Вишневый пирог из творожного теста!

�нгредиенты:

150г сливочного масла
150Рі РјСѓРєРё
150г творога
180г сахара
500г вишни
10Рі желатина 

Приготовление:

1. Вишневый пирог из творожного теста!

2. Сливочное масло режем на кусочки в холодном виде и соединяем с мукой, продолжая резать до тех пор, пока масса не станет довольно однородной, а кусочки мелкими, как крошки.

3. Добавляем сахар и творог, быстро замешиваем тесто, заворачиваем в пленку и ставим его в холодильник на полчаса-час.

4. В это время занимаемся начинкой. Прямо замороженные вишенки кладем в кастрюлю, добавляем сахар и ставим на небольшой огонь. Количество сахара можно менять в зависимости от кислоты вишни.

5. Воду можно не добавлять, так как в процессе нагревания выделится довольно много жидкости из ягод.
В отдельной чашке замачиваем желатин холодной водой (около 50 мл) минут на 10-15.

6. Когда ягоды закипят, нужно выключить огонь и добавить в них замоченный желатин. Тщательно все перемешать, чтобы он полностью растворился и поставить в прохладное место, чтобы наша начинка охладилась до комнатной температуры.

7. Тесто раскатать слоем примерно в 0,5-1 см и равномерно распределить по форме для выпечки. Сделать несколько проколов вилкой. Выпекать в разогретой духовке в течение 15-20 минут при температуре 180 градусов до золотистого цвета.

8. На готовую выпеченную основу нужно выложить вишни (без жидкости) и поставить наш полуфабрикат в холодильник. Также охладить выделившийся сок. Когда вишневый сок начнет немного застывать, но будет еще жидким, его надо вылить на основу пирога и сразу же поставить на холод.

Нежные домашние сосиски из куриного филе.

�нгредиенты:

4 штуки куриного филе (около 500 гр.)
1 яйцо
100 мл молока
соль,перец по вкусу

пищевая пленка

Приготовление:

Сделать фарш из куриного филе, добавить все ингредиенты, перемешать.
Выложить фарш на пленку (2 столовые ложки на 1 сосиску).
Свернуть трубочкой, слегка утрамбовывая, чтобы не было внутри воздуха.
Завязать концы, еще раз уплотнить.

Варить в слегка кипящей воде 7 минут.

Удалить пленку и обжарить сосиски на сливочном масле для красоты цвета!
C рецептом можно экспериментировать: добавить приправы, вместо молока можно положить сливки,
добавить горчицу и обжаренный лук, немного чеснока. Будет вкусно!

http://www.youtube.com/watch?v=F_Gz17FcZn4 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ для СЏРіРѕРґРёС†

http://www.youtube.com/watch?v=RXDQcyntiK0 РґР»СЏ РіСЂСѓРґРё

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «РЎРєР°Р»РѕР»Р°Р·С‹»

Примите СѓРїРѕСЂ как для отжимания – ладони РїРѕРґ плечами, РЅРѕРіРё РЅР° носочках. Оторвите правую РЅРѕРіСѓ РѕС‚ пола Рё согните РІ колене. Быстро подтяните колено Рє РіСЂСѓРґРё Рё верните РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Проделайте то же движение СЃ левой РЅРѕРіРё. Старайтесь РЅРµ прогибаться РІ пояснице РІРЅРёР· Рё РЅРµ тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз Рё переходите Рє подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Упражнения для СѓРїСЂСѓРіРѕР№ РїРѕРїС‹ 

Станьте около стены, так, чтоб РЅРѕРіРё были вместе, Р° лопатки, ягодицы Рё пятки были прижатыми Рє стене. Медленно приседайте, СЃРїРёРЅР° РЅРµ должна отрываться РѕС‚ стены. РљРѕРіРґР° колени согнутся РїРѕРґ углом 90°, задержитесь РІ положении РЅР° 7-10 СЃ (время задержек нужно постепенно увеличить РґРѕ 50 СЃ). Повторить 5-10 раз. 
Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё положите вдоль туловища, РЅРѕРіРё вместе. РќРµ спеша поднимайте РЅРѕРіРё РЅР° высоту около 10 СЃРј, задерживайтесь РІ этом положении несколько секунд, затем поднимаете еще РЅР° 10 СЃРј, продолжайте РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° РЅРµ почувствуете, что выше поднять РЅРµ РІ состоянии Рё опустите РЅРѕРіРё РЅР° РїРѕР». Повторить упражнение 5-10 раз. 
Поставьте РЅРѕРіРё вместе Рё опустите СЂСѓРє вдоль РєРѕСЂРїСѓСЃР°. Дальше делайте широкий шаг назад левой РЅРѕРіРѕР№, Р° правую сгибайте РІ колене, упираясь руками РІ колено правой РЅРѕРіРё. Выпады выполняйте для обеих РЅРѕРі, старайтесь каждый выпад делать как можно более глубоким. Повторить упражнение 10-20 раз. 
Поставьте РЅРѕРіРё немного шире плеч, развернув РЅРѕСЃРєРё РІ стороны. Р’ СЂСѓРєРё возьмите 2 гантели или хотя Р±С‹ РєРЅРёРіРё СЃ одинаковым весом Рё приседайте. Важно следить, чтоб СЃРїРёРЅР° была РїСЂСЏРјРѕР№. Сохраняйте СЂРѕРІРЅСѓСЋ осанку без РїСЂРѕРіРёР±РѕРІ Рё наклонов. Повторить упражнение 10-20 раз. 
Стоя, поставьте РЅРѕРіРё вместе. Упритесь руками РІ сиденье стула, так чтоб СЃРїРёРЅР° была параллельна полу. Согните РЅРѕРіСѓ РІ колене Рё поднимайте ее вверх РґРѕ тех РїРѕСЂ, РїРѕРєР° ваша СЃРїРёРЅР° Рё бедро РЅРµ Р±СѓРґСѓС‚ находиться РЅР° РѕРґРЅРѕР№ линии. Затем медленно опустите РЅРѕРіСѓ. Упражнение делайте для каждой РЅРѕРіРё 10-20 раз.РҐРѕРґСЊР±Р° РЅР° ягодицах. Это реально существующее упражнение, РјРЅРѕРіРѕ лет преподаваемое РІ танцевальных студиях. Упражнение простое РІС‹ садитесь РЅР° РїРѕР», сводите РЅРѕРіРё вместе, выпрямляете СЃРїРёРЅСѓ. Затем понемногу передвигаетесь вперед РЅР° РѕРґРёРЅ метр, Р° затем назад РЅР° РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ позицию. После этого немного раздвигаете РЅРѕРіРё Рё повторяете упражнение РІ этом положении. Упражнение выполняется каждый день РїРѕ десять РјРёРЅСѓС‚. 

Домашнее антицеллюлитное масло 

Если использовать это масло 4-6 раза в неделю в течение 2-3 месяцев, то можно полностью избавиться от целлюлита, а также подтянуть кожу на животе и ягодицах, избавиться от растяжек. Вы одновременно получаете двойной эффект: питаете кожу эфирными маслами и делаете сами себе массаж.

Рецепт:

Взять 100 мг оливкового масла и по 20мг каждого из следующих эфирных масел масел:

розмарина;

можжевельника;

сладкого миндаля;

лимона;

гвоздики (обязательно попробуйте сделать тест на аллергическую реакцию - нанесите несколько капель масла гвоздики себе на локтевой сгиб и подождите 30-40 минут, если никакой реакции ваша кожа не даст (покраснение, зуд, прыщи), то можете смело им пользоваться)

Все масла слить в чистую баночку и хорошо перемешать. Для точности можно пользоваться одноразовым шприцем. В результате у вас должно получиться 200мг антицеллюлитного масла. Хранить его можно при комнатной температуре, но в сухом и темном месте.

Способ использования:

Желательно этим маслом мазаться после 10 минутной ванны СЃ РјРѕСЂСЃРєРѕР№ солью Рё какого-РЅРёР±СѓРґСЊ очищения кожи домашним скрабом (например кофейным), который наиболее РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ именно вам, РЅРѕ можно Рё просто после обычного душа. До массажа 2 часа нельзя пользоваться дезодорантом Рё духами. 

Как похудеть:

• РџРѕРїР° = 50 приседаний
• Р СѓРєРё = 20 поднятий
• Пресс = 50 раз
• РќРѕРіРё = 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись СЃРїРёРЅРѕР№ Рє стене, присесть)
• Тело = 100 прыжков СЃРѕ скакалкой
• Шикарное тело = РІСЃРµ вышесказанное

�спанская тортилья

�нгредиенты:
- Картофель - 100 г
- Оливковое масло - 60 мл
- Перец сладкий красный - ½ шт.
- Перец сладкий зеленый - ½ шт.
- Чеснок - 3 зубчика.
- Соль - 1 чайная ложка
- Перец черный молотый - ¼ чайной ложки
- РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ - 200 Рі
- Кукуруза замороженная - 100 г
- Яйцо - 4 шт.
- Петрушка - 20 г

Приготовление:

1. Очистите и нарежьте кружочками картофель. Разноцветный перец очистите от семян, нарежьте кубиками.
2. Добавьте в сковороду перец, измельченный чеснок, посолите и поперчите.
3. Еще через 5 минут добавьте нарезанные кубиками помидоры и кукурузу.
4. В отдельной миске слегка взбейте вилкой яйца с мелко нарезанной зеленью и солью.
5. Когда картошка станет мягкой, влейте яйца в сковороду. Далее поставьте в горячую духовку (200 градусов) на пару минут или обжарьте на плите на слабом огне. Подавайте в горячем или холодном виде.

УПРАЖНЕНР�РЇ ДЛЯ Р�ЗБАВЛЕНР�РЇ Р–Р�Р Рђ РЎ Р–Р�Р’РћРўРђ Р� БОКОВ.  

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат

Эта инструкция для тех, кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” РІ домашних условиях… уделяя всего 10-20 РјРёРЅСѓС‚ РІ день.

Что нам понадобится:
1) Диван
2) Сила воли и желание
3) 10-20 минут времени

1 РЁРђР“.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 РЁРђР“.
Ложимся РЅР° РїРѕР» (РЅР° СЃРїРёРЅСѓ), головой упираемся РІ диван, руками держимся Р·Р° край дивана Рё начинаем поднимать РЅРѕРіРё РЅР° 90 градусов Рє полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 РЁРђР“.
РќРµ меняя положения, поднимаем РЅРѕРіРё РѕС‚ пола Рё выполняем всем известное упражнение велосипед (РЅРѕРіРё РЅР° весу Рё как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно Рё передохнуть, РЅРѕ недолго: минуту.

4 РЁРђР“.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 РЁРђР“.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 РЁРђР“.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 РЁРђР“.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 РЁРђР“.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВ�Е.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.
Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем нагрудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.

Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.
Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой. Хорошо подтягивает обвисшую грудь.

Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.

Плоский живот за 42 дня

Как сделать самую проблемную Р·РѕРЅСѓ женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения Рё составить РёР· РЅРёС… хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, СЃ помощью которой всего Р·Р° 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским Рё подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
�сходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
Р�. Рї. – тоже. РќР° счет 1-2-3 туловище, направляя его Рє левой РЅРѕРіРµ, РЅР° счет 4 – опустите. Повторите то же самое РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Сделайте 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 повторений.
Р’РђР–РќРћ! Следить Р·Р° нижним отделом позвоночника – РѕРЅ РЅРµ должен прогибаться, РѕРЅ должен словно прилипнуть Рє полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
Р�. Рї. – то же. Поднимите туловище Рё РЅРѕРіРё. Р’ течении 5 РјРёРЅСѓС‚ делайте «РЅРѕР¶РЅРёС†С‹» или «С€Р°РіРё».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс добавляется важная деталь – РЅР° верхней точке каждого повторения нужно РЅР° 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ комплекс остается прежним, только упражнения делаются РІ максимально быстром темпе. Р’ идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (РёС… нужно держать Р·Р° головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 РєРі каждая, для «СЃСЂРµРґРЅРµРіРѕ класса» - 1-2 РєРі, для продвинутых – РѕС‚ 3 РґРѕ 5 РєРі.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

Режим тренировок – РЅРµ реже трех раз РІ неделю. Каждое занятие начинайте СЃ разминки, чтобы подготовить мышцы Рє работе. Р’ течении 5-10 РјРёРЅСѓС‚ делайте наклоны вперед-назад, влево-вправо, вращайте тазом РІ разных направлениях, приседайте.
В конце занятия сделайте растяжку (это особенно важно для новичков, не привыкших к интенсивным нагрузкам, - без растяжки в мышцах накапливается молочная кислота, вызывающая эффект крепатуры, и вы просто не сможете продолжить курс).

3 самых эффективных упражнения для растяжки
1. Лягте на живот. Опираясь руками на пол, максимально поднимите туловище.
2. То же самое, но потянитесь в разные стороны.
3. Лежа на животе, поднимите руки в стороны и попытайтесь ногой дотянуться до противоположной руки. � наоборот.

Картофельная запеканка

�нгредиенты:

Картофель - 400 г
Сливочное масло - 50 г
Жидкие сливки или молоко - 100 мл
Мясной фарш - 300 г
Луковица - 1 шт
Морковь - 1 шт
Зубок чеснока - 1 шт
Яйца - 1 шт
Сметана - 1 столовая ложка
Зеленый замороженный горошек - 100 г
Сыр - 100 г
Томатной пасты - 1 столовая ложка или 2-3 ложки кетчупа
Мускатный орех 1/4 чайная ложка
Соль, перец - по вкусу
Масло для обжарки

Рецепт:
Очистите и отварите картофель в течении примерно 25 минут.
Сделайте пюре, добавьте в него масло, а также сливки или молоко, но так, чтобы пюре было достаточно густым. Посолите и поперчите по вкусу, добавив немного тертого мускатного ореха.
Дайте РїСЋСЂРµ немного остыть, после чего добавьте яйцо Рё еще раз перемешайте. Р’ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРµ разогрейте оставшееся масло, обжарьте лук, РјРѕСЂРєРѕРІСЊ Рё чеснок, 2–3 РјРёРЅ. Добавьте фарш, перемешайте Рё готовьте РЅР° среднем РѕРіРЅРµ, разминая ложкой РєРѕРјРєРё, 6–7 РјРёРЅ.
Затем добавьте томатную пасту ,соль и перец. Уменьшите огонь и тушите ещё 10 мин. За 5 мин. до окончания добавьте зеленый горошек. смажьте сливочным маслом блюдо, которое предстоит поставить в духовку.
Выложите на него ровным слоем 1\3 пюре, затем фарш, покройте оставшимся пюре. Слои не должны перемешиваться. Смажьте сметаной и посыпьте тертым сыром. Запекайте блюдо в духовке 20-30 минут при температуре 180 градусов

Картофель "Дофин", запеченный под сыром

�нгредиенты:
1 кг картофеля
1 яйцо
1 стакан молока
200 гр твердого сыра
1 зубчик чеснока
50 гр сливочного масла
0,3 ч.л. мускатного ореха
черный перец по вкусу
2 ч.л. приправ для картофеля, а можно положить то, что вам хочется или вообще обойтись без приправ.

Приготовление:
Отобрать крупные неповрежденные картофелины приблизительно одного размера, тщательно вымыть, очистить от кожуры и нарезать кружочками толщиной 2 мм. Сыр натереть на крупной терке.

Три четветри сыра смешать в миске с молоком и яйцом. Добавить молотый мускатный орех, свежесмолотый черный перец и приправу. Тщательно перемешать, слегка взбивая.
Чеснок очистить, разрезать вдоль пополам. Форму, в которой будет запекаться картофель, как следует натереть чесноком, затем смазать сливочным маслом.

Разогреть духовку до 200C. Картофель выложить в форму по кругу так, чтобы каждый кружок немного заходил на другой (удобнее выкладывать от середины формы к ее краям). Залить картофель сырной смесью. Сверху посыпать оставшимся сыром и уложить кусочки сливочного масла. Поставить форму в духовку, запекать 45 минут.

Подавать горячим, посыпав мелко нарезанным зеленым луком, обжаренными кольцами репчатого лука или обжаренными полосками бекона.

РџРёСЂРѕРі СЃ РјСЏСЃРѕРј

1. Приготовить тесто, как на несладкую шарлотку, смешав: 3 яйца, 1 стакан муки, 1/2 стакана сметаны или кефира, 1/2 стакана майонеза, 1/2 ч. л. соды, не гасить, 1ч. л. соли. Должно получиться густоты сметаны.

2. Приготовить начинку: перекрутить на мясорубку отварное мясо, заправить поджаренным до золотистости луком. Отделено порубить на кубики 3 отварных яйца.

3. Половину теста вылить в форму, разложить мясо, сверху - порезанные яйца и залить второй половиной.

4. Выпекать РїСЂРё температуре 200°C РґРѕ зарумянивания РјРёРЅ 30-40, втыкаю палочку - если РЅРµ прилипает, значит готово.

5. Если захотеть, чтобы начинка ощущалась отдельно, можно слегка припечь нижний слой теста, потом положить начинку и залить верхним слоем. В духовку на запекание.

�тальянский салат с сыром и макаронами

�нгредиенты:
Сыр Эдам 200 г
Ветчина 200 г
Перец сладкий желтый 1 шт.
Помидоры красные 100 г
Тальятелле 200 г
Петрушка 5 г
РЈРєСЂРѕРї 5 Рі
Базилик свежий зеленый 5 г
Маслины без косточки 30 г
Майонез 80 г

Нарезать соломкой сыр. Нарезать соломкой ветчину. Добавить нарезанные ломтиками помидор и сладкий перец. Отварить макароны и смешать с уже приготовленной нарезкой (можно использовать любые макаронные изделия твердых сортов). Заправить майонезом, выложить в салатницу, украсить зеленью и маслинами.

Сливочная паста с грибами и охотничьими колбасками

�нгредиенты:
Спагетти – 250 Рі.
РЎРѕСЃРёСЃРєР° или охотничьи колбаски (нарезанные) – 100 Рі
Оливковое масло – 60 РјР»
Шампиньоны – 600 Рі
Чеснок – 2 зубчика
Белое РІРёРЅРѕ – 125 РјР»
Сливки – 300 РјР»
Петрушка рубленная – 3 столовых ложки
Тертый пармезан – 30 Рі

Приготовление:
Отварите пасту аль денте и отставьте в сторону. На сковороде обжарьте сосиски до готовности и выложите на тарелку. В той же сковороде нагрейте оливковое масло и обжарьте тонко нарезанные грибы около 3 минут, выдавите чеснок, влейте вино и готовьте пока 50% жидкости не впитается. Затем влейте сливки и нарубленную петрушку, посолите и поперчите, перемешайте. Выложите пасту в соус, перемешайте и добавьте приготовленные сосиски. Выложите на тарелку и подавайте с тертым сыром.

Голландский рулет

�нгредиенты:
- упаковка слоёного теста
- ветчина; помидор
- маринованные огурцы
- сыр
- горчица
- яйцо
- специи и
- травы: черный молотый перец, орегано, майоран, базилик.

Приготовление:

Тесто раскатываем и смазываем горчицей.
Сыр трем, помидор, ветчину и огурцы режем мелкими кубиками.
Выкладываем начинку полосой посередине теста: сначала сыр, потом все остальное и снова сыр.
Посыпаем перцем и совсем немного травами.
Сворачиваем рулет и аккуратно перекладываем на противень.
Смазываем рулеты сырым яйцом - для золотистого цвета, и обильно посыпаем травами - для аромата.
Выпекать до готовности.

Медово-миндальная маска. Смешать мед и миндальное масло в равных количествах, нанести массу на грудь на 20 минут. Смыть маску теплой водой и слегка промокнуть грудь полотенцем. Маска отлично питает, увлажняет и омолаживает кожу.
Медовый крем. Растворить 2 ст.ложки натурального меда в 50 мл воды, нанести медовый крем нагрудь на 10-15 минут, смыть прохладной водой. Маска увлажняет кожу, питает, улучшает форму.

Маска из глины. 30 г белой глины смешать с водой до консистенции сметаны, добавить 20 г талька и 1 г квасцов. Нанести маску на область груди и декольте. Через 20 минут смыть теплой водой. Маска имеет подтягивающий эффект.
Маска из йогурта: Состав: 1 ст. ложка йогурта, 1 ч. ложка витамина Е в масле, 1 яйцо. Все перемешать. Нанести полученную смесь на грудь, слегка помассировать, и оставить на 20 минут. Смыть маску теплой водой. Хорошо подтягивает обвисшую грудь.

Дрожжевая маска. 20 г дрожжей растворить в теплой воде до консистенции сметаны, полученную смесь нанести на грудь на 15-20 минут. Аккуратно смыть маску прохладной водой. Питает кожу груди и придает упругость.

РЇ

Салат для похудения
47.96 ккал на 100г
Для приготовления салата для похудения понадобятся:

Морковка свежая -2 штуки
Свежее сочное яблоко - 1 шт.
Сладкий перец - 2штуки
Пучок укропа
Низкокалорийный йогурт либо другая диетическая заправка (жирность не более 3%)

Способ приготовления салата для похудения:

1. Очистите яблоки, удалите семечки и сердцевину и нарежьте кубиками.

2. Сладкий перец порежьте также.

3. Натрите морковь на крупной терке.

4. Порежьте укроп и посыпьте им салат.

5. Заправьте низкокалорийным йогуртом (3-4 ст.л.).

Есть несколько самых простых и действенных упражнений ДЛЯ ГРУД� :
1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!
2. Упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.
3. Упражнения с гантелями. Взять гантели по 1,5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.
4. Упражнение с гантелями 2. Лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.

Жиросжигающий зеленый коктейль
�нгредиенты (на одну порцию):

1 среднее киви
2 колечка лимона (вместе с цедрой)
7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
6-8 веточек мяты
100 мл чистой, не газированной воды
По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!).

Приготовление:

1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. Однако коктейль рекомендуется готовить не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов. Но если у вас нет ступки, то можно воспользоваться блендером.

2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.

3. Разбираем мяту на листики - листики к киви, а стебельки - в мусор. По желанию добавляем совсем немного меда. Помним, что мед - лучший "убийца" жира.

4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся!!! Пьем сразу же после приготовления!

ЕЖЕДНЕВНО!
40 раз пресс
60 раз наклоны(20 влево, 20 вправо, 20 вперед) убирает складки и делает талию.
20 повороты. убирает складки.
30 приседаний чтобы попа была красивой
это 20-25 минут в день ради стройного и красивого тела девушки

УПРАЖНЕН�Я ДЛЯ �ЗБАВЛЕН�Я Ж�РА С Ж�ВОТА � БОКОВ

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 40 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота.

уриные грудки, фаршированные ветчиной, брокколи и сыром моцарелла

�нгредиенты:

- Куриная РіСЂСѓРґРєР° – 4 шт
- Моцарелла – 4 слайса
- Ветчина – 4 слайса
- Брокколи – 180 Рі
- Яйцо – 1 шт
- Р’РѕРґР° – ½ столовой ложки
- Панировочные сухари – ¼ стакана
- Соль Рё перец – РїРѕ РІРєСѓСЃСѓ
- Сухая петрушка, чесночный порошок

Приготовление:

Духовку нагрейте до 175 градусов. Разделите брокколи на соцветия и отварите их пару минут в кипящей воде. Затем немедленно поместите в ледяную воду, чтобы они не потеряли цвет. Куриные грудки посолите и поперчите, присыпьте чесночным порошком. Выложите на грудку по 1 слайсу моцареллы, ветчины, немного брокколи, скрутите и закрепите зубочисткой. Выложите в отдельные тарелки панировочные сухари, взбитое яйцо с половиной столовой ложки воды. Обмокните каждый рулетик в яйцо, затем в панировочные сухари. Выложите рулетики в блюдо для запекания и поставьте в духовку на 25-30 минут до готовности.

Маска для объема волос

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемнее. Объем после такой маски держится долго!

1 стакан крупной соли;
1 стакан меда (лучше гречишного или липового);
1 стакан коньяка.

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь. Маску вообще-то даже рекомендуется использовать вместо шампуня. Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!

Умеете ли вы принимать контрастный душ против целлюлита?

Существует несколько общепринятых правил, которые следует знать, принимая контрастный душ:
1. Начинайте с теплой воды, температура которой будет приятна вашему телу. Постепенно увеличивайте температуру воды, и разогрейте тело горячей водой в течение 1-1,5 минут.
2. Переключите на холодную воду на 30-60 секунд. Важно: если вы только начали практиковать контрастный душ, то амплитуда температур не должна превышать 10 градусов. Впоследствии, спустя 2-3 недели амплитуду можно постепенно увеличить до 30-40 градусов. То есть, если вы принимаете контрастный душ ежедневно, то можете безболезненно переключаться с горячей воды на холодную.
3. Повторяйте цикл несколько раз, закончив его холодной водой.
Хорошенько разотритесь полотенцем и после этого нанесите антицеллютный крем или лосьон (см. Косметика от целлюлита) на проблемные участки тела.
4. Думайте позитивно. Возьмите Р·Р° правило мысленно проговаривать то, как полезен Рё приятен контрастный РґСѓС€, благодаря которому целлюлит бесследно исчезнет. Мысли материализуются — поверьте!

Скрабы для тела

1. Прекрасный нежный скраб для тела в домашних условиях можно получить, используя овсяные хлопья. �змельчите овсяные хлопья, добавьте в них немного воды или молока, после чего массирующими движениями нанесите разбухшую кашицу на кожу. Через несколько минут такого массажа скраб можно смывать. Вы заметите буквально с первого раза, насколько более гладкой и мягкой стала ваша кожа вашего тела.

2. Скраб из кофе рекомендован, прежде всего, для ухода за жирной и комбинированной кожей тела. Дело в том, что скраб из кофе или кофейной гущи весьма плотный и жесткий, и чувствительной или поврежденной коже тела он не рекомендован. А рецепт кофейного скраба очень прост - подсушите кофейные зерна, измельчите их как можно меньше и смешайте с йогуртом или сливками (на 1 часть кофе берут 3 части йогурта или сливок). Нанесите полученный скраб на кожу лица и помассируйте ее 2-5 минут. Если вам нужен кофейный скраб для тела, а не лица, то смешивайте в скрабе кофе и йогурт (последний можно заменить оливковым маслом) в пропорции один к одному, так как кожа тела более жесткая.

3. Практически для любой кожи в домашних условиях можно использовать скраб для тела, сделанный из ягод клубники. Раздавите 6 ягод и смешайте их с 6-ю ложками соли и 4-мя ложками оливкового масла. Этот скраб порадует вас не только прекрасным ароматом, но и эффективностью: он обладает абразивными и антисептическими свойствами.

Помимо грамотного выбора самого скраба для тела важно также уметь правильно его применять. Процедурой очистки кожи нельзя злоупотреблять: нормальную кожу следует очищать раз в неделю, а жирную - 2-3 раза. Делать это лучше после водных процедур, когда кожа распарена, а после применения скраба кожу тела рекомендуется побаловать кремом или маской.

Обертывание
Одна чайная ложка с горкой любого крема + 4 ампулы кофеина + капсикам (чуть больше горошины). � заворачиваемся на 3 часа в пищевую пленку. В это время нельзя пить и есть. Курс - 10 процедур. �збавляет от целлюлита и подтягивает кожу!

Привет Полин, ага не ленись, вроде смотришь в зеркало, вроде все нормально, но надолго ли, надо постоянно стараться и поддерживать то что имеешь, ведь запуститься так просто....) Плюсов я знаю два, подтягивается хорошо кожа и становится упругой... Мне эту процедуру сложно самой делать, в основном прошу подруг..., я так грудь после родов восстановила...., но ненавижу его)

Julyrouse, РџСЂРёРІРµС‚! Юля!!!! РќРµ ленись ради СЃРµ6СЏ лю6РёРјРѕР№!!!! Расскажи Рѕ плюсах Рё пользах контрасного душа?

Ну что, лед тронулся), сегодня побалывала себя грязевой маской для тела))), завтра в планах контрастный душ!!! Вот что со спортом делать....., для начала попробую упры с гантелями...., вот бы не полениться, главное начать!!!!

Ну вот снова я здесь появилась), и дело не в том что не довольна своим весом, хотя хочу скинуть 2 кг всего для полного счастья..., но они как скидываются так и набираются..., хочу стабильности)..., сейчас хочу подтянуть живот и ноги, чтобы не было циллюлита..., сейчас для меня цель такова.., но всему виной лень..., ни спорта, ни обвертывания ничиго..., хочу ввести упры на пресс, руки, грудь, и побалывать себя обвертованиями, масочками, контрастным душем...

Привет Юлек!! С прошедшими тебя праздниками, дорогая!

Как дела? Куда пропала?