привет девочки!)

я, конечно, не знаток, но есть по нижней границе калорий толку мало( лучше есть в норму, но так, чтобы не истязать себя, да и энергии на спорт хватало! кстати, Lelouch, ты не пробовала в тренажерку ходить? Так быстрее мышечная масса наберется, а сантиметры лишние уйдут! Я два месяца три раза в неделю ходила, весила 59, а стала 57, но друзья говорят, что заметно постройнела)) попробуй!

По кг в неделю - это более чем реально,причём без напряга)))

Всё у тебя получится!)))

Эх, совсем не успеваю с дипломной, а еще эти экзамены!

Ну, ничего, Лика! Всё у тебя получится:)))

Puzik,  СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° совет Рё мотивашку! 

РЎРєРѕСЂРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ...

Решила поставить себе цель - 70кг к 24 апреля!

Получается по одному кг в неделю.

Думаю, вполне реально!

А вот и моя мотивашка (японская актриса и певица - Намиэ Амуро)

а это тебе мотивашка

кстати советуют 2 дня 1200, 1 день 1500 и так чередовать. по нижней границе питание замедляет ОВ

Сегодня утром взвесилась и, чудо, вес пошел наконец вниз! 74 кг, даже меньше:) Просто у меня весы не электронные, точно не знаю. Эх, я так рада! Шестой день, а результат уже есть:)

Я обычно по утрам взвешиваюсь. Так вот на протяжении пяти дней показывал 75 кг и наконец:)))

Вот кстати моё меню. Мало, но мне хватает:)))

Да, это типа суши:)

Вообще, многое из корейской и японской кухни очень даже диетичное:)

Так что всем рекомендую! 

Рђ РІРѕС‚ мотивашка РЅР° седня:) 

Певица и актриса - Юи

О!А кимпап - это типа суши?)))Люблю подобные вкусняхи!)))

А вот и мотивашка на сегодня!

Корейская певица из группы Wonder Girls - Ан Со Хи

Сегодня СЃ утра съела РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ СЃ РёР·СЋРјРѕРј Рё кефиром! Такая вкусняшка Рё полезно 

Р’ обед был кимпап 

На ужин тоже он будет, т.к. у меня встреча с одногруппниками.

Вкусный и полезный день :)))

А когда вернусь, кефирчика выпью и вообще красота:)))

Мне дион помогает!Я за 2 недели сбросила вес!

А насчёт Японии - это вообще моя голубая мечта,попасть в Японию.Я так тащусь от языка,от иероглифов!)))

Очень советую:)))

Я там полгода училась по обмену до этого.

Там круто:))) Но в Японию больше охота, так сказать, неизведанное тянет:)))

А я в твой дневник зашла.

Кому о силе воли говорить! :)

Р’РѕС‚ СЏ РґРЅСЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ прожить без нормальной еды, С‚.Рµ. СЂРёСЃР°:))) 

Даже не верится, что я так мало калорий получаю, судя по счетчику.

Мне просто диеты помогали, а в этот раз я решила дион испытать.

Надеюсь, мне он поможет, как и многим другим:)))

Кайфово!...

Я тоже хочу в корею...Не учиться,а так...Посмотреть)))

Оо, надо будет узнать, как стрелец будет:)

А у меня тоже ник к Японии относится, точнее к аниме, так одного героя звали:))

Рђ СЏ СЏРїРѕРЅСЃРєРёР№ РІ этом семестре РІ универе взяла. 

Только хирагану Рё немного катакану освоила, Р° СЃРєРѕСЂРѕ уже кандзи учить! 

Ну, ничего. Мне корейский дался, так что и японский я покорю!

Рђ СЏ РёР·... РҐРјРј... Так-то РёР· Якутска, РЅРѕ учусь сейчас РІ Монголии, 

а потом в Корею на мастера собираюсь поехать:)))

Вот для этого я теперь на дионе жить буду:)))

Я из Ростова.

Ник на японском - Скорпион означает)))

А мне кстати наоборот - в универе башка всяким забита,кушать вообще не тянет)))А вот как дома сижу,так постоянно ныряю в холодильник)))

Привет Sasori! А ты откуда? Такой интересный ник... Не на японском-ли?

А в воскресенье мне легче не есть :)

Делать ничего не надо и вообще.

Рђ РІРѕС‚ РІРѕ время учебы постоянно РІ столовую тянет 

Так что мне сегодня тяжко с этим пришлось.

В первый день сложно же правильного питания придерживаться.

Привет!

Ого!Это ты весь день кушала яблоки и кефир?больше ничего?

Вот это сила вооооли!))))

А вот и мотивашка:) Моя любимая модель - Jessica Stam

Воскресенье успешно прошло с яблоками и кефиром :)

Так что в сегодня утром чувствовала приятную легкость :) в желудке:) хехе

РЈ меня пары весь день были без перерыва, еще СЃ документами бегала, поэтому РЅРµ удалось полностью придерживаться меню 

РЎ утра быстренько съела салатик РёР· капусты, лука Рё консервированных Р±РѕР±РѕРІ. Кстати, РЅРё РєРѕРјСѓ РЅРµ рекомендую, как-то совсем РЅРµ сочеталось. Рђ лук СЃ утра есть вообще оказывается зло 

Потом весь день дирол жевала, а его вкус, казалось, не уходил.

Вотс. Рђ потом только Рє 7 РґРѕРјРѕР№ пришла Рё сварила себе СЃСѓРї РёР· курицы, капусты Рё лука (утренние) Рё немного СЂРёСЃР° еще добавила. РЇ только тарелку съела:( Рђ потом немного кефира попила. 

Р’РѕС‚ всегда так, РєРѕРіРґР° весь день РЅРµ ешь, Р° потом наешься Рё такая тяжесть РІ животе  

Р­С…... РќСѓ, ничего. Р’РѕС‚ РјРѕС‘ меню РЅР° завтра. 

Оля, спасибо за поздравление:)

Рђ РјС‹ - РѕРґРЅРѕРіРѕРґРєРё, кстати:))) 

РЇ кефир очень люблю, так что Р±СѓРґСѓ растягивать 500РіСЂ РЅР° весь день, точнее вторую половину РґРЅСЏ. Р’ первой Сѓ меня времени нету Рё вообще есть как-то неохота. 

3 р в день питаться - это ОЧЕНЬ мало - слишком большой промежуток между приемами пищи. может, поэтому ты не можешь остановиться? что твой организм успевает сильно проголодаться?

перерыв между приемами должен РЅРµ превышать 3-4 часов. если больше, то это голодание. Р° голод СЃР°РјС‹Р№ лучший набор веса дает. 

Поздравляю с дневничком...это помогает самодисциплинироваться...я вот согласна с Allohka,может добавить перекусы,они все же помогают избегать чувства голода на протяжении дня...конечно если тебе удобнее питаться 3 раза в день смотри сама...

Оо, какая девушка, спасибо:)

А мне перекусывать нельзя:(

Просто, если я начну кушать, то остановиться уже не могу

Эх... Жаль, что тофу не нашла в меню. Слышала в нем много белков:)

вот тебе мотивашка!

вопрос..о твоем меню...где перекусы?не тяжело ли строго три раза....я раз пять ем...но например полдник может состоять из творога 100 г и кефира.или сухофрукты типа инжира, кураги.....мне кажется без перекусов очень быстро можно сорваться....

Allohka, спасибо Р·Р° поздравления:))) 

Планы у меня стахановские:) Хехе

Т.к. я маленькая ростом, то мне надо около 55кг весить.

Пока буду идти к 70кг. Надеюсь, к концу апреля мне это удастся:)

Завтра сделаю разгрузочный день на яблоках и кефире, а это мое меню на понедельник:)

поздравляю с дневничком!и удачи тебе!какие планы вообще ставишь?я имею ввиду к какому весу стремишься и за какой срок?

Привет всем! РќРµ знаю даже, будет ли РєРѕ РјРЅРµ кто-РЅРёР±СѓРґСЊ заходить, РЅРѕ РІСЃРµ же решила завести дневник. Как Рё РјРЅРѕРіРёРµ СЏ давно пытаюсь похудеть. Р’СЃРµ эти многочисленные диеты помогают только РЅР° считанные РґРЅРё, Р° потом вес СЃ РґРІРѕР№РЅРѕР№ силой возвращаются. Надеюсь, этот дневник поможет РјРЅРµ СЃ мотивацией Рё дисциплиной, Р° то СЏ сама себя РІ СЂСѓРєРё взять РЅРµ РјРѕРіСѓ 

РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 158 СЃРј, Р° вес РЅР° протяжении 6 лет РЅРµ опускается ниже 75РєРі. РЎРєРѕСЂРѕ СЏ заканчиваю университет, Р±СѓРґСѓ продолжать учебу РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране. Хочется преобразиться Рё начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь! 

А вот такой я хочу стать:)))