Добрый деень я наконец то собралась силами начала другой образ жизни,и ме бы хотелось его описать и чтобы вы сказали что правильно а что неправильно я делаю,на этом сайте я новенькая и в своей жизни никогда не худела ,то есть ела всё что захочу ,но помоему пришел мой возраст ,когда нужно следить за собой,ну воти мне нужна ваша помощь
Утром у меня зарядка состоящая из 20 минут в неё входят такие упражнения как качание нижнего пресса,потом полуприсиды 20 ,общий пресс,махи ногами,ну и ещё несколько упражнений для бедер,и быстрая ходьба до метро 10 мин ,такая зарядка у меня через день
Потом завтрак состовляет кусок черного хлеба с помидором и колбосой ,колбаса не жирная и мандарин и зеленый чай без сахара
Обед обычно что захочу например(плов или котлеты)
После 6 не ем ,если чувствую голод пью воду
У меня несколько вопросов ,что такое коридор ,как я понела счет калорий ,а как их считать просто на овощах они не написаны
И хотелось бы у вас попросить некоорые эфективные упражнени для уменьшения бедер ,ягодиц и удаления нижнего живота
И многие пишут что пьют не менее 8 стаканов воды в день ,можно тут поподробней
