МиниЮбка пишет 26.09.2014 в 08:54 (ссылка):

 РџРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋ!!!! РІРјРµСЃС‚Рµ веселее стройнеется

Сегодня вес прямо порадовал 72.4, теперь задача №1 не расслябляться на выходные и все будет в порядке и на следующей неделе есть шанс что прорисуется 1ка....

МиниЮбка пишет 25.09.2014 в 16:28 (ссылка):

 РњРёРЅРёР®Р±РєР°, РќР°С‚аша, спасибо РІ поддержке СЏ нуждаюсь, РёР±Рѕ ночью Сѓ нас минусовые температуры РЅР° РЅРѕСЃСѓ РљР”, РЅРѕ СЏ РїРѕРєР° "лечу нормально"

Ольга ,  РґР°РІР°Р№ закрепляй результат! РќР° выходных РЅРµ расслабляться! 

ПЛАН

ДОРОГУ осилит идущий, главное не сломаться в пути, чего я себе собственно и желаю.

LionessN пишет 24.09.2014 в 10:38 (ссылка):

 Р° вчера так Рё РЅРµ хватило РґСѓС…Сѓ расписать меню РЅР° выходные....

Сегодня 72.8 УРА!!!! мы таки перешли в разряд 2, новая цель укрепить 2 и увидеть таки 1.

ВСЁ получится, главное следовать плану!!!

А на сегодня 73.2

Попробуем расписать меню на выходные... Планировщик заполним заранее и будем есть по планировщику, а не по тому как вздумается, выработаем дисциплину.

Освежим в памяти цели:

Приветики))

LionessN пишет 23.09.2014 в 08:45 (ссылка):

РЈ меня планировать получается только завтрак. Рђ СѓР¶ расписать себе РЅР° неделю рацион - для меня практически невыполниамая задача. Надо Р±С‹ тоже над этим поработать. 

и БРУНЕТОЧКУ

Молодец, на завтра план питания готов, может быть напланирую и на послезавтра, а потом с вечера распихаю всё по баночкам и в сумку положу.

Рљ спорту РїРѕ утрам СЏ уже привыкла, Р° РІРѕС‚ РєРѕ СЃРЅСѓ РїРѕ вечерам РїРѕРєР° еще РЅРµ очень, вечно какое-то дело вылазит.... Р� получается задержка, РІ лучшем случае РЅР° 30РјРёРЅ, Р° то час, полтора бывает.....

О поставлю цель себе выработать полезную привычку расписывать рацион на пару дней вперед, а там уже и до всей недели дойдет.

Классно РІ воскресенье  понедельник (С‚.Рє. РІ РїРЅ получаю рекомендованную калорийность РЅР° СЃР» неделю) РІРµС‡РµСЂРѕРј села, заполнила планировщик Рё РІСЃСЋ неделю Вася РЅРµ чешись, только баночки вечером заполняй :)

РЕШЕНО!!! ссегодня распишу меню, пожалуй до пятницы...

сегодня 73.2(КД через недельку, поэтому норм), но это нормально вес никогда не уходит по прямой.... Вес уходит по кривой похожей на синусоиду, но кривая это стремится к уменьшению и если конечно же убрть погрешности и оптимизировать график, может получится прямая.

Надо бы заранее планировать свой день, а еще лучше с вечера готовить что надеть и что из еды взять на работу. Прямо сейчас заполню ка планировщик на завтра.

МиниЮбка пишет 22.09.2014 в 11:57 (ссылка):

МиниЮбка, РќР°С‚аша, спасибо, отчасти это Рё благодаря тебе СЏ молодец. Хожу СЃ Лесли РїРѕ утрам прошлую неделю 1 милю,  эту начала 2мили ходить. Приклассная вещь оказывается эта С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли ;), РЅР° ногах прорисовываются мышцы.

Отчет Кайоту скинула, пока мне не ответил, еще не новом форуме к нему воззвала, где на -400 теперь. Жду что присоветует мне с Коридором на сегодня, а то у нас то уже обед, не хотелось бы голодать или обжираться потом, вдруг на 2000 выпишет :)

У него какой то там свой метод неведомый по тиму минусфунта, но не минус фунт...

Оля, ты большая умница! РљР»Р°СЃСЃРЅС‹Р№ результат!

Kovleva, РќР°С‚аша, Спасибо большое!!!

Я стараюсь и похоже старанья мои приносят результат.

LionessN пишет 20.09.2014 в 05:22 (ссылка):

Таки за выходные ДВОЕЧКА прорисовалась.

Вес сегодня 72.9, вчера был 72.8(привесок Рє 2РєРµ РїРѕРєР° конечно большеват, РЅРѕ если дальше так пойдет, то СЃРєРѕСЂРѕ действительно будет 0!!!) 

РћРіРѕ! какие тут успехи РћС‡РµРЅСЊ рада! Поздравляю!!! ты сегодня РЅР° замерах будешь РІ числе лидеров, наверное? 

LionessN пишет 20.09.2014 в 05:22 (ссылка):

Вес 73.1  Р±СѓРґРµС€СЊ РІ том же РґСѓС…Рµ продолжать СЃРєРѕСЂРѕ увидешь 72 двоечку РЅР° весах, Р° там Рё РґРѕ 0 СЂСѓРєРѕР№ подать!!!!!

План - РћС‚чет Р·Р° 20 сентября 2014Рі. 

 1.соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°+50Р± (1298 136 46 80)

2.СЃРїРѕСЂС‚ +160Р± 150РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р° 120Рј 120Р±, 20Рј Лесли(утро)  20Р±, РѕС‚жимания 10Рј 20Р±) 

3.СѓС…РѕРґ Р·Р° телом +10Р±(РђР¦ маска, скраб)

4.уход за лицом ежедневный+5б(------)

5.РІРѕРґР°+30Р±(Р·Р° каждый стакан 2Р±)15СЃС‚ 

6.РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°+10Р± (если соблюдено +10Р±)

7.привычка +10Р± (последняя еда РІ 19-00) (если соблюдено +10Р±)

8.отчет сдан вовремя +10Р± (если вовремя +10 Р±)

Р�того Р·Р° день: (50+160+10+5+30+10+10+10)=285

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 299+350 +360+350+260+370+75+265+270

+285+300+265+235+245+285+295+285+275+215+285=5569 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

ВЕС 73,4 обязательно нужен план!!! во-первых -- выходные, а во-вторых у меня коридор калорий очень небольшой, поэтому надо четко контролировать процесс, чтоб не смазать результат.

План - РћС‚чет Р·Р° 19 сентября 2014Рі. 

 1.соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°+50Р± (1298 136 46 80)

2.СЃРїРѕСЂС‚ +160Р± 150РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р° 60Рј 120Р±, 20Рј Лесли(утро)  20Р±, РѕС‚жимания 10Рј 20Р±) 

3.СѓС…РѕРґ Р·Р° телом +0Р±(-------)

4.уход за лицом ежедневный+5б(------)

5.РІРѕРґР°+30Р±(Р·Р° каждый стакан 2Р±)15СЃС‚ 

6.РЅРµ кушать Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°+10Р± (если соблюдено +10Р±)

7.привычка +10Р± (последняя еда РІ 19-00) (если соблюдено +10Р±)

8.отчет сдан вовремя +10Р± (если вовремя +10 Р±)

Р�того Р·Р° день: (50+160+0+5+30+10+10+10)=275

 Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 299+350 +360+350+260+370+75+265+270

+285+300+265+235+245+285+295+285+275+275=5344 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

МиниЮбка, РќР°С‚аша, спасибо Р·Р° взгляд СЃРѕ стороны ;), Р° то РёРЅРѕРіРґР° РІ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° счастьем РЅРµ замечаешь СЃРІРѕРёС… успехов Рё можешь впасть РІ отчаиние, РЅРѕ РґСЂСѓР·СЊСЏ РїРѕ цеху РЅРµ дадут пропасть

Доброе утро!))

LionessN пишет 17.09.2014 в 10:44 (ссылка):

 РџРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ   РЎРєРёРЅСѓС‚Рѕ 4,5 РєРі - это РІ объёмах РјРёРЅСѓСЃ 1 размер. Класс!

 78....72,8....72,9текущий....69...........65...........63...........61...........60

Замотивируемся:

Начала очередной СЃРІРѕР№ полет СЃ 78РєРі  21.07.2014 РЅР° сегодняшний день меня покинуло 78-73.5=4.5РєРі

Вес мечты 65, до цели 73.5-65=8.5 килограмм не так уж и мало, целое полнющее ведро картохи вот уже несколько лет ношу на своей попе я ногах...

Поставим промежуточную цель это будет 69 итого до неё 73.5-69=4.5

Если двигаться дальше в том же ритме, то еще за 2 месяца (а это с 21.09 по 21.11) можно достичь промежуточной цели в 69 килограмм

Р� если повезет (Р° СЏ РЅР° чудо РЅРµ надеюсь, Р° надеюсь лишь РЅР° железную волю сжатую РІ кулак) Р·Р° ещё 2 месяца (Р° это СЃ 21.11 РїРѕ 21.01.15) РґРѕСЃС‚РёРіРЅСѓ веса мечты.

� таки перейти на удержание....

УСПЕХОВ мне в это мнелегком деле постройнения.

ВЕС 73,5 лед  вес С‚ронулся, РіРѕСЃРїРѕРґР° присяжные Рё заседатели

 1.соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°+50Р± (1293 127 50 81)

2.СЃРїРѕСЂС‚ +160Р± 150РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р° 120Рј 120Р±, 20Рј Лесли(утро)  20Р±, отжимания 10Рј 20Р±) 

3.СѓС…РѕРґ Р·Р° телом +20Р±(скраб,массаж, маска РђР¦, РєРѕРЅС‚растный РґСѓС€)

4.уход за лицом ежедневный+15б(маска)

5.РІРѕРґР°+30Р±(Р·Р° каждый стакан 2Р±)15СЃС‚ 

6.не кушать за 3 часа до сна+10б (если соблюдено +10б)

7.привычка +10Р± (последняя еда РІ 19-00) (если соблюдено +10Р±)

8.отчет сдан вовремя +10Р± (если вовремя +10 Р±)

�того за день: (50+160+20+15+30+10+10+10)=305

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 299+350 +360+350+260+370+75+265+270

+285+300+265+235+245+285+295+295+305=5104 баллов

Наташа, спасибо за мотивашку и поддержку, она мне сейчас не помешает

Сегодня вес порадовал 73.5 видимо, прошли последствия воскресного зажора и результат пониженной калорийности.

Мне конечно немного голодно вчера было, потому как неправильные несытные продукты ела, сегодня творог на ужин -- от него у меня насыщение, в обед кисломолочка с хлебом, а завтрак настоящий был из картофельного пюре и сосисек.

На перекус ранетки и вечером к творогу персики, как то так....

Мотивашка))

Доброе утро! ))

РЇ думаю, что отвеса РїСЂРё такой РЅРёР·РєРѕР№ калорийности РЅРµ может РЅРµ быть. Как переносятся 1290 ккал? РўС‹ молодец, РІРёРґРёРјРѕ  РјРѕС‚ивация сильная Сѓ тебя! РЇ уже РЅР° 1500 решила, что РјРЅРµ нужно  РїРѕРјРµРґР»РµРЅРЅРµРµ, РЅРѕ посытнее))

Чет стопорнулся вес.... РІ районе  74...

на неделю 1290 придется затянуть пояса.

Затянуть то не проблема, главное чтоб на пользу пошло.

ВЕС 74,0  спать вовремя легла Рё РќР• жрала РЅР° ночь, как следствие РїСЂРё..ОТвес -- получи МОЛОДЕЦ.

План --Отчет Р·Р° 16 сентября 2014Рі. 

1.соблюдение коридора+50б (1299 125 60 61)

2.СЃРїРѕСЂС‚ +160Р± 150РјРёРЅ(С…РѕРґСЊР±Р° 120Рј 120Р±, 20Рј Лесли(утро) 20Р±, отжимания 10Рј 20Р±) 

3.уход за телом +20б(АЦ маска,скраб, массаж, контрастный душ)

4.уход за лицом ежедневный+5б(----)

5.РІРѕРґР°+30Р±(Р·Р° каждый стакан 2Р±)15СЃС‚ 

6.не кушать за 3 часа до сна+10б (если соблюдено +10б)

7.привычка +10Р± (последняя еда РІ 19-00) (если соблюдено +10Р±)

8.отчет сдан вовремя +10Р± (если вовремя +10 Р±)

�того за день: (50+160+20+5+30+10+10+10)=295

Р�того Р·Р° РіРѕРЅРєСѓ: 299+350 +360+350+260+370+75+265+270

+285+300+265+235+245+285+295=4509 баллов

сперла картиночку...

МиниЮбка пишет 11.09.2014 в 11:20 (ссылка):

эх... вкусняшка

С Добрым утром!

Замативируемся

Поздравляю с переездом в троечку!