Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Стремление к идеальному телу.... Долой лень!!!!!

 
    
 
  Всего Страниц (10):    последняя 9876543первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Для рецепта вам потребуется:     мука - 680г соль - 1 ч.л. сухие дрожжи - 7г оливковое масло - 5 ст.л. ветчина - 100г (4 толстых ломтика) сыр комте (снять корочку и натереть) - 180г салат рукола - 25г соль, черный перец (молотый) - по вкусу.    

В большой миске смешать муку, соль и сухие дрожжи. В центре сделать углубление и влить в него 350 мл теплой воды и 4 ложки оливкового масла.

Вымесить тесто на столе в течение 10 минут, затем положить его в чистую миску, слегка смазанную оливковым маслом. Накрыть миску и оставить подходить на полтора часа в теплом месте. За это время объем теста должен удвоиться.

Положить тесто на стол, посыпанный мукой, разделить его на две части. Каждую часть раскатать до толщины около 2,5 см. Уложить на два противня, покрыть чистой влажной тканью и оставить на 30 минут.

Снять ткань, ручкой деревянной ложки сделать на поверхность лепешек бороздки , смазать остатками оливкового масла. Посыпать крупнозернистой солью и поставить в духовку. Выпекать при 200C в течение 20-25 минут.

Извлечь лепешки, накрыть их влажной тканью и оставить на 15 минут. Разрезать лепешки пополам и выложить на них по два ломтика ветчины, присыпать тертым сыром и листьями салата. Аккуратно прикрыть верхней половиной лепешки и снова поставить в духовку на 8-10 минут. Подавать горячими, предварительно нарезав кусочками, с овощным салатом и колбасными

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Пицца с семгой и руколой

 

Пицца с семгой и руколой Для рецепта вам потребуется:     тесто для пиццы семга (тонко нарезанной копченая) - 250г руколы - 1 большой пучок моццарелла - 120г пармезан - 50г помидор (большой) - 1 шт. оливковый масло - 5 ст.л. черный перец (свежемолотый) - по вкусу.    

Приготовить тесто для пиццы. Духовку нагреть до 230С. Взять круглую форму для выпечки пиццы диаметром около 28 см (если нет формы, можно взять обычный противень), смазать оливковым маслом и присыпать мукой. Тесто еще раз вымесить, тонко раскатать примерно по размерам формы и переложить в форму, сделав небольшие бортики по краям.

Тесто слегка смазать оливковым маслом, равномерно положить ломтики семги и кружки тонко нарезанного помидора. Поставить пиццу в духовку и выпекать 15-20 мин. За 5 мин. до готовности равномерно выложить на пиццу ломтики моццареллы (сыр должен только расплавиться).

На готовую пиццу выложить руколу, тонко нарезанный пармезан (с помощью специального ножа или ножа для чистки овощей). Пиццу посыпать черным перцем и подавать.

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Лазанья с курицей и грибами Для рецепта вам потребуется:     лазанья (листы) - 3-5 шт. курица - 1 шт. вино белое - 300г лук репчатый - 1 шт. сельдерей (стебелевой) - 1 шт. шампиньоны - 300г петрушка (зелень) - по вкусу масло сливочное - 150г чеснок - 2 зубчика мука пшеничная - 3 ст.л. сыр (тертый) - 200г сыр пармезан - 50г сливки жидкие - 1 стакан соль, перец (горошком) - по вкусу.    

 

Курицу разрежьте пополам, залейте 1 л воды и половиной нормы вина, добавьте соль, лук, сельдерей, несколько горошин перца и варите до готовности при слабом кипении. Курицу охладите, мякоть отделите от костей и нарежьте мелкими кусочками. Бульон процедите.

Рубленый чеснок слегка обжарьте в масле, добавьте ломтики грибов и жарьте еще 5 минут, затем всыпьте муку, жарьте, помешивая, 5–7 минут. Слегка охладите, влейте бульон и оставшееся вино, проварите соус до загустения. Снимите с огня, добавьте зелень, часть сыра, сливки, перемешайте.

Сварите листы лазаньи в подсоленной воде, опустите на несколько минут в холодную воду.

В прямоугольную форму влейте немного соуса, уложите слой лазаньи, на нее часть курицы, полейте соусом. Чередуйте слои 3–4 раза. Верхний слой полейте оставшимся соусом, посыпьте сыром и запекайте в духовке при 230С в течение 40–50 минут.

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Комплекс эффективных упражнений для пресса  

Упраженения для пресса хороши тем, что их можно выполнять отдельно, уделяя буквально 15 минут в день. Небольшая 2-3 минутная разминка для разогревания мышц и серия из 5 легких, но тем не менее действенных упраженений, рекомендованных как наиболее эффективные для пресса  известным журналом Fitness.

Для занятий вам понадобится коврик и 15 минут свободного времени, рекомендованная частота занятий: ежедневно.

Стартуем упраженением "кобра", которое хорошо для разогрева, т.к эффективно воздействет на мышцы пресса, рук и спины.

Исходное положение: лежа на животе, ладони у груди

медленно поднимаем голову, плечи и грудь от пола и сводим лопатки задерживаемся на 3 счета, почувствовав как напрягаются мышцы рук, спины и брюшного пресса опускаемся на пол в исходное положение.

Делаем 2 подхода, по 15 повторений в каждом. Далее последует несколько упраженений для пресса из пилатеса (при их выполнение необходимо делать  акцент на дыхании и максимальном напряжении мышц пресса, итак,

Исходное положение: лежа на спине, руки и ноги вытянутя вдоль туловища

 на вдохе поднимаем одновременно ноги и корпус до точки, где почувствуете максимальное напряжение пресса держим в этом положение 5 секунд и на выдохе медленно опускаемся в исходное положение

Делаем 3 повтора, по 10-15 повторений в каждом.

Далее не меняя положения выполненяем следующее упражнение:

попеременно подтягиваем правую/левую ноги к груди, при этом акцентируя внимание на том, что вытянутая нога, должна находится не на коврике, а под небольшим углом к полу. голова чуть приподнята и  прижата к груди делаем 20 повторений, отдыхаем и выполняем еще один подход 

Следующее упраженение при правильном выполнении кроме пресса хорошо прорабатывает заднюю поверхность бедра.

Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела

на счет раз, держа руки под коленями поднимаем корпус упираясь пятками в пол тянем носок согнутой стопы вверх, тем самым нагружая заднююб поверхность бедра почувствовав точку, в которой мышца пресса максимально задействаваны,задерживаемся на 3 счета, после чего очень медленно не опуская стоп на пол, начинам опускать корпус.

Выполняем упраженение с небольшой аплитудой 15 раз и повторяем еще один-два подхода.

В заключении прорабатываем косые мышцы пресса, для чего выполним упраженение из стретчинга.

Исходное положение: сидя на полу, ноги выпрямлены и плотно прижаты к полу

отклоняем корпус на 45 градусов по отношению к полу и зафиксировав это положение поднимаем руки вверх, как балерина далее медленно поворачиваем корпус под наклоном вправо, до тех пор пока правая рука не ляжет на пол опираясь на правую руку - левую держим над головой на три счета, после чего медленно возвращаемся в исходное положение

Очень важно при выполнении этого упраженния не отрывать от пола ног и ягодиц (возможно для этого вам понадобится зафиксировать ступни).

Выполняем данное упраженение вначале вправо 10 раз, затем влево 10 раз, после небольшого отдыха дважды повторяем подходы.

На этом комплекс упраженений на пресс завершаем, как мы и говорили выше, занял он не более 12-15 минут. При всей его легкосте и простоте для максимального эффекта постарайтесь каждое упраженение выполнять не на скорость, а на технику. При этом подтянутость, упругость и рельеф  мышц вам будет будет видим уже через пару месяцев регулярных тренировок!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что съесть перед тренировкой?

Перед тренировкой

    Все зависит от того, чем ты собираешься заниматься. Можешь выпить 1-2 стакана воды или не есть вообще ничего, если планируешь только занятия аэробикой средней интенсивности,  к примеру, быструю ходьбу, пробежку трусцой, езду на велосипеде. Если же это будут динамичные упражнения, выбирай полноценную пищу, например, овсяные хлопья с овощами.
    Однако после еды необходим перерыв: минимум 30-40 минут, если ты потребляла углеводы (например, курица с рисом и салатом). Углеводы усваиваются организмом быстро, а энергию, полученную от них, ты можешь потратить на выполнение упражнений. Другое дело - жиры и белки: продукты, в которых они содержатся, ты будешь переваривать дольше, а не сделав после приема пищи перерыв перед тренировкой, ощутишь приступ сонливости.
    Если занимаешься спортом во второй половине дня, ни в коем случае не отказывайся от обеда - ведь эта главный прием пищи за сутки. Причем обед должен быть полноценным. Только таким способом ты сможешь пополнить запасы потраченной энергии и возобновить силы организма. Обедать рекомендуется за 60-90 минут до тренировки.
   Если нормально поесть нет возможности, а ты голодна, перекуси что-нибудь. Начинать тренировку на пустой желудок не стоит, ты только быстро исчерпаешь силы, и процессы сжигания жира не успеют начаться. Однако избегай сладостей и тяжелой пищи, иначе во время занятия можешь почувствовать сонливость или усталость. Сладости и фруктовые соки повышают уровень сахара в крови, а потом резко его понижают, что забирает у тебя энергию. На усваивание организмом фастфуда или белковой пищи потребуется не менее 3-4 часов. 

В процессе тренировки

    Обязательно пей негазированную воду. Это очень важно, ведь от внутреннего гидробаланса в немалой степени зависит состояние твоей нервной и мышечной системы. Если в период тренировки не пополнять активно расходуемый запас жидкости в организме, может наступить обезвоживание и, как следствие,  упадок сил и переутомление В спортзал или на фитнес-прогулку бери с собой бутылку негазированной минеральной воды комнатной температуры и в процессе занятий пей маленькими глотками. Забудь о сладких напитках, даже если слышала,  что их употребление дает больше энергии. На самом деле это не совсем так: поступление глюкозы приводит к колебаниям уровня сахара в организме, нарушая работу мозга и мышц.
    Нуждаются в пополнении и запасы минеральных веществ: магния, фосфора, натрия, калия. Они, как и вода,  влияют на работу мозга и мышц, но в процессе тренировки выводятся из организма вместе с потом. Восстановить их содержание можно, если небольшими порциями пить минеральную воду или специальные изотонические напитки.

После тренировки

    А вот теперь можешь съесть что-нибудь, причем как можно быстрее. Сейчас лучшее время для приема пищи, так как после физической нагрузки организм быстро усваивает полезные вещества. Через 30 минут их усваивание замедляется на 20%, а через час - половину.
    Что можно себе позволить? В первую очередь, полноценные блюда, ту самую вкусную и здоровую пищу - овощи, нежирное мясо или рыбу, приготовленные на пару или гриле. Не налегай на жареное, жирное, маринованное. А фастфуд и вовсе содержит ни одного полезного вещества, и его потребление сведет на нет результаты твоих тренировок.

 

 

 

 

 

 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Французская маска для упругости живота


При регулярном (2-3 раза в неделю) применении маска тонизирует кожу живота, делает ее упругой, а сам живот подтянутым и пикантным.

Разведите 20 г сухих дрожжей теплыми сливками средней жирности, добавьте 2 ст. ложки меда и дайте настояться 20 минут, после чего добавьте 3-4 капли эфирного масла герани (можно чередовать с эфирным маслом вербены).

Нанесите маску на очищенную кожу живота на 15-20 минут, затем смойте.

Маска станет гораздо эффективней, если предварительно воспользоваться скрабом для тела. Смешайте, к примеру, морскую соль, перемолотые в кофемолке морские водоросли и молотый кофе с любым кремом, сливками или сметаной.

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юльчик ,привет!!! Правда я давно здесь не появлялась, но все-таки. Спасибо за похвалу, но я сорвалась совсем ,все бросила (((, ну главное что я вовремя опомнилась и снова в строю, новая мотивация появилась )))). А сынуля похож на мужа, прямо одно лицо как все говорят, ну и я конечно тоже принимала участие так что спасибо))).

Машуль, вот и ты пропала совсем (((, ну надеюсь что не надолго. Гоночки я закончила на 12 месте, т.к. последнюю неделю гонок даже не выложила отчеты, опустила руки, а теперь с ноября я снова в гонках, и на этот раз планирую быть в тройке лидеров ))). Маска для живота у меня на 4 странице дневника, ну я ее еще для тебя продублирую ))).

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я забросила Дион, и запустила себя!!!!! После таких усердий.... я устала... и все.... ((( Вообщем набрала я не много, 1 кг, но тело мое все заплыло жиром, не могу на себя смотреть в зеркало!!! вообщем муж обрадовал что зимой будет у нас отпуск и скорее всего Египет!!! Вот я и хочу снова быть стройняшкой ))). у меня новая мотивация, так что вперед!!!!!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юляшка,привет!

Какая ты умничка!Так хорошо объёмчики ушлиsmile

Фота отличные,а сынуля симпатяга,на тебя очень похож.Юляш,да ты герой,на природе активно ЗОЖиться-это поступокsmile

 

Юля,33 год
Ростик 152,было 72,сегодня 64 кг.
Мой дневник:id=17915

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!! Ты просто молодец!! Такие успехи хорошие)) Я же говорила, что гоночки мотивируют очень))) рада, что ты сама тоже довольна результатом - это большой плюс+дополнительная мотивация.

Фотки классные)) На дереве ваще супер - очень позитивно! А на берегу фотография - прямо на обложку диска с фитнес-программой))

Расскажи, что за маска для живота, куда используют дрожжи?0_о

У меня гоночки тоже не особо жесткие..Условия стандартные: ккал+бжу соблюдать, пить воду 8 стаканов, не есть за 3 часа до сна, спорт, уход за собой, задание недели (сама выбираешь что-то в целях похудения и красоты) + еще ежедневно надо отчитываться о подробностях дня. Интересные, вообщем, гонки. Не так много народу, можно пообщаться, что-то обсудить...позитивный админ+меня не закидали тухлыми помидорами на фотках (хыхы), а дали конструктивные советы.

Keep moving or die trying!

/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Какая красота!!!! Это и о тебе, и о природе))

Предлагаю на время своего отпуска квартиру в аренду. Август, Эйлат, Израиль, Красное море. Пишите в личку. На кухне пароварка :))) кроме всего прочего


76 -- 59,2 ---61,3--63,2--64,7 -- 65,5
15.05-17.10-28.11-02.01-28.02-29.05.11
рост 170

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Об успехах в гоночке:

С такими параметрами я начинала           Такие параметры после 2-х недель

Вес:  53,5                                                             52,5         

ОПГ(объем под грудью): 77                                74

ОТ(объем талии): 69                                            66

ОЖ(объем живота): 80                                        79

ОБ(объем бедер): 93                                           92

ОН(объем ноги в верхней части): 53                 52

ОР(объем руки в верхней части): 28                   26

 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Лазили по деревьям вместе )))

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А-ля Синди Кроуфорд, позанималась я на берегу, и про нее вспомнила smile 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тут я пухлячок...

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да что-то я забросила свой дневничок, время свободное появилось, так я по магазинам болтаюсь + домашние дела ,как-то вести дневник уже сил небыло. Вообщем я держусь молодцом, на выходных ездили на природу, я там и спортиком позанималась, и вредности не ела, подготовила себе меню сама, хотя на меня косо смотрели... Вспомнила детство по деревьям полазила ))). Вообщем небольшой фотоотчет выкладываю smile:

Закат... Так хотелось на берегу костер разжечь, и любоваться природой, может в другой раз так и сделаю )))

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машуль, привет!!!smile

Бег я пока забросила, ну не люблю я его (((, но не забросила кардио нагрузку, я накачала себе разной аэробики и чередую. Малого в сад отвела, позанималась аэробикой, малого спать положила, позанималась силовыми, как-то так.  В гоночках я на 4 месте smile, сейчас напишу свои параметры, они радуют!!!  Гоночки меня радуют, я хоть попу свою поднимаю позаниматься, и красоту навожу, там за это баллы начисляются, вот маску для живота хочу сделать, все никак дрожжи сухие не куплю...

Ты же тоже в гоночках участвуешь??? Но правила жежче помоему у тебя???

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и где мы ходим??!! Я уж даже соскучилась!!! smile

Keep moving or die trying!

/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик)) Какую ты вуснотищу наготовила!! класс. Надо будет попробовать сделать))

С бегом ты молодчинка! Продолжай в том же духе.

Я вот выздоровлю и тоже буду впрягаться обратно в спорт!

Как успехи в гоночках?? Я рада, что тебе на пользу пошли))

Keep moving or die trying!

/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Что-то я погорячилась высчитывая пробегаемые км и скорость. Я как-то не могу определить сколько м стадион. Я считала что 300 м, но сегодня реально посмотрела что меньше, ну не шагами же мерять!!! Там или 200 или 250 м. А я то и думаю что я монстр smilesmile. Сегодня был только бег утром. Вернула привычный коридор 1200-1550 кал, решила что программе Дионовской виднее!!!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня повторила свой подвиг, набегала 2,7 км. Я высчитала что бегаю со скоростью 17 км/ч, как-то в темпе по-моему, но по другому не могу, по мне так пробежать быстро но не долго smile. Еще с Синди позанималась, упры на грудь и на пресс так вообще капец, мышцы в тонусе, неприятно. Да уж, прийдется покупать кгилограммовые гантели, упражнение на грудь с 2 кг тяжело, очень...с

Сегодня приготовила на ужин вкуснятину, снова спасибо Дине за ее идеи

Брокколи (200 гр), картофель отварной (150 гр), яйцо 1 шт, молоко 1,5% 3 ст.л. (50 гр), половина маленького репчатого лука, масло оливковое 1 ч.л. (5 гр), зелень по вкусу. Помидор 150 гр. 

Рецепт:

Отварить одну среднюю картофелину (150 гр).
Отварить брокколи (200 гр) примерно 5 минут.
В тефлоновой посуде на 1 ч.л. ОМ спассеровать репчатый лук до прозрачности. 
Добавить картофель и  брокколи.
Смешать 3 ст.л. молока с одним яйцом и вылить в овощи. Добавить зелень по вкусу.
Накрыть крышкой, убавить до минимума огонь и оставить пока не схватится яйцо.
Подать с ломтиками помидора.

 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик smile!!! С возвращением!!! Да уж, я сама себе поражаюсь, что на меня нашло!!! Маш, я участвую в гоночке, той что ты ссылочку дала, классная вещь, она меня организовывает не только в спорте, а и в косметических процедурах, я сегодня прикупила масочки для лица, глину черную, лимонное масло, а вот про ламинарии совсем забыла!!! Собираюсь делать обвертывания!

Мы выздоровели, ходим в сад, ужасно ходим, плачем, недавно под стол залез, еле вытащила, жалко парня... Зато у меня появилось свободное время, которое я посвящаю спорту, шоппингу, косметическим процедурам!!!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет дорогая!! я смотрю у тебя дела все лучше и лучше!! молодец!! даже не знаю за что хвалить  тебя - глаза разбегаются от успехов))) Вообщем МОЛОДЕЦ!!!!! Продолжай так же держаться и будешь супер-конфеткой!!!

как вы там - выздоровели??

Keep moving or die trying!

/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже не верится, я это сделала!!! Пробежала 2 км, и получила удовольствие... Еще покрутила обруч 15 мин. На занятие с Синди не было времени, мышцы после вчерашнего побаливают.

Сегодня была у свекрови на ДР, выбирала все некалорийное, единственное не устояла перед бутриками с красной икрой, а так картошечка, рыбка, огурчик. На холодец, шубу и отбивные с тортом даже не смотрела. Вино разбавила водой и попивала бокал целый вечер. Вообщем я МОЛОДЕЦ!!! ГОРЖУСЬ СОБОЙ!!!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

УРА!!!! У меня есть спорт!!! Я сегодня начала заниматься с Синди "Как достичь совершенства", мне понравлиось. Но я думаю быстро надоест. ТУт объявление увидела, недалеко аэробика, степ и т.д, вообщем кардио, хочу пойти... С силовыми у меня проблем нет, я могу и дома заниматься, а вот с кардио...

Вообщем завтра малого в сад, сама на стадион, 15 минут бега планирую, ну посмотрим....

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я уменьшила свой коридор. Калории я уменьшила 1100-1300, только не знаю как уменьшить БЖУ, точнее в какой пропорции, решила оставить пока как есть.

Завтра начинаются гоночки, а значит с завтрешнего дня включаю спорт, скорее всего пока это будет НОвое измерение с Синди.

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Все идет по плану, на вес пока не обращаю внимание, где-то в районе 53,5. нужно будет себя замерять, я уже давно этого не делала.

Чувство голода ужасная вещь, голодного состояния допускать нельзя, чем голоднее, тем больше проглотишь. Я его сегодня испытала, и в 8 вечера нахомячилась, чувство обжорства, хотя сегодня калорий получилось 1142.

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Снова хвалю себя, вчера отказалась от слабоалкоголки, хотя конечно же хотелось!!! Только вот спорт нужно подключать, ну это будет совсем скоро! Да уж, а вечером жор напал, и пошла Юля по сковородкам, хапнула совсем чуть-чуть курочки тушеной в томате...

 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

2 дня держусь молодцом!!! Вот сегодня наткнулась на сало с прорезью... так хочется с черным хлебушком и горчичкой мммм, прикинула в 100 граммах сала 900 калорий smile, ну его тогда...

Передо мной сейчас лежит булка с маком, слюнки текут, сегодня удержусь, а вот на завтра внесла в планировщик 50 гр на завтрак, и зачем спрашивается муж принесsmile

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепт Куриных грудок, подсмотренный у Дины, очень вкусно получилось...

Куриные грудки 2 шт
Шампиньоны 250 гр
Картофель 3 больших клубня
Лук порей 1 большой (у меня был обычный репчатый 2 средних)
Мука 1 ст.л.
Молоко 250 гр
Сливки 150 гр
Тертый сыр
Мало оливковое или сливочное

Тщательно помыть клубни картофеля, положить их в холодную воду и варить после закипания минут 5-7. Остудить. Очистить. 
В сотейнике на небольшом количестве масла обжарить кусочки курицы. Переложить на тарелку.
В том же сотейнике обжарить до мягкости лук.
Добавить грибы и тушить минут 10-15.
Добавить ст. ложку муки. Интенивно помешивая и постепенно добавляя молоко и сливки, варить до состояния довольно густого соуса. Добавить курицу и перемешать. Добавить соль и перец по вкусу.
В форму для духовки или в порционные глиняные горшочки выложить слой курицы с грибами. 
Картофель натереть на крупной терке или порезать тонкими ломтиками и выложить на слой курицы. Сверхку посыпать тертым сыром. Запекать при 180-200 градусах минут 30 или до зарумянивания сыра.

 

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вообщем в субботу я натрескалась так, что не могла уже встать. Приготовила Куриные грудки под картофельной корочкой, и тазик оливье. С мужем выпили винца, душевно так посидели... А в воскресенье я доедала что осталось, а к вечеру полирнула пивком, это так сказать на прощание.

Все теперь питаюсь правильно, считаю калории, только вот планировать не получается. Я уже записываю по факту что съела, хотя это и не правильно.

спорт пок не включила, т.к. малой заболел, и я вслед за ним. Сидим дома пока...

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Пишу и поглощаю клубничное мороженое, что тут скажешь!!! Я уже не знаю как себя сдерживать, день питаюсь правильно, день хулиганю. Вот сегодня приготовлю оливье, завтра его доем, а в понедельник мобилизирую все силы чтобы начать уже стройнеть!!!

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик! Хулиганке еще и какой smile. Меня в последнее время уже мало что мотивирует (((, а если и мотивирует то на 2 дня максимум, а глядя именно на эту фотку как-то что-то екает ))). Ты знаешь, да, удалась, хорошо что я потом сорвалась к куме настраивать ее комп, а так неизвестно чем бы все закончилось, перебор по кал был бы точно, а так маленькая тарелочка картошечки с салатиком, бокальчик вина и я убежала smile

Машунь, спасибо, обошлось, уже снова объедаюсь арбузами, только огороднымиsmile

Сегодня отвела первый раз. Похныкал немного, а так ничего, главное, говорит что еще пойдет. Он с подружкой своей пошел, поэтому может ему спокойнее было. Пока отводить буду по  2 часа. Одна неприятность, воспиталка, которая должна была быть уволилась. У нас пока замена, это не есть хорошо...

Маш, спасибо тебе огромное за ссылочку, уже записалась в гоночкуsmile

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет хулиганке!

Мотивашки бери - главное, что бы мотивировали))

ну что - картошечка удалась?))

Как твое самочувствие после отравления арбузом? живая надеюсь)

Малой уже в сад идет? Как здорово! на пол дня?

Вот тебе ссылка на гоночки новые - правила хорошие и не сложные - дерзай!

Гоночка Жара

 

Keep moving or die trying!

/community/post.php?topic_id=48526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Машунь, я у тебя мотивашку спианерила, понравилась очень

Юля, 31 год, рост 158 см.
52,5 сейчас..........51 хочу

Не сдаваться, вперед к цели!!!!
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=23220
  Всего Страниц (10):    последняя 9876543первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика