Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Почеркушки

 
    
 
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера купили массажный обруч (1,1 кг) и фитбол. Сегодня утром уже крули и прыгала пока все спят))

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Для груди

Четыре обязательные меры

1. Бюстгальтер

Последнее время в Интернете появилось мнение, что бюстгальтер вреден, что из-за него мышцы груди разучиваются выполнять свои функции и чуть ли не атрофируются. А вот если не носить поддерживающего белья, грудь будет сама по себе тренироваться и сохранит упругость и будет торчать до самой старости.

Это, к сожалению, еще один миф непонятного происхождения. Женское тело устроено так, что грудь реагирует на любые гормональные изменения. Резкое похудение и быстрый набор веса, беременность, кормление ребенка, менструации, оперативные вмешательства в организм — все оставляет свой отпечаток на форме груди. Единственное, чем мы можем себе помочь, особенно если размер груди больше второго, — носить поддерживающее белье. Во время занятий спортом обязателен спортивный бюстгальтер, в обычной жизни — крепкий и поддерживающий вашу грудь на идеальном уровне, при этом вы не должны ощущать ни резинку на спине, ни бретельки — такой бюстгальтер подобран по размеру и на сто процентов выполняет свою функцию.

2. Вода

Все слышали о пользе закаливания, но мало кто всерьез верит в то, что холодная вода способна улучшить форму груди. Ежедневный контрастный душ тренирует сосуды, обеспечивает коже эластичность и упругость и таким образом подтягивает ее, приподнимая молочные железы.

Второй безупречно работающий способ — плавание. Бассейн раз в неделю, активное плавание в отпуске на море — и грудь будет становиться такой же, какой она обычно бывает у двадцатилетних девушек.

3. Укрепление мышц спины

Никогда не бывает красивой груди у женщины с плохой осанкой. Многие женщины поднимали себе самооценку, всего лишь научившись всегда держать спину прямой. Когда спина прямая, грудь поднимается и начинает смотреть вперед, а не вниз. Если вам сложно удерживать спину ровной, выполняйте любые упражнения на укрепление мышц спины, например, этот несложный комплекс. Кроме того что вы в целом укрепите здоровье, вы еще и получите высокую и привлекательную грудь.

4. Развитие грудных мышц

Самое важное: женщинам не нужны упражнения, которые дают нагрузку на мышцы над грудью, потому что они не влияют на форму груди. Чтобы грудь стала выше и красивее, нужно напрягать средние и нижние отделы больших грудных мышц, которые и находятся в основании молочной железы и отвечают за ее форму.

Четыре упражнения, которые сделаю вашу грудь красивой.

Отжимания от пола с широко расставленными руками. Руки расставляются шире ширины плеч. Начинающие могут ставить ноги не на пальцы, а делать упор на колени. Для начала достаточно десяти отжиманий в день. Когда сможете сделать больше, увеличивайте количество.

На тренажере: жим от груди. Как вариант — поднимать и опускать гантели к потолку из положения лежа. Вес гантелей определяйте самостоятельно: он должен быть таким, чтобы вы могли сделать десять, но не больше пятнадцати жимов. Вместо гантелей можно использовать пластиковые бутылки с крупой или песком.

Сведение рук перед грудью. Выполняется на силовом тренажере в зале или с помощью эспандера. Лежа на спине, положите эспандер под лопатки, натяните его обеими руками, согнутыми в локтях, и сводите руки вместе. Выполнять не менее двадцати раз в день.

Разведение рук с гантелями. Опять же — используйте пластиковые бутылки. Из положения сидя или стоя вытяните руки перед собой и медленно разводите их в стороны до позы огородного пугала. Задержите их разведенными на пять секунд. Медленно верните в исходное положение. Сделайте не меньше пяти раз. То же самое, только из положения, когда руки с гантелями висят вдоль тела, сделайте еще пять раз, теперь поднимая руки. В обоих случаях самое важное, чтобы во время пятисекундной задержки руки оставались параллельными полу.

 

Подведем итоги

Чтобы ваша грудь была на зависть другим женщинам, привлекала внимание мужчин и нравилась вам, необходимо носить качественное поддерживающее белье, плавать и закаляться, укреплять мышцы спины и каждый день делать зарядку для груди. Иных способов, кроме пластической хирургии, не существует.

Medkrug.ru

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну что же жизнь продолжается и я сного в похудательном строю!

 

 

Теперь у нас две красавицы доченьки, пока-что разрываюсь.

Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Чинзаночка, привет!!!!

Что происходит в твоей жизни? Куда пропала??? smile

Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С Добрым утром, дорогая!!!!!!!!!!!!!!!!

Ксю, 27 лет, рост 165 см.
Хочу назад свои 47!!!
Изменяя к лучшему себя, я изменяю к лучшему окружающий меня мир!
/community/post.php?topic_id=40032 - сейчас
/community/post.php?topic_id=23639 - старый

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Воспользовалась советом со скакалкой. Скакалки нет, поэтому прыгала так))) А ничего, что мышцы ног очень болят после этого? я вот теперь думаю, то ли у меня ножки такие слабые (хотя этого не скажешь, например, расстояния для меня не помеха), то ли просто черезчур напряжены...

Мария. 22 года. Рост 167, вес 83. Было 93. Стремлюсь к 60.
/community/post.php?topic_id=23663
/community/post.php?topic_id=49022
  Всего Страниц (8):    8765432первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.