04.04

54.4

31.03

54.0

22.03

55.0

92-73-86-92

07.03

55.2

92-73-86-92

23.02

55.6

93-74-86-93

17.02

55.8

93-74-86-93

07.02.2015

56.0

93-74-86-93

Начинаю опять

15.01.2015

56.5

93-77-90-93

Цель:   52 РєРі  90-70-80-90

03.02.2014

55.1

Тренировки  РџРЅ  РЎСЂ  РџС‚  Р’СЃ

Пью коллаген для кожи

Серию витаминов В для волос

Протеин для мышц

После недели тренировок вес немного увеличился, хотя ем в коридоре, объемы те же.

92-74-87-93

Начинаю опять!

17.03.14  55.8

Цель к 01.06.14 52 кг

Спорт три раза в неделю (Джиллиан Майклс)

Плавание и баня раз в неделю.

Раз в неделю разгрузочный день на неделе и в выходной загрузочный день.

04.12.13  54.0

Ура!!! Цель достигнута!

Р�так Р·Р° полтора месяца РјРёРЅСѓСЃ 3 РєРі. 

Первая неделя спорт три раза в неделю.

Дальше плавание раз в неделю.

А также раз в неделю разгрузочный день на неделе и в выходной загрузочный день.

06.11 56.0

56.4

24.10.2013  56.2 +300

23.10 55.9 -300

22.10 Объемы: 94-76-89-94

22.10 56.2 -400

21.10  56.6 ПДЦ

опять дошла до 57, со вчерашнего дня начала планировщик, воду 1.5 литра и пока только пресс

Хочу 54!!!

19.10 - 56.7

20.10 - 56.3

20.03 55.0

и все-таки придется опять заняться взвешиванием еды и ведением планировщика. Вес стоит.

22.02 54.5

я сколько не пыталась не ужинать, так и не получалось, не выдерживала... а ведь это в последствии (отсутвие ужина) лучше всего поможет вес удержать.

Продукты РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ. Стараюсь всегда завтракать. Плотно ем РІ 18. Потом только чай или кофе.  Р�сключила РІСЃРµ мучное.

Привет, 1.8 кг за месяц - отличный результат!!!!!!! да еще зимой. Калории не считаешь, но продукты все правильные?

03.02  54.7

Калории не считаю, спорта нет. Завтрак обязателен. На обед суп.

За месяц -1.8 кг.

02.01.13              03.02.13

вес             56.5      54.7        

РћР“               93          93               

РћРў              74           73       

РћР–             87           86          

РћР‘              93           93      

РћРќ              53           53

Sysik, привет.

Топчусь РЅР° месте потому что РЅРµ хочу худеть резко. Р� удерживала вес летом потому что приучила СЃРІРѕР№ организм сохранять вес РЅР° определенное количество калорий. Осенью количество потребляемых калорий увеличился Рё опять начала поправляться. Сейчас снизила, РЅРѕ РЅРµ резко. 1200 для Р·РёРјС‹ РјРЅРµ маловато, летом самое то. Сейчас примерно 1400-1500 ем. Худеется медленно, РЅРѕ зато организм легче привыкает Рё внезапные зажоры РїРѕ выходным уже РЅРµ так страшны. Сейчас спортом РЅРµ занимаюсь. Рђ вообще  уже который РіРѕРґ Сѓ меня спортивный месяц апрель, потом бросаю.:)    РњРёРЅСѓСЃ 1.2 РєРі Р·Р°  три недели уже РЅРµ плохо :) . Еще РјРёРЅСѓСЃ РѕРґРёРЅ РєРі Рё СЏ уже довольна, Р° потом 2 РєРі это Рє купальнику РЅР° лето :)).  Так что РјРѕСЏ идеальная формула это СЂРѕСЃС‚-8. Для меня это 52 РєРі.

Привет, можно Рє тебе? СЏ смотрю ты РїРѕРєР° топчешься РЅР° месте. Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 165 вес сейчас 58 РєРі, тоже вес 58-59 держу РІ принципе достаточно легко, время-РѕС‚ времени начинаю строго  следить Р·Р° питанием спусаюсь РґРѕ 56, потом опять наедаю эти 2 РєРі. Думаю, то , что СЏ РІСЃРµ еще 58 РєРі Р° РЅРµ больше , это именно Р·Р° счет того, что РёРЅРѕРіРґР° СЏ сбрасываю эти пару РєРі. Р�деальным для меня весом является СЂРѕСЃС‚ -110 это 55 РєРі, держать этот вес РЅРµ РјРѕРіСѓ никак, чтобы держать этот вес РјРЅРµ нужно РЅРµ есть совсем РїРѕ вечерам Рё РЅРµ устраивать посиделки РїРѕ выходным , Р° это РѕР№ как сложно. Расскажи РїРѕР¶-та РІРѕС‚ СЏ смотрю ты прошлым летом держала несколько месяцев такой хороший вес, как получалось. Занимаешься ли ты спортом? СЏ вообще РЅРµ занимаюсь.

28.01 55.3

17.01 55.7 +500

11.01 55.2 -800Рі

04.01  56.0 -500Рі

Возвращаюсь на Дион.

Для начала итоги и выводы 2012 года.

Вес

СЏРЅРІ     фев     март     апр       май      РёСЋРЅСЊ   июль     авг     сент     РѕРєС‚     РЅРѕСЏР±      дек

56.0     55.1    55.0     54.0       53.7    53.0     52.8      52.5    53.0     53.5    54.0     55.0

Сейчас 56.5

Отчего ушла к тому и пришла. �деальным для себя считаю вес 53кг. Уверенно могу держать 54кг. При этом есть что хочу и когда хочу. �сключением являются мучные изделия.

Калории я не считаю уже как полгода, ничего не взвешиваю. Увеличение веса объясняю только тем, что отожралась.

Сейчас план такой.  Р—Р° первые три месяца РіРѕРґР°  - РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі, Рё Р·Р° вторые три месяца еще РјРёРЅСѓСЃ 2 РєРі.

Р�того  56.5 - 54.0 -52.0

Пока считать и планировщик вести не буду. Посмотрю как пойдет. Если за первые три месяца результата не будет. Начну считать и взвешивать.

02.01.13             

вес             56.5            

РћР“               93                  

РћРў              74                   

РћР–             87                   

РћР‘              93                   

РћРќ              53                    

54.1

Фильм о ЗОЖе

ВРЕДНЫЙ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ Ж�ЗН�

52.7

52.5

92-70-90

Ваууу! РЇ РЅР° первом! Да смогла наконец-таки.  2РєРі Р·Р° 2месяца. РќРѕ тише идешь-дальше будешь Рё тем крепче результат!

Рђ если РІ целом, то 4РєРі Р·Р° полгода.  Рђ то, что +/- 5РєРі -это РЅРµ похудение, Р° корректировка