|
|
|
|
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
11.4.2010 9:45
|
Лена,ты просто умница!Так собой занимаешься!Надо бы тоже приобрести кремчик антицеллюлитный,и баньку посетить. В бане кайфово делать мёдный антицеллюлитный массаж - мы с подругой делали так пару раз.Кожа после мёда и бани такая нежная,просто чудо!)))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
10.4.2010 9:40
|
Отчёт за сегодня: Спорт - ДА (Йога (приветствие солнца) 10 мин, обруч 10 мин) КБЖУ - 1249\68\47\142
Уход за собой любимой- лед с ромашкой для лица утром, антициллюлитный крем на проблемные места на ночь, посещение парикмахера и бани
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
9.4.2010 17:58
|
Отчёт за сегодня: Спорт - ДА (Йога (приветствие солнца) 10 мин, обруч 10 мин) КБЖУ - 1409\62\49\179
Уход за собой любимой- лед с ромашкой для лица утром, антициллюлитный крем на проблемные места на ночь
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
9.4.2010 17:48
|
Я так медленно худею, а вернее вес стоит, боюсь что до 12 мая (это моя цель) не успеть мне, а еще этот животик, и целлюлитная попка и бедра, кошмар, что с этим делать
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
9.4.2010 17:41
|
Сегодня я просто молодец, не переедала, на ужин поела кальмаров, просто объелась и сытно, и по белкам догнала, и по жирам не вылезла, просто супер
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
9.4.2010 7:50
|
Привет Ясенька_09, всем доброго дня
Вчера муж купил конфет, я попила чаю, блин не выдержала соблазна, в слндствии чеко вылетела из коридора по жирам, минус мне
Сегодня утром йога и 10 мин обруч, и побежала собираться с детьми в больницу, это тоже активность, поэтому мне плюс
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10989
Сообщений: 4628
Город: Хакасия
9.4.2010 5:41
|
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 14:45
|
евочки, я конфеты и печеньки из принципа не покупаю, только если кто угостит, а это не криминал
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2010 12:01
|
ТатьянаПетухова,а ты жуй что-ниб полезное и малокалорийное на работе)))фрукты например)))или хлебцы)))а ещё лучше,как советует ДиОн,пей воду когда хочется что-то в рот кинуть лишний раз)))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 10:29
|
нашла анализатор состава рецептов, вещь http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
ТатьянаПетухова
Diet-Баллов: 6115
Сообщений: 1038
Город: Иркутская область
8.4.2010 10:29
|
Девочки, всем привет! Приведу несколько примеров, сколько мы тратим калл на домашние дела. Это цифра на 1 кг веса (вашего) в час.
1. Уборка квартиры пылесосом - 3
2. Подметание пола - 2,41
3. Мытье пола - 6
4. Мытье окон - 3,5
5. Мытье посуды - 2,6
6. Ручная стирка - 2,3
7. Глажка - 1,94
8. Беседа сидя - 1,51
9. Сидеть - 1,7
10. Сон - 0,93
11. Одевание и раздевание - 1,69
12. Занятие сексом - 4
13. Подъем по лестнице - 7,4
Считайте...
Это я в "Гугле" набрала "Сколько калорий мы тратим" там много чего появилось, зашла в первую сылку. Там, кстати, много видов деятельности.
Научите меня, пожалуйста, не хватать конфетки и печеньки на работе. Без конца жую... Не могу ничего с собой поделать...
Я Татьянна, 35 лет, рост 159,
69............57........
Есть.........хочу......
/community/post.php?topic_id=23358 - мой дневник
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2010 10:28
|
Я вот тоже долго фотки не хотела выкладывать)))А потом думаю "А почему бы и нет?Всё равно скоро будут намного лучше!")))Так что фото типа "ДО" у меня в дневнике есть.А вот "ПОСЛЕ" пока что ещё нету...)))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 10:00
|
какая я сегодня показывать не хочу, самой смотреть страшно
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 9:48
|
Спасибо Chinzana, это мое фото до второй беременности и я вешу 50 кг
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 9:15
|
нашла вставить/редактировать изображение, копирую адрес фотки, не показывает
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Chinzana
Diet-Баллов: 6521
Сообщений: 582
8.4.2010 9:11
|
Ответить, видишь панель в верху, там смайлики и всё такое?
если нету то сюда:
/community/post.php?topic_id=10300
Если есть то сюда
Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 9:11
|
Сегодня вес 54,5 кг, вес стоит на месте, уже месяц на ДИОНе
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
8.4.2010 9:10
|
Доброе утро!)))
Вот тебе вкусняшка)))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 9:05
|
помогите кто-нибудь, плиз
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 9:04
|
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Chinzana
Diet-Баллов: 6521
Сообщений: 582
8.4.2010 8:54
|
Вот и я о том же. Может можно стравнить кат-то, с чем-то..
Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 8:52
|
Chinzana, првтик, в планировщике есть раздел домашняя активность, там и отмечаю, что есть, хотя многое упускаю
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Chinzana
Diet-Баллов: 6521
Сообщений: 582
8.4.2010 8:44
|
kikielka, привет)) У Вас действительно много физической нагрузки! А Вы это в планировщике фитнеса как записываете? А то я бы тоже себе записала
Этап первый
от 81 к 78
id=23275 Записи. Заходите буду рада))
id=34470 Мои отчёты и планы!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 8:43
|
Привет, Ясенька_09
Спасибо за поддержку, очень хочу к лету хорошо выглядеть, ходила уже два раза в солярий и выкинуда свой старый купальник, собираюсь приорести новый, совершенно офигенный. Еще в планах педикюр и долой 4 кг, я работаю над этим
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 8:37
|
По питанию все получается, вот со спортом напряг, сын с дочерью поочереди мне которую ночь подрывы устраивают, так я днем еле ноги таскаю.
Конечно если учесть, что ежедневная прогулка с двумя детьми и каляской (четвертый этаж без лифта), поход в магазин за продуктами (молоко, кефир, творог, воду покупаю каждый день), уборка и работа по дому (мытье пола, глажка, приготовление пищи, стирка, уборка постелей, развешивание белья). Хотя несмотря на это йога по утрам, обруч 5-10 мин и скакалака раз 150. Вот перечислила все и поняла, что пока мне достаточно
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Ясенька_09
Diet-Баллов: 10989
Сообщений: 4628
Город: Хакасия
8.4.2010 8:22
|
Привет,худеющим!!!
Будешь такой же стройненькой летом ))))
Забегай в гости!!!
Non ut edam vivo, sed ut vivam edo
Регина, Рост 166.
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
8.4.2010 8:16
|
Sasori
Приветик, кажется я составила для себя рациональное меню
завтрак
[?] Каша пшенная, 150.0× грамм
164
25
5
4
[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0× грамм
56
14
0
0
[?] Яйцо целое, 100.0× грамм
157
1
12
13
Всего за завтрак:
377
39
17
17
ланч
[?] Апельсины, свежие, 1.0× крупный (8 см. диаметр)
86
22
0
2
Всего за ланч:
86
22
0
2
обед
[?] Салат из капусты белокочанной, 100.0× грамм
69
3
5
3
[?] Суп рисовый, 200.0× грамм
76
12
2
2
[?] Говядина отварная , 100.0× грамм
254
0
17
26
[?] Чай, трава, кроме ромашки, 200.0× грамм
2
0
0
0
[?] Хлеб, рожь, 20.0× грамм
52
10
1
2
Всего за обед:
453
26
25
32
полдник
[?] Сыр Российский, 30.0× грамм
109
0
9
7
[?] Фрукты: Груша, 180.0× грамм
85
19
1
1
[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0× грамм
56
14
0
0
Всего за полдник:
250
32
9
8
ужин
[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0× грамм
118
8
6
6
[?] Капуста тушеная, 100.0× грамм
75
9
3
2
Всего за ужин:
193
17
10
8
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1358
136
61
66
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
7.4.2010 12:10
|
Я кстате тоже не укладываюсь по КБЖУ - та же проблема,что и у тебя.Чтобы уложиться есть приходиться больше(((Поэтому у меня часто чёрный коридор,хотя говорят,что это не хорошо.
По выходным у меня тоже часто зажорики случаются)))Я как раз домой еду, и там уже от родительской кормёжки не отвертеться)))Но в понед я в последнее время разгрузы устраиваю кефирные))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
6.4.2010 11:50
|
Почти неделю сайт был не доступен, в итоге, что мы имеем: зажор в выходные(пица, бешбармак, пироги, плюшки, ватрушки) вчера хотела разгруз устроить и полдня всего выдержала на яблоках, полный холодильник всякой выпечки, налопалась
Надо браться за себя, все это не есть хорошо
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
30.3.2010 14:07
|
Сегодня впервые уложилась по КБЖУ, но мне кажется этого для меня много, я столько до ДИОНа не ела
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
30.3.2010 8:26
|
Sasori
привет, рада что зашла ко мне, у тебя получается составить рациональное меню, если да то покажи мне образец, спасибо заранее
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Sasori
Diet-Баллов: 3364
Сообщений: 1053
Город: Ростов-на-Дону
26.3.2010 12:11
|
Привет!)))
А я тоже к 50кг стремлюсь))
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
26.3.2010 11:56
|
Вчера пропустила силовые упражнения(((
По прежнему не добираю белки, все остальное в норме
Начинаются выходные, главное не перекушать и не перепить, а так хочется. Уже устала от этого домохозяйства, в разгул хочу
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
25.3.2010 14:50
|
Очень интересно какой сейчас у меня вес, хоть немного есть отвесик, на весах села батарейка, придется ждать выходных чтобы купить ее и взвеситься
Очень сложно дается выпивать необходимое кол-во воды
С аэробикой тоже напряг нет возможности ходить в спортзал, дома обруч 10 мин, скакалка 2 мин и йога по утрам минут 5, интересно этого достаточно
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
24.3.2010 15:45
|
Сегодня весь день самочувствие не фонтан, вчера после обжорства выпила синекал. Вывод: нефиг обжираться
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
24.3.2010 8:45
|
Вчера впервые за три недели сорвалась, наелась зраз на ночь, да еще и две конфеты шоколадные съела, всю ночь так плохо было
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
24.3.2010 8:43
|
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
Оксигена
Diet-Баллов: 5719
Сообщений: 849
Город: Красноярск
23.3.2010 14:20
|
Привет, а какой рост у тебя?
Оксаночка
158 см индивидуальности,
вес- непостоянный
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
23.3.2010 14:18
|
Я всегда не довольна своим весом. А еще очень боюсь в будующем весить столько же сколько моя мама. Мне очень часто говорят, что я на нее похожа (имеют ввиду конечно не фигуру). А я про себя думаю вот блин я отожралась. Я комплексую- это факт. А еще ненавижу себя на домашних фото.
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
kikielka
Diet-Баллов: 9576
Сообщений: 3602
Город: Оренбург
23.3.2010 13:38
|
Впервые завела дневник. Ну раз надо, то буду это делать с удовольствием.
На сайте я 3 недели, начала с 55 кг, моя цель на сегодня 50 кг, но лучше 46 кг. 46 я весила до первых родов, после в течении 5 лет вес держался 50 кг, после вторых родов 55 кг. Удивительная закономерность: роды + 5кг
id=23137 - дневник
«Если женщина к тридцати годам не стала красавицей, она дура»...(с) коко шанель
Елена, 30 лет,рост 154,вес 48,3!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|