|
|
 |
|
Сандра88
Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 841
Город: Тула
29.3.2011 14:44
|
А у тебя какой рост, вес, как худеешь?
Дневничка нет у тебя?
Я Александра. Мне 22 года, рост 158, вес 49.
У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба.
/community/post.php?topic_id=32335
|
Droplady
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 9
Город: Узбекистан г.Навои
29.3.2011 14:03
|
Сандра88 привет. А мы оказца ещё и тёзки)) Да,живу в Узбекистане....у нас такая жара сёня,жуть просто (еле до дома докавыляла)...надеюсь хоть жертва не была напрасной и я сожгла хоть чуточку каллорий))
Все вкусняшки-уходят в ляжки!
|
Сандра88
Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 841
Город: Тула
29.3.2011 13:56
|
Droplady, привет! Классная подпись! Ты из Узбекистана? Класс, обожаю Среднюю Азию!
Ириш, приветик, поздравляю с туфельками! Питайся давай правильно, вечина - это бяка. А похлава вкуснятина, обязательно купи, только не увлекайся.
Про меня вся инфа в моем дневничке, заходи!
Я Александра. Мне 22 года, рост 158, вес 49.
У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба.
/community/post.php?topic_id=32335
|
Droplady
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 9
Город: Узбекистан г.Навои
29.3.2011 13:29
|
Ириш,а какой вы хулахупчик крутите простой или с массажными шариками? У нас фиг найдёшь чего, просто вернулась сейчас домой но так и не нашла ничего кроме металического (как советский).....вот низнаю поможет ли такой,у меня как бы особых проблем животиком,талией и прочим нет ...просто стремлюсь к идеальной плоскости,так как прес у девушек мне не нравится)))
Все вкусняшки-уходят в ляжки!
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
29.3.2011 13:02
|
оу спасибо огромное..
да обменяли.. это было чудо - пошла а она говорит типа только в том случае если вы сможете найти такую же модель нужного вам размера..
я подхожу а их там нет - думаю пипец... все - к менеджеру она говорит у нас тут столько народа что я вам не скажу... мама говорит типа лан забили - иди вибирай себе нормальный туфельки - что бы было что носить- иду с отдел там где уже по размерам стоят-смотрю они одни однисенькие остались.одни однисенькие это значит что один только туфель правый....искали минут 20 но нашли такие .. моей радости не было придела..юху- с радости еще одни купила.....
спасибо всем..хух выговорилась..у меня это такое наболевшее было..я вчера 2 часа уснуть не могла... за нервом растройство желудка произошло..
так сегодня у меня очень плохая еда.... только ржаной хлеб и ветчина.. и одна апельсинка.
что то я пропустила момент разнообразия еды.... завтра в честь туфелек куплю себе пахлаву...
сегодня ввечером хула хуп (2кг) и фитнес с синди кроуфорд 10 мин...
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Droplady
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 9
Город: Узбекистан г.Навои
29.3.2011 0:21
|
Да думаю поймут и обменяют). В любом случае удачи;-)
Все вкусняшки-уходят в ляжки!
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
29.3.2011 0:18
|
приятно познакомится.
да я очень самокритична... это иногда так плохо.. просто раньше я могла сьесть пол дневной нормы за день и чувствовать себя просто чудесно..сейчас перебираю и все равно мало.... так что ты не расстраивайся я в таких случаях после кушанья иду что то поделать - пресс, хула хуп... что бы совесть не так грызла.. но что то тут не помогает..
сегодня на весах 58.5 жить можно.. когда я вижу на весах 59 - у меня паника почему то начинается.. они мне так тяжело давались.. а потом после депрессий все стает на свои места 58 - это мой родной вес в течении 2х месяцев.. такс ждемс тепла и свежих огурцов.....
все ушал спать
пожелайте мне удачи в обмене моей обуви..
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Droplady
Diet-Баллов: 123
Сообщений: 9
Город: Узбекистан г.Навои
29.3.2011 0:10
|
Привеет ! Меня Саша зовут, прочла что ты пишешь и маментами аж улыбалась. Эт здорово что ты сама осознаёшь када перебираешь с едой,а я вот се признаться боюсь в этом. Сейчас вешу 60 при росте 172....сёня села на гречку,но не выдержала и слопала шоколадку (тянула плитку на весь день,а терь жалею....думаю ну вот чего я в место дольки не съела ложку гречки...хны).С 2007 по 2010 весила 55 а тут чёт прям за два года 5 кг прибавила. Стремлюсь обратно к своим 55))
Все вкусняшки-уходят в ляжки!
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
28.3.2011 23:56
|
OxanaA спасибо..пытаюсь как только с 60 сошла так и расслабилась..сейчас раскормилась - как коровочка ходю))) вот жду весну - овощи..... фрукты.. а так получается меню только с мяса и хлеба((((((((((((((( сильно часто боюсь овощи кушать не по сезону
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
OxanaA
Diet-Баллов: 13295
Сообщений: 1940
Город: Москва
28.3.2011 21:13
|
Ириша! Молодец! Я смотрю ,ты - упорная! Будет обязательно 56!
Я - КСЕНИЯ)Моему сладкому чуду год! Мой вес 60,пора возвращаться в форму, стремлюсь к 54! (нуу,это конечно цель)))))...Промежуточные цели 62(достигнута), 58. Вперед!...и не оборачиваться!я тут- id=31982
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
28.3.2011 21:04
|
оо у нас рост одинаковый я тоже 158- только разница в весе на 10 кг)))) приличная... расскажи как долго ты тут?? как твои успехи.... ах да спасибо огромное что ты зашла в мой дневничек
я очень рада знакомству.... цемки заходи почаще.. я тут постоянно сижу так как на работе все другий саты забанили...
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Сандра88
Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 841
Город: Тула
28.3.2011 20:53
|
Привет! Да, неприятна ситуация с туфлями, сочувствую. В некоторых магазах бывает не берут обратно, но вообще должны, тем более только размер не подходит, так то они нормальные. ну если что обращайся в комитет по защите прав потребителей!
Я Александра. Мне 22 года, рост 158, вес 49.
У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба.
/community/post.php?topic_id=32335
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
28.3.2011 20:46
|
Приветик как ты догадалась меня завут Ира... да я знаю.. просто я приезжаю в 20.00 и ложусь в 22.00 потому что встаю в 5.40 как ни крути кушаю и никак не могу с этим смирится...
день сегодня чумовой вышел- полетел виндовс.. ладно с этим востановили
а еще лажа в маггазине (какая то шарашкина контора) покупала туфли- и взяла не ту коробку - а на чеке написано что возврату не подлежит... взяла не 38 размер а 35... я никак в него не войду.. так плакать хочется.. завтра поеду - попробую обьяснить может что то получится.. я не знаю так обидно и продать не кому - я в шоке...
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Сандра88
Diet-Баллов: 1416
Сообщений: 841
Город: Тула
27.3.2011 11:38
|
Привет! Поздравляю с дневничком! Я Саша, давай общаться!
Кстати, после 6 кушать надо, ты же не ложишься спать в 9 вечера. Только кушать не печеньки, а овощи, фрукты, творожок!
Я Александра. Мне 22 года, рост 158, вес 49.
У верблюда два горба, потому что жизнь – борьба.
/community/post.php?topic_id=32335
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
27.3.2011 11:34
|
Как ускорить сжигание жиров в организме
Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?
Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.
Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.
Ешьте дробно
Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.
При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.
Не пропускайте завтрак
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.
Ешьте больше белков
Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.
Принимайте в пищу железо
Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.
Избегайте алкоголя
Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.
Ешьте молочные продукты
Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.
Ешьте рыбу
У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.
Ешьте арахисовое масло
Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.
Употребляйте калий
Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока - 370 мг, один апельсин - 250 мг.
Не голодайте
Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.
Добавляйте в пищу специи
Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.
Делайте силовые упражнения
Силовые тренировки - самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.
Смените вид упражнений
Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.
Спорт во время ПМС
Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
27.3.2011 11:31
|
снова бросаю затею кушать после 18..00
как мне с этим справится
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
21.3.2011 12:24
|
 блин сегодня 59 кг...
у меня такого месяца два не было.. что мне делать куда бежать.. так завязываю с печеньем... как мне тяжело..... я в шоке... расперло меня шо ппц..
хочеться биться головой об стенку
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
20.3.2011 23:24
|
опать нажралась
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
20.3.2011 14:01
|
куплю как себе апельсин
так вот 
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
20.3.2011 13:38
|
последний месяц почему то перебираю в ккал.. это наверное изза того что нет никаких изменений в весе больше чем пол года...
очень хочу апельсинчик. вот на обеде схожу куплю че-нить пожевать...
вот такой я проглот ужасный 
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
8.3.2011 22:08
|
 8 марта на настроения совсем нет
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
4.3.2011 13:00
|
так вторую неделю застряна на одном и том же весе.. не очень прикольно((
зато папочка вчера подарил мне хула хуп.. самій счастливій человек
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
27.2.2011 18:29
|
морально настраиваю себя на то что сегодня на ужин только банан
только банан и ничего больше... блин как бы его удержаться
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
25.2.2011 23:22
|
никто не хочет поговорить.. буд болтать з самфм умным человеком...
у меня появилась мечта... хочу хула хуп.. осталось выделить з зарплаты
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
20.1.2011 13:50
|
  совсем нет настроения
на работе закрыли половину сайтов закрыли. нечего делать. не худеется 58 застряло все. плохо и все просто молчат..эх
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
10.1.2011 23:43
|
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
10.1.2011 23:42
|
ааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа
новый год закончился
ура
обжираловка кончилась
продолжаем худеть...
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
12.11.2010 11:07
|
девочки скажите что вы делаете что уменьшить обьемы ног. верхней части у меня фигура в форме груши...очень сильно нужно уменьшить обьемы а то я на утку похожа((((((((( подскажите.читала что нужно обьвертование делать и какое то упражнение ласточка а что это не имею понятия(((не нашла
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
12.11.2010 9:58
|
блин уже 3 месяц на 60 и не могу спрыгнуть((((((((((((((((((((((( питаюсь 1200ккал в день в шоке..это точно еда на ночь(((((((((((((( 
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
12.11.2010 9:52
|
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
12.11.2010 9:42
|
да я думаю он больше а не 50.. там 100 точно.. вот найду ссылку на этот донат то покажу
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Лиенитэ
Diet-Баллов: 11057
Сообщений: 2588
Город: Минск
11.11.2010 15:58
|
В Dunkin Donuts пончик весит 50 граммов один =) А калорийность в планировщике есть =)
Все будет хорошо.
__________________________________________________________________
Оксана, 25 лет, рост 171, цель в 60 кг достигнута.
Следующая цель - 57.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=19598
рада гостям =
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
11.11.2010 15:52
|
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
3.11.2010 10:26
|
это грех- я еще с родителями живу- так мама все вкусности на вечер переностит.- она не верит что можно похудеть- и считает меня больной- и делает мне подкормки... вот и грешу....сегодня уже приказала максимум вареное куриное мясо.. увидим как она меня послушается... я верю в это
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
Соловушка79
Diet-Баллов: 879
Сообщений: 81
2.11.2010 23:46
|
Привет! Прочитала про еду на ночь... Оооо, это и мой грех - увы...((((((( так тянет - ужас просто!!!! Сочувствую...
Мне 32, рост - 165
_57______66________66______56_
была набрала сейчас буду
мой дневничок - /community/post.php?topic_id=28053
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
2.11.2010 23:41
|
приветик, спасибо огромное
мне 23. росто 162... самое начало было еще 3 года назад начиналось с веса 78 кг
и у меня как то сбрасивыется вес рывками сброшу кг5 потом месяца2 без изменений, потом снова 3-4 кг и так же..
на дионе редко так как у меня интернет беспроводный и сайт для него очень тяжелый и было одно время что он не работал, и мои нервы не выдерживали - и я как бы вошла в зависимость что скушала надо отметить записать- я в контакте ввожу данные в приложении там облегченная версия... с апреля этого года.. выходит что около 7 месяцев ушло 7-8кг...
но сейчас перешла на работу далеко от дома и дорога занимает 2-2,5 часа - и очень сильно грешу- кушаю на ночь.. стараюсь супчики- и за все время мне не хватает сахара.... есть такие дни что я согласна стенки грызть и приходится на ночь конфетку две скушать...
это еще ниче- вот началось расстройства желутка- не знаю что делать- потому прошу вас более тчательней подбирать меню- кушайте овсянкой.. это просто прелесть. хоть живот не ноет.
так же накачала видео с интернета с занятиями и когда у меня выходной занимаюсь по пол часика.. раньше занималась по часу, пол но каждый день- результат на лиццо... а сейчас устаю очень и не хватает сил.. так вот.. если что то интересно расскажу... сама завела темку когда начинала худеть- моральной поддержки искала но так никто и не откликнулся.... тяжко было пришлось самой себя настраивать...
ну то что нас не убивает делает нас сильнее правда:???
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
ula_klesch
Diet-Баллов: 7011
Сообщений: 329
2.11.2010 18:39
|
Приветик, поздравляю с достижением и с новыми целями!!!
Буду к тебе заходить в гости))) Расскажи о себе немного... какой у тебя рост? С какого веса худела?
Меня зовут Юлия, рост 168см...
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
2.11.2010 18:34
|
девочки смогла- уже 60- теперь цель 56кг.
тянемся-тянемся.
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
25.3.2010 15:16
|
 приветик
что то тыхо в дневничке. ну ничего как то оно будет...
поговорю сама з собой..
каждый читаю на дионе несколько статеек.... и каждый раз узнаю что то новое.. так как у меня вес не движется- решила уменьшить свою целю.. прочитала статейку о 10% и ршила мечтать о сбросе только лишь 7 кг... буду стараться... уже не лень и спорт делать... стараюсь изо всех сил.. пояс-сауну прикупила... ноги пленкой обматываю... чего лишь не сделаешь лишь бы скинуть нещастные граммы.... мечтаю мечтаю.... эх.... мечты мечты.......
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
irchik1987
Diet-Баллов: 2684
Сообщений: 138
Город: киев
22.3.2010 22:52
|
Я Ира..... наверное как и все пришла после долгих и изнурительных диет.... устала наверное!! сейчас пробую похудеть на дионе..... рада всех видеть в своем дневничке!!!!
если кто заглянет подскажите пожалуйста мне не которые вопросики по поводу фитнеса. в питании разобралась а в фитнесе никак!!
итак скажите сколько раз нужно заниматся фитнесом что бы похудеть..... а то просто придерживатся дневной нормы питания недостаточно!!!?
буду ража вашему общению!!!
Ира 26г рост 159см
было ...72....есть...55.7...блин снова..57,6..сча 58,6. БУДЕТ 55кг
id=23124
|
подскажите что нить
