я ем то что мне хочеться! не спорю в один день сьедаю до 3000ккал а другой 1000ккал!!! но при этом всегда занимаюсь разными упражнениями!! Вот и сейчас я 164 и 52 кг!! знаю надо похудать но при этом я больше уделяю внимание упражнениям чем еде!!! а еще сейчас смотрю за кожей!! делаю скраб для тела: мед и морская мелкая соль на влажное тело и 10 мин втираю по всей кожи результат на лицо!!! попробуй!

Переходи не сразу, а постепенно. ККал по 100 в неделю прибавляй, думаю, ничего плохого не случится. Здесь даже статья на эту тему была, поищи.

Спасибо большое за ответ! но меня беспокоит, я не начну жиреть, если с привычных 990 кал повышу до 1550?

Привет, Felizochka! По этой системе мне лично удаётся сбрасывать по 1-1,5 кг. за неделю. Я когда-то тоже думала, что буду есть всё подряд (это обернулось приличными объёмами и большим для меня весом), в результате потребляла вместо необходимых мне 1300-1700ккал (по программе) ок. 4000ккал(!!!). Сейчас, после 1 мес. на ДиОне могу сказать, что начинаю выглядеть и чувствовать себя лучше. Это потому, что тут есть С�СТЕМА, которая позволяет тебе не ограничивать себя, а приобретать и закреплять полезные привычки питания и занятий спортом. Например, только здесь я научилась пить достаточное кол-во воды (что, как оказалось, очень важно и для снижения аппетита, и для улучшения пищеварения).

Сейчас пью 10-14 стаканов воды в день. Ем фрукты, овощи, кашки по утрам, нежирные мясо и рыбу, придумала себе низкокалорийные, но вкусные и полезные десерты.... Хлеб ем каждый день, но выбираю злаковый. Прочитала на ДиОне много интересных статей по поводу полезных перекусов и т.п. � уже практически не переживаю по поводу сокращения употребления всяких сладостей (хотя я всегда была просто страшной сладкоежкой). Не переживаю потому, что уже за месяц есть видимые результаты, восхищённые мужские взгляды и лёгкость во всём теле)) А оно того стоит)))

Если что - пиши, поболтаем 

Кратко расскажу в чем проблема! ну то, что я пересидела на всех диетах каких только можно и в итоге поправилась ещё больше, я думаю, что эту тему я опущу! Потом я решила забить на них и есть всё, что угодно, но только на 990 ккал(скажу сразу, что это я не сама придумала, а я была у диетолога и он мне для моих тогда 75 кг посоветовал именно 990) так я за пол года похудела на 10 кг, это, конечно, мало, потому я сама виновата. слишком у меня активная и тусовочная жизнь, поэтому приходилось очень много раз есть в 2 раза больше, выпивать немного алкоголя(а из-за него стоит вес), но всё же я похудела до 65. и вот уже вес 3 месяца стоит, я просто убиваюсь. Позвонила этому диетологу и он сказал, что организм устал сидеть на этой ккал и надо дать ему отдохнуть т.е. повысить ккал. Но я безумно боюсь, уже весна, я боюсь поправиться опять. Вот я и решила спросить у вас! при 1550 ккал я не поправлюсь и всё ли вы едите на этой ккал или же отказываете в хлебе и сладком? и главный вопрос, сколько вы сбрасываете на этой системе! спасибо большое за ответ.