Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
35 лет. 160 см . От 56кг до 52кг!

 
    
 
  Всего Страниц (41):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Понятно, а я разгружаюсь раз в неделю стабильно, дело полезное, чтоб организм отдохнул

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

купила 2 недели назад джинсы 28 размера .Сейчас они на мне как брюки, только на одном ремне и держаться.smile Пришлось новые покупать, взяла стреч 27 размераsmile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Девочки, приглашаю принять участие в марафоне.
Регистрация здесь: /community/post.php?topic_id=21346
Купила платье - тютелька в тютельку, сегодня померила - жмёт, может тютельки выросли?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1 раз за месяц. Целый день на молокочае сидела. На следующий день -800г, а потом +400. Пару дней ела на 1000кк.

 

 

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маритана, а ты разгрузы себе устраиваешь?

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А у меня и так лицо круглое, детское. Мне из-за этого больше 16 лет не дают))) Щеки мои просто похудели, но не впали. со впалыми жутко выгляжу. Один раз такое было, когда долго была температура и есть не могла. за месяц ушло 5 кг, был чистый концлагерь. жуть.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эх, девушки. К большому сожалению, эта часть тела худеет в первую очередь....smile

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Neta, мне бы так -"не влезает" . В меня всегда все влезаетsmile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка, я ж говорю вес равен рост - 100. Но мы же все разные! Нельзя всех под одну гребенку....

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Птичка-худышка, (конечно на ты), а мне нравиться когда лицо кругленькое, если конечно при этом нет второго подбоодкаsmile, а когда впалые щеки, то какой-то вид не здоровый. Ну если я лишусь 2 см в грудях, то такого добра не жалко. У меня сейчас объем 94. размер 75С.  75В мне кажется идеально

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вместо бутера ем тост, даже с маслом, пока он горячий масла много не намажешь, максимум грам 5-7. оно тает и пропитывает тос, вкусноооо,ням, ням (почему-то меньше КК!?)

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну не знаю, я после своего завтрака вообще ничего не хочу, просто не влезает! :))

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не бутиком я себя только раззодорюsmile

в микроволновке ни разу не готовила, попробую

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маритана, как я тебя понимаю (ничего, что я на ты?). Тоже очень хочу талию,живот - самое проблемное место, все лишнее там.Ну и внутренняя поверхность бедер не очень радует. Работаю над этим.

Грудь у тебя очень красивая, жалко будет, если она уйдет при похудении. фигура но мою похожа, только у меня шикарной груди нет)))

Девочки, я пока не прочитала у вас про щеки, на свои внимания не обращала. И точно, они похудели. Раньше меня часто родственники за щеки щипали, от большой любви))) А теперь особо не ущипнешь. только я не аноректик и не дистрофик, к счастью. И формула рост - 110 мне подходит. При росте 157 и весе 46 я не скелет, щечки не впадают, животик висит.

Аня, 27 лет, рост 156
вес 52 кг
Цель:
Вес 46 кг. Становиться сильнее, выносливее и гибче, чем вчера.


Я здесь /community/post.php?topic_id=50782

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я готовлю утром, в микроволновке. Ставлю греть молоко, умываюсь, насыпаю овсяные хлопья, ставлю еще на минутку, пока крема,тоники. Все готово

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, а я с утра завтракаю большим бутером из хлеба 8 злаков, слив.масла и сыра, после такого бутера до обеда вообще ничего не хочется. Мне нравится, в течение остального дня масло естественно не ем, утром хватает :))

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению.
/community/post.php?topic_id=7219 - мои похудательные заметки
http://otzovik.com/?r=19356-здесь пишу свои мнения. Мамы,присоединяйтесь!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нда.... как заставить себя завтракать?

Может кашу с вечера готовить, а утром в микроволновке быстро разогреть ?

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я эту статейку самой первой на сайте нашла, ну оч полезная вещь! Я ее распечатала и ношу в сумочке, показываю подружкам не дружащим со своим весом. Многие сказали "спасибо"

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

uma_don, привет.

У меня рост 160, 160-100=60smile .Неее, при 60 у меня бедра с талией почти одного размера :)

а 160-110=50, это я тощая буду. У меня при 52кг, щеки впадают.

Значит 105 самое то. Как и тебеsmile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оставлю здесь статью, чтобы не раз к ней возвращаться

Статья:

Как ускорить сжигание жиров в организме



Удивляло ли вас когда-нибудь, что ваша подруга может съесть, к примеру, лишний кусок торта абсолютно без всякого вреда для своей фигуры, тогда как любая ложка мороженного, съеденная вами, немедленно откладывается лишним сантиметром на бедрах?

Причина такой разницы кроется в метаболизме (или иначе, обмене веществ), таком механизме вашего организма, который ответственен за сжигание калорий, а, значит, и жировых отложений.

Благодаря наследственности, организм некоторых женщин сжигает жиры быстрее, чем организм других. Но возраст, вес, физическая активность и гастрономические привычки также играют в обмене веществ немаловажную роль. С возрастом метаболизм замедляется, в основном, из-за того, что после 25 лет человек теряет ежегодно около 200г мышечной массы. Если ваши мускулы не работают активно, они атрофируются. Это выражается в уменьшении ежедневного сжигания калорий до 400 калорий, что приводит к увеличению веса на полкило в неделю. Но это можно исправить. Нет причин, по которым вы в 30 или 40 лет не могли бы иметь такой же метаболизм, что и в 20 лет. С помощью несложных приемов вы можете ускорить процесс сжигания жиров в организме.

Ешьте дробно

Это звучит парадоксально: почему мы должны постоянно есть, для того, чтобы сбросить вес. Тем не менее, дробное питание не позволяет метаболизму замедляться. К тому же оно предохраняет вас от переедания вследствие сильного голода, который наступает, если вы долго не едите. Принимайте пищу 5 раз в день по 300-500 калорий. К тому же старайтесь не делать перерыв между приемами пищи больше, чем 4 часа.

При ежедневном приеме 1,5 литров воды, метаболизм ускоряется на 30%. Это позволит сжигать ежегодно дополнительно 17 400 калорий, что равноценно потере 2,5-3 килограммов.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай не только помогает бороться с канцерогенными веществами, он к тому же имеет способность ускорять метаболизм. Согласно исследованиям, у людей, пьющих зеленый чай 3 раза в день, обмен веществ ускоряется на 4%, то есть вы сможете сжигать лишние 60 калорий в день, что может привести к потере около 3 килограммов в год.

Не пропускайте завтрак

С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не «просыпается», пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 300-400 калорий с высоким содержанием сложных углеводов: зерновые хлопья или каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб. Переваривание сложных углеводов занимает больше времени, поэтому чувство голода дольше не наступает.

Ешьте больше белков

Повышенное содержание белков в каждом приеме пищи ускоряет метаболизм. Для переваривания белков пищеварительной системе требуется больше энергии, чем для переваривания жиров или, например, крахмала, поэтому он сжигает больше калорий. В вашей диете белки должны составлять 20-35 % , при таком соотношении организм сжигает дополнительно 150-200 калорий в день.

Принимайте в пищу железо

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода, что значительно замедляет обмен веществ в организме. Нехватка железа обычно проявляется в виде повышенной утомляемости и слабости. Большинство поливитаминов содержит около 18 мг железа, вы можете получить больше, если будете есть 3 раза в день продукты, богатые железом: темное мясо, курицу, зерновые и сою.

Избегайте алкоголя

Подавляя центральную нервную систему, алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. Исследования британских ученых доказали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм сжигает меньше жира и больше откладывает.

Ешьте молочные продукты

Женщины, которые едят молочные продукты с низким содержанием жира 3-4 раза в день, сжигают на 70% больше жиров. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее, причем ежедневно следует потреблять 1 200 мг кальция. Тем не менее, просто принимать кальций в таблетках практически бесполезно. Наилучший результат дает потребление самих молочных продуктов.

Ешьте рыбу

У тех, кто регулярно употребляет в пищу рыбу и морепродукты, в организме снижен уровень гормона лептина. Это очень хорошо, поскольку существует зависимость между высоким уровнем лептина и низким метаболизмом и ожирением. Постарайтесь 3-4 раза в неделю есть рыбу жирных сортов: лосось, тунец и другие.

Ешьте арахисовое масло

Как бы парадоксально это ни звучало, арахисовое масло помогает сжечь больше калорий. Оно чрезвычайно богато магнием, минералом, ускоряющим обмен веществ. Ежедневная доза магния должна доходить до 320 мг: бутерброд с арахисовым маслом на цельнозерновом хлебе содержит 100 мг магния, 100 г шпината содержит 80 мг магния.

Употребляйте калий

Калий ускоряет метаболизм, регулируя в организме водный баланс. Обезвоженный организм сжигает меньше калорий. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. Ваша ежедневная доза калия должна составлять, по крайней мере, 2 000 мг калия: один банан среднего размера содержит 450 мг калия, чашка молока - 370 мг, один апельсин - 250 мг.

Не голодайте

Садясь на низкокалорийную диету, вы рискуете впоследствии набрать еще больше килограммов. Наш организм запрограммирован сохранять свой обычный вес, поэтому, если вы внезапно исключаете из своей диеты 1000 калорий, ваш метаболизм автоматически замедляется. Сколько же калорий вы должны употреблять? В зависимости от уровня вашей физической активности, вы можете терять от 200 г до 1 килограмма веса в неделю, употребляя нужное количество калорий. Чтобы найти ваш уровень калорий, умножьте ваш теперешний вес на 25 (например, если вы сейчас весите 60 кг, вам нужно потреблять 1500 калорий ежедневно). По мере снижения веса корректируйте количество калорий. Однако, не следует употреблять менее 1200 калорий. У людей, потребляющих менее 1200 калорий, скорость метаболизма замедляется более чем на 45 %.

Добавляйте в пищу специи

Добавляйте немного специй и/или перца в дневную или вечернюю еду. Согласно исследованиям, специи, и в особенности красный перец, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий. К тому же специи способствуют снижению аппетита, очевидно потому, что психологически человек чувствует себя более сытым после острой пищи.

Делайте силовые упражнения

Силовые тренировки - самый верный способ сжечь жиры. Килограмм мышечной массы сжигает в 9 раз больше калорий, чем килограмм жировой массы. Силовые упражнения к тому же повышают ваш метаболизм в спокойном состоянии, то есть, например, когда вы просто сидите. Метаболизм остается повышенным еще спустя два часа после тренировки. Если нет времени пойти в тренажерный зал, ускорить метаболизм помогут также такие простые упражнения, как прыжки, со скакалкой и без, приседания, наклоны, бег по лестнице.

Смените вид упражнений

Вы любите заниматься на велотренажере или бегать по утрам? Знайте: чем больше вы занимаетесь каким-либо видом физической активности, тем больше ваш организм привыкает к нему, и вследствие этого сжигает меньше калорий. Если вы хотите повысить скорость обмена веществ, смените, хотя бы на время, вид физических упражнений. Поскольку ваш организм еще не привык к новой деятельности и к нагрузке на новые виды мышц, он будет работать с удвоенной силой, причем будет оставаться в таком состоянии более долгое время после тренировки.

Спорт во время ПМС

Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время. Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают научные исследования, женщины сжигают на 30 % больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией.

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Маритана! Мне 39, рост 162.

Еще в юности занималась на курсах кройки и шитья, там такая старенькая тетенька преподавала, рассказывала, что в идеале вес женщины равен рост - 100, в крайнем случае 110.   Для меня минус 105 вполне хватило бы. Но, как говорится нет предела совершенству, каждая для себя выбирает свой комфортный вес.smile

В питание главное равновесие, баланс. Уменя тоже пока не все получается, частенько белков не добираю.  Но было бы желание и упорство, и все у нас получится.

Желаю успехов в нашем нелегком деле!smile

 

Марина
Было 74 цель достигнута 60!
Тернистый путь к себе пройден
Мама трех лапочек-дочек
dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=23419

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile

 

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

хочу бедра и грудь одного объема, а талию в минимум 20см разницей.

17.03 я была 96-81-96

сегодня 19.04  94-78-94.

хочу 92-72-92.

 

-3.1 за месяц. малова-то. Правда фитнес был только первую неделю. И вот три дня как кручу диск.

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Приобрела такую штучку. Теперь накручиваю талию

 

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вчера был молокочай, сегодня -800гsmile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

составляю только зеленый коридорчик, ни фитнеса ни воды на 8 стаканов у меня нет. Как заставить себя пить?

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

творог,йогурт, молоко.

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот не всегда коридорчик зеленый у меня. Подводят белки. Ем мясо, рыбу,курицу на обед и ужин. Неуж-то и на завтрак придется? Яйца на завтрак уже надоели...

Никак не могу подстроится чем питаться. Если белки набираю, то перебор жиров получается. А бывает так, что белки жиры,углеводы в норме, а калории зашкалили.

Пойу темки читать.

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ОГО!!!Какая ты красотка))))супер!!!До твоей цели совсем не много!Главное не расслабляйся!!!!!

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

20 дней и -2кг. УРА!!! Тише едешь,дальше будешь!

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

smile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

итак, я здесь 18 дней. И уже без сайта не могу. Впала в зависимость, как наркотик. Или приятнее назвать привычка. Очень надеялась, что заработает.  В еде старалась держать меру, но не зная сколько калорий не возможно самой регулировать процесс. Т.к недоедать тоже нельзя.

Что имею за эти 18 дней:

Индекс массы тела от 24.3 снизился до 23.2. Хочу ну.. 20 чтоль.

Вес от 61.2 до 59.3. 1.9кг отлично считаю.

Параметры: уменьшается только вес и объем живота. Остально все как было. Хотелось бы уменьшить и бедра тоже.

1 мая хочу 56кг. А летом еще 3 кг.

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Где ты?Куда пропала?

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Давай,какие есть,чтобы знать тебя в лицо))))))
Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да фоток что-то как-то и нет, чтобы в полный рост да во всей красеsmile

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!Мне тоже 30 лет и тоже хочу весить 57 кг smile. Давай фотки выставляй чтобы потом было наглядно до и после smile

Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Летящая, спасибо. Все получится!

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Однако.

Побродила я по форуму и озадачилась. Молодые девушки худеют до 40-45 кгsmile при этом у многих рост выше 165. Или "Хочу похудеть до 50 кг, рост 170." Или я чего-то не понимаю, или это анорексия с дистрофиейsmile

С другой стороны радостно, что мне для счаться не много надо, всего-то каких-то 5 кг скинуть.

 

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет, Маритана!

желаю тебе успехов! изучай Дион, следуй ему и все у тебя получится!!! smile

156 см, летим к 48
Мой ЛЖ с кучей полезных рецептов красоты - ссылка дается по заранее поданной заявке)))

волшебная м у л ь т и в а р к а - /community/topic.php?forum_id=1687

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, начнемс.

Привет, всем. Приятно познакомиться.

Я здесь первый день. Мне 30 лет. Еще в прошлом году похудеть для меня не было проблемой. Хотелось скинуть 2-3 кг? Значит 2-3 недели на диете и я в форме на месяц и так по кругу. Теперь же это дело не прокатывает. Да и хотелось бы не издеваться над организмом, а питаться правильно, при этом наедаться и быть в хорошем настроении (а не голодным и злым )

Сейчас я 62кг при росте 160. Хочу скинуть 5 кг и весить 57.

55 тоже не плохо, но тогда щеки впадают и грудь сдувается

Марина, 35 лет, рост 160,
От 56кг до 52кг!

дневник /community/post.php?topic_id=23034
  Всего Страниц (41):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика