Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Здоровое питание
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Lapundrik, Ranet-ka, Bereza, rodrighes
    Тема:
Откуда взять жиры??

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо всем большое!smile

Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200

ссылка

Послать личное сообщение

Самое полезное - жиры из рыбы. Если рыбу не хочется - то капсулы с рыбьим жиром, но лучше, чтобы было написано Омега 3.

bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карина правильно написала - ты же сама отказываешься от жиров. Так что проблема в голове, и пока сама не захочешь, есть их не будешь. Даже если мы кан-кан тут спляшем))) *если на самом деле поможет, можем и сплясать*)))

В чем проблема в салатик из огурчиков-помидорчиков плюхнуть ложечку масла, или грудку заменить на другую часть курицы?)) Хуже твоему коридору от этого не станет ;) А волосикам, ногтям и коже польза определенная!

А рецептов из грудок полно! Вкусных-превкусных!)))smile

P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девчки я просто боюсь перебрать сразу с коридором.Мне очень сложно было подобрать какие то продукты чтоб хоть как то вписаться в коридор,ибо я могла по 2 плитки шоколада съедать.До этого лет пять назад я ела дай бог 1 раз в день.И сейчас опять начинается что апетита вообще нет,а под вечер очень хочется есть...Пока в планах купить пароварку и для себя вообще отказаться от жареного.По скольку рыбу я терпеть не могу,а вареную в особенности,думаю в пароварке она вкуснее хотя будет.(в духовке делала в фольге вроде ничего,вкусненько)А из грудок я просто даже не знаю что и делать то.Варила овощьной суп с курочкой,но не представляю даже правильно или нет посчитала в нем калории...Наверно просто психологически не могу похудеть...По скольку вес не хочет снижаться...А возвращатся к тому какой я была до липосакции я очень не хочу....Стараюсь заставить себя думать что мне нужно похудеть для здоровья...По скольку мотивации нет...Любимый говорит что мне это не надо...А это тоже откладывается в психологии...

Извините за столь длинную поэмуsmile

Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот мое примерное меню с "полезными" жирами:

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дианка, понимаю, сама кучу всего не люблю. Правда, больше полезного - мед, например, и овощи, кроме картошки )))) Но большинство людей, если "жирное" не едят, то по убеждениям, и напрасно.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

красная рыба, оливковое масло в салат, горсть орехов (это получится грамм 25) и ложка сметаны к творогу, семечки, кусочек сыра, шоколад - лучше темный - на полдник. На мой взгляд, это самые безопасные, более того, полезные источники "хороших" жиров :)

Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna,согласна с тобой.Но есть люди,как,например,я,которые не любят творог с жирностью выше 2%(правда не люблю)),не любят мясо(хотя полностью согласна,что кушать его нужно).Вот для таких ,как я выход орехи,рыба и масло.Мясо ем,но редко хочется.

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дианка, красное мясо также необходимо. Не могу представить человека, который всю жизнь реально просидит на диетических продуктах. Или получится в день сорокалетия: э-ээх, понеслась! И к пенсии уже с ожирением в обнимку.

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я Сириду очень понимаю,ей хочется добирать полезные жиры,а не из куриной жареной кожи,к примеру.Это сложно психологически.

Но на самом деле,без жиров нельзя!!!Страдает наша красота и самое главное - репродуктивная система!!Обязательно нужно кушать орехи,рыбку,масло растительное!

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

включи рыбу, там же полезные жиры без них и кожа потускнеет и волосы повыпадают. Семгу например форель или достаточно съесть миндаля грамм 30, вообще мне кажется это не проблема добрать жиры , ты же сознательно их не ешь,а не потому что незнаешь где их взять..smile.

Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Sirida, так ешь нормальное ))) Ты от диет еще не отвыкла, можно есть и пищу с нормальной жирностью и калорийностью, а не только диетические продукты. Я ем и куриные ножки с кожей, и телятину, и говядину, и вредности (сегодня пиццей ужинала). По сути, в коридор впихнуть можно что угодно. А безжировая диета очень вредна для женского здоровья и красоты.
Поэкспериментируй, поиграй с планировщиком, заранее заполняй его, отслеживая КБЖУ,
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так в чем сложность - скушай десяток орешков, творожок съешь необезжиренный (он кстати полезнее). Кусочек красной рыбки на пару, если любишь. В ней очень полезные жиры содержатся.

Ну и овощные салатики с оливковым маслом еще никому не повредили))

P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

XenyAlexevna

В основном так и есть, вареные грудки и молочка обезжиреная плюс фрукты.


Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Можно повысить жирность молока. Принимать рыбий жир в капсулах. Добавлять растительное масло в салаты. Ложка масла - это довольно прилично. Да, просто бутерброды с маслом делать :) Или тогда калорий больше выйдет?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх... мне бы проблему с недобором жиров)) вот сегодня: 40г молочного шоколада - 15г жиров...

А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!У меня тоже была такая проблема!Я добираю:оливковым маслом и орехами

Ди,25 лет,рост 164см

Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да,меню пожалуйста :)

а жиры можно добирать школадной конфеткой :) ,

орехами,арахисом,кешью,миндалем и т.д :) и вкусно и полезно

Ирина, 26 года
Рост 166
/community/post.php?topic_id=21661

Беременяш
39 неделя
26.01

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет. А примерное меню можешь выложить? Навскидку могу предположить, что ты ешь только куриную грудку на пару и обезжиренную молочку ))

И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, у меня противоположная проблема - куда бы деть жиры smile

Ты напиши, что именно ты обычно кушаешь - девочкам будет легче тебе подсказать! ))

А так - орешки, рыбку, мяско...и т.д.

P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приветик всем.темки такой не нашла,по этому решила создать.У меня такая проблема я не могу дабрать жиры даже до нижней границы,и просто незнаю откуда их взять.Только за месяца 2 я смогла сбалансировать питание и вписываться в каридор.Белки и углевода смогла набирать до зеленого.А вот жиры больше 10-15 не получается(((Хотя процесс похудения не движится и это расстраивает.Думаю что из-за этого как раз(((Помогите,подскажите!!!

Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика