Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Nathlie. я стараюсь )) Скоро лето!

 
    
 
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Блин все написало но куда-то все исчезло ((
вес с утра 56,9 блин блинский хочу продавить обратно до 56,3! Сегодня взяла на ланч большое яблок и две морковки и еще грамм двадцать варенья абрикосового. обед будет вынужденно скромным и возможно без мяса...
Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Сижу на работе до обеда полтора часа как минимум...как так получилось, что у меня завтрак в 6-30 а обед только в 13-30, 8 часов перерыв получается -Капец ! съела яблоко пью цикорий и жду обеда!
Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Получилось! а раньше никак не получалось!
Мы переехали,сумки еще не разобрали. с этими нервами мой вес резко уходил вниз до 56 кг и я даже видела цифру 55! сейчас не знаю как с весом- весы где-то упакованы...
Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Как давео меня не было хотя читаю регулярно дома интернета нет-попробую написатьс телефона
Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Хочется сегодня  сделать что-то для своей красоты ))) Так-то воскресенье хоть и рабочее )))  Кстти выходных у меня не было уже 3 недели- очень устала

Так вот:

Обертывание кофейно апельсиновое (я купила наконец-то апельсиновое масло!)

капсулу с маслом для волос

обруч!

на четверг я кстати записалась на стрижку- урра урра правда придется пропустить степ

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эххх, прошел месяц гоночек )) Хороший опыт )) Я посмотрела, что люди реально выкладываются чтобы похудеть, а я поскольку постольку.

Из хорошего: ходим в бассейн с Антоном раз в неделю!! Урра! И на степ раз в неделю.    На октябрь абонемент уже купила  Вес все тот же...

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Как убрать "галифе" на бедрах?

О том, как убрать «галифе» на бедрах, задумываются многие женщины. Проблема так называемых «ушек» может быть решена по сути лишь двумя способами: комплексом упражнений в сочетании с диетой или же хирургической операцией – липосакцией.


Матушка-природа наградила женские ягодицы и бедра жировой прослойкой, в которой жиросохраняющих рецепторов альфа-2 присутствует намного больше, чем жирорастворяющих бета-рецепторов. А потому отложение жира в этих зонах происходит значительно легче и быстрее, чем его выведение. Вот почему бедра и ягодицы даже при резком сбросе веса все равно «не отдают» своих жировых накоплений.

Итак, если Вы желаете убрать «галифе» на бедрах при помощи диет и занятий спортом, тогда пора действовать. Для начала Вам придется пересмотреть свой ежедневный рацион. Вам следует включить в пищу те продукты, которые стимулируют бета-1 рецепторы жировых клеток, и убрать из своего меню все то, что стимулирует рецепторы альфа-2.

Ограничения следует наложить на потребление легкоусвояемых углеводов, которых полным-полно в тортах, пирожных и прочих сладостях. Следует ограничить также и потребление животных жиров. Приветствуются овощи и фрукты, сложные углеводы, белковая пища.

Подбирать оптимальный рацион для того, чтобы убрать «галифе» на бедрах, лучше всего с помощью диетолога – на основе Вашего обследования и Ваших анализов он назначит диету, наиболее эффективную именно для Вас.

Теперь – упражнения. Чтобы убрать «галифе» на бедрах, необходимо особенно активно прорабатывать внешнюю сторону бедер, ведь «галифе» - это слой подкожного жира, находящийся именно на внешней широкой мышце бедра.

Упражнения, помогающие убрать «галифе» на бедрах, базируются на нескольких основных движениях: упражнения «велосипед» и «ножницы», махи ногами из разных положений, прыжки. На базе этих движений можно придумать свой собственный комплекс упражнений или же воспользоваться нижеперечисленными.
Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняйте по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведите количество махов до 30.
Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу поднимите через сторону – медленно, с усилием. Повторите для второй ноги.
Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Поднимите бедро, не размыкая стоп и зафиксируйте положение на 1-2 секунды. Опустите бедро. Повторите упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуйте, как напрягаются мышцы.
Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподнимите на 20 см. Зафиксируйте ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повторите для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать «галифе» на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер. Массаж стимулирует кровообращение, способствует оттоку венозной крови и лимфы, активизирует обмен веществ в массажируемой зоне. Начинайте выполнять массаж с поглаживающих движений, затем хорошенько разотрите проблемные зоны, разомните, потрясите. Закончите массаж снова поглаживанием.

Эффективен массаж с применением специальных антицеллюлитных средств. Длительность самомассажа не должна превышать 10 минут. Массаж нельзя выполнять при острых простудных и инфекционных заболеваниях, при гнойничковых поражениях кожи. При наличии хронических заболеваний о возможности проведения самомассажа необходимо проконсультироваться у лечащего врача.

Убрать «галифе» на бедрах сложно и даже очень сложно, но не невозможно! Главное – вооружиться терпением и оптимизмом! Вперед к стройным бедрам и ягодицам!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мои весы накрылись совсем )))

покрутила обруч 10 минут!

завтра сауна 3 часа.

всупила в гоночки с 1 сентября!

мерила сегодня кучу джинс- ни одни не подощли! проблема я думаю в объеме верхней части ноги!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

лень апатия ничо не хочу делать, хочу сладкого...бее

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет привет ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет)

Я опять здесь)

Марика, 20 лет. 178 см.
Сейчас - 65-66 кг. Топаю к 60 кг.

/community/post.php?topic_id=37150

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

чувствую что толстею.... жру по вечерам... вес 57,6- 58,0... хожу на степ 2 раза в неделю )))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак мой первый день на работе после отпуска. 

завтрак: яичница с брокколи, 2 печеньки малышок

обед: салат из капусты, рис, куриное филе и булка! (булку просто захотелось, бывает очень редко )

ужин: салат из овощей, немного плова, пирожок с яйцом и капустой.  печенье малышок- много! 

перекус: одна конфета, малина.

Сходила на степ, была нагрузка на руки! Купила абонемент на след месяц. 

Вес 57,1 и вчера такой же...

На работе сказали что похудела )) наверное из-за моей новой кофточки )) 

 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вес 56,6- чуда не случилось ))) с утра наелась на завтрак кабачки в кляре с майонезом и сыром- фууууу

еще и семечки, а в них жира 55г на 100г....

а на обед прекрасный свежий овощной суп!! 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

покатались мы с викой- но конечно больше трындели ))) Но хоть не ели ))) Жду утреннего взвешивания )))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я покаталась на велике-15 мин быстро и 20 медленно. И сейчас с подружкой в 23-00 собираемся покататься в темноте ))) Это было бы мне полезно )) Так как я на ужин съела полторы жирных куриных грудки... очень жирных. Хорошо хоть с листовым салатом на гарнир. Еще съела 2печеньки и 2 конфетки.... Велик просто показан в моем случае!!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОООО, я сделала фитнесс для проблемных зон 45 мин. Очень сложно и надеюсь эффективно. Завтра должно быть 56,3, не более )))вспомнила, что меня попросили сходить в магаз! А у меня ноги трясутся- капец!

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Замеры все так же расслабленные, результаты ошеломляющие ))) КД прошли, вода ушла ))

вес: кг 56.7                                               56,5(-0,2)
  замер талии: см 70                            69(-1)
  замер бёдер: см 94                            94(0)
  замер шеи: см 30                              31(+1)
  замер рук: см 26                              24,5(-1,5)
  замер икроножной мышцы: см 36        34 (-2)
  замер груди: см 87                                86(-1)
  замер живота: см 80                             77(-3)
  замер верхней части ноги: см 54          51,5(-2,5)
  % жира в организме: % 26                25,7(-0,3)

% мышц 36,2                                 36,4 (+0,2)

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала с утра зарядку. и вчера тоже. надо вводить в привычку и придумать какой-нить ежедневный отчет.

Покрутила обруч 6 мин )) сожгла 25 ккал.

умылась отваром и залила им голову )) Надо сегодня к бане приготовить отвар. Щас наберу чашку вишни! на ланч себе 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

56,5 кг

25,7% жира

51 % воды

36,4 % мышц

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приготовила отвар из трав. Умылась, сделала маску из крапивного жмыха. кажется даже обожглась крапивой ))) Осталось всего лишь 2 дня отпуска и день в дороге... Осталось 2-3 дня отпуска...

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я покаталась на велике, после дел- еще немного прокатилась! Аж взмокла. Время 23, есть хочется после ягод- держусь...

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

БагИрочkа, Привет )) Конечно заходи, я уже тут все ногти сгрызла в ожидании гостей )))

Спасибо за информацию о гоночках ) В принципе август уже скоро, главное не пропустить )) Добавлю, если найду, вашу темку в избранное ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я сегодня учудила- забыла в печенье положить муку ))) Так что они у меня почти ЗОЖ, почти один геркулес и всего 6 штук )))

Йогу Бегинер сделала- 45 мин. В 20-20 поеду кататься на велике по делам ))

Хочу загрузить последнюю фотку тела... сижу сравниваю фотки за июль и за март... почти одинаковые- в марте покрепче тело, я тогда очень в тренажерку ходила, щас вроде ноги получше- я же бегаю ))) Мож конечно это самовнушение. Но что явно- жира на животе намного меньше чем в том году!!! 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!!! Можно к тебе в гости?smile

Насчет гоночек - сейчас же все по отпускам! Я вот веду одни гоночки, но у нас новый набор будет в августе!

Иришка,27 лет.Рост 168 см.
Иду от 108 кг к 60 кг.
Дневник в закрытой группе! Стучитесь)))
Попробуй! - шепнула Мечта...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Про спорт еще скажу ))

За эти дни мы с Антоном трижды ездили кататься на великах! Было круто. Я и так каждый день катаюсь по полчаса- часу. А тут мы ездили далеко, быстро и на 2 часа ))

Еще ездили купаться!  Хорошо так поплавали, много, далеко ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!! То есть мне одной )) Приезжал Антошка, родители много кормили, когда он уехал - вчера весы показали 57,2 )) Как и в начале отпуска ))) Я вчера старалась, вечером продержалась на тарелке вишни, и сегодня вес 56,6 кг! Супер.

Сейчас сижу ем тарелку малины- грамм 400 )) Чтоб не лопать конфет.

Вчера весь день шила платье. Получилось некрасиво )) Как чехол на чайник ))) Буду думать- щас неохота.

Щас хочу позаниматься йогой и возможно обруч. И вбить планировщик. 

И да, мне не хватает общения на форуме ))) 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня тоже можно плюсик поставить за уход за собой из местной зелени и ягод.

Помылась на улице, все равно в доме орячей воды нет. Сделала отвар трав для волос- ромашку, лопух, крапиву, одуванчики, полынь, тысячелистник, подорожник и малины листья. Залила голову и умыла лицо.

Ем ягоды )) 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала расслабленные замеры. Они жутко отличаются от замеров внатяг. Ну будет отсчитывать от новых значений.

  вес: кг 56.7  
  замер талии: см 70 
  замер бёдер: см 94 
  замер шеи: см 30  
  замер рук: см 26 
  замер икроножной мышцы: см 36 
  замер груди: см 87 
  замер живота: см 80 
  замер верхней части ноги: см 54 
  % жира в организме: % 26  

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кое как нашла диск с фитнесом, думала уже ине найду. Выбрала Pick Your Level - Weight Loss Pilates 35 минут. Еще и позагорала, так как вытащила ноут на улицу в беседку. Тут хорошо. Буду теперь на улице тусовать ))

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! Я вчера продержалась и сегодня вес- тададам!! 56,7 кг!! Я думала дальше не будет снижаться, но вот еще 100 гр... итого за 4 дня вес снизился на 400 грамм )))

Сегодня главное не объесться !! Ибо я уже съела пол трубочки с кремом и мал. кусочек зебры. И семечки... Но это до обеда, а сейчас берем себя в руки!!

Гоночки так и не нашла... вот засада, раньше все время мелькали справа, а щас как вымерли, я и поиском искала- бесполезно! 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Время 22-30 - Я держусь ))) Несмотря на соблазны со стороны родителей. Ела только вишню,смородину, малину с кустов и воду )))

Покаталась на велике 50 минут быстро и 30 медленно. 

УРРА в пт приезжает Тошик, значит на себя у меня остается только завтра.

Меня сегодня осенило. Ведь тренировку я могу посмотреть с ноута а не с двд,завтра устрою треню. С утра, до обеда! 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила сегодня провести вечер на воде и чае...  а то как-то все грустно, все вокруг худеют, а я нет!

Завтра буду жестко заниматься!!

Сегодня тоже занималась, прыгала, приседала со штангой... Вечером традиционно велосипед. Сегодня хочу побольше. Хочу вступить в какую-нибудь гоночку, очень грустно тут самой с собой... 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак мой возраст 25 лет

Значит максимальный пульс 220-25=195.

60-70% 119-136 уд в сек- Пульсовая зона для сжигания жира.

 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жиросжигающие тренировки.

Для того чтобы эффективно худеть, физическая активность не менее важна, чем соблюдение диеты. Для снижения веса необходимо, чтобы расход энергии во время физических нагрузок преобладал над поступлением энергии в составе съеденной пищи. Наверняка, каждый человек в течение недели сможет найти 3 дня по 40 минут на занятия физкультурой. Кроме того, не менее важно стать более активным в своей повседневной жизни.
Когда человек ведет активный образ жизни, в организме вырабатываются вещества, расщепляющие жир, улучшается обмен веществ, а это вызывает не только снижение веса, но и заметно улучшает ваше самочувствие, настроение и в конечном итоге – здоровье.
Как подобрать нагрузку, способствующую снижению веса?
Чтобы в своих тренировках добиться снижения веса и приобрести хорошее самочувствие, необходимо тщательно планировать физические нагрузки. Самым правильным шагом будет первоочередное посещение врача, который определит уровень вашего физического здоровья и подберет индивидуальную нагрузку, которая будет оптимальна для вашей сердечно-сосудистой системы. Если вы начинаете заниматься физкультурой сами, то можете легко впасть в две крайности: либо двигательная нагрузка будет недостаточна и вы не похудеете, либо, что гораздо опаснее, - перегрузите себя и можете получить тяжелые осложнения. Если же вы все-таки приступаете самостоятельно к занятиям, если кроме лишнего веса в остальном вы считаете себя здоровым человеком, то показателем правильности нагрузок является ваш пульс.
Выбор оптимальной пульсовой зоны в тренировочном занятии основывается на наличии у каждого человека своего значения максимальной частоты сердечных сокращений. Наиболее простой способ определить свой максимальный пульс, это воспользоваться формулой:
220-возраст
Для того, чтобы в процессе тренировки наиболее эффективно расщеплялись жиры необходимо выполнять нагрузку при частоте сердечных сокращений, равной 60-70% от максимального пульса.
Например, если вам 40 лет, то ваш максимальный пульс: 220-40=180 уд/мин. А пульсовая зона для снижения веса лежит в диапазоне 60-70% от 180 уд/мин и составляет 108-126 уд/мин.
Необходимо сказать, что продолжительность тренировки не должна быть меньше 40 минут.
Как подсчитать количество жира, сжигаемого за одну тренировку?
Наверное всем, кто хочет избавиться от лишнего веса с помощью занятий физической культурой, интересно знать какое количество жира расходуется за одну тренировку. Ответить на этот вопрос можно, зная формулу расхода энергии во время выполнения упражнения.
Количество килокалорий, которое человек тратит за 1 минуту тренировки, определяется следующей формулой:
ККАЛ=(0,2xЧСС-11,3)/2 где,
ККАЛ – расход килокалорий в минуту
ЧСС- частота сердечных сокращений (пульс)
При выполнении упражнения в пульсовой зоне 60-70% от ЧСС максимальной на долю жиров в среднем приходится 70% от общего расхода энергетических субстратов (при условии выполнения упражнения не менее 40 минут). Также, мы знаем, что при расщеплении 1 гр. жира выделяется 9,3 ккал. Исходя из всего вышеизложенного, мы можем подсчитать массу жира, израсходованного при жиросжигающей тренировки.
Пример. Тренировка проходила в течение 60 минут при пульсе 125 уд/мин. Следовательно, общее количество килокалорий, затраченных при такой тренировки составляет: ((0,2x125-11,3)/2)x60=411 ккал. На долю жиров приходится 70% и это равно 288 ккал. Так как каждые 9,3 ккал образуются из одного грамма жира, то соответственно было потрачено 288/9,3=31 гр. жира.
http://fitness.zdorove.ru

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сделала маску для лица и рук из земляники. Щас пойдусмывать и пить зеленыйчай с пирогом!

Сделала пару упражнений из журнала  на талию. Устала.

Еще надо сегодня сделать маникюр! 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я ленивая, ленивая, ленивая!! Уже третий день отпуска, а я не делаю упражнения.... и ваще амебно существую...

Зато веду  Планироащик- там все радужно! И на весах более менее )))

Вес 56,8 кг.

сейчас сделаю замеры. Замеры впервые буду делать не  натяг. Ато не понятно получается ) )). Кожа подтягивается а объем тот же )) Ну понятно ж, я ж до этого весь жир притянула, благо он мягкий )))

 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Планы на сегодня:

1 Перебрать землянику

2 испечь пирог зебру с земляникой

3 баночный массаж

4 выбратьтренировку из журнала шейп 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Питание 1.07.2011

Завтрак 10-30 земляника

обед 12-00  бульон утиный, салат из овощей и зелени с маслом,рыба вяленая, утиное мясо

ланч 14-00 вареники с земляникой: 4 больших

2ланч- яйцо с майонезом и зелень из салата

ужин-

2ужин -

 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Итак я в отпуске. Две недели буду очень следить запитанием,спортом и весом. За бортом дождь. Много ягод фруктов, овощей и зелени.

С утра взвесилась. Весы другие, всегда показывали немного не так как мои. Но эти две недели буду следить по ним.

Вес 57,1

Вода 50,7

Жир 26,2

Мышцы 36,2 

Наталья. 28 лет 160 см.
58 -------ГВ----- 55 кг
малыш Егорка родился 10.11.2013 года
сама с собой: /community/post.php?topic_id=23272
  Всего Страниц (12):    последняя 10987654первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика