|
|
|
|
|
|
 |
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
5.9.2010 0:12
|
и снова , никакого прогресса. я все там же- на своих 3 кг достижения. и вроде даже выгляжу хорошо, но мне так хочется еще минус 3 кг.
еще заметила, я снова начала интенсивно заниматься йогой, вес пополз вверх. это что, мышцы тяжелеют? или вода собирается? или что происходит, черт возьми? обидно так:(((
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
30.6.2010 22:37
|
Ой, привет всем!!! как тут мне много интересного написали! спасибо! а у меня уведомлений никаких не стоит, что мне в тему кто-то пишет, вот я и не заходила!
Девченки, ну что сказать, за 3 месяца только стабильных 3 кг скинула. Хотя объемы ушли прилично судя по реакции коллег. Да и лицо пришло в норму, так как я люблю. но все равно мне кажется очень медленно. Из еды я полностью исключила сладкое, не ем вообще. Правда ем фрукты. Вес начал снижаться только когда сладкое убрала совсем, даже раз в неделю не позволяла. В последнее время часто бывает жор на 1700-1800 а изредка и до 2000. боюсь набрать опять:(((
кстати, начала есть мясо. но это никак не повлияло. со стулом у меня было и есть все ок ( отвечая на вопрос), стабильно 2 раза в день, а то и больше.
хочу еще кг 3!!! |
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
26.3.2010 7:07
|
Маруся, ты куда пропала? 
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Капитан_Пирс
Diet-Баллов: 25314
Сообщений: 8502
Город: Талнах
24.3.2010 9:34
|
А я в коридоре прыгаю. тоже помогает. И как ксениАлексевна говори ем за 3 часа до сна. С плато слезла за пять дней.
Да и за зажоры не стоит себя винить. Я их просто в план вношу. Вот есть у меня один день в пару недель - когда я ем что хочу. Я себе устраиваю праздник - с походом в любимое кафе и там наедаюсь шашлыка. Вчера вот икры захотела - вписала в планировщик. Кое что вычеркнула, кое что вписала и все зеленое и я довольна)))) |
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 7:27
|
А меня никогда на диеты не хватало. Максимум неделю как-то на коктейлях для похудения просидела - героизм, конечно. Глупый, правда ))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 7:20
|
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 7:19
|
Интересная теория  Не, я свою обменку лучше погоняю...поем там...и еще поем 
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 7:10
|
ага ну тогда ждать главное есть почаще, это разгоняет ОВ. А если с перерывами большими то замедляет. Просто некоторые считают что замедленный ОВ способствует увеличению срока жизни клеток отсюда и рекомендации по его снижению
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 7:08
|
У русского человека - принятие чего-либо? Таки не смешите мои тапочки )))
В вегетарианстве я тоже по нулям, и мясоед еще тот Не, у Маруси все сбалансировано, по белкам в том числе, а теперь и дробно, и побольше. Просто подождать надо чутка.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 7:02
|
ну просто если йога и прочее то у человека должно быть состояние принятия своего тела т.е. уверенность что вот я коридорчик подниму, вес чуточку скакнет, а потом как пойдет вниз и мне спасибо скажет
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 7:00
|
ой я в вегеторианстве не особо но по идее их рацион так же должен быть сбалансирован и выдерживаться нормальные перерывы в пище
хотя некоторые фанаты наверное и 1 раз в день могут кушать
лучш в поиск вбить вегеторианство, у нас вроде групки были и там спросить.
А то я шипко мяско лю потому как его раньше редко ела
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 6:51
|
А правильное вегетарианство - это как? У Маруси оно не полное, т.е. молочку и яйца ест - это ж не полное...типа неправильное? ))
UPD
Вот она сейчас так и стала есть: дробно, часто. Коридорчик подняла, с учетом нагрузки. А йогой занимается давно, может, и профи ужо.
А вот рекомендовать ненадолго коридор на удержание боюсь уже: у девчонок после первых привесов нервы сдают и они ругаюццо )))) Потом еще труднее убедить их на нормальный коридор перейти. Отсюда и низкокалорийщиков полно даже на дионе.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 6:46
|
может и вдруг может и просто перестройка организма. Может и ПМС еще вопрос как дела со стулом? при правильном вегеторианстве он должен быть 2 раза в день а если такие большие перерывы в приеме пищи то возможно что задерживается все неперевареное отсяда и такие скачки веса. 1 гр углеводов задерживает 4 гр воды.
еще вариант это 1 неделю питаться чисто на 1500-1700( а лучше на 2000 ) это должно встряхнуть обменку. А потом перейти на этот же коридор.
еще вариант что автор пришел сюда после диеты и организм пока от нее отходит. Опять же посоветовала бы временно поднять коридор на удержание, есть каждые 3 часа( проверено на себе. Кушаем много и часто плюс спорт( та же йога) и объемы уходят
а про то что если йога по правилам то голодовка это немного не правильно. К такому приходят после занятий йогой лет 5, а пока новичок достаточно придерживаться сбалансированого питания
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 6:42
|
Девчонки! В чем проблема, вроде бы давно выяснили, вы почитайте чутка )))
Юля, а вот этот момент даже не обсуждался...а вдрух! )))
Вот придет Маруся, даст мне втык, за то, что я так в ее ЛЖ разотвечалась )))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
puzik
Diet-Баллов: 26350
Сообщений: 22818
24.3.2010 6:39
|
глупый вопрос а когда КД?
topic_id=33342 Юля 25 лет 170-75---58-67 Андрюшке уже 5 )))
Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен
да это я на аве)была 2 года назад) вперед
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 6:21
|
Электричка (прости, не знаю, как тебя зовут) , но у вас же совсем разные случаи. У Маруси большая регулярная физнагрузка... Да и кабачок панацеей против лишнего веса не был никогда. Много овощей в рационе - хорошо, тем более у них почти отрицательная калорийность (в смысле на их переработку затратится больше энергии, чем они содержат). Дело в изменении рациона, улучшенном пищеварении, хорошем потреблении клетчатки, витаминов. НАконец ты наверняка стала меньше есть вредностей, потому что чувство сытости большим количеством овощей себе обеспечиваешь... Но "винить" во всем кабачок я бы точно не стала))) Или ты раньше ела все точно также, то бишь рагу, овощной сок каждый день - только без кабачка?
*это не ирония, просто, правда, не верится ))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
elektrichka
Diet-Баллов: 7417
Сообщений: 29
Город: Россия, Ярославль
24.3.2010 6:09
|
У меня вес пошел вниз после того как я в пищу добавила кабачки. Овощное рагу с кабачком и сельдереем ( тыква, перец сладкий, цветная капуста, брокколи, лук, стрелки чеснока, помидоры) и свежевыжатый сок: кабачок 100-150 г, яблоко, морковь, тыква 150 г, стебель сельдерея и еще для понижения давления кусочек свеклы и зубчик чеснока. Может быть это совпадение, но вес двинулся вниз. При этом минимум физических нагрузок, очень тяжелая весна у нас и сердце практически всегда болит. Не острые приступы, а ноет как больной зуб. Так что попробуй. |
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
24.3.2010 5:37
|
Olyavasileva, она и не ест...после ест))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Olyavasileva
Diet-Баллов: 3159
Сообщений: 1269
Город: Бостон
23.3.2010 19:43
|
Привет!
Ненене!!! Перед йогой не ешь!
/community/post.php?topic_id=37986
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
23.3.2010 18:04
|
Я уже сюда буду писать. Вообще голова дырявая - забыла, что у мну темка в избранном))
От стрессов как-то не поправлялась, но и не худела, а вот вес набирала только от хорошей жизни - на отдыхе обычно, вне дома.
На мой ник тыкай, если хочешь посмотреть коридор - я сделала доступными графики веса, питания и фитнеса, по ним можно определить. Я его периодически меняла, но в среднем 1300-1700 выходило. А свой днев не веду, больше по чужим хожу ))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
20.3.2010 17:32
|
Привет!
Не нужно себя ненавидеть за то, что организм требует еды. Разве что за то, что посадила его на голодный коридор, можно чуток позлиться ))) Круги ада предполагает диета, голод, а не здоровый образ жизни. Он не предполагает мучений и безысходности, он позволяет все, т.к. это твой выбор, а не жесткий режим, выдуманный тетей и обещающий минус 10 кг в неделю.
Энергозатарты при йоге весьма порядочные, тем более при двухчасовой тренировке. Так что пересчитывай коридор, потихоньку начинай нормально есть - и вперед, к новой жизни. Очень скоро увидишь первые отвесы.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
19.3.2010 19:05
|
Привет!
что то сайт плохо работает!!!
Хeny, спасибо тебе большое за советы! я попробую поднять корридор, более того взяла сегодня с собой сливу и морковку, чтобы съесть после йоги. насчет дополнительной нагрузки я уже думала, ищу фитнес клуб, чтобы добавить себе еще кардиотренировки.
Вчера был страшный жор:((( начала утром есть нормально, но так и не смогла остановиться. Съела все что нашла интересного, наверное кк на 2500:((( кошмар:((( так плохо после этого, чувство вины и ненависть к себе, и ощущение, что так будет всегда, все эти круги ада....:(
кстати я наконец додумалась посомтреть какие энергозатраты при йоге, честно говоря не ожидала, получается много , и естественно моих 1200 кк в день не должно было хватать на подддержание гомеостаза. Теперь попробую жить в щадящем режиме....
спасибо тебе! заглядывай ко мне пожалуйста!
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
18.3.2010 3:05
|
Тебе скорее нужно коридор подымать, а не опускать )) На коллегу даже не смотри. Сейчас она худеет на 800 ккал, потом сможет худеть уже только на 700, а удерживать вес как, на 500? Это замедление метаболизма, оно прогрессировать может до бесконечности. А всю жизнь питаться овощным салатом никто не сможет. Поэтому деиеты и краткосрочны, поэтому с них срываются, поэтому после них набирают прежний вес.
Попробуй пересчитать свои задачи по похудению. Это делается на главной транице твоей диеты. Или просто тык сюда. Ты уже наловчилась фитнес-планировщиком пользоваться? Примерно запомнила, сколько ккал в среднем сжигаешь в дни тренировок. Вот настраивай фитнес в задачах, пока не будет примерного совпадения реального и рекомендуемого расхода калорий . К сожалению, при расчете коридора указывают время фитнеса, а не кол-во сожженных калорий, а этот критерий как раз важнее всего. У меня. к примеру, стоит 45 минут фитнеса ,а отбиваю на велотренажере за 25.
Уменьши скорость похудения (возможно, у тебя указано сейчас ококло 1 кг в неделю, поставь 0.5-0.7), при активном образе жизни и весе, близком к нормальному, сильное уменьшение калорийности рациона как раз бытрого похудения не даст, только лишний стресс для организма.
Если новый коридор покажется слишком большим, повышай калорийность вручную, по 100 ккал в неделю. Резкое повышение может привести к небольшому набору веса, хотя в итоге похудение все равно начнется, но все обычно срываются после первых привесов.
НАсчет того, как и когда тебе есть... Во-первых, постарайся разбить приемы пищи в дневное время. То есть съедай небольшие порции через каждые 1.5-2 часа. После йоги съешь порядочную порцию молочки, она легко усваивается, помогает прочищать кишечник по утрам и вдобавок поможет добрать белки. Можешь есть йогурты, кефир, молоко, творог, можно с фруктами. Не парься по поводу того, в какое время суток лучше есть белки, в какое - углеводы. Образ жизни у тебя и так бардачный ( ), а подобные замуты только усложнят задачу.
Вообще вряд ли ты поползешь обратно при увеличении коридора. Судя по гулянию веса от 63 до 69 кг, воды твой организм держит очень порядочно, больше просто некуда.
Еще один момент: если йогой занимаешься давно, организм может "считать" ее привычной нагрузкой. Чтоб толкнуть вес, можно добавить на время дополнительный, другой, фитнес. Ходьба по лестнице вместо лифта, просто прогулка получасовая дадут нужный результат. Может, в твоем центре есть тренажеры? Минут 15-30 на велотренажере или беговой дорожке тоже хорошо )))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
17.3.2010 19:04
|
по поводу йоги- там это связано скорее с физиологией, много поз которые сильно сдавливают и скручивают внутренние органы, поэтому все должно быть пустым. утром я тоже занимаюсь, но толко дыхательной гимнастикой в основном и упражнения для работы вн органов. вечерами я хожу заниматься в центр, в остальное время сама. к тому же "адепты" говорят , что раз я такая, значит это моя природа и это правильно для меня:))) впринципе я же не толстая даже и пропорциональная. но я страмлюсь к нездоровым европейским стандартам:))) у нас другое понимание красоты:)
да, по любому перерыв у меня большой получается, около 15 часов в среднем. то есть получается , если я после йоги поздно вечером скажем буду перед сном ввыпивать стакан кефира- это нормально будет? или съедать яблоко? или нужно что-то более существенное? я боюсь , если я подниму корридор, я поползу обратно. хотя терять нечего, все равно я не похудела на своем нынешнем режиме...Ж(((
у меня коллега ест 800кк в день, правда она изначально была очень полная. Тает на глазах:) естественно что я и я так хочу, хотя бы вдвое медленее:)))
спасибо!
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
17.3.2010 17:56
|
Я понимаю, что в йоге свои законы. Но ты ведь не поклоняешься коровам и не спишь на доске, утыканной гвоздями? Ты все ж таки принадлежишь к европейской культуре (впрочем, наш менталитет не совсем в нее вписывается, но сейчас речь не об этом). Да и, будь ты стопроцентным адептом йоги, проблем с лишним весом и замедленной обменкой бы не было. Сама говоришь, что по идее, заниматься следует натощак, лучше после сна - но ты-то это делаешь, когда можешь - то есть вечером. Из-за этого получается огромный перерыв между последним приемом пищи и завтраком следующего дня. Обменка замедляется.
Кроме того, коридор 1200-1550 слишком низкий для человека с такими нагрузками. А уж питание ближе к его нижней границе - ни в какие ворота при регулярных занятиях.
Результата нет, потому что пытаешься совместить несовместимое.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
17.3.2010 17:40
|
аааааааааааааааа, надела сегодня жилетку старую, сижу еле дышу, и она все время задирается, так как явно маловатаЖ(((((
нет никаких сил уже!:((((((((((( за столько времени нет никакого результата:((((((((((((((((((((
кхе кхе кхе:((((((((((((  |
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
17.3.2010 15:36
|
Xeny, йога это не фитнес, там несколько другие законы. Перед некоторыми "упражнениями" нельзя есть как минимум 6 часов ( их обычно делают утром натощак). Это общие рекомендации и у всех преподавателей йоги нет в этом разногласий, как в Москве, так и в Индии, где я училась.
Нынешнее питание - у меня здоровое ( я уже опичсывала что я ем обычно), сбалансированное по белкам-жирам -углеводам, + я не ем консерированные продукты , не ем жирное, все только свежее. Да, еще я не ем мясо и рыбу, но это рассматривать не будем, так как это произошло уже значительно позже после того как меня разнесло и я стала сидеть на диетах. на чем я обычно срываюсь- могу съесть лишнего сыра средней жирности, творога рыночного обезжиренного (обожаю) или каких нибудь печений- конфет. но в последднее время это происходит все реже.
Диеты для меня сейчас- это ограничение порций и подсчет кк, то есть ем как обычно, но теперь кладу себе скажем не как раньше в тарелку, а взвешиваю определенное кол-во, достаточное, чтобы наестся:) масла в салат лью не на глаз, как раньше, а меряю ложкой. Печенье почти не ем, так как от 1-2 штучек веселее не станет, а кк в них куча, лучше уж кусочка два шоколадки съесть. обычный рацион:
утром каша на воде с кусочком масла (4-6 гр) или творог(1%-3%), молоко, яблоки
полдник: фрукты(обычно яблоки), овощи тушеные на воде или на ложке масла, или крупа какая нить с овощами или с бобовыми
обед: тушеные овощи с сыром(сыр 3%) , яица, салат или суп овощной с добавлением орехов/семян
ужин : творог, сыр (3%)
в общем в итоге полчается порядка 1100-1200, потолок 1400, добираю что-то еще по ходу, если в течение дня приспичит съесть конфету или лишние 100 гр творога.
не знаю как сюда скопировать свой рацион, а то бы скинула посмотреть.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
17.3.2010 13:14
|
Маруся, по поводу того, чтоб не есть за 3 часа до тренировки - ну, неверно это. Тебе тренер посоветовал? Если ты за час до треньки съешь что-либо легкое, быстроусваиваемое, то никакого дискомфорта не будет. Что касается вообще еды до и после тренировок, то вот тебе статьи:
Что есть перед тренировкой
Что есть после тренировки
Метаболизм раскачать нетрудно, но времени на это всем требуется по-разному.
А что ты называешь диетой? Я о твоем нынешнем питании.
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
17.3.2010 12:28
|
Таня, спасибо большое за поддержку!
я пока поправлялась, была в какой то психологической коме- ничего не замечала, я не помню всего того времени, пока я это все наедала. Наела очень быстро и даже когда спохватилась, продолжала поправляться как на дрожжах. На работе уже все дмали, что я ухожу в декрет.
то есть у тебя вес начал спускаться месяца через два? и какой у тебя был корридор, тоже порядка 1250-1550?
а ты занималась какими набудь нагрузками физ? |
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
17.3.2010 11:50
|
Хеny, спасибо за ответ и советы. как правило я не могу есть после 6, так как я иду заниматься йогой в 8 30 вечера, а перед йогой нельзя есть минимум за три часа. после йоги я добираюсь домой в 11-11,30, соотсветсвенно уже не до еды, могу пол яблока съесть или еще чего то такое... хотя мне уже приходило в голову что этот режим питания видимо мне не очень подходит( не есть после 6) так как вообще не помогает мне при борьбе с весом.
за компанию сидеть на диетах я пыталась, но точно эти диеты не были низкокалорийными:) все то же здоровое питание, но без контроля калорийности, соответственно могла перебрать (думала к примеру что сыр, скажем моцарелла, это же белки, хорошо, и могла полжить его гр 150 в салатик и думать, что это так, диетически все, хотя по кк получалось не хило, как я поняла позже) , то же молоко - я выпивала порядка литра в день, я это уже порядка 500 кг при том, что едой это назвать нельзя. конфет могла перехватить и пр
Сижу на диетах я давно, больше месяца, просто на Дионе порядка месяца:) научилась конролировать еду, график дня, калорийность. Однозначно на Дионе диета стала более осознанной, да и могу себе позволить и шоколад и сладкое и пр. , но все в рамках.
весы дома есть, все взвешиваю, записываю, раскладываю по баночкам и ношу на работу еду на весь день, чтобы на работе не перехватить ничего лишнего:) максимум что могу не взвесить на работе- молоко. но это один раз в день и не больше половины чашки, поэтому не думаю, что это причина поих проблем:)))
видимо у меня правда замедленный метаболизм:(((( я сама не понимаю почему так долго организм не хочет начать прощаться с кг:(((((
спасибо тебе за советы!
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18813
Сообщений: 2747
17.3.2010 2:37
|
К тому же, ты такая молодец, спохватилась уже сейчас.. а не так, как я.. Я тоже раньше была 56 кг и рост у меня такой же ) Мне понадобился почти центнер веса, чтобы задуматься - а нет ли у меня чего-нибудь лишнего?
Все будет хорошо, не переживай и не сдавайся.
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
Таня_К
Diet-Баллов: 18813
Сообщений: 2747
17.3.2010 2:00
|
Маруся, не переживай (хотя мне понятны твои переживания), когда я пришла на Дион, у меня почти два месяца вес вообще стоял! Никаких колебаний даже из-за воды. Было очень грустно, но я держалась - и не зря :) А еще, не мало это для большого количества спорта, всего 1300? У меня худеется обычно после дня физ-ры с КК по верхней границе, или даже с перебором... И еще, следи за белком в КК :)
И в радости и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем мозги, язык и вес!...
35/167. 76 ... назад к 60.
|
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
17.3.2010 1:54
|
Прекращай не есть после 6; ужин должен быть за 3-4 часа до сна, а после него более чем допустим легкий перекус - все в пределах коридора, естественно... Промежуток между последним приемом пищи и завтраком не должен превышать 12 часов, иначе опять же замедляется метаболизм.
Остальное вроде бы делаешь правильно.
Вообще срок в месяц - не показатель. Если у тебя все кругом худеющие, рискну предположить, что ты с ними за компанию сидела на низкокалорийных диетах - этим самым замедлила себе обменку, которая сейчас потихоньку восстанавливается.
Наконец, последнее предположение:: У тебя либо нет кухонных весов, ты все считаешь на глаз и ошибаешься (переедаешь или недоедаешь), либо весы есть, но врут )))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
16.3.2010 18:21
|
Mrinela, может это просто много кк для меня?:(((((
мне просто кажется что я все время что-то делаю не так, раз все худеют ( у меня на работе тоже) , а я нет .
Иногда я грешу тем, что думаю, что я просто подсадила свой организм на здоровое питание, и теперь он уже не воспринимает , когда я придерживаюсь принципов здорового питания+ограничение по кк. типа ему нужно что-то такое еще , чтобы начать худеть, этим его не удивишьЖ( сумбурно написала, но примерно так. Длительное время я вообще мало очень ела сладкого, не ела жареное, никаких консервов , только все свежее, овощи-фрукты мясо и пр....
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
16.3.2010 18:16
|
Xeny, воду я пью чистую ( всмысле кроме чая кофе обязательно литра полтора чистой воды)
колебания тоже устраиваю :)
весы одни думала врут, купила вторые:)))
объемы скачут вместе с весом:)) правда сантиметром я не замеряю, но одни и те же штаны иногда свободно сидят, иногда прямо стягивают:))) как в бедрах так и талии:)
йогой занимаюсь давно, интенсивно занимаюсь уже больше полугода.
Год назад я весила 56-57 кг, потом сильный стресс и я начала питаться тортами и пр ( могла съесть треть торта на завтрак к слову- это порядка 400 гр). Гормоны тоже проверила- вроде ничего такого особенного.
я не понимаю что со мной происходит:(((( все вокруг худеют, я одна не худею. еще и учитывая, что я обычно не ем после 6-7, максимум иногда когда очень устаю могу съесть яблоко или 100 гр творога. |
Marinela40
Diet-Баллов: 1926
Сообщений: 16
16.3.2010 17:52
|
Marusya81,не волнуйся первое время вес может стоять на месте или даже расти за счет мышц.Соблюдай корридор и старайся пить воду.Зайди в планировщик питания в раздел вегетарианские блюда. У тебя все получится,успехов. |
XenyAlexevna
Diet-Баллов: 22514
Сообщений: 6217
Город: Приморский край
16.3.2010 17:40
|
Marusya_81, такие колебания веса в течение недели можно и нужно списать только на воду.
Все время держаться 1300 ккал не нужно, и считать 1600 зажором - тем более. Питание по верху коридора несколько раз в неделю не позволяет метаболизму "привыкать" к пониженной калорийности и замедляться. А воду-то ты пьешь? Хотя бы полтор литра чистой воды в день? Если нет, то организм ее задерживать будет еще как.
Спортом занимешься давно или начала месяц назад? В последнем случае вес может стоять и расти за счет прироста мышц. От непривычных нагрузок они, к тому же, отекают.
Объемы изменились в какую-то сторону? За ними нужно следить в первую очередь. Они - главный показатель постройнения, а не вес.
И наконец: у тебя весы врать не могут? ))))
И помни до века. Кот лапы имат числом до четырех и хвост долгий. Поелику обид ему не чини, ибо росту он малого (с)
|
Marusya_81
Diet-Баллов: 1667
Сообщений: 46
16.3.2010 17:34
|
Девченки, я на Дионе уже больше месяца.
установила корридор 1250-1500, в основном придерживаюсь. Первое время было сложнно, порции казались маленькими, потом я привыкла пить много молока, так как вегетарианка и мне нужны были белки. Со временем привыкла к уменьшенным порциям, отучила себя от такого кол-ва молока.
Занимаюйсь йогой минимум 3 раза в неделю по 2 часа.
корридор соблюдаю, дни , когда у меня 1500 и чуть больше (1600) я считаю "зажорами" и их не так много. В итоге если распределить по неделе, у меня в среднем получалось сначала 1500-1600 кк, сейчас упало среднее до 1300. Но при этом я не могу сбросить вес! постоянные колебания между 62.9 (в хорошие дни) до 66 кг ( после зажоров).
Питюсь в основном правильно( много овощей и фруктов во всех видах, молочных продуктов низкой жирности, бобовые , крупы, орехи ( все в рамках коридора).
почему вес не уходит?:(((((( неужели нужно есть еще меньше???
мой рост 166-167, вес сейчас может колебаться в течение недели от 63 до 66 ( вроде не отекаю, сильно соленое не ем, чтобы списать на воду)
как быть?:((( |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
и все удивлялась что не худею
