Доброе утро!

Кипит борьба и я пока не сдаюсь)) Потерь нет! Вчера испекла пирог и отдала семье, героически отказавшись! Скоро можно будет ордена вешать))

Доброе утро! Как дела в борьбе с плюшками?)

Белое не полнит! Полнят плюшки у компа!

я сволоч безвольная!!! сколько можно поддаваться на уговоры своего пуза??!!

                 Р­РўРћ РўР«!!!

ЕСЛ� НЕ ПЕРЕСТАНЕШЬ ТО ТАКОЙ Н�КОГДА НЕ БУДЕШЬ!!!!

Это моё художество правда красивая она! � я такая, только толще))))

Как приятно, когда так поддерживают! Будешь худеть не только для себя, но и для него

Уверяю, как только сбросишь прилично, он только рад будет и больше не скажет, что против худения :)

вес: 72. Рада. 4 ушло, осталоось ещё 7.

Любимый купил подарок, чтоб меня порадовать. Моделирующий лосьён для теля, подтягивающий и придающий упругость гель для деша. Я их сама хотала, на той неделе. Он не одобряет моё желание похудеть. Ему легко он весит 60кг при росте 178 см. но знает как для меня это важно. Старается помоч. Спасибо тебе, Родной!

Уезжаю на обследование, постараюсь нормально питаться (хотя у родителей это сделать трудно)

Почти выздровела, порадовала себя новым пальто красного цвета и джинсиками. Оказалось я не такая у и корова

Я Молодец! Я умница! Я просто супер! Я пожудела на 2 размера!

Давно так смеялась)) веселый диалог

походу опять набираю кгэшки

Я болею((( вчера и сегодня. Думала что просто зажор, а оказалась болезнь. Температура+ломота=лень что либо делать.

Ура! Я влезаю в джинсы мужа!!! Я супер! Самая хорошая, но и ленивая(

Так место того чтоб взять плеер и идти в лес, я сижу за компом((, всё ушла, надо!

А ещё вот тебе мотивашка!!!!!

Доброе увтро!!!

Я умная и красивая!

 СЃРѕР№РґС‘С‚ Р·Р° самовнушение???

� мотивация на сегодня:

Сделала сама, распечатала, стоит на столике) (Милен Фармер на этой фотке 47!)

Сегодня начала заниматься пилатесом. Точнее он называется Йогалатес. Там есть некоторые элементы Йоги. В начале диска было почти клятвенно заверенно, что через месяц занятий (3-4 в неделю) я значительно похудею.

Нашла на портале Красотуля.ру

Красивая ПОПА

�сходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны на ширину плеч, ягодицы сжаты, таз поднят.
1 — опустить таз РІРЅРёР·
2 — поднять РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение
Выполнить 4 подхода по 30 раз.

�сходное положение: лежа на спине на полу, ноги в стороны, колени вместе, таз вверху.
1 — опустить таз РІРЅРёР·, РЅРѕ РЅРµ касаться РёРј пола
2 — сжатием СЏРіРѕРґРёС† вытолкнуть таз вверх.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.

�сходное положение: стоя на коленях, опора на прямые руки, одна нога отведена назад, колено смотрит вниз, носочек на себя.
1 — поднять РЅРѕРіСѓ вверх
2 — опустить РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

�сходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять согнутую РЅРѕРіСѓ вверх
2 — опустить РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой

�сходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья, одна нога согнута в коленном суставе, угол между голенью и бедром около 90 градусов, находится возле опорной ноги.
1 — поднять РЅРѕРіСѓ вверх Рё выпрямить РІ коленном суставе.
2 — вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

Медицина не стоит на месте. Кто знает.. Главное замедлить процесс и наслаждаться жизнью.

Привет! Похудеть у тебя обязательно получится. Даже не сомневайся. А по поводу болезни...тебе надо самой взять все под свой контроль. Что у одних врачей не лечится, то иногда лечится у других. Есть инет, изучай свою проблему, общайся по ней в форумах, поищи других врачей, поищи инфу что может затормозить процесс. � главное, действуй. Удачи тебе!

Я часто ем меньше, чем минимум рекомендованных мне калорий. Как это повлияет на моё здоровье и процесс снижения веса?

"Как бы странно это не звучало, но потребление слишком маленького количества калорий является наиболее распространённой причиной остановки снижения веса (несмотря на диету). Твоё тело обладает специальным механизмом защиты от продолжительного голодания. Т.е. организм считает, что ты голодаешь, и включает защитные механизмы для снижения уровеня метаболизма, что делает для твою задачу похудения практически невозможной. На данном этапе твоё тело начнёт сжигать всё, кроме запасённых жиров. К тому же, если ты будешь кушать очень мало, то можешь заработать дефицит витаминов и минералов. А если решишь продолжать голодать и дальше, то (как это не удивительно) твоё тело начнёт запасать калории в виде жира! Самым оптимальным решением будет потеря, примерно, 0,5 кг. в неделю совместно с умеренным снижением потребления калорий и усиленным сжиганием калорий по средством физических упражнений. Если на этапе настройки программы вся информация о тебе была введена аккуратно и точно, то твой рекомендуемый диапазон потребления калорий будет расчитан оптимальным и здоровым. Некоторые люди испытывают проблемы с потреблением достаточного объёма калорий потому, что решили отказаться от жирной пищи - они выбирают обезжиренные эквиваленты обычных продуктов. Так что постарайся найти источники "здоровых жиров" (орехи, оливки и оливковое масло, авокадо и т.д.) и жирных кислот"(лосось, тунец).

Блин... у меня коридор 1200-1500 я ем 600-700. Блиннннннн

Совместимость витаминов и минеральных веществ

 Р’озможные проявления отрицательного взаимодействия микроэлементов РІ пище

* Цинк и медь взаимно антогонистичны, так как каждый мешает усвоению другого, приводя потенциально к дисбалансу
* Цинк, железо и кальций мешают усвоению друг друга
* Кальций и железо уменьшают усвоение марганца
* Витамин Е плохо совместим с железом
* Витамин С плохо совместим с витаминами группы В
* Повышенный уровень витамина С способен вызвать дефицит меди
* Бета-каротин снижает уровень витамина Е

vit. A - vit. B12

vit. A - vit. K

vit. D - vit. E

vit. B2 - vit. B1

vit. B3 - vit. B12

vit. B12 - vit. B1

vit. C - vit. B2

vit. C - vit. B12

vit. E - vit. B12

vit. E - vit. K

vit. B9 - Zn

vit. C - Cu

vit. E - Fe

vit. B5 - Cu

vit. B12 - Cu

vit. B12 - Fe

vit. B12 - Mn

Ca - Fe

Ca - Mg

Ca - Mn

Ca - Zn

Fe - Cr

Fe - Mg

Fe - Mn

Fe - Zn

Mn - Cu

Zn - Cr

Zn - Cu

Синергизм (положительное взаимодействие)

* Витамин А позволяет организму использовать запас железа, находящийся в печени.
* Результат взаимодействия витамина Е и селена направлен на защиту жировых тканей организма.
* Витамин В6 увеличивает биодоступность магния.
* Магний увеличивает количество витамина В6, обладающего способностью проникать в клетки.
* Бор проявляет способность стабилизировать потребление организмом кальция, магния и фосфора.
* Для усвоения кальция необходим витамин D.
* Витамин D улучшает усвоение фосфора.
* Витамин С улучшает усвоение хрома.
* Медь улучшает усвоение и увеличивает пользу, приносимую железом.
* Селен усиливает антиоксидантный эффект витамина Е.
* Цинк при взаимодействии с марганцем активизирует супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов, вызывающих многочисленные повреждения в клетках.
* Витамин К способствует кальцию в строительстве костной ткани и правильной сворачиваемости крови.

vit. A - vit. E

vit. A - vit. C

vit. B2 - vit. B6

vit. B2 - vit. B9

vit. B2 - vit. K

vit. B6 - vit. B3

vit. B12 - vit. B5

vit. B12 - vit. B9

vit. C - vit. E

vit. B6 - Ca

vit. B6 - Cu

vit. A - Zn

vit. D - Ca

vit. K - Ca

vit. B12 - Ca

vit. B3 - Fe

vit. E - Se

Mn - Zn

 

WWW.MEDINTELSYS.COM - МЕД�Ц�НСК�Е �НТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ С�СТЕМЫ

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:
Глубокоуважаемая Chinzana !
Ваш �ндекс Массы Тела (25.9) немного выше нормы, которая составляет 18 - 25. Это пока еще не ожирение, но уже лишний вес. �ндексы центрального накопления жира (WHR, WTR, WAR) у вас превышают норму. Это означает, что жир у вас накапливается больше вокруг внутренних органов, чем под кожей. Эта ситуация является опасной для здоровья как на фоне нормального веса, так и повышеного. Вам рекомендуется проверить уровни в крови: холестерина, липопротеидов высокой и низкой плотности, триглицеридов и глюкозы. -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Некоторые дополнительные параметры, которые были вычислены на основании ваших данных:
�МТ (индекс массы тела) = 25.9 (норма 18-25) .
�ндекс WHR (соотношение талия/окружность таза) = 0.75 (норма до 0.85) .
�ндекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.32 (норма до 1,5) .
�ндекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 2.55 (норма 2.4) .
Безжировая масса тела = 45.0 кг .
% жирa в вашем теле = 38.4 % (норма 18 - 30 %) .
Базовая скорость метаболизма = 1550 ккал .
Ваша потребность в калориях составляет 2131 ккал в сутки

Спасибо, Девочки))

1 Решила что прежде чем заводить хорошие привычки, надо избавиться от старых. � так я не курю, не пью, избавилась от вредных пищевых пристрастий (газировки, сахар, кондитерка, кофе и тд), долго не сплю, больше двигаюсь и многое другое. Даже ногти не грызу (вам смешно, а эта была привычка с большой историей. Я также и волосы грызла, но с этим проще)

2. Завести хорошие привычки.Стараюсь, гулять в лесу минимум 30 минут в день и кушать больше овощей. Порции я давно урезала сначала до 200 теперь до 150 грамм. Собираюсь начать ходить в бассейн. Занимаюсь дома.

3. Работаю над своим внешним видом. Главная моя цель: нравиться себе! По-этому стараюсь искать свой стиль.

Надеюсь я всё делаю правильно!

Привет! Дерзай и твоя мечта осуществится,никто не в силах предсказать что ждёт нас дальше и врачи часто ошибаются,да и медицина не стоит на месте.Какой план наметила для себя?

Chinzana привет!�скренне желаю добиться как можно скорее желаемых результатов,и во чтобы то не стало пытаться радоваться жизни и идти к своей мечте-ради себя,дочурки и мужа!Всего самого наилучшего!!!

Мотивация на завтра!

Для меня похудеть, как и для многих, проблемма психологии. Такой маленький пункт на пути к счастью))

Я думаю, если очень хочется, то обязательно получится. А по поводу болезни, наверное, лучше не думать о плохом. А пытаться жить на всю катушку!

Да, СЏ уже стала меньше есть Рё больше двигаться.  РћР±РµС‰Р°Р»Р° себе писать РІ дневник РІРѕС‚ Рё пишу ))

Привет! 

Ты уже что-то делаешь? Для мечты?

Здесь они сбываются! Если постараться

РЇ Chinzana)

Мне 23 года :есть замечательная дочка (6 лет). Чудесный муж. � болезнь.

Полгода назад врачи сказали что больна и что это не лечится. Рано или поздно не смогу ходить. Вот тогда и решила, что если уж будет так, то хоть было бы что вспоминить.

Моя мечта: ХОЧУ БЫТЬ КРАС�ВОЙ!

Одеть РјРёРЅРё Рё шпильки! Накупить РјРЅРѕРіРѕ красивых шмоток! Р� РІСЃС‘ таки нравится себе! РЎР°РјРѕРµ главное: РїРѕРІС‹СЃРёС‚СЊ СЃРІРѕСЋ самоотценку. Ведь СЏ самая замечательная!