Лен, твое питание посмотрела. молодец, ничего не скажешь ;)

Allllena пишет 26.01.2012 в 21:25 (ссылка):

 РђР»РµРЅРѕС‡РєР° спасибо!

Вот зашла, сейчас буду планировать меню на неделю, потом за продуктами поеду.

Ленуся, молодец!!!

А это на завтра, а еще завтра у меня фитнесс (растяжка 1 час)

kikielka пишет 24.01.2012 в 16:56 (ссылка):

Диспетчер такси клиенту: «Р’ыходитечерез 5 РјРёРЅ. Вас ждёт „Мазда“, голубой металлик». Далее СЃРѕ словводителя: Выходит РёР· подъезда женщина. Обошла 2 раза вокругмашины приблизилась кприоткрытому РѕРєРЅСѓ Рё спрашивает «Р­С‚Рѕ РІС‹ голубой Виталик?»

Вот на завтра план, сегодня все четко. На фитнессе была.

Побежала, дочку на вокал надо везти

MILLA7 пишет 23.01.2012 в 23:19 (ссылка):

 РґР°, Р° если наперед РЅРµ придумаю, то РёРЅРѕРіРґР° РІСЃСЏРєСѓСЋ РґСЂСЏРЅСЊ съедаю, думаю СЏ же чуть-чуть, потом считаю Рё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ зеленый

привет девочки!

Лена прекрасный план, все такое зелененькое и белки-70гр!

Р° Сѓ тебя получается так РІ точности соблюдать то что наперед продумала? 

Ленуся, привет! План хороший!)

План питания на завтра и чтобы ни-ни

Так, что-то я снова расслабилась, перестала считать кк.

привет Лена! и тебя с Крещением Господним!

Рё то хорошо, РЅР° завтрак ведь можна позволить себе вредное, Р·Р° день РІСЃРµ равно израсходуешь эти калории. Р° РІРѕС‚ РЅР° ужин только правильное питание. 

Девочки, приветик!

С крещением Вас!

РЈ меня 3 РґРЅСЏ питание РЅРµ совсем Р—РћР–. Правильную пищу ем только РЅР° полдник Рё РЅР° ужин. Сегодня, например, РЅР° полдник: творог + яблоко+ зеленый чай СЃ медом; РЅР° ужин:красная рыба + стручковая фасоль СЃ броколли.

kikielka пишет 17.01.2012 в 14:21 (ссылка):

Умничка!!!!!!!!!

приветик Ленчик!

Я так заметила что ты опять вернулась к подсчету калорий. молодец!

вЧЕРА С П�ТАН�ЕМ ВСЕ БЫЛО ОК!

Сегодня у сына день рождения в кафе пойдем, да и на работе тортик ела в его честь, так что сегодня зеленого коридора не будет.

Зато фитнес сегодня был!

Ладно, девчат, вот и понедельник. Начинаем все сначала, не скорее продолжаем!

Сегодня полный ЗОЖ!

Это нормально, даже очень хорошо Я раз в неделю обязательно себя чем-нибудь запретным балую

Привет!!!

Я тоже в субботу пивко пила

Нечего, исправим на неделе!!!

Ленусь, я по шубе ты по пиву

Рано хвалить, сегодня я плохая девочка. пью пиво.

Зеленый каридор держать каждый день иногда непросто, но ты молодец!

Если как РіРѕРІРѕСЂРёС‚ твой тренер, то белка надо  РјРЅРµ РјРёРЅРёРјСѓРј 100 грамм, СЏ столько РЅРµ потребляю. Стараюсь просто РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ держать.

я тоже домашние коктейли делаю, но максимум белка в день у меня выходит 80-90 грамм. мне мой тренер говорит, что необходимо минимум 2 грамма белка, а лучше 2,5 г на 1 кг веса для эффекивной потери веса за счет жира, а не мышечной массы, поэтому собираюсь попить протеиновые коктейли, у нас в городе как раз м-н спортпитания в ТД Весна открылся, зайду - подберу протеинчик. Елена, а тебе сколько в среднем белка в день удается потреблять?

valeri020885 пишет 15.01.2012 в 10:45 (ссылка):

 РµСЃР»Рё РІ рационе РЅР° текущий день белка РЅРµ хватает, делаю домашний коктель: творог, кефир, банан. Спортивным питанием РЅРµ увлекаюсь.

 Allllena пишет 15.01.2012 РІ 11:37 (ссылка):

Да ладно, сегодня исправишься!

kikielka пишет 15.01.2012 в 09:51 (ссылка):

ахахаха...ага ...но не совсем ...сосиску в тесте всё таки купила))) А в ней 340 ккал

Елена, у тебя хорошая физ.нагрузка, скажи, ты белок только из пищи получаешь? Протеиновые коктейли, я имею в виду спортивное питание, не используеь в своем рационе?

Я сама бассейн несколько лет посещала, очень хороший вид спорта, тем более для детей. Моему сыну два года, тоже хочу его через годик другой в бассейн на плавание записать.

Allllena, РґР°, драники вчера РЅРµ ела, удержалась!

Ты тоже молоток, что пирожков то, не накупила)

valeri020885, 

Отличный Сѓ тебя СЂРѕСЃС‚ Рё вес РёРґРµР°Р»СЊРЅС‹Р№ просто РїСЂРё таком росте! РЇ занимаюсь РЅР° работе РІ СЃРїРѕСЂС‚ зале, Сѓ нас РѕС‚ профсоюза девчата организовали РІ обеденный перерыв занятия фитнесом, Р° РІ бассейн РІ Газовик РїРѕ воскресеньям  СЃ мужем Рё дочкой С…РѕРґРёРј, РІРѕС‚.

Елена, спасибо на добром слове! Со спортом у тебя все в порядке - молодец! Когда только все успеваешь с двумя-то детками? Рост у меня 163см, вес сейчас 53 кг. В какой ты спортзал ходишь? Я в скк Олимпийский

Ленуся, шо так не одного драника и не съела ? ну ты герой!

Рђ СЏ РІ супермаркете РЅРµ  купила РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ сочника Рё РЅРµ РѕРґРЅРѕРіРѕ пирожка...Р° так хотелось!

В данный момент хожу на фитнесс три раза в неделю и один раз в неделю в бассейн.

5 РєРі после СЂРѕРґРѕРІ -это совсем РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, ты большая РјРѕР»РѕРґРµС†, что здесь!

Давно родила? Какой у тебя вес и рост?

Я пока одного ребенка родила, еще конечно хочу. После родов поправилась на 5 кг, с тех пор на Дионе.

Ты молодец, родила двоих деток и так хорошо выглядишь! Скажи, в спортзал ходишь или только здорового образа жизни придерживаешься в плане питания? Я еще не весь твой дневник прочла

Да, приветик, я из Оренбурга.

Елена, привет! Можно в гости? Скажи, ты из Оренбурга?