Эликсир красоты 90х60х90

�нгредиенты:

1 большой спелый грейпфрут
1 столовая ложка мёда(в зависимости от вашего вкуса)

Приготовление:

Грейпфрут, желательно холодный (из холодильника), разрезаем пополам, столовой ложкой выбираем мякоть. Мякоть грейпфрута и мёд помещаем в блендер и доводим до консистенции пюре. Готово!
Очень полезно употреблять этот грейпфрутовый эликсир после вкусного обеда (через полчаса)!

Содержит в себе ценные элементы:
1) пектин, который способствует эффективному выведению из организма излишков холестерина и нормализации обмена веществ
2) ликопен который помогает справляется с токсинами, шлаками и неблагоприятной экологией.
- несколько глотков такого эликсира , после обеда, способны сжечь почти половину калорий, полученных во время еды
- обладает хорошим лечебным эффектом при гипертонии и заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Салат диетический с курицей и грибами
90 ккал на 100 гр

Существует множество вариаций приготовления диетических салатов с курицей. Наш рецепт очень прост, но при этом обладает приятным пикантным вкусом. Прекрасный обед для тех, кто бережет свою фигуру и ведет активно-здоровый образ жизни.

�нгредиенты:

- одна куриная грудка
- пряности (куркума, карри, паприка, перец, лаврушка)
- баночка консервированных шампиньонов
- 2 свежих огурчика
- 2 стол. лож. нежирной сметаны(10%, а лучше заменить на натуральный йогурт)
- две ч. лож. горчицы
- пара зубчиков чеснока
- салатный лист (один) для украшения

Способ приготовления:

Куриную грудку отвариваем с добавлением пряностей до готовности. Затем остужаем и нарезаем тонкими ломтиками. Огурцы режем полосками. Смешиваем с нарезанными пластинками шампиньонами огурцы и курицу. Дополняем салат сметаной, горчицей и нарубленным чесноком. Все основательно перемешиваем и наслаждаемся вкусным и здоровым блюдом

Тортилья (испанский омлет) 
150 ккал на 100 гр

Р�нгредиенты: 

Картофель — 280 РіСЂ
Яйца — 5 шт
Лук — 140 РіСЂ
РџРѕРјРёРґРѕСЂ — 1 шт
Зеленый горошек — 1/2 стак
Оливковое масло — 1 СЃС‚.Р»
Соль Рё Перец — РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ

- Картофель почистить, разрезать РЅР° половинки Рё нарезать очень тонко. Посыпать солью. 
- Почистить лук, разрезать РЅР° половинку Рё мелко порубить. 
- Острым ножом нарезать помидоры.
- Влить масло РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ. Разогреть РЅР° среднем РѕРіРЅРµ. 
- Добавить картофель Рё обжарить его РІ течение 5 РјРёРЅСѓС‚, постоянно помешивая. 
- Добавить лук и хорошо перемешать. Накрыть сковородку крышкой и уменьшить огонь. Периодически помешивать.
- Яйца разбить РІ большую РјРёСЃРєСѓ Рё взбить вилкой, так чтобы смешать желтки Рё белки. 
- Добавить соль Рё перец. 
- РљРѕРіРґР° картофель Рё лук Р±СѓРґСѓС‚ готовы, добавить РёС… РІ РјРёСЃРєСѓ СЃ яйцами. 
- Добавить помидоры и горошек.
- Добавить оставшуюся ложку оливкового масла РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ Рё разогреть РЅР° среднем РѕРіРЅРµ, приблизительно 1 минуту. 
- Влить смесь яиц и овощей в сковородку. Уменьшить огонь. Готовить на самом слабом огне 15 минут.
- Когда почти вся жидкость на поверхности омлета испарится, перевернуть его на другую сторону и готовить еще 5 минут. Подавать горячим

Салат на обед

123 ккал РЅР° 100 РіСЂ 
Отваренный подсоленный рис, крабовые палочки, яичный омлет, порезанный квадратами, огурцы перемешать с оливковым маслом и присыпать орегано (укропом можно)

Творожное печенье с бананом и яблоком!

50 ккал в 1 печенюшке!

Порадуйте себя очень вкусным и полезным мягким печеньем, которое подойдет для завтрака и станет отличным перекусом для вас в течение дня!

�нгредиенты (на 14 печенюшек):
- творог мягкий 250 гр
- овсяных хлопья 100 гр
- мед 10 гр
- сок половины лайма 25 гр
- натертое на средней терке яблоко 100 гр (с одного среднего яблока)
- банановое пюре 170 гр (с одного крупного банана)

Приготовление:
- Творог смешать с овсяными хлопьями, соком лайма и медом и тщательно перетереть. Оставить на 30-40 минут.
- Натереть яблоко, пюрировать банан, добавить фрукты к творожно-овсяной смеси, все перемешать.
- Мокрыми руками или ложкой на противень, застеленный бумагой для выпечки или тефлоновым ковриком, выкладываем печенюшки (получится 13-14 шт по 45-50 гр примерно).
- Выпекать печенье нужно в духовке при температуре 180 градусов 30 минут!

Диетический ужин РЅР° СЃРєРѕСЂСѓСЋ СЂСѓРєСѓ 

РљСѓСЂРёРЅРѕРµ рагу – 4 порции 

400 Рі филе РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё, 
1/2 стакана воды
замороженные «РІРµСЃРµРЅРЅРёРµ» овощи, 
приправа «РёС‚альянские травы» (или просто смесь базилика, орегано Рё РґСѓСЂРіРёС… трав), 
1 столовая ложка оливкового масла, 
морская соль 
лимонный СЃРѕРє. 

На сковороду налейте половину стакана кипяченой воды, курицу нарежьте полосками и быстро потушите до мягкости. Тем временем, овощи приготовьте в микроволновке, 10 минут при 600 Вт, не размораживая. Либо их можно отварить отдельно (около 5 мин.) и воду слить.
Очистите СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєСѓ, слейте остатки бульона, добавьте масло, чуть обжарьте РІ нем специи, Рё СЃРЅРѕРІР° выложите РІ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ курицу Рё овощи, перемешайте. 

Готово!

Семга на пару(ужин)

На 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05

Понадобится на 2 порции:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока

Как делать:
Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут.
Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности.
Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей.

Худеем вкусно!)

Запеканка из цветной капусты по быстрому
62ккал на 100г

Потребуется: цветная капуста (у меня был средний кочан, и я взяла половинку), 1 средняя морковь, 2 средних репчатых лука, 1 стакан молока, 2 яйца, растительное масло 2 стол. ложки, соль и перец черный молотый по вкусу.

Капусту разобрать РїРѕ соцветиям, отварить РІ кипящей РІРѕРґРµ РІ течении 5-7 РјРёРЅСѓС‚, откинуть РЅР° дуршлаг. РњРѕСЂРєРѕРІСЊ натереть РЅР° терке, лук мелко порезать, припустить РІСЃС‘ РІ 1 стол. ложке растительного масла РґРѕ полуготовности. Капусту смешать СЃ луком Рё РјРѕСЂРєРѕРІСЊСЋ, выложить РІ смазаную растительным маслом форму для запекания или СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґСѓ. Р’СЃС‘ зависит РѕС‚ того, РіРґРµ РІС‹ будете готовить, либо РЅР° плите или РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Яйца смешать СЃ молоком РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы, посолить, чуть поперчить (РїРѕ желанию). Заливаем овощи яично-молочной смесью Рё отправляем РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РЅР° 15-20 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё температуре 200 градусов. РќСѓ Р° если РЅР° плите то обязательно РїРѕРґ крышкойна РјРёРЅСѓС‚ 20. 
Запеканка готова! Всех прошу к столу! Приятного аппетита!

Творог с апельсином - 74 ккал. на 100 гр.
Зимний рецепт полезного завтрака!

�нгредиенты:

Творог обезжиренный 100 гр.
Молоко нежирное 20 гр.
Апельсин 1 шт. 70 гр.
Ваниль и корица по вкусу

Как Приготовить:

Мякоть апельсина порезать кусочками, смешать с творогом и молоком. Сверху присыпать ванилью и корицей. Приятного аппетита!

Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе"

�нгредиенты :

- Филе куриной грудки - 2 шт. по 250 гр.
- специи по вкусу
- соль
- чеснок
- растительное масло.

Приготовление:

Соединить ваши любимые специи (у меня молотый кориандр, смесь перцев, хмели-сунели, молотая паприка), соль, чеснок через чеснокодавку и растительное масло.
Филе куриной грудки хорошо смазать полученной смесью и оставить минут на 30, можно и дольше. Тем временем духовка разогревается до 250град С.
На противень, застеленный фольгой, выложить грудку ( я соединила 2шт) и на 12 минут в духовку при той же температуре ( если грудка больше, то 15 мин - не больше). Передерживать не надо, иначе мясо получится сухое.
Духовку выключить, дверцу НЕ ОТКРЫВАТЬ 4 часа!

Свекольный салат с сыром и яйцом

Для приготовления вам потребуется:
2 вареных свеклы;
100 Рі твердого или полутвердого сыра​;
2 вареных яйца;
4 ст л зеленого горошка;
сметана и майонез пополам
соль и перец черный молотый;
зелень;
чеснок 3 Р·СѓР±РєР°.​

Натереть РЅР° РєСЂСѓРїРЅРѕР№ терке свеклу, яйца, сыр. Порезать зелень​​​​​​​​ Рё измельчить чеснок. Сложить РІ салатник, посолить Рё поперчить, добавить майонез СЃРѕ сметаной Рё горошек. Перемешать.

 - 2 СЃС‚.Р». горчицы РІ порошке  
 - 0,5 С‡.Р». соли  
 - 2 С‡.Р». сахара  
 - СЃРѕРє половинки лимона.  
 Р—амешиваем СЃ горячей РІРѕРґРѕР№ РґРѕ сметанообразного состояния.  
 Р—акрываем РІ емкости Рё оставляем РЅР° сутки.  

Через сутки смешиваем 1 СЃС‚.Р». СЃСѓС…РѕРіРѕ молока или сливок смешиваем СЃ 2 СЃС‚.Р». густого меда Рё 2 СЃС‚.Р». готовой горчицы. Тщательно перемешиваем Рё можно начинать. 

Если нужно быстро отрастить волосы и придать невероятный объем и блеск, то это ваш рецепт!

Так как желатин содержит РјРЅРѕРіРѕ протеина, необходимого для «СЃС‚роительства» волоса Рё ногтевых пластин.

1 столовая ложка желатина, 3 столовые ложки горячей воды, 1 чайная ложка шампуня.

Желатин развести теплой водой, хорошенько перемешать, чтобы не было комков, дать постоять. Когда желатин разбухнет, перемешать с шампунем.Нанести на волосы, покрыть полиэтиленом. Держать 20-30 минут.

Хорошенько промыть волосы. Объем и блеск будут обалденные!

Сытный салат СЃ курицей Рё сыром Рє ужину 

�нгредиенты:

- Помидор 2-3 шт.
- Куриная грудка 500гр.
- Сыр твердых сортов 150 гр.
- Красная фасоль – РѕРґРЅР° банка.
- Зеленый салат.
- Сухарики.
- Для заправки можно взять легкий майонез или сметану.

Приготовление:

1. РџРѕРјРёРґРѕСЂ, салат мелко нарезаем. Сыр трем РЅР° терке. 

2. Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки и тушим на слабом огне минут 20 до того пока вся жидкость не выкипит, можно слегка обжарить.

3. Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем майонезом (сметаной). Подаем салат посыпав сверху сухариками.

Мусака с рыбой - оригинальный рецепт и незабываемый вкус

�нгредиенты:

- 500 г филе рыбы (судак, палтус, пангасиус и т.д.)
- 1 кг картофеля

- 1 РїРѕРјРёРґРѕСЂ
- 100 г сыра
- майонез
- соль, перец

Приготовление:

Рыбу нарезать небольшими кусочками
Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут

Картофель нарезать кружочками
Выложить в форму. Посолить и поперчить.

Выложить вторым слоем нашу рыбку.

Третьим слоем идут нарезанные кружочками помидоры.

Четвертый слой – картофель. Немного солим.

Далее смазываем майонезом.

Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем.
Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово.

Кабачковая запеканка. Рецепт Наташи Чагай.

Потребуется: 400 грамм кабачка, 100 грамм сыра, 2 яйца, 100 грамм сметаны, 0,5 чайной ложки гашеной соды, 150 грамм муки,зелень, 0,5 чайной ложки соли., перец.

Как делать:

Кабачок натереть, отжать хорошенько. Сыр очень мелко порезать или натереть, порезать зелень. Соду перемешать со сметаной, оставить на 5 мин, добавить яйца, соль, перец, взбить вилкой, всыпать муку, перемешать. Затем туда же выложить сыр, кабачок и зелень, смешиваем и выливаем в форму небольшого диаметра (смазать). Запекать 40-50 мин при температуре 180 градусов.

Рулеты РёР· индейки СЃ сыром 

�нгредиенты:
- Филе индейки – 500 Рі
- Сыр СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ – 200 Рі
- Яйцо РєСѓСЂРёРЅРѕРµ – 1 шт.
- Панировочные сухари – 100 Рі
- Соль 

Приготовление:

Промойте мясо и нарежте на тонкие кусочки.
Отбейте их, что бы можно было свернуть рулетики.
Сыр нарезать РЅР° крупные, продолговатые кусочки Рё завернуть его РІ РјСЏСЃРѕ. Заворачивайте внахлест, Рё если РЅРµ будет держатся - скрепите края зубочисткой. 
Далее взбиваем яйцо. Обмакиваем наши рулеты, затем обваливаем в панировачных сухарях, смешанных с солью.
Обжариваем на среднем огне, до появления золотистой корки. Так же можно ненадолго закрыть крышкой для того, что бы внутри все прожарилось.
Рулеты готовы. Приятного аппетита!

Смесь для похудения.

Смесь готовится вечером перед сном.

1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже нормально.

2. Вскипятить 1 чашку воды.

3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.

4. Добавить мед, когда смесь остынет. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!

5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.

6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.

Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса. Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение, понижая образование токсических отложений.
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

�нгредиенты:

- кабачка 3 средних (800г мякоти без кожуры и семечек)
- домашний сыр 200-250г (зерненый творог, жидкость слить)
- сыр твердый 50г
- 3 яйца
- 2 зубчика чеснока
- 1ст.л. растительного масла

Приготовление:

1. Кабачки натереть на крупной терке, помять, хорошо отжать (от лишней жидкости)
2. Зерненый творог смешать с сыром, натертым на крупной терке, хорошо посолить (солить из расчета на всю запеканку, так как кабачки не солим), добавить измельченный чеснок
3. Взбить яйца и осторожно смешать с сырной смесью
4. Противень смазать растительным маслом, выложить кабачки и залить яично-сырной смесью, немного перемешать.
5. Запекать в духовке при температуре 250 градусов 30-40 минут.

Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта.
Показать полностью..

Приготовление:

Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы.
Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку.
Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Салат с фасолью и сухариками

�нгредиенты:

фасоль консервированная в с/соку 400 г,
Показать полностью..
помидор 1 шт,
кукуруза консервированная 1 маленькая банка,
ветчина (или вареная колбаса) 150 г,
зелень,
хлеб белый 2 ломтика,
чеснок 2 зубчика,
майонез,
соль и перец черный молотый.

приготовление:

С фасоли слить жидкость. Можно использовать отварную фасоль.
Ветчину или колбасу порезать соломкой.
Помидор порезать кубиком. Зелень измельчить.
Все смешать в миске, добавить рубленный чеснок.
С кукурузы слить жидкость, добавить к ингредиентам. Посолить, поперчить, заправить майонезом, перемешать.
Хлеб порезать кубиками, подсушить на сковороде с маслом или без, по желанию.
Салат выложить в салатник, сверху сухарики. Перед подачей перемешать.
Вкусный, яркий салатик готов

Выполняем упражнения для похудения ляшек

Упражнение «Р’елосипед»
РќРµ РІСЃРµ женщины имеют возможность посещать фитнес-клуб. РќРѕ есть альтернатива – выполнять простые Рё эффективные упражнения для похудения ляшек РІ домашних условиях. Самое простое РёР· РЅРёС… – «Р’елосипед». Это упражнение знакомо РјРЅРѕРіРёРј. Выполнять его рекомендуется СЃ утра, РЅРµ вставая постели. Такой вариант очень удобен для вечно занятых женщин, которые встав СЃ кровати, сразу погружаются РІ РІРѕРґРѕРІРѕСЂРѕС‚ деятельности.
Показать полностью..

Приседания
Есть еще один простейший вид нагрузки, знакомый с детства. Если вы хотите знать, как избавиться от толстых ляшек за месяц, тогда уделите время приседаниям. Но не всем они покажутся легкими, ведь общее количество приседаний за день должно быть не менее сотни. Держите спину прямо. Нагрузку можно усилить гантелями.

Махи ногами
А любительницы аэробного стиля могут делать махи, лежа на полу. Чтобы выполнить эти упражнения для ляшек, нужно лечь на бок и положить голову на вытянутую руку. Далее медленно поднимайте ногу вверх и опускайте на 4 счета. После 10 раз добавьте еще 10 махов вверх с малой амплитудой движения, покачивая ногой вверх-вниз. Девушки, которые не чувствуют особой усталости, могут надеть на голень утяжелители.

Будьте настойчивы и придерживайтесь заданного объема. � уже через 2-3 недели ваши самоотверженные усилия дадут результат.

Обертывание уксусное.

РЈРєСЃСѓСЃ смешайте СЃ прохладненькой РІРѕРґРѕР№ (соотношение – РѕРґРёРЅ Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ). Намочите смесью тряпочку, прикладывайте ее Рє ляшечкам. Пленкой тело обворачивайте. Укрывайтесь РґРІСѓРјСЏ одеялами сверху. Полежите так полтора часа.

Что происходит:

Чувствуется сильнейший холод.
Повышается теплоотдача в области тела.
Жировые отложения растворяются, расширяя капилляры.
Происходит улучшение кровотока.
Растворенный жир выходит вместе с потом.

Куриные крылышки в медово-соевом соусе.

�нгредиенты:

●1 РєРі куриных крылышек
●2 СЃС‚. Р». меда
●4 СЃС‚. Р». соевого СЃРѕСѓСЃР°
●2 СЃС‚ ложки оливкового масла
●1 С‡. Р». острого СЃРѕСѓСЃР° Табаско
●1 СЃС‚. Р». хорошего кетчупа или томатной пасты
●соль, специи

Приготовление:

Крылышки помыть, просушить и залить соусом.

Дать постоять в маринаде не меньше 2-х часов, можно оставить на ночь в холодильнике.

Форму для выпечки смазать маслом и выложить маринованные крылышки.

Выпекать 30-40 мин при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита

Рецепт 1. 
Смешать 300 граммов поваренной соли Рё 200 граммов пищевой СЃРѕРґС‹. Высыпать РІ ванну. До начала процедуры РґРІР° часа РЅРµ есть Рё РЅРµ пить. Взять СЃ СЃРѕР±РѕР№ стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, СЃРёРґСЏ РґРѕ РїРѕСЏСЃР° 5-10 РјРёРЅСѓС‚ РІ зависимости РѕС‚ самочувствия. РќРµ обмываться, Р° сразу лечь РїРѕРґ простынь, укрыться несколькими одеялами Рё потеть 40 РјРёРЅСѓС‚. После встать Рё обмыться. После ванны РІ течение часа РЅРµ есть Рё РЅРµ пить. 

Рекомендации Рё советы: 
Есть предположение, что РїСЂРё содовых ваннах СѓС…РѕРґРёС‚ РЅРµ сам жир, Р° РІРѕРґР°. Столько же СѓС…РѕРґРёС‚ РїСЂРё нормальной тренировке, РїСЂРё пробежке. Если пить потогонное средство, эффект будет такой же. Если без контроля питания Рё/или спорта принимать такие ванны, то похудеть без возврата массы будет очень сложно. Р’РѕРґР° РІ конце цикла процедур постепенно начнет восстанавливаться. 

Картошка по-королевски

�нгредиенты:
● 1 РєРі сырого картофеля
● 1 большая луковица
● 400 Рі РєСѓСЂРёРЅРѕРіРѕ филе
● 200 Рі твердого сыра
● соль
● перец РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ
● 3 столовых ложки подсолнечного масла

Способ приготовления:
1) В первую очередь занимаемся мясом, для этого нам потребуется небольшой кусочек филе, примерно 400 грамм. Отбиваем филе на разделочной доске при помощи молоточка. Лучше отбивать большими зубцами, так как маленькие рвут мясо. После того как мы слегка отбили мясо с двух сторон, перчим его душистым молотым перцем
2) После того как филе поперчили, солить его не нужно, только обмазать майонезом с двух сторон, это необходимо для того, чтобы мясо не было сухим, а было мягким и нежным. Кладем каждый кусочек друг на друга, для того, чтобы они пропитались майонезом. Вместо майонеза можно использовать горчицу. Солить кусочки не нужно, так как будет посолена картошка, соленый сыр и сам майонез
3) Нарезаем лук. Лучше всего нарезать лук полукольцами. Далее очищаем картофель и нарезаем его. Так как картошка у нас будет жариться в духовке, лучше нарезать ее пластинками, для того, чтобы они быстрее пропеклись.
4) Далее готовим сковороду к приготовлению. Хорошо разогреваем ее и смазываем подсолнечным маслом со всех сторон. Начинаем выкладывать картофель. Половину всего сырого нарезанного картофеля кладем на сковороду и солим. Оставшуюся половину картофеля также кладем сверху и солим
5) После того как картошка выложена и посолена выкладываем на нее мясо. Стараемся выложить так, чтобы картошка была максимально прикрыта. После мяса выкладываем нарезанный лук. Лука кладем по вкусу. Далее трем сыр на мелкой терке. Можно взять плавленный сырок, но твердых в этом блюде вкуснее
6) Сыр выкладываем сверху на картошку таким образом, чтобы он образовал шубку и чтобы под ним не было видно ничего, ведь именно сыр придает этому блюду особой изюминки
7) Последним слоем будет майонез. РќРµ нужно брать майонез СЃ большим процентом жирности, так как РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РѕРЅ РЅРµ расплавиться, Р° будет засохшими кусочками, лучше взять майонез 20-30% жирности. После того, как РІСЃРµ действия выполнены, отправляем нашу картошку РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ примерно РЅР° 60 РјРёРЅСѓС‚ РїСЂРё температуре 230 градусов. РљРѕРіРґР° картошка почти готова РЅР° ней образуется румяная корочка. Готовность картофеля можно проверить РїСЂРё помощи спички, если блюдо хорошо протыкается - картошка готова. 

Совет в„– 1 
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая Рё запивая стаканом теплой РІРѕРґС‹. Через полчаса можно есть. 
Что это даст? 
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более СЂРѕРІРЅРѕР№ Рё свежей. Будет наблюдаться небольшое, РЅРѕ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы Рё ногти. 
Внимание! Семя льна нельзя употреблять РїСЂРё наличии РІ организме камней. 

Ежедневно употребляйте РІ пищу РЅРµ меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся. 
Что это даст? 
Волосы Рё ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели. 

Раз РІ три РґРЅСЏ делаем маску для волос РёР· порошка СЃСѓС…РѕР№ горчицы, разведенной РґРѕ консистенции каши СЃ добавлением растительного масла (лучше репейного или РёР· зародышей пшеницы). Наносим РЅР° влажные волосы, держим 20-30 РјРёРЅСѓС‚, смываем. 
Что это даст? 
Результат данной маски РіРѕРІРѕСЂРёС‚ сам Р·Р° себя. Рђ после месяца регулярного применения, РІС‹ просто РЅРµ узнаете РІ роскошной волне, СЃРІРѕРё прежние волосы. 

Заведите себе носочки для СЃРЅР°. Р�Р· натурального волокна. РҐ/Р± или шерсть. Р’ зависимости РѕС‚ времени РіРѕРґР°. Перед СЃРЅРѕРј, после душа, обильно смазываем РЅРѕРіРё сливочным маслом СЃ добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки Рё ложимся спать РІ таком РІРёРґРµ. 
Что это даст? 
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Позаботимся Рѕ коже тела. Берем РѕРґРёРЅ стакан РјРѕСЂСЃРєРѕР№ соли (хотя обычная, поваренная, СЃ Р№РѕРґРѕРј, тоже подойдет), добавляем РѕРґРёРЅ стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем РІСЃРµ тело, включая шею, СЃ полученной кашей, затем смываем теплой РІРѕРґРѕР№. РќРµ ленимся Рё делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить РІ холодильнике. 
Что это даст? 
Соль снимает ороговевшие частицы СЃ поверхности Рё дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то РІСЃРєРѕСЂРµ РѕРЅРё останутся РІ прошлом. Сметана смягчает действие соли, РЅРµ позволяя ей царапать нежную кожу, Р° также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат. 

Еще раз Рѕ коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. Рђ РѕРЅ, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, является РѕРґРЅРёРј РёР· основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически РЅР° 100% Рё РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ морщинами, шрамами, ожогами, растяжками Рё прочими кожными неприятностями, РІРЅРµ конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно Рё нужно ежедневно, смазывая Рё тело, Рё лицо. 
Что это даст? 
Это даст избавление РѕС‚ очень РјРЅРѕРіРёС… проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя РѕРЅРѕ, бесспорно, этого стоит. 

Приготовьте РѕСЃРѕР±СѓСЋ РІРѕРґСѓ для полоскания волос после мытья. Просто добавьте РІ нее несколько капель ментолового масла (РЅР° 1 литр – 5 капель) Рё ополаскивайте СЃРІРѕРё локоны после каждого мытья. 
Что это даст? 
Зачем это делать? Р’РѕРїСЂРѕСЃ отпадет сразу после того, как впервые попробуете. Невероятная свежесть РЅР° коже головы Рё легкость. Это средство даже облегчает головную боль. Эффективно борется СЃ перхотью. Отлично помогает. 

Творожная запеканка "Зебра"

�нгредиенты на 10 порций :

Творог полужирный (500 г.)
Сахар (5 ст.ложк)
Куриное яйцо (2 шт.)
Манная крупа (4 ст.ложк)
Поваренная соль (2 г.)
Какао-порошок (1 ст.ложк)
Ванилин (2 г.)
Молоко (150 мл.)

Приготовление: 

В творог кладем сахар, ваниль, соль и яйца. Перемешиваем. Затем добавляем молоко и манную крупу. Хорошо перемешиваем.

Тесто делим приблизительно РЅР° РґРІРµ части. Р’ РѕРґРЅСѓ добавляем какао. Форму для запекания смазываем маслом Рё начинаем выкладывать поочередно то белое тесто, то коричневое. 

Р� так, РїРѕРєР° РЅРµ закончится тесто. Приготовить эту запеканку можно РґРІСѓРјСЏ способами. Поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ РјРёРЅСѓС‚ РЅР° 35-40 РїСЂРё температуре 170-175 градусов. РЇ же запекала РІ микроволновой печи. Для этого ставим форму СЃ тестом РІ печь. Включаем максимальную мощность(Сѓ меня 750) Рё устанавливаем таймер РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚. 

Через 10 минут запеканка готова . Пусть постоит в микроволновке еще 2 минуты. Достаем из формы, охлаждаем и разрезаем на порции. Можно ее перевернуть и посыпать шоколадом, но это по вашему вкусу.

Закусочка вкусная

�нгредиенты:

Свежие помидоры - 0,5 кг. или 4 средние
Лук репчатый - 1 головка

Для маринада:
4 ложки растительного масла
2 ст.л. лимонного сока
1 ч.ложка сушеного базилика
1 ч.ложка меда
3 зубчика чеснока
на кончике ножа - соль.
Красный молотый перец(я взяла 1 маленький засушенный стручок)

Приготовление:

Помидоры нарезать кружочками, лук - полукольцами

Приготовить маринад - чеснок мелко изрубить(не выдавливать), все ингредиенты перемешать хорошенько.

Для того, чтобы замариновать эту закуску, надо взять либо банку, либо удобную емкость, у меня - специальные контейнеры для этого.
Помидоры и лук уложить слоями

Залить маринадом.
Может показаться, что маринада мало, но это не так. Помидоры дадут сок.
Еще момент.
Мед - обязательно! Заменять сахаром РЅРµ стоит. РќРµ тот аромат получится. 

Закрыть плотно. Поставить в холодильник на два дня.

Маска из кофе, меда и сметаны дает отличный лифтинг эфект. Понадобится по 1 чайной ложке кофейной гущи, сметаны, меда и 2 взбитых яичных взбитых белка. Смешиваем все ингредиенты и наносим на лицо на 20 минут. После этого смываем.

Пилинг из кофе и меда. По 1 столовой ложке молотого кофе и оливкового масла, 1/2 чайной ложки меда, нанести на лицо круговыми движениями на 1 минуту, затем смыть.

. Маска на основе оливкового масла
После применения этой маски волосы становятся необычайно шелковистыми, потому что сухие кончики очень хорошо увлажняются.
Для такой маски вам понадобится 1 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. кастрового масла и 1 желток. Все ингредиенты смешиваем до однородной массы и наносим на волосы на полчаса, после чего тщательно моем голову мягким шампунем.

4. Маска Медовая
Берем 2 ст. ложки меда, по 2 ст. ложки оливкового и кастрового масла, 1 желток и сок половины лимона.

Все компоненты перемешиваем до однородной массы, наносим на волосы и оставляем на 30 минут, после чего смываем теплой водой с небольшим количеством шампуня.
Это, наверное, самое эффективное средство для увлажнения волос, т.к. эффект от этой маски просто чудесный. Волосы преображаются прямо на глазах! Такая маска хорошо подойдет как для нормальных, так и для очень сухих волос.

 1. Вертикальные ножницы. Лягте РЅР° РїРѕР», положите ладони РїРѕРґ поясницу. Поднимите РЅРѕРіРё РЅР° 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте РёС… Рє полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте РЅР° РЅРѕРіРё Рё сделайте 10 прыжков РЅР° 2-С… ногах. 
 2. Примите положение как РїСЂРё отжимании РѕС‚ пола. Оторвите РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё, затем РґСЂСѓРіСѓСЋ РЅРѕРіСѓ также. Сделайте 20 повторений Рё затем сразу же 10 прыжков РЅР° РґРІСѓС… ногах. 
 3. Сядьте РЅР° РїРѕР», СЂСѓРєРё опираются Рѕ РїРѕР» Р·Р° СЃРїРёРЅРѕР№. Быстро приводите колени Рє РіСЂСѓРґРё, скручиваясь силой мышц пресса. Движение РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ одновременно, РєРѕСЂРїСѓСЃ стремится Рє ногам, Р° колени Рє РіСЂСѓРґРё. Возвращаясь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, РЅРѕРіРё следует выпрямить, однако ставить РёС… РЅР° РїРѕР» РЅРµ нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте РЅР° РЅРѕРіРё Рё проделайте прыжки. 
 4. Сядьте РЅР° стул, втяните живот. Возьмитесь руками Р·Р° край стула. Аккуратно подтяните РЅРѕРіРё коленями Рє РіСЂСѓРґРё, затем вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. РљРѕСЂРїСѓСЃ РЅРµ наклоняйте, нагрузка должна идти только РЅР° пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков. 

Медово - оливковая маска для волос:

Эта маска придет на помощь всем, кого замучили секущиеся кончики, а постоянно обрезать волосы не хочется.
1 ст.л. жидкого меда смешать с 1 яйцом и 2 ст. л. оливкового масла холодного отжима. Перемешать до образования текучей консистенции.
Распределить по всей длине волос, уделяя особое внимание секущимся кончикам. Замотать голову и подержать маску 30-60 минут. Смыть мягким шампунем. Применять 2-3 раза в месяц.

4 эффективных способа борьбы с целлюлитом

1)Яблочный уксус и вода разводятся 1:1. Можно добавить масло лимона, мяты или розмарина. На места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее они оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и полежать под одеялом в течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть и использовать увлажняющий крем.

2)Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи: взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели
Противопоказания: варикоз и хронические болезни

3)Вакуумный массаж с медом от целлюлита: взять мед натуральный и пиалу (чашку, банку) для массажа. В ванне (в бане) хорошо распариться, потом взять в ладони мед и круговыми движениями втирать на проблемные участки тела. Взять пиалу и круговыми движениями прижимая к телу края делать вакуумный массаж. При нажатии, воздух из пиалы выталкивается, а тело туда слегка засасывается. Переодически "отрывать" пиалу от тела, и снова делать круговые движения. Процедуру проделывать минимум 2 раза в неделю. Регулировать продолжительность массажа в соответствии с индивидуальными особенностями. Т.к. слишком усердный массаж может иметь последствия в виде синяков. Если кожа сама не засасывается, нужно, прижав плотно пиалку, пропихнуть пальцем чуть больше кожи внутрь. � тогда она с легкостью присосется.

4)Прыжки от целлюлита: прыгать каждый день по 100 раз в день. Прыгать надо не высоко, обязательно расслабив мышцы ног и живота.

Королевский суп

�нгредиенты:

●500 Рі свежей семги или форели
●500 Рі картофеля
●500 Рі РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ
●лук порей или репчатый (1 луковица)
●200 Рі РјРѕСЂРєРѕРІРё
●500 РјР» сливок 11%
●растительное масло
●соль, перец

на 4,5 л кастрюлю

Приготовление:

1. Лук, морковь порезать, картофель почистить, нарезать кубиками.
2. Помидоры очистить от кожицы (сделать крестообразные надрезы и опустить помидоры на 2 минуты в кипяток), нарезать кубиками.
3. Р’ кастрюле, РЅР° растительном масле обжарить лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, затем добавить РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, тушить 5 РјРёРЅ. Залить РІРѕРґРѕР№ (2литра) Рё довести РґРѕ кипения. 
4. РљРѕРіРґР° РІРѕРґР° закипит, добавить картофель варить 8 РјРёРЅСѓС‚. Затем добавить семгу Рё влить сливки. Варить еще 5 РјРёРЅ. Сбалансировать РІРєСѓСЃ, посолить поперчить Рё подавать. 

http://lady.mail.ru/article/111347-luchshie-uprazhnenija-dlja-ploskogo-zhivota/

Фитнес-инструкция: лучшее упражнение для ягодиц

1. Классические приседания. Вроде бы ничего сложного в этом упражнении нет, но именно с ним связаны многие популярные фитнес-ошибки, которые могут привести к травмам, особенно, если вы занимаетесь с весом. �так, исходное положение: ноги на ширине таза, спина прямая, пресс слегка напряжен. Отведите таз назад, как будто вы хотите присесть на стул, и опуститесь до параллели с полом, при этом вес перенесите на пятки. Внимание: колено не должно выходить за носок! Вернитесь в исходное положение, не выпрямляя ноги до конца.

Приседания «РїР»РёРµ» заставят поработать мышцы СЏРіРѕРґРёС†, РЅРµ перегружая РїСЂРё этом бедра. Встаньте так, чтобы РЅРѕРіРё были чуть шире СѓСЂРѕРІРЅСЏ плеч, СЃРїРёРЅСѓ держите РїСЂСЏРјРѕР№. РќРѕСЃРєРё должны смотреть РІ стороны — это важно! Опуститесь РґРѕ параллели СЃ полом, сохраняя неизменным положение СЃРїРёРЅС‹, Рё вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, РЅРµ выпрямляя колени РґРѕ конца.