Вес 57,9 кг

еще про бег:

РїРЅ- бегаем РјРЅРѕРіРѕ, упражнения РЅР° Р±РѕРєР° 

вт- упражнения на ноги и ягодицы

ср- упражнения на руки

чт- степ- пресс, спина

РїС‚-  

Сегодня я молодец! Пришла со степа, сделали суп и окрошку, повыбирали палатку, а потом в 11-30 я подорвалась и переделала кучу дел ))) Урра, выходные, а у меня дома чисто, убрано и пахнет едой )))

мы продолжаем бегать без поблажек, бегаем уже 4 круга, это примерно 18 минут..

итого

20 РјРёРЅСѓС‚- быстрая С…РѕРґСЊР±Р° РґРѕ парка 

20 РјРёРЅСѓС‚ бега 

20 минут упражнений, растяжки

20 минут быстрая ходьба обратно домой

итого 1,5 часа 

Я закончила абонемент степа и купила новый!

Мы собираемся с палатками на озеро через неделю!
Через неделю у нас отпуск!

Завтра последний день меня в качестве начальника!

РЈ меня наконец- то завтра выходной, РЅСѓ Рё сегодня вечер свободный )) Сегодня РЅРµ бегала, РЅРѕ РІСЃСЋ неделю бегала аж устала.  РћС‡РµРЅСЊ РјРЅРѕРіРѕ работаю, замещаю начальника... устала

на пробежке бегали на скорость и прыгали на скакалке. каждый день делаю приседания, вес все тот же 57,5!

странно как то, РІ чт, РїС‚ после степа Рё пробежке РЅРµ ужинала, или ужинала сливами, Р° вес РЅРµ изменен... странно РІСЃРµ это. 

но все позитивно пытаюсь убраться в шкафчиках чтоб завтра с утра хорошо убраться ))

РћС‚ своей пароварки балдею! Делала тилапию СЃ лимоном.  

Накупила вчера слив и абрикосов, но уже все съела... еще очень хочу!!

Для себя: 

Кундалини Р№РѕРіР°. Майя Файнз  http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3007251

вообщем как РјРёРЅРёРјСѓРј надо работать над талией )) Только ее надо как то уменьшать...РѕС‚ упражнений РѕРЅР° становится только массивней...  Р”умаю как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕР±СЂСѓС‡!

РЅРѕРіРё Р±С‹ потоньше еще... 

Хехей!  РџРѕР±РµРіР°Р»Рё сегодня хорошо ))) 25 РјРёРЅСѓС‚ без остановки Рё РІ кайф! РЅСѓ Рё вообще хорошо размялись )) РІСЃРµ болит.

начальник  РЅР° корпоротиве восхитился задницей коллеги СЃ которой С…РѕРґРёРј РЅР° степ. РЈ меня теперь спортивная злость ))) Буду выращивать СЃРІРѕСЋ красивую РїРѕРїСѓ ))) РїСЂСЏРј щас сфоткаю Рё Р±СѓРґСѓ работать над качеством )))

Вчера бегали. еще делали всякие штуки на ускорение и бег приставным шагом и задом наперед...

Сегодня Степ. Силовая была на пресс и рукис фитболом.

Устаю. Хочу спать. вес большой. 

я вернулась. рефлексирую

Урра я уже в челябинске!! Отдыхаю до вторника! Награда за работу без выходных ))

Не бегала! Гроза! и лень наверное! От степа все болит!

 РҐРѕС‡Сѓ такие босоножки!

Сегодня была РЅР° степе! 42 минуты кардио Рё 15 РјРёРЅСѓС‚ силовых! Супер! Бегать РЅРµ побежала!  

По питанию сегодня:

Завтрак- 50 г творога 150 кефира- все что смогла в себя молочного вложить. Очень плохо идет, хоть я ее и люблю, НО! в малых количествах...

На работе- венская вафля с карамелью и грам 150 торта ))) Юбилей на работе. обед- салат из огурцов, салат из моркови, салат из капусты огурцов и кукурузы,гречка, куриное филе чай с сахаром и лимоном

ужин- рис с овощами на пару, жаренная свинина! салат из огурцов помидоров салата и редиски с маслом.

Пью чай с имбирем лимоном гвоздикой и корицей!

Хорошести: начальник сказал моей РїРѕРґСЂСѓРіРµ что СЏ похудела Рё подстриглась ))) С…Р°-С…Р° )) 

  вес 57,7

Ну и мои новости!

1. Бегаю! Только в сб был перерыв. Сегодня бегала час сорок. но в основном ходили сегодня. Парк по выходным платный вход! Бесит!

2. Купила пароварку! Сегодня первый раз делала овоши и рис! Очень нра!

3. Завтра степ!

4. РќРµ РјРѕРіСѓ наладить быт РёР·-Р·Р° бега! РЎ работы прихожу РІ 20-00, РІ 20-15 выхожу РЅР° пробежку. Поесть РЅРµ успеваю или очень быстро! Прихожу РІ 21-30. РџРѕРєР° РїРѕРјРѕСЋСЃСЊ уже 22-00... РЅРµ успеваю РЅРё готовить РЅРё убираться... СЃРёР» нет... надо как-то организоваться... 

5. Вес 58,0 блин... 

Привет )) Мне тоже нравится новость про джинсы ))) Но вот себе ну никакнемогу выбрать новые джины! Очень похо сидят на попе. Делают ее плоской. мож конечно потом разносились бы...

Про закаливание маленькая история )))

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ болела простудными. Градусником пользоваться РЅРµ умею РґР° Рё РґРѕРјР°  РЅРёРєРѕРіРґР° его РЅРµ было!

Рђ РЅР° последних курсах стала болеть Рё горло постоянно очень больно болело. РњРЅРµ ваще РЅРµ нравилось это )))РґР° Рё РґРѕСЂРѕРіРёРµ такие таблетки!!  

Первый год делала все лишь бы не заболеть типо оксолин, пиносол, анаферон и пррр и берегла себя от холода! очень!

летом начала обливать ноги холодной водой после душа.

вторую зиму меньше таблеток и потихоньку и зимой обливалась и очень старалась не болеть. Слушала себя! летом по жестче обливалась почти вся и почти часто )))

третью зиму- эту отказалась ваще от таблеток только алоэ для носа ,и ромашку от горла! Щас холода, ветров переохдаждений ваще не боюсь, то есть чувствую что ничего не будет ))

Новости отличные, поздравляю Особенно понравилась последняя новость про джинсы

Каким способом закаляешься? Давно?

Привет

Мои маленькие новости:

1. Отраздновали ДР Антона РІ сауне- бане. Вернулась РёР· Челябинска СЃ весом РІ 57,9! 

2. Открыли сезон бега сегодня. Был проливной холодный дождь! Заняло это час, РёР· РЅРёС… РїСЂСЏРј бег 35 РјРёРЅСѓС‚, остальное было зарядка Рё С…РѕРґСЊР±Р°. 

3. РЇ болела РіСЂРёРїРѕРј 5 часов! Температура 38,3. РЅРѕ РІ 2 часа ночи СЏ уже была как огурчик. Мойорганизм умничка. Надо продолжать закаляться! Вес наутро был 56,5! РЈ меня такого даже после разгруза РЅРµ было! РќРѕ Рє вечеру вернулся, наверное было обезвоживание... РЅРѕ анализатор Рё жир показывал меньше чем обычно... 

4.  РЇ купила абонемент РЅР° степ РЅР° РёСЋРЅСЊ! 

5. РЇ влезла без проблем РІ длинсы сестры, РІ которые РѕРЅР° последнее время влезть РЅРµ может! Рђ это РјРЅРѕРіРѕ значит. РЇ всегда была сбитой РЅРёР·РєРѕР№ девушкой Р° РѕРЅР° высокой тощей ланью! 

Вроде бы все, кроме веса, по-старому

привет )) как дела? что нового? Щас к тебе зайду ))

Привет) � снова я вернулась

сегодня отшагала быстрым шагом 4 часа! Утром 1 ивечером три. Р� это РІСЃРµ РЅР° каблуках. Зато вес РґРѕРјР°- 57,0 Рё жира 25.7...  РџРѕСЃС‚араюсь двигаться РІРЅРёР·...

Сегодля с утра сделала yoga wake up. Мне очень нравится что оно коротенькое, как раз для моего коротенького утра!

Вес сегодня СЃ утра меня смутил 56,6Сѓ меня такого даже после разгрузов РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ было... после  СЂР°Р±РѕС‚С‹ вес нормализовался )) РќРѕ надо Р±С‹ замериться.

Сделала сегодня урок йоги- 45 мин.

Не ела мучного и сладкого- кроме кураги морковки и мюсли запеченных с бананом.

На обед в столовой взяла рыбу!

Сегодня на ужин придумала новое блюдо. Капусту чуть полушила и добавила яйцо. Получилось и овощи и белок и вкусно )) и очень быстро примерно 5-7 минут. Буду готовить себе на завтрак.

План на сегодня

Основательная ванна-Да

Маникюр

Педикюр-Да

масло для волос-Да

маска из авокадо и кофе-Да

баночный массаж -Да

попробовать новое видео йоги -Да

Йогу очень хочу завтра СЃ утра!!РЅРѕ сегодня топ модель РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё сбила РІСЃРµ планы 

Мы вернулись из отпуска! Это было супер! � сразу о наболевшем. Мы ходили в день по 40 км и я ни на грамм не похудела! Почему???

Сделала себе маску из авокадо, мне очень нравится!!

авокадо содержит множество витаминов, особенно в большом количестве витамин красоты Е, энзимов и микроэлементов. Благодаря высокому, до 30%, содержанию жиров, его мякоть хорошо питает кожу, оказывает на кожу смягчающее и успокаивающее действие. Косметические средства и домашние маски, содержащие авокадо, обладают высокими антиоксидантными, увлажняющими, ранозаживляющими и регенерирующими свойствами. Особенно полезны они для сухой, обезвоженной и вялой кожи.

заказала сегодня наконец-то аптеку СЃ доставкой! Сѓ нас кстати дождь... 

заказала антицеллюлитные банки наконец!!!

и витаминки- триовит, йодомарин, аскорутин и глицин!!

А завтра у меня последний день- и ооотпуск!! а также завтра последний день моего чудо абонемента в фитнесс клуб. По плану сегодня йога и сауна, и завтра так же...

Отпуск пройдет РІ пеших прогулках РїРѕ берлину, праге Рё мюнхену! РЈСЂСЂР° 

Ох, простите девченки, такой казус с фотками получился ))) Надо их скорее убрать ((( Но зато это значит, что ко мне все таки заходят люди ))) только ничего не пишут. а жаль, мне скучно...

Грэмс, спасибо Р·Р° оперативность!!  

Модерация.

Уважаемые девушки, просьба не беспокоиться. Дело в том, что это уже давно известный глюк. Если вы имеете свой фотоальбом на маил.ру, тогда вы видите здесь каждая СВО� фотографии из своего альбома (остальные их не видят). В то время как автор видит (и выкладывал) свои (которых тоже практически никто не видит).

Девушки, просьба, выкладывайте фотки через радикал, тогда каждый будет видеть вашу фотку а не свою.

Кстати сказать, те, у кого на мейле нет альбомов вообще ничего не видит. Например я вижу только рамки от фотографий. Поэтом конфиденциальность не страдает

Откуда здесь мои фото? Что за прикол?

...

Сделала себе автозагар сейчас, буду казаться стройнее ))

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№.

1. Стала каждый день! Рё СЃ удовольствием! умываться РЅР° последок ледяной РІРѕРґРѕР№. Очень приятно, Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё кожа подтягивается.  РЈ меня ее оченьмного РЅР° лице... надо ее подтянуть РїРѕРєР° РІ силу возраста это еще возможно, блин.

2. Закончила капсулы с маслом для антивыпадения волос. Начинаю завтра для роста волос...

3. Планы. Планирую заказать банки антицеллюлитные. Обертывание. массаж ягодиц. Записаться на массаж на работе!

Я пришла с йоги и сауны инфра. Забыла сегодня взять купальник, придется мыться дома ))) Пью ряженку и немного рулета домашне-бисквитного...

Привет)) Это фотки РІ расслабленном Рё напряженном состоянии... расслабленное важно для наблюдения, ведь  РІ обычной жизни СЏ РІСЃРµ таки чаще расслабленна )) Вес 58,2 увеличился РЅР° 900 грамм...  РќР°РґРµСЋСЃСЊ мышцы или РІРѕРґР°. Пошла четвертая неделя интенсивных тренировок. Р’ среду добавлю интервалку... Р° через неделю отпуск!!

Р’ четверг чистка лица РІ 21-00, после Р№РѕРіРё получится... РќР° стрижку записалась аж РЅР° 27 апреля  Сегодня  РјРЅРµ сделали массаж СЏРіРѕРґРёС† ))

Надо бы еще сделать контрольные замеры...

тут будет фото СЃ радикала  )))

Рё тут тоже  

   Р° потом еще Рё здесь ))

сегодня 

1 ч - фитнесс йоги

1С‡- С…РёРї С…РѕРїР°

40 мин быстрая ходьба

40 мин тренажерка

поужинала полу апельсинкой и сделала синий педикюр!

СѓСЂСЂР° 

привет всем!
 СЃРµРіРѕРґРЅСЏ фитболлпауэр поменяли местами СЃ аэробикой- РІ итоге пошли РІ тренажерку. Народу тьма!

после- пошли РЅР° "Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ СЃРїРёРЅСѓ" супер вещь! очень похожа РЅР° нашу вторую часть степа, там тренер тоже очень ратует Р·Р° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ СЃРїРёРЅС‹.  Р—анятие было СЃ элементами  Р№РѕРіРё, тренер приятная. Р’ середине занятия понла что хочу есть!! Обрадовалась, СЏ думала СЃРѕ РјРЅРѕР№ что-то РЅРµ так.!  РџСЂРёС€Р»Р°, поела перловку СЃ отварной РіРѕРІСЏРґРёРЅРѕР№ Рё рассольник. Щас ем мороженку...  СЃРґСѓСЂР°С†РєРёРјРё растительными жирами...

Р� РґР°, вес ведет себя странно. Вчера вечером 57,2 утром 57,9 вечером 57,6...