|
|
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
19.4.2010 18:51
|
Спасибо всем большое!
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
22.3.2010 19:20
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Самое полезное - жиры из рыбы. Если рыбу не хочется - то капсулы с рыбьим жиром, но лучше, чтобы было написано Омега 3.
bb
|
Frau_Low
Diet-Баллов: 3657
Сообщений: 814
22.3.2010 15:03
|
Карина правильно написала - ты же сама отказываешься от жиров. Так что проблема в голове, и пока сама не захочешь, есть их не будешь. Даже если мы кан-кан тут спляшем))) *если на самом деле поможет, можем и сплясать*)))
В чем проблема в салатик из огурчиков-помидорчиков плюхнуть ложечку масла, или грудку заменить на другую часть курицы?)) Хуже твоему коридору от этого не станет ;) А волосикам, ногтям и коже польза определенная!
А рецептов из грудок полно! Вкусных-превкусных!)))
P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
22.3.2010 14:31
|
Девчки я просто боюсь перебрать сразу с коридором.Мне очень сложно было подобрать какие то продукты чтоб хоть как то вписаться в коридор,ибо я могла по 2 плитки шоколада съедать.До этого лет пять назад я ела дай бог 1 раз в день.И сейчас опять начинается что апетита вообще нет,а под вечер очень хочется есть...Пока в планах купить пароварку и для себя вообще отказаться от жареного.По скольку рыбу я терпеть не могу,а вареную в особенности,думаю в пароварке она вкуснее хотя будет.(в духовке делала в фольге вроде ничего,вкусненько)А из грудок я просто даже не знаю что и делать то.Варила овощьной суп с курочкой,но не представляю даже правильно или нет посчитала в нем калории...Наверно просто психологически не могу похудеть...По скольку вес не хочет снижаться...А возвращатся к тому какой я была до липосакции я очень не хочу....Стараюсь заставить себя думать что мне нужно похудеть для здоровья...По скольку мотивации нет...Любимый говорит что мне это не надо...А это тоже откладывается в психологии...
Извините за столь длинную поэму
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.3.2010 14:29
|
вот мое примерное меню с "полезными" жирами:
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
22.3.2010 14:29
|
Дианка, понимаю, сама кучу всего не люблю. Правда, больше полезного - мед, например, и овощи, кроме картошки )))) Но большинство людей, если "жирное" не едят, то по убеждениям, и напрасно.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Valen_Tina
Diet-Баллов: 23029
Сообщений: 1306
Город: Москва
22.3.2010 14:28
|
красная рыба, оливковое масло в салат, горсть орехов (это получится грамм 25) и ложка сметаны к творогу, семечки, кусочек сыра, шоколад - лучше темный - на полдник. На мой взгляд, это самые безопасные, более того, полезные источники "хороших" жиров :)
Стратегическая цель - 100 см в бёдрах и сохранить молоко для сына до года :-)
Ем по аппетиту, калории пока не считаю
Временно НЕ танцую хастл http://jam-dance.ru/page_19.html
Хранилище размышлений и впечатлений id=22699
Мои маршруты id=42639
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.3.2010 14:25
|
XenyAlexevna,согласна с тобой.Но есть люди,как,например,я,которые не любят творог с жирностью выше 2%(правда не люблю)),не любят мясо(хотя полностью согласна,что кушать его нужно).Вот для таких ,как я выход орехи,рыба и масло.Мясо ем,но редко хочется.
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
22.3.2010 14:22
|
Дианка, красное мясо также необходимо. Не могу представить человека, который всю жизнь реально просидит на диетических продуктах. Или получится в день сорокалетия: э-ээх, понеслась! И к пенсии уже с ожирением в обнимку.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.3.2010 14:16
|
Я Сириду очень понимаю,ей хочется добирать полезные жиры,а не из куриной жареной кожи,к примеру.Это сложно психологически.
Но на самом деле,без жиров нельзя!!!Страдает наша красота и самое главное - репродуктивная система!!Обязательно нужно кушать орехи,рыбку,масло растительное!
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
КаринаТац
Diet-Баллов: 6129
Сообщений: 3002
22.3.2010 14:11
|
включи рыбу, там же полезные жиры без них и кожа потускнеет и волосы повыпадают. Семгу например форель или достаточно съесть миндаля грамм 30, вообще мне кажется это не проблема добрать жиры , ты же сознательно их не ешь,а не потому что незнаешь где их взять...
Мне 32 года, дочке-7л., сыну 1,10 год, дочке 7 месяцев
рост 181см
102кг-было декабрь2009
72кг-стало июнь2010
104 кг-май 2013 пошла рожать
112 кг-август 2014 пошла рожать
сейчас опять 103.800 кг, будет69 кг в июне
Верю и могу! Заходите в дневник Кари
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
22.3.2010 14:09
|
Sirida, так ешь нормальное ))) Ты от диет еще не отвыкла, можно есть и пищу с нормальной жирностью и калорийностью, а не только диетические продукты. Я ем и куриные ножки с кожей, и телятину, и говядину, и вредности (сегодня пиццей ужинала). По сути, в коридор впихнуть можно что угодно. А безжировая диета очень вредна для женского здоровья и красоты.
Поэкспериментируй, поиграй с планировщиком, заранее заполняй его, отслеживая КБЖУ,
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Frau_Low
Diet-Баллов: 3657
Сообщений: 814
22.3.2010 14:09
|
Так в чем сложность - скушай десяток орешков, творожок съешь необезжиренный (он кстати полезнее). Кусочек красной рыбки на пару, если любишь. В ней очень полезные жиры содержатся.
Ну и овощные салатики с оливковым маслом еще никому не повредили))
P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
22.3.2010 14:04
|
XenyAlexevna В основном так и есть, вареные грудки и молочка обезжиреная плюс фрукты.
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|
kraynova
Diet-Баллов: 8467
Сообщений: 258
22.3.2010 14:00
|
Можно повысить жирность молока. Принимать рыбий жир в капсулах. Добавлять растительное масло в салаты. Ложка масла - это довольно прилично. Да, просто бутерброды с маслом делать :) Или тогда калорий больше выйдет?
|
cherry_gum
Diet-Баллов: 3276
Сообщений: 688
22.3.2010 13:55
|
Эх... мне бы проблему с недобором жиров)) вот сегодня: 40г молочного шоколада - 15г жиров...
А всё потому, что ночью печенье превращается в живот... (с).
/community/post.php?topic_id=22078
|
Дианка
Diet-Баллов: 21300
Сообщений: 9108
Город: Москва
22.3.2010 13:54
|
Привет!У меня тоже была такая проблема!Я добираю:оливковым маслом и орехами
Ди,25 лет,рост 164см
Мой дневник /community/post.php?topic_id=44654
|
Milanistka
Diet-Баллов: 11579
Сообщений: 1138
22.3.2010 13:53
|
да,меню пожалуйста :)
а жиры можно добирать школадной конфеткой :) ,
орехами,арахисом,кешью,миндалем и т.д :) и вкусно и полезно
Ирина, 26 года
Рост 166
/community/post.php?topic_id=21661
Беременяш
39 неделя
26.01
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
22.3.2010 13:50
|
Привет. А примерное меню можешь выложить? Навскидку могу предположить, что ты ешь только куриную грудку на пару и обезжиренную молочку ))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Frau_Low
Diet-Баллов: 3657
Сообщений: 814
22.3.2010 13:49
|
Эх, у меня противоположная проблема - куда бы деть жиры
Ты напиши, что именно ты обычно кушаешь - девочкам будет легче тебе подсказать! ))
А так - орешки, рыбку, мяско...и т.д.
P90X - это вещь!
Катя: 25 лет, 165 см
сейчас 54,4 кг - хочу 50!
/community/post.php?topic_id=23641
|
Sirida
Diet-Баллов: 3674
Сообщений: 298
Город: Нижний Новгород
22.3.2010 13:47
|
Приветик всем.темки такой не нашла,по этому решила создать.У меня такая проблема я не могу дабрать жиры даже до нижней границы,и просто незнаю откуда их взять.Только за месяца 2 я смогла сбалансировать питание и вписываться в каридор.Белки и углевода смогла набирать до зеленого.А вот жиры больше 10-15 не получается(((Хотя процесс похудения не движится и это расстраивает.Думаю что из-за этого как раз(((Помогите,подскажите!!!
Я Ксения))
Мне 23 года. Рост 167
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=22200
|