усиливают процесс переработки жиров в клетках. Кроме того, молочный жир вреден для сердца и сосудов и приводит к повышению уровня холестерина.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
24.10.2014 6:14
|
Ну вот я же так и знала, что режим это -- тема.
Вчера спать легла в 21-40 сегодня встала в 5-15 сделала зарядку(5 миль с Лесли) и добро пожаловать 70.1 кг
Сегодня вечером мероприятие -- хорошо что не по обжорству, но спать по хорошему в 22-00 не успею, буду стремится к 23-00
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
23.10.2014 5:36
|
Сегодня 70.7 надеюсь это фсе в приближении КД, да и спать я вчера припозднилась, аж в 0-30 легла, а по науке в 22-00 самое время.
Я 1.5 часа отходила с Лесли, было уже почти залезла в душ с продолжением АЦ ванны, но тут -- Позвонил друг из Питера и мы все в троём Я сынуля и Данил наслаждались общением, аобщавшись был душ и ванна со сдвигом по времени.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
22.10.2014 11:26
|
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
22.10.2014 5:17
|
Ну вот, ОПЯТЬ Двацатьпять точнее 71.2 ого-гошеньки, ну будем думать так что вода гуляет туды сюды в предверьях КД
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
21.10.2014 12:41
|
78......70текущий.....69............67.........65......63......62......61.......60
21.07 21.10 21.11 21.01.15/21.03 21.05 21.07 21.09 21.11
ДОРОГУ осилит идущий, главное не сломаться в пути, чего я себе собственно и желаю.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
21.10.2014 12:37
|
МиниЮбка пишет 21.10.2014 в 16:34 (ссылка):
Оля , приветик))
Скоро перекочуешь в шестёрку)) Никуда она от тебя не денется))
Конечно, не денется, сегодня 70.4 при условии что скоро КДшки, вчера молодец была 5миль отмотала с Леслей
и как то они мне так на ура дались.
Подружу с ней до конца месяца. потом на Джил шреды 30тидневные перейти хочу.
План на ноябрь -- Джилиан Майклс, а потом м\б опять Лесли или пупер Инфинити попробую ;)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
21.10.2014 12:34
|
Оля , приветик))
Скоро перекочуешь в шестёрку)) Никуда она от тебя не денется))
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
20.10.2014 12:11
|
70.7, а было и 70 на неделе, эх... нам бы ночь простоять да день продержаться и как то бы уже в 6ку перекочевать
выходные были беспорядочными в еде(но в пределах коридора) вчера и сегдня на зарядку не хватило сил(перепады температуры с с -16 до+5).... чувствую себя киселем
и сегодня тоже (буду вечером пытаться компенсировать)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
13.10.2014 18:14
|
сегодня 71.... странная тенденция...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
11.10.2014 5:32
|
прямо какое то издевательство.... сегодня снова 70.8 цифирь конечно, радостная, но.... чеж так скачет то....
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
9.10.2014 9:02
|
1 октября - Аська-Я
2, 3, 4 октября (чт., пт., сб)- Alyona_Z
5, 6, 7 октября (вс., пн., вт.) - Somase
8, 9, 10 октября (ср., чт., пт.)- La-le
11, 12, 13 октября (сб., вс., пн.)- Stacy88
14, 15, 16 октября (вт., ср., чт.) - Marion55
17, 18, 19 октября (пт., сб., вс.)- Рырка
20, 21, 22 октября (пн.,вт.,ср.)- Lana_888
23, 24, 25 октября -(чт.,пт.,сб.)- LionessN
26, 27 октября (вс.,пн.)- Ivana-n
28, 29 октября (вт.,ср)- ohmy
Это от склероза, а то настанет 23, а я не теме
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
9.10.2014 8:55
|
УПС сегодня 71.5 надеюсь вода, т.к. рыбу соленую вчера ела толи не знамо что....
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
8.10.2014 9:57
|
Тут будет новая статистика похудения: -400 в неделю,2 гонки мне в помощь и группа Кайота.
Из истори ДВУХмесячного похудения на МФ:
режим минус 1кг , теперь -400
(21.08.2014г.)
Мои замеры:
рост 173
21.07.2014г. 21.08.2014г. 30.09.2014г.
вес 78 кг (75,2) -2.8 71.5(-3.7)
ОГН 77 (73,5) -3.5 72.0(-1.0)
ОГВ 82 (78) -4 76.5(-1.5)
ОТ 76 (71) -5 69.5(-1.5)
ОЖ 94 (92) -2 87.0(-2.0)
ОБ 108 (103) -5 100(-3.0)
ОН 62 (61,5)-0,5 60.5(-1.0)
ОПК 44 (43) -1
ОИМ 40,5 (39) -0,5 38.0(-1)
ОП 30,5 (30) -0,5
ОЗ 15,5 (15) -0,5
ОЛ 22 (21.5)-0,5
ОШ 33 (33)
понедельный отчет:
рекомендуемая кк 1390 рекомендуемая КК 1690 рекомендуемая КК 1540
неделя 10-я неделя 11-я неделя 1-я -400
22.09 - 72,9 - 1409 29.09 - 71.5 - 1900 06.10 - 71.4 1545
23.09 - 73,2 - 1390 30.09 - 72.2 - 1602 07.10 - 71.1 1543
24.09 - 73,2 - 1429 01.10 - 72.3 - 1605 08.10 - 70.8 1548
25.09 - 72,8 - 1404 02.10 - 71.8 - 1612 09.10 - 71.3 1543
26.09 - 72,4 - 1392 03.10 - 71.0 - 1608 10.10 - 71.3 1544
27.09 - 71,7 - 1416 04.10 - 71.5 - 1605 11.10 - 70.8 1550
28.09 - 71,5 - 1408 05.10 - 71.3 - 1607 12.10 - 70.8 1590
29.09 - 71,5 06.10 - 71.4 13.10 - 71.0
рекомендуемая кк 1400 рекомендуемая КК 1440 рекомендуемая КК 1280
неделя 2-я неделя 3-я неделя 4-я -400
13.10 - 70.8 - 1390 20.10 - 70.7 - 1490 27.10 - 70.2 2200
14.10 - 70.4 - 1398 21.10 - 70.4 - 1442 28.10 - 70.4 1285
15.10 - 70.7 - 1411 22.10 - 71.0 - 1445 29.10 - 69.9 1290
16.10 - 71.0 - 1398 23.10 - 70.7 - 1442 30.10 - 69.7 1274
17.10 - 70.1 - 1465 24.10 - 70.1 - 1448 30.10 - 71.3 1111
18.10 - 70.3 - 1406 25.10 - 70.2 - 1445 31.10 - 70.7 1111
19.10 - 70.4 - 1410 26.10 - 70.5 - 1447 01.11 - 70.6 1111
20.10 - 70.7 27.10 - 70.2 02.11 - 70.6
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
8.10.2014 9:55
|
Сегодня 70.8, при условии,что сегодня среда,есть все шансы возложить надежды на застолбление этой прекрасной цифры 0
Сижу на приеме к доктору,в больницах аншлаг....
Люди болеют пачками....
С утра пришлась с Лесли,время то обед,куать хочется ужо....
Кстати,сегодня прошла 4 мили,другое видео,где она сначала одна,а потом с командой и тут все шагом,без бустеров(как в прошлом видео 4мили) пропотела знатно:)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
7.10.2014 19:47
|
Лучше,значительно лучше,сегодня 71,3 3часа в больнице на анализах,там просто АНШЛАГ!!!! С Лесли поэтому не ходила,а ходила просто по лесу 12000 шагов,что тоже не плохо, Кайот прописал 1540 полет нормальный -не голодно... Завтра посмотрим что покажут весы,правда я полночи не спала,что то бодряки одолели:-)
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
7.10.2014 11:15
|
Оля, привет! Как здоровье?
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
6.10.2014 7:56
|
LionessN, Приветик)) Выздоравливай! Я кашель тяжелее всего переношу, без антибиотиков практически никогда не обходится, поэтому стараюсь заразу в корне убить.
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
5.10.2014 11:54
|
сегодня 71.5 наконец то пришли КД какое счастье, может с ними таки отвалится еще один гкшка и прорисуется 0.
Пью антибиотики по ночам не сплю из-за жуткого кашля....
Замотивируюсь
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
4.10.2014 21:13
|
Да на -1 кг, калорийность мне выдает Люпус, правда в этот понедельник выдал уже когда у меня 21-30 было....
Надеюсь на эту неделю пораньше выдаст
Суббота, что то прошла в беспорядочном стиле, н по КК вроде попала, но спать только ложусь, а п врремени уже 1 с лишним как воскресенье, посмотрим, что завтра выдадут весики...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
3.10.2014 18:56
|
Приветик!))
Оля, по фоткам разница очень заметна Ты, кстати сейчас на каком режиме , минус 1 кг.?
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
3.10.2014 12:07
|
Сегодня было 71,0 и даже мельком 70,9 что то скачет вес и задерживаются КД.... :(
Но в целом цифры радуют и кой какой талия прорисвывается....
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
2.10.2014 18:20
|
Сегодня 71,8 в принципе хорошо,прошла сЛесли 2раза по 3мили,утром и вечером,все равно дома сижу... Ёще сфоталась завтра вставлю,с телефона засада...
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
1.10.2014 19:23
|
Температура не заставила себя ждать вчера накрыло 38,8
с утра заметно лучше,к вечеру прошлась с Лесли 3мили как с куста....
Я думаю может таки завтра отвесит....
Девочки,всем спасибо за поддержку,как говорится вашими молитвами.
Приняла ванну скипидарную,лежу под одеялой с телефоном.
Ванна убивает двух зайцев: 1 способствует похудению и
2 от простуды верхних дыхательных путей.
Надеюсь поможет:-P
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
Kovleva
Diet-Баллов: 4147
Сообщений: 450
1.10.2014 6:45
|
Натали, 34 года. Хочу гармоничное тело, вес неважен.
Приседай!
живу тут: /community/post.php?topic_id=52523
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
1.10.2014 5:27
|
Ольга, выздоравливай поскорее! Нас ждут великие дела)))
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
30.9.2014 5:53
|
сегодня 72.2, возможно это вода....
Хотя вчера сало схомячила грам так 40-50, но вроде в приделах коридора, который определился только в 21-00, а до этого времени я нервно ела в корридоре прошлом, а вечером перед салом не устояла, не может же 50 гр сала дать привес в 700гр :)
Еще Кд чет задерживаются, может все это из за этого... Ну да ладно...Поживем увидем, главное сейчас держаться в коридоре.
А да, вчера еще я и шоколад ела, делаем вывод ШОКОЛАД + САЛО = ГРЕМУЧАЯ СМЕСЬ
А еще заболела на выходные все с соплей началось, а сейчас все спустилось в низ... (думала на этот раз обойдется без антибиотиков, но видимо нет....)Начала пить антибиотики...
Состояние мерзкое, но температуры нет, а без нее на больничный никто не пустит....
Чихайте на наботе :) вот такие дела.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
29.9.2014 8:31
|
Наташенька, это тебе!!! Я сама не ожидала, но очень этому рада, надеюсь продолжать в том же духе
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
МиниЮбка
Diet-Баллов: 10538
Сообщений: 1118
Город: Новосибирск
29.9.2014 7:57
|
Ольга, горжусь тобой)) Молодчина!!! Почти 4 кг. за месяц - это КРУТО!!!
Наталья. Родилась в год Тигра)))
id=52343
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
29.9.2014 6:14
|
ИТОГО за сентябрь ОЧЕНЬ даже ничего, теперь задача в октябре показать себя так же как в сентябре!!!!
Вес 75.3 (71,5) -3,8
Объем Руки 30 (28,5) -1,5
Объем Груди 78 (76,5) -1,5
Объем под Грудью 73,5 (72) -1,5
Объем Талии 71 (69,5) -1,5
Оъем Живота 92 (87) -3
Объем Бедер 103 (100) -3
Объем Ноги 61,5 (60,5) -1
Объем Икры 40 (38) -2
ИМТ 25.1(23,9) -1,2
Цель на месяц по уменьшению веса в КГ:-1 кг (застолбить 74кг) -3,8 ДОСТИГНУТА!!!
Цель на месяц по уменьшению объемов в СМ: 4 см -15см ДОСТИГНУТА!!!
Поощрение за достижение цели: абонемент в бассейн
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
29.9.2014 5:12
|
ДОРОГУ осилит идущий, главное не сломаться в пути, чего я себе собственно и желаю.
78......72,8.....71,5....69............67........65..........63........61.........60
21.07 21.09 Тек 30.10 30.11 30.01.15/30.03 30.05 30.07
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
29.9.2014 4:59
|
сегодня попрежнему 71,5, что не может не радовать!!!!
В Амазонках сегодня сдаем итоговый отчет!!!
и с 1.10 снова заступаем на путь дальнейшего постройненния в рамках гонки.
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
28.9.2014 16:21
|
йёохоу!!!! сегодня 71.5 чудеса прям какие то.... но безумно приятные ем в коридоре спорт в норме, правда малость приболела... соплями.... :(
Ну яяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя, яяяяяяяяяяяяяяяяяяя, не сдаюсь!!!!
Я не сдаюсь, чтоб стройнеть!!!
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
LionessN
Diet-Баллов: 25763
Сообщений: 2391
Город: Красноярск
26.9.2014 6:59
|
Пристранная штука этот шоколад, ждешь времени когда его потребишь 3 часа, а потребляешь всего за 3-5(в лучшем случае 10)минут. Но без сладкого я к сожалению, жить вообще не могу.... Поэтому на ЛАНЧ у меня воть такой батон:
Ольга 36 лет рост 173 см
очень хочется избавится излишек
живу тут /community/post.php?topic_id=23297
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
