РќРѕСЂРјР° потребления жиров

надеюсь это поможет не только похудеть)

Добавила отслеживание моно-, поли- и просто насыщенных жиров. Ещё одна задача принимать рыбий жир ежедневно 1 грамм. Только как его измерить?

Зулёный чай! Отличная штука)) Угощайтесь, девушки)

Оль, прикольно, тут почти РІСЃРµ СЂСЏРґРѕРј) оказывается худеющая Р РѕСЃСЃРёСЏ РЅРµ большая совсем 

Tatarochka, ава не случайная, и правдв немного на меня похожа) Я тоже умная и загадочная Джоконда! Гениальное творение самой себя)) Сама себя не похвалишь, никто и не похвалит! А жизнь тут такая же как и везде))

Чинзана, мне так твоя ава нравится! �з-за всего что ты рассказала о себе, от почерка твоего дневника. Люблю таких колоритных персонажей. � ава - может и случайно - но отражает какие-то черты твоего характера. Молодец, прикольно.

А у меня соседи из Челябинска, говорят жизнь там зашибись, богатая.

P.S. ЛЖ вписала.

Я из столицы Южного Урала - Челябинска))

Стоим РЅР° месте-СЃ, это насчёт похужения. Может РѕС‚ того что второй день блины ем Рё упражнения РЅРµ делаю(вчера Рё позавчераи неделю РґРѕ  СЌС‚РѕРіРѕ..)  СЃС‚ыдно, РЅРѕ лучше так если хочется, пусть полкило вернутся, зато СЏ Р±СѓРґСѓ морально удовлетворенна :)

Живём вместе(( и не ругаемся и не дружим Да сильно его люблю, а он меня

strikoza, ага, вчера +29 сегодня хоть бы 15 было. Вот и кончилось короткое Южноуральское лето))У нас тут всегда так погода скачет, метеозависимым людям ОООЧЕНЬ тяжело.

Tatarochka , Сѓ тебя нет ЛЖ?

Дааа.. Ну что сказать? Ты сильный человек и видать очень его полюбила, раз смогла так. А со свекровью не ругайся, но и не дружи. Живете не вместе, надеюсь?

А в Мурманске все еще снег. Как раз под него попала, ходила за квартиру платить. � хотя у нас передают плюс 5. Ни фига подобного. Солнышко выглянет - ручейки побегут, зайдет - снежинки летят. А выглядывает оно минут на 15 в совокупности за весь день. Короче, я тут вас всех наслушаюсь и задумываюсь о переезде куда-нить.

Ого!!! У вас уже лето в разгаре там!!! А у нас сегодня так холодно, аж волосы дыбом стояли пока от машины до работы добижала...

Чинзан, а в связи с чем ты сейчас находишься в другом городе и надолго это?

�, кстати, с добрым утром!!!

РЇ уехала РІ РґСЂСѓРіРѕР№ РіРѕСЂРѕРґ, РіРґРµ даже знакомых нет, РѕС‚ друзей, РѕС‚ развлечений, РѕС‚ работы Рё как оказалось РѕС‚ значительной РґРѕР·С‹ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.  РЈ меня тут вообще РЅРёРєРѕРіРѕ нет. Только РјСѓР¶ Рё дочь. Р� родственники мужа. Особенно хитрая свекровь СЃ окторой РЅРµ складываются отношения, РЅРѕ РѕРЅРѕ (мамо) РЅРµ стоит того чтоб Рѕ ней говорить. короче спасаюсь Р�нтернетом.

Мурманск.. это север Р РѕСЃСЃРёРё. РЈ меня РґСЏРґСЏ там служил РЅР° подлодке если СЏ опять ничего РЅРµ путаю  Там щас тепло хоть Сѓ нас тут около +30

Художества покажу, нужно их сфотографировать и здесь выложить, сканера нет. Я из Мурманска. Чинзана, господи, от чего же ты малыш отказалась? Мне ОООЧЧ интересно

Мне планшет муж подарил, он у меня хороший (ну муж в смысле).Он для меня всё делает, любит очень. Да и виноватым себя чувствует, из-за того что я отказалась от многого ради него.

Tatarochka, покажешь художества? Ты откуда кстати?

strikoza , рыжие захватят РјРёСЂ! РЈ нас РІРѕ сех ближайших магазинах краска покончалась. Раскупили, теперь СЏ жду полномасштабного нашествия рыжих

Мне тоже Милен нравится!

Помню по детству немного боялась её клипов.... жуткими казались. А сейчас смотрю - классно!

Я, кстати, тоже рыжая!))

А я себе планшет так и не купила, только мечтала все. А потом перегорела как-то. До сих пор на бумажках рисую

Задорная ты

Tatarochka, добро пожаловать!

на планшете) она моя любимая!Я бы сказала мой идеал! У меня с ней пока только цвет волос и кожи одинаковый, а остальное приложится! постараюсь..

а Мадам вото-вот полтинник! А я в 23 хуже выгляжу!

Ах, Чинзана, да ты просто кладезь талантов! Молодец какая! � просто настоящая художница! Ты Милен свою на планшете рисовала или отсканировала бумажный рисунок? Она просто офигеть как нарисована!

Еа сегодня план дорисовать портрет девушки с фото) Я думаю ей понравится)) А остальное как всегда. Только вот ТАААААААААААААААКК лень!

Чинзаночка, привет!!!!!!!

С новым днём тебя!)))

Рецепт видно действительно хороший!!! Мёд - это всегда отлично прям, но не для меня...!)))))))

Я его терпеть не могу, а ещё у меня на него жуткая аллергия!

Какие планы на день?

Доброе утро!)

да не за что)) �ли лучше наздоровье!

Я воспользуюсь рецептом))) Спасибо

Мой секретный рецет!

1 чашка мёда

1 чашка лимона (на мясорубке вместе с кожурой)

1-2 ч.л. имбирного корня (на тёрке)

перемешать 1 С‡.Р». этого дела залить тёплой РІРѕРґРѕР№(!), РЅРµ кипятком иначе полезные свойства мёда исчезнут, Р° появяться токсины. РњРЃР” греть нельзя!! Рё РїРѕ 1-2 чашки СЃ утреца перед работой. Особенно Р·РёРјРѕР№ согревает.

Ускоряет метаболизм! Да и кушать после него не хочется))

Привет, Чинзаночка!!!

Спасибо за поддержку!!!

Тот день я пережила в итоге нормально!))) Приехала домой, приготовила себе ужин - и всё прошло!)

Симотрю давно ты не заходила сюда... Куда пропала???

Ты не молодец, а простто умница!!!!!

РЈ меня (РЅР° данном этапе) РІСЃС‘ РЅР° РјРЅРѕРѕРѕРіРѕ примитивнее! (РІ плане физ  нагрузок)!!!

Так что умница! Так держать!!!

Как и всегда, соблюдать ЗОЖ, и умеренные физ нагрузки. Отказаться от насыщенных жиров в пользу поленасыщенных, отказ от некоторых круп, молчных продуктов, сахара. Я не ем мясо(свинину, говядину), только куриные грудки и рыбу+потребление витаминных комплексов (чередуя с приёмом витаминов группы В) БАДы не принимаю))

�з физ нагрезок Йога и Пилатес+бассейн и прогулки по лесу(т.к. бегать не могу)

Короче, я молодец)))

Понятно! Отличные планы!!! Расскажи о своих действиях на пути к 65ти кг!

Да нормаьлно всё)) Стабильно))

Первое моё похудение началось с 98 кг (набрала после родов) до 82 , а потом меньше и меньше)) На ДиОн пришла с весом 78 сегодня 71,5, а будет 65, потом 60))

Чинзаночка, привет!!!

Ну какое же страшное это твоё фотошопное тварение!!!

Ты лучше сделай обратную сторону - себя - красавицу - стройняшку!!! Для настоящей мативации!!!

Как, кстати, твои успехи в целом? Как настроение?

Правдо это демотиватор получился))

/community/post.php?topic_id=23639  Р’РѕС‚ РјРѕР№ дневник.

Заходи, милости просим!!!

А что фотошопишь интересно?))) Скинь одно из творений в дневничок полюбоваться!

Пасиб нормально) Вот фотошоплю мотивируюсь))

Да настрой это пол дела!

strikoza, а какой адрес ЛЖ?

Привет, Чинзана!!!

Как твои успехи??? Как настрой сегодня?

Согласна с вами, что настрой - это, можно сказать, пол дела!!!

Я тоже совсем недавно на Дионе. Заходите в гости!!!

Да) РџРѕСЋ, танцую, чувствую себя прекрасно) чего Рё всем желаю!!! 

Молодец! Хорошее настроение это уже половина дела!

Главное, что настрой есть!) Я вот сегодня сидела и думала, что ж я раньше-то не начала сбрасывать лишние кило))) А теперь всем мозг взрываю своим хорошим настроением)))