Привеееет)))

Ну как дела? Вижу - занимаешься! Это круто, я так завидую девочкам которые занимаются спортом! � так ругаю себя за лень! Но хныкаться не буду - сама виновата! Я вот только в еде ограничить себя могу.

�так, отчет за 15.06: (54,1 кг.)

1) Стакан воды с утра - забыла совсем про него, выпила зеленый чай без сахара

2) 8 стаканов воды за день - получилось 10

3) Занятие РїРѕ Slim in 6, (начинаем РІСЃРµ сначала) -  Рё СЃРЅРѕРІР° так Рё РЅРµ начала (((, Рё дело РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІРѕ времени, просто РјРЅРµ РЅРµ хочется заниматься РїРѕ этой программе, что-то меня заклинило. Завтра РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РќРѕРІРѕРµ измерение СЃ РЎРёРЅРґРё Кроуфорд

4) Придерживаться нижней границы коридора т.е. 1200 кал. - получилось 970 калорий

5) Прыжки на скакалке (начнем с 500 раз) - сегодня не получилось, погода подкачала, ливень сильный был, на улице мокро и грязно

Ну наконец-то выкроила время чтобы почитать про скакалку!!! �так:

Перед тем, как начнёшь заниматься выбором скакалки, стоит подумать о размере. Когда ты встаёшь ногами на середину скакалки, то её ручки должны только-только дотягиваться до подмышек. Табличка поможет тебе более точно определиться с размером.

После покупки подходящей скакалки было бы неплохо освоить базовую технику прыжков (пару недель). Помни, что скакалка требует хорошей реакции и координации. Несколько советов:

1. Держи скакалку крепким хватом, локти прижаты к бокам.

2. Крути скакалку небольшими вращениями запястьев.

3. Расслабься, подними голову и всегда смотри вперёд.

4. Подпрыгивай совсем чуть-чуть - только, чтобы пропустить скакалку.

5. При прыжках скакалка должна немного биться об пол.

6. Делай мягкие прыжки. Не суетись.

7. Никогда не старайся прыгать быстрее, если при этом не получается делать правильные движения!

�так, теперь ты уже в курсе всех азов выбора и прыжков со скакалкой. Представляем тебе 3-недельную программу, рассчитанную на повышение выносливости. Перед работой со скакалкой обязательно разогревайся (бег или ходьба 5-10 минут). После каждой тренировки со скакалкой нужно обязательно провести процедуру остывания и растяжки. Обязательно растягивай икры, четырехглавые мышцы (квадрицепсы), подколенные сухожилия и плечи.


Неделя 1: Тренировка базового прыжка с использованием методики интервальной тренировки (работа-отдых). Попробуй прыгать и отдыхать в пропорции 1:2 (т.е. отдыхать в 2 раза больше, чем прыгать, например, прыгать 15 секунд, отдыхать 30 секунд). В зависимости от твоего уровня начни делать от 5 до 25 прыжков в каждый рабочий интервал. Затем остановись, отдохни и продолжи прыжки (всего нужно набрать 3-5 минут прыжков). Старайся тренироваться 3 раза в неделю.

Неделя 2: По мере самосовершенствования постарайся увеличивать количество прыжков, которые ты можешь сделать за один рабочий интервал (перед отдыхом). На этой неделе уже используй пропорцию 1:1 (например, 1 минута прыжков и 1 минута отдыха). �тоговое время должно составить 5-6 минут. Старайся тренироваться 4 раза в неделю. К концу второй недели у тебя уже должно получаться прыгать 2-3 минуты без остановки.

Неделя 3 и далее: �так, сейчас ты уже умеешь многое! По идее, у тебя должно получаться прыгать несколько минут без остановки с частотой 120 оборотов скакалки в минуту (2 прыжка в секунду). Следующая задача на ближайшие несколько недель - постепенное повышение времени прыжков и сокращение времени отдыха. Цель - 10 минут безостановочных прыжков со скакалкой. Старайся тренироваться как можно чаще.

Прогрессируй: Теперь, когда ты уже можешь прыгать несколько минут без остановки, мы хотим предложить тебе попробовать некоторые интересные "штуки":

Приветик Kayla! Рада что заглянула! Сегодня я профилонила утреннюю тренировку, пока туда сюда и снова жарко, бегом на улицу. Правда позанималась с гантелями минут 15, ну хоть что-то. Вечером скакалка!

Жара и правда все планы портит, заниматься тяжко...

Но я уверена, что все получится!

�так, мой первый отчетик!

1) Стакан воды с утра - да

2) 8 стаканов воды за день - и даже больше

3) Занятие по Slim in 6, (начинаем все сначала) - так и не начала (((, вечером не было сил совсем, попробую завтра с утра

4) Придерживаться нижней границы коридора т.е. 1200 кал. - получилось 950 калорий, и нет чувства голода, одним словом ЖАРА на улице и есть совсем неохота

5) Прыжки на скакалке (начнем с 500 раз) - 500 раз - это я круто взяла, получилось 3 подхода по 70 раз и бобик сдох. Решила увеличивать по одному подходу каждый день.

Не удивительно что на весах утром 55,4... А ведь лето уже, никуда лишнее не спрячешь, как давно я уже не чувствовала себя так гадко! Ставлю себе задачи, и постараюсь отчитываться каждый день. �так:

1) Стакан воды с утра;

2) 8 стаканов воды за день;

3) Занятие по Slim in 6, (начинаем все сначала)

4) Придерживаться нижней границы коридора т.е. 1200 кал.

5) Прыжки на скакалке (начнем с 500 раз)

Машуль, спасибки большое, РЅРѕ... СЃРѕ Slim in 6 была СЂРѕРІРЅРѕ недельку, Р° затем РІ деревню... там реально некогда было  РґР° Рё жара ужасная. Рђ РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ есть как хочется РјРјРјРј... Р’РѕС‚ Рё результат жир везде, РЅР° животе РЅР° ногах, Рё РЅР° весах уже 55 РєРі. Блин... РќРѕ ничего СЃ понедельника СЃ новыми силами вперед!!!!!!

РџРёРІРѕ люблю, особенно летом, Рё искушение РЅСѓ никак РЅРµ РјРѕРіСѓ побороть, Р° рыбу еще больше люблю. РІРѕС‚ Рё сегодня СЃ мужем РЅР° балконе РІСЃРµ то же РїРёРІРѕ... РЇ сейчас ужасно себе РЅРµ нравлюсь, СЏ толстая ,надеюсь Р·Р° 4 РґРЅСЏ вернуться Рє прежнему отражению РІ зеркале Рё удачи РјРЅРµ РІ этом!!!!

Юлек, я пришла тебя похвалить за занятия по Slim in 6. МОЛОДЕЦ!!!

сегодня ругаться не буду..))

..и вообще.....что это за любовь такая к пиву? тем более с рыбой...для желудка не есть хорошо!

Бью рекорды,  занятия РїРѕ Slim СѓР¶Рµ РІ 11 вечера, зато совесть чиста, наела РЅР° 1000 калорий, Рё РІ РЅРёС… РІС…РѕРґРёС‚ 2 банки РїРёРІР°, подружка пригласила Рє себе РІ гости, РЅСѓ Рё лещ СЃ РїРёРІРѕРј прилагался, РЅРµ смогла устоять перед лещом, РїРёРІРѕ уже прилагалось!!! Встреча СЃ коллегами отложила, С‚.Рє СЃ 12 РґРЅСЏ Рё РґРѕ 4 вечера СЃ малым гуляла РІ парке, Сѓ нас РІ РіРѕСЂРѕРґРµ открыли РЅР° площади макеты динозавров РІ полный СЂРѕСЃС‚ СЃ музыкальным сопровождением, потом обошли РІСЃРµ детские площадки, назад уже тащила 13 РєРі РЅР° себе, РґРѕРјРѕР№ еле приволокла РЅРѕРіРё, выдвигаться РІ центр СЃРЅРѕРІР° уже РЅРµ было никаких СЃРёР»!!!

Мотивация на сегодня!

Отчетик за вчера. Позанималась с Джил в 9 утра, это при том что до этого в 10 вечера. Еле отскакала, тяжело мне далась тренировка на голодный желудок, но потом реально некогда бы было. Калорий наела не знаю на сколько, т.к. была на ДР, но с утра на весах 53,6. Вчера хорошо посидели, так хорошо что я неумытая лягла спать, причем свалилась просто, как уложила ребенка спать не знаю. Все, пьянству бой!!! Теперь сижу как по голове кто настучал, бррр.

Красивая фотка!

Нашла силы, чтобы отзаниматься РїРѕ Slim in 6 РІ 10 часов вечера. Чтобы Маша поменьше пилюлей РјРЅРµ отвешивала (спасибо тебе Р·Р° это).

Саш, я не знаю что с этим делать, я вроде и в туалет ходила, мне не помогает. Я на Северной салтовке живу, а ты где обитаешь?

С первым Днем ЛЕТА!!!

Юльчик, у меня таже фигня со скакалкой была..это ещё до того как я тренировать стала, когда сама прыгала в группе - думала, что уписаюсь, а потом приловчилась прям за 3 минутки до треши в туалет хожу и вродь полегче, но всё-равно небольшой дискомфорт остался!

а ты в каком районе обитаешь?

Саша, РІРѕС‚ Рё СЏ РЅРё Рѕ чем РЅРµ жалею, думаю, РЅСѓ что будет РѕС‚ 2-С… бутриков СЃ колбаской, или тарелки оливье..., или банки РїРёРІРєР° СЃ тараночкой... Зажорные РґРЅРё можно РїРѕР·РІРѕР»РёС‚СЊ хотябы раз РІ недельку, Р° лучше вообще РЅРµ позволять!!!

Сегодня будет второе занятие РїРѕ Slim in 6, после вчерашнего ножки болят... Там нагрузка больше РІСЃРµРіРѕ РЅР° РЅРѕРіРё. РњР°С€, СЃРѕ скакалкой подружилась, РЅРѕ РЅРµ очень, СЏ РєРѕРіРґР° прыгаю, такое впечатление что описаюсь, хотя реально РІ туалет РЅРµ хочу..., это меня смущает. СЏ прыгаю 5 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 50 раз, сейчас нарою инфы РїСЂРѕ прыжки СЃРѕ скакалкой.

Мне катастрофически не хватает времени со своими разъездами и бытовыми делами... А на следующей недели уезжаю к свекрови на дачу и на недельку снова пропаду. Возьму бук с собой, чтобы слимить, жалко что у меня нет модема, чтобы инет там работал...

Девочки, что-то я себя совсем запустила, уже 55 кг., а было 53,5. Я в этом сама и виновата, все посиделки и вылазки, пиво по вечерам.... А еще и фондю с друзьями, а оно жуть как калорийное. � вижу мое тело потихоньку заплывает жиром, и не радует глаз. Вот и на этой неделе сплошные разъезды, сегодня подруга в гости с дитем, завтра день варенья у сына подружки, в четверг встреча с коллегами по работе, в пятницу в кино на Секс в большом городе с девочками, затем дивичник в суши баре, в субботу снова на день рождения. Пока настрой не зажорный ,смогу устоять. уже напилась пива, объелась всеми вкусностями и добавила кгшки...

Расскажи что-нить хорошенькое что бы мне тоже захотелось и стимул появился))

приветик!! � чего это мы тут не появлемся? боимся моего Пенделина?)))

Здравствуйте мадам!Юля ты где пропала?а ну возвращайся и отчитывайся!

РњС‹ же скучаем!!!! 

ЮЛЯ, я пришла давать тебе пинка!!! Ты где пропадаешь, а??? Что там с занятиями??

Вот тебе пилюля!!!

Юля, доброе утро!!!

Купила диски Slim in 6?

Как со скакалкой обстоят дела? Познакомились? )))

Прювет Юльчик!

Зажорные дни - это святое!главное устраивать их крайне редко и если уж такой денёк выдался ни о чём не жалеть...самовнушение великая вещь)

Приветик Юльчик, как я рада что ты ко мне заглянула!!!! Меня в последнее время интересуют различные процедуры для тела, волос, ногтей, рук и т.д... Я не могу читать про правильное питание, мне сразу хочется питаться не правильно. У меня сестра похудела на 8 кг., она сказала что стала слушать свой организм, она не ест до часу дня, потому что ей не хочется, пьет в это время 4 стакана воды.

Я еще не обвертывалась, надо собраться. Как только мне кто-то говорит что я похудела и хорошо выгляжу, я срываюсь (((.

Машенька, дела и настрой с переменным успехом. Мне не только силу воли надо тренировать, у меня вообще наверное она отстутствует (((, но и так же бороться со своей ленью. Вот и у меня вне дома не получается себя контралировать. Дома все нормально, сейчас стараюсь побольше встречаться с подругами, друзьями, на выходных на вылазки ездим, а там вообще... Вот на этих выходных все ела и ела, мне не лезет, а я все ела... Чувствовала себя ужасно, ну хоть привеса не было. Мне как говорят что я похудела и хорошо выгляжу, то все начинаются зажоры...

Бег я забросила, мне не нравится бегать. Я еще по школе помню, бегать не любила, все что угодно, только не бег. Я решила прыгать на скакалке, сегодня как раз купила подходящую.

ЮЛЕК, привет!!! Как дела? Как настрой? Силу воли надо тренировать!!! �наче будут сбои и зажорчики! Мне вот очень сложно среди друзей и вообще вне дома себя контролировать...ужасно сложно. Не всегда получается. Стараюсь себя держать в руках. Так что ты тоже не сдавайся.

Я кофейный скраб делаю каждый день почти, муж варит кофе и мне отдает)) Эффект не могу сказать, что супер - пупер, но кожа действительно лучше становится!!!

Как успехи с бегом?

Привет,Юличка!Вот и я к тебе в гости притопала))))

Много интересной инфы,хочу опробовать на себе масочки которые у тебя описаны.А ты что-нибудь из этого пробовала?Я уже 3 раза шоколадное обёртывание сделала,ощущаю,что кожа хорошеет с каждым разом)))

Ты столько мотиваций перечисляла,не уже ли ни одна уже не мотивирует?

Что-то я срываюсь, начинает тянуть на вредные продукты! Сегодня не удержалась от селедки. На выходных за город, тоже соблазн велик ,чувствую наем. Завтра к подружке в гости!!! Где же набраться этой силы воли?

�ДЕАЛЬНАЯ Ф�ГУРА:

Очищающая маска для лица из глины

�нгредиенты:

2—3 СЃС‚. ложки косметической глины, 1 яичный желток, 5-6 капель оливкового масла, масла лимона или ромашки, негазированная минеральная РІРѕРґР°.

Способ применения:

Залейте глину холодной водой и размешайте массу до получения консистенции сметаны. Добавьте яичный желток, несколько капель оливкового масла, масла лимона или ромашки. Можно добавлять один или два ингредиента. С помощью ватных шариков нанесите маску и оставьте до полного высыхания, затем смойте минеральной водой и нанесите на лицо питательный крем.

Действие: очищает, тонизирует кожу.

Тип кожи: любой.

Частота применения: два раза в неделю.

Срок хранения: 6 часов в холодильнике.

Время приготовления: 5 минут, плюс 30 минут на замачивание.

Время применения: 20 минут

Все-таки вечерком съела салатик с листьями салата и помидоров, 2 хлебца, грушу и яблоко. Остановилась где-то в 1000 кал. Хорошо что дома колбасы нет, а то бы бутрик точно бы съела.

Нужно тренировать силу воли, а то что-то у меня этим проблемы! Если чего-то хочу съесть, то сразу ищу оправдание поступку, а потом угрызение совести, типа что не могла без этого обойтись. Немного злюсь на себя в такие моменты!

Воспользовавшись тем, что дома одна, полежала в ванной с морской солью, скраб лица и тела, увлажняющий крем для тела. Вобщем побаловала себя

Клубничный скраб . Для приготовления этого средства вам потребуется тщательно перемешать одну столовую ложку меда, три столовых ложки размятой клубники и две столовых ложки миндального масла.
Небольшое количество готового скраба необходимо взять в ладони и медленно, круговыми движениями начать втирать средство в кожу, при этом, сильно не надавливая, чтобы не травмировать.
Когда процедура будет завершена, смойте скраб теплой водой.

Кофейный скраб . С помощью этого скраба вы можете подарить своей коже сияние, а, кроме того, вернуть шелковистость.
Р’СЃРµ что необходимо для этого скраба – это горсть молотого кофе. РџСЂРё этом, наиболее эффективным является свежесмолотый кофе.
После того как примите душ, обмокните в молотый кофе пальцы и начните растирать его по всему телу.
Кожу нужно массировать в течение пяти-десяти минут.

Французская маска для упругости живота


При регулярном (2-3 раза в неделю) применении маска тонизирует кожу живота, делает ее упругой, а сам живот подтянутым и пикантным.

Разведите 20 г сухих дрожжей теплыми сливками средней жирности, добавьте 2 ст. ложки меда и дайте настояться 20 минут, после чего добавьте 3-4 капли эфирного масла герани (можно чередовать с эфирным маслом вербены).

Нанесите маску на очищенную кожу живота на 15-20 минут, затем смойте.

Маска станет гораздо эффективней, если предварительно воспользоваться скрабом для тела. Смешайте, к примеру, морскую соль, перемолотые в кофемолке морские водоросли и молотый кофе с любым кремом, сливками или сметаной.

Скраб для тела из кофейной гущи

 


Кофейную гущу отжать. РќР° РґРІРµ чайные ложки кофейной гущи добавить 2 капли любимого эфирного масла Рё чайную ложку сметаны. Р’СЃРµ тщательно перемешать! РќР° РіСѓР±РєСѓ полученную смесь. Р� нежно массировать тело около 2–5 РјРёРЅСѓС‚. Смыть РІСЃРµ прохладной РІРѕРґРѕР№. Результат: нежная, бархатистая кожа Рё замечательный аромат!

Как наносить скраб на тело: скрабы для тела наносим сразу после душа на влажную кожу и массируем рукой либо губкой-варежкой из натуральных волокон.

Сегодня упорной тренировки с утра не получилось, так как наш тренер забыл про тренировку... Мы с девочками в кафешку спустились чаек попить, а оказалось что замена будет. Ну время уже упущено, но мы всеравно пошли. Занимались стрейч пилатесом. Тяжело, очень, пресс до сих пор болит, еще и чаек булькал во время упражнений... В солярий не пошла, поберегла ручки, в пятницу пойду!

По калориям недобор, и как то есть не хочется. НА сейчас 700 кал, может еще яблочко съем и все.

Завтра нужно сделать замеры и взвесится, а то что-то я давно этого не делала!!!

Заботиться об упругости кожи, о красоте своего тела нужно круглый год. Эти процедуры ты без труда проведешь дома, в собственной ванной комнате. Главное - регулярность! Это ты можешь делать сама!
Самое простое, что ты можешь сделать, чтобы противостоять коварному целлюлиту, - приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение. Особое внимание удели проблемным местам (область груди обходи).
Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног. После душа нанеси антицеллюлитный гель или крем.
В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Принимая такие процедуры хотя бы раз в неделю, ты сможешь существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность.
Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут.
Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны.
Кроме ванн для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Маски-обертывания хорошо делать на ночь. Нанеси лечебное средство на проблемные места и обмотай их полиэтиленовой пленкой. Сверху надень теплую одежду, активно подвигайся или полежи под одеялом, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смой смесь и нанеси увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

СУХОЕ РАСТ�РАН�Е ЩЕТКОЙ

Выполняя сухое растирание регулярно, вы преобразите сухую кожу, уменьшите целлюлит и повысите мышечный тонус.
РЎСѓС…РѕРµ растирание поможет улучшить Рё самочувствие Рё внешний РІРёРґ. Убедитесь – уже после первого трехминутного сеанса кожа станет заметно глаже, Р° тело наполнится энергией. Очень СЃРєРѕСЂРѕ РІС‹ заметите, что тонус кожи повысился, Рё РѕРЅР° стала шелковистой. РЎСѓС…РѕРµ растирание также стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает Р·Р° избавление РѕС‚ шлаков – главных РІРёРЅРѕРІРЅРёРєРѕРІ целлюлита.
Процедуру нужно проводить только на сухой коже непосредственно перед душем или ванной, при этом движения должны всегда быть направлены в сторону сердца. Делайте растирания не менее трех раз в неделю.

Чем полезны растирания:

* Отшелушивает отмершую, сухую кожу и смягчают ее.
* Ускоряют процесс обновления клеток и обнажает новые слои кожи.
* Помогает бороться с целлюлитом, благодаря чему бедра и ягодицы становятся более упругими и гладкими.
* Стимулируют кровоток и дарит коже здоровый цвет.
* Помогает организму активнее уничтожать шлаки и токсины.
* Способствуют усиленной циркуляции кислорода.
* Регулярные процедуры уменьшают количества вросших волосков.

Как правильно растираться:

Растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца.
1. Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.
2. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.
3. От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.
4. Растирайте СЃРїРёРЅСѓ РѕС‚ поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями РІРЅРёР·.
5. Р СѓРєРё растирайте длинными движениями вверх – РѕС‚ кисти Рє локтю, РѕС‚ локтя - Рє плечу.

Выполнять растирания желательно утром – бодрящее действие этой процедуры отлично стимулирует кровоток. Помните, что нельзя проводить растирание РїСЂРё кожных заболеваниях. Также необходимо регулярно мыть щетку.

Натуральное масляное обертывание против целлюлита

Р’ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РѕСЃРЅРѕРІС‹ используется "базовое масло" (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). Р’ РѕСЃРЅРѕРІСѓ добавляется эфирное масло или смесь эфирных масел. РќР° 20 РјР» "базового масла" - 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло". РќР° места, пораженные целлюлитом, наносится смесь, далее РѕРЅРё оборачиваются полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду Рё РїРѕ желанию - активно подвигаться или полежать РїРѕРґ одеялом РІ течении 0,5-1 часа. Далее смесь смыть Рё использовать увлажняющий крем.

Обертывания из водорослей, глины и лимонного масла для тела

Размолоть на кофемолке ламинарию, взять любую глину, но лучше чёрную, развести её водой и добавить 2 ст. л. молотых водорослей, добавить туда же ещё 5 капель масла лимона, или апельсина. Все перемешать нанести на тело, завернуться в пленку и лежать мин. 40. Затем смыть.

Натуральные обертывания для тела от целлюлита и для упругости кожи

Взять глину (голубую, белую), 3-4 капли апельсинового эфирного масла, 3 ст. ложки корицы, полиэтиленовую пленку в рулоне. Все ингредиенты хорошо перемешать, глину смешать с небольшим количеством теплой воды. Нанести на проблемные зоны и обернуть пленкой. Можно сверху пленки одеть плотные шорты, затем накрыться теплым одеялом и сидеть или лежать в течение 1 часа. Поначалу кожу немного щиплет, но потом все проходит, т.к. масло апельсина уже впиталось в кожу. После смыть под душем и нанести крем для тела. Эффект потрясающий. Кожа подтянута, гладкая и ровная. Проделывать такое обертывание через день в течении полторы недели.

Домашняя кофейная маска для тела от целлюлита и жировых отложений

Р’ РєРѕС„ейную гущу добавить голубую глину Рё немного РІРѕРґС‹, лучше минеральной. Массируя, нанести РЅР° слегка влажную кожу. Кофеин способствует распаду жира, Р° глина "вытягивает" избыток жидкости РёР· подкожной ткани.

Мотивация на завтра.

Чтоб мороженого не хотелось!!!!

Прикольная фотка)))

Я поняла, что лучше планировать наперед питание, чем записывать после, что я и делаю... Но я на неделе снова к маме, нужно забить холодильник полезными продуктами и взять с собой весы, они как-то дисциплинируют.

С утра тренировка, и наверное солярий, ну я посмотрю на свои ручки если пройдет сыпь, то обязательно схожу!!!

Пора приступать к антицеллюлитным процедурам, сейчас про скрабики почитаю и обвертывания...