ахххх кто нибудь!!!!!!!!!!!! уберите шоколадки-конфетки с моих глаз куда подальше!!!!!! (((

сегодня за треньку сожгла 255 ккал. Подозрительно мало(

Рассчитала РїРѕ инсэнити - РІ день, для того, чтобы худеть, нужно есть 1680 ккал. Р° СЏ ем РїРѕ 1200-1300... РЅРѕ если считать нормальную еду, то это 800-1000 ккал. РІСЃРµ остальное сладости. может, нужно есть побольше нормальной, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ пищи, Рё тогда сладкого так хотеться РЅРµ будет?  Еще слышала, что если ешь меньше, чем нужно РІРѕ время тренировок, то вес может стоять РЅР° месте, бывает, начинаешь есть больше - вес СѓС…РѕРґРёС‚. Может, это РјРѕР№ вариант?

Начинается неделя каникул.))

РќСѓ что, цель  Рє 1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ- 54 РєРі.

Знаю, что времени не так много, но ведь я этот вес тоже быстро набрала!

завтра перый день инсэнити, буду проходить фит тест. Вчера сделала одну тренировку, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Сегодня же ножки болят( но это хороший знак!

Замеры до начала тренировок Insanity

вес- 55.5 кг

замер груди: 88

замер талии-66

замер живота: 84

замер бёдер - 94

замер верхней части ноги: 53

замер икроножной мышцы: 33

Да что там врать, обманывать себя... год назад начала заниматься insanity и чувствовала себя отлично, в начале этого года как то забросила это дело и вес стал подниматься постепенно( теперь я уже не чувствую себя так уверенно, как раньше, не могу одеть иногда некоторые вещи, т.к. подчеркивают недостатки.... эх.. сил бы мне, чтобы опять начать заниматься тренировками....

Мотивашка?

думаю, может снова начать инсэнити? с его помощью я весила 50-51 кг.... но нагрузки очень большие(

Смешная картинка на тему вегетарианства)

Сегодня 55,5 (хотя вчера было 55.0) :( Зато не 57!

Вчера посмотрела документальный фильм, называется Земляне. Пришла РІ ужас РѕС‚ увиденного. Фильм Рѕ том, как люди обращаются СЃ животными, используют РёС… для пищи, развлечений, одежды Рё так далее... Р’ некоторых моментах РЅРµ смогла удержать слезы.. Сидела РІСЃСЏ заплаканная, больно было РЅР° РІСЃРµ это смотреть. После просмотра этого фильма СЏ уже РЅРµ знаю, СЃРјРѕРіСѓ ли СЏ теперь есть РєРѕРіРґР° РЅРёР±СѓРґСЊ РјСЏСЃРѕ как раньше... Думаю, нужно отказаться РѕС‚ него. РћС‚ молочных продуктов РїРѕРєР° что очень сложно отказаться, РЅРѕ зато хоть какой-то шаг совершу РІ пользу животных. 

Значит, буду питаться по-вегетариански)

�, кстати, отказавшись от мяса много не теряешь, есть огромное кол-во продуктов растительной и молочной пищи, которые легко могут заменить белки , которые находятся в трупах животных.

Вчера днем встала на весы, и мне стало страшно. там показывалось 57,2 кг.... я сразу же выпила много воды и до конца вечера выпила где-то 7-8 стаканов.... Слава богу, сегодня- 56.3!!! Может, нужно опять начинать пить по 2-2.5 литра водя в день... думаю, это действительно поможет в борьбе с лишним весом! уже 4 дня подряд занимаюсь БФ, и,кажется, есть улучшения! будем смотреть, что будет дальше! удачи мне!

ВСЁ ВСЁ ВСЁ, ХВАТ�Т! С завтрашнего дня начинаю умеренно питаться, не переедать и употреблять очень мало сладостей! � конечно же заниматься БФ и худеть! наконецто!

Сегодня опять погрешила сладостями... эх... но зато всё съела, что было дома. надеюсь, больше сладостей дома не появиться и за эту неделю я смогу сбросить немного веса.

Я то понимаю, изза чего это случается... но ничего не могу поделать с этим. ( учёба, стресс, да и мой парень далеко очень, редко видимся... вот пытаюсь как то себя сдерживать, но иногда всё впустую! нужно как-то себя отвлекать !!! А как тебя зовут? Занимаешся каким-нибудь спортом?

приветик.. прочитала маленько твой дневничок.. и ты знаешь у меня тоже иногда начинается эмоц.питание...

только вот из-за чего. сама понять не могу...

Давай вместе преодолевать эту проблему!!!!

Я вот тоже всегда себя ругаю,когда начинаю переедать...

Плохо- наелась сладкого, РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ  неприятное чувство РІ животе. РќРµ знаю, как себя останавливать... РёРЅРѕРіРґР° получается, Р° РёРЅРѕРіРґР° думаю РїСЂРѕ себя "Р° что случитьсяб если СЏ съем немного, побалую себя" Р° РЅР° самом деле съедаю очень РјРЅРѕРіРѕ.... Потом ругаю себя, потому что плохо становиться( СЌС…... сила воли.. ты РіРґРµ(((((((((((

Сегодня я точно поняла, что моя проблемма- это эмоциональное питание... Не могу никак с этим справиться... Но ведь когда знаешь свою проблему, ведь так легче с ней бороться!

Давненько тут не писала! За это время я немного обленилась, набрала немного веса. теперь до 15 числа надеюсь его сбросить хотябы до 51 кг. около 3 кг получается. но я их очень быстро набрала, так что думаю что так и быстро получиться скинуть. Вчера замеряла свои параметры и стало плохо от того, что я увидела... больше всего меня расстроила талия- 68 см(вместо 63, которые были может месяц назад) и бёдра - 95(вместо 91)... не следила я совсем за количеством съеденного, особенно сладкого... но теперь постараюсь всё вернуть на свои места!

Вероника, привет! Как успехи?

Я начинаю понимать то, что главное - полюбить свое тело, быть с ним в ладу. Может быть я и хотела бы скинуть немного килограмм, но, что бы это сделать качественно, нужно знать своё тело, что именно мне подходит, моему организму.

Я не хочу больше думать о том, когда и что мне можно сьесть, не хочу делать никаких ограничений, если мне захочеться съесть шоколадку- я сделаю это, и меня не будет мучать совесть, я не буду думать о том, что если я её съем, то это прибавит мне пару килограмм. Я хочу понимать мой огранизм - знать, чего ему хочется, а чего нет.

Я всё время думала о том, как бы мне изменить свое тело, забывая, что оно и так прекрасно.

Теперь у меня другие цели и задачи, я хочу делать то, что будет приносить пользу и то, что будет мне самой нравится. � я уже работаю над этим ))

3 недель продержалась без сладкого. СКажу честно - результатов никаких! Не смотря на то, что занималась спортом каждый день. Вес не скинула, а наоборот он почему-то даже повысился немного.

Теперь у меня новая цель - питаться по коридору калорий, сладкое можно есть, главное вписываться в коридор. Спортом каждый день заниматься не буду, т.к. никаких результатов . Я сделала вывод, что у каждого человека по разному, кому-то спорт помогает в похудении, кому-то отказ от сладкого... Пока что не могу найти свой способ, который поможет мне сбросить пару килограм, но я очень хочу его найти!

Теперь меня заитнересовало питание по группе крови. Так как у меня она 1, то есть некоторые продукты, от которых мне стоит отказаться, чтобы сбросить немного кг. Например - молочные продукты, бобовые и изделия из пшеницы.

Немного расстроена, потому что сегодня днём- вес опять 53. Питаюсь правильно, пытаюсь соблюдать раздельное питание, конечно пока что не выходит на 100% это делать, но всё же, изменения есть в моём рационе. Стала следить за белками , всегда теперь их добираю. Занимаюсь спортом каждый жень, тренировки, иногда бегаю, хоть чуть чуть, но спортом занимаюсь. Вроде всё делаю правильно, питаюсь 5 раз в день, только вот последний прием пищи в 8-9 вечера получается, но, учитывя то, что ложусь в 12,00-01,00, это не так уж и плохо. Не понимаю... почему вес или стоит или немного набирается

Основные принципы раздельного питания:

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные
и протеиносодержащие продукты.

Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом).

Протеины перевариваются РІ желудке СЃ помощью высококислотных желудочных СЃРѕРєРѕРІ, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты РІ таком желудочном СЃРѕРєРµ РјРѕРіСѓС‚ начать бродить…
Не забывайте, что масличные содержат высокий процент протеинов.

�збегайте сочетаний

рыба + рис; курица + картофель фри; бифштекс + макароны; бутерброд с ветчиной; бутерброд с сыром; панированная рыба; соусы на мучной основе к мясу; ореховые пирожные.

2. Во время одного приема пищи следует есть только протеиносодержащие продукты из одной группы.

�збыток протеинов влечет за собой выработку мочевой кислоты, из=за которой, главным образом, возникают ревматизм и подагра.

�збегайте сочетаний

омлет с ветчиной омлет с сыром

3. Употребляйте только один мучной продукт во время
одного приема пищи

Даже одного мучного продукта вполне достаточно для пополнения энергетического запаса вашего организма. Слишком богатая пища вредна для организма, и это особеноо относится к людям, ведущим сидячий образ жизни.

4. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи сахар или сахаросодержащие фрукты с животными протеинами.

Такое сочетание приводит к брожению в желудке. � сахар препятствует перевариванию протеинов.

5. Никогда не смешивайте во время одного приема пищи
мучное и кислые фрукты.

РЈСЂРѕРІРЅРё переваривания мучного Рё фруктов — разные. Р� для переваривания мучных продуктов РЅРµ РїРѕРґС…РѕРґСЏС‚ кислые желудочные СЃРѕРєРё, которые выделяются РІ желудке для переваривания фруктов.

6. Дыню, а также арбуз лучше есть за час до еды
и ни с чем не сочетать.

Это плохо перевариваемы продукты, Рё РѕРЅРё РЅРё чем РЅРµ сочетаются. Дыня переваривается окончательно только РІ кишечнике. Если же ее есть СЃ чем-то еще, то РѕРЅР° так Рё остается РІ желудке Рё провоцирует всяческие недомогания — гастритные боли, газы, отрыжку Рё С‚.Рґ.

�збегайте сочетаний

дыня + ветчина дыня + хлеб дыня + пирожное дыня + фруктовый салат

7. Молоко лучше пить отдельно от любых сочетаний
с другими продуктами.

Можно, однако, сочетать его с фруктами, салатами, свежими или отварными овощами.

Молоко — протеиносодержащий РїСЂРѕРґСѓРєС‚, который будет плохо перевариваться вместе СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё протеинами или мучными продуктами.

Если РІС‹ РЅРµ можете пить молоко, то йогурты, кефир, простокваша — прекрасный выход РёР· положения.

8. Предпочтительно употреблять в пищу растительное масло,

а не животное.

Оливковое, соевое, подсолнечное, кукурузное масло полезны для здоровья и содержат основные жирные кислоты. Кроме того, соевое, подсолнечное и кукурузное масло препятствуют образованию холестерола.

Растительное масло прекрасно сочетается с протеиносодержами продуктами и мучными изделиями, важно только протеины и мучное не есть одновременно.

9. Желательно избегать сухофруктов

В сухофруктах есть и протеины, и окислы углерода (мучное), а это противоречит правилу 1 и плохо переваривается.

Если вам без РЅРёС… РЅРµ обойтись, ешьте сухофрукты вместе СЃ зелеными овощами — свежими или отварными.

Заинтересовалась принцыпами раздельного питания и хотела бы попробовать придерживаться этой системы! Не знаю, получится ли, ведь от такого огромного количества продуктов , от их привычной сочитаемости придется отказаться! Но я попробую

Отчет за неделю-

Вес 52,1(-0,5)

РћРі 84(-1СЃРј)

РћС‚ 65

РћР± 92

Мотивашка на сегодня!

Занимаюсь теперь спортом, стараюсь делать это каждый день, хоть чуть чуть! Я полностью исключила все сладкое из своего рациона (кроме фруктов) с начала недели не превышала коридор калорий, а последние 3 дня даже ели дотягивала до 1200. Стараюсь есть побольше овощей, каши по утрам, только здоровую пищу! Вес пока что так же остался - 52,6 кг. Но я пока не расстраиваюсь, так как знаю, что вес может увеличиться или даже остановиться на какое то время, т.к. мышцы опухают и т.д. Так что я не собираюсь бросать здоровый образ жизни, а иду дальше!

Хотела бы записать свои параметры, чтобы потом сравнить их)

Вес - 52,6 кг

РћРі-85

РћС‚-65

РћР±-92

Мы с подругой решили с этого момента забыть о сладком, будем сдерживать себя до 31 мая, а если мы продержимся , то вознаградим себя походом в магазин за новым, открытым и сексуальным купальником! Но, кроме того, что мы больше не будем есть всякие сладенькие жирные штуки, также будем с ней заниматься спортом, тренировками, бегом минимум 2-3 раза в неделю! Думаю. придерживаясь такого плана, а так же коридора и здоровой пищи, мы добьёмся успехов и к началу лета мы будем стройными, и поход на море будет нам доставлять море удовольствия! Я верю в себя! Я смогу! У меня есть сила воли!!! Как же я буду счастлива, если под конец весны я смогу наградить себя к примеру таким купальником!

РЇ СЃРјРѕРіСѓ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Совсем недавно тренировалась дома по новой программе, называется brazil butt lift. Эффект от тренировок стала чувствовать сразу, на следующий день всё заболело, каждая мышца проработалась! Я думаю, что это хороший знак, значит, программа действенная)

Программа вообще обещает корректирование всей нижней части туловища, а так как моя фигура больше подходит под определение "груша", я посчитала, что это программа будет очень полезна! Буду ждать результатов ))

Я так рада, уже начинаю исправляться с питанием, не переедаю, стараюсь на ночь не есть! а вчера после 6 вообще не ела, только где-то в 8 вечера выпила какао. Для меня было всегда сложно не есть после 6, т.к. ложусь спать в 1 ночи. Но теперь буду стараться совершать свой последний прием пищи не позднее 6-7 часов! Вчера я весила 52.9, а сегодня уже отвесик - 300 грамм! Хочу вставить сюда моё вчерашний планировщик, т.к. считаю, что теперь он будет для меня служить примером, к этому мне нужно каждый жень стремиться! Только вот как всегда проблема с белками...Всё ещё никак не могу повысить их до нормы! если повышаю, то калории зашкаливают!

kot_ikot- да ужж, весело))) попробую это уладить!

Хи))) а я к тебе зашла, смотрю лицо знакомое)))) ладно, пусть будет)))