объелась мороженного, но сделала пресс!!! иду голодать на работу)))

как-то теперь я хронически недобираю, а есть особо и не хочется...

сделано:

приседания 2 по 20

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

воду даже перебрала)

посмотрим, что завтра весы покажут

ну вот, после вчерашнего спорта 76,7! но я то ведь и 76,3 на весах видела... так что снова в бой! как-то этот рубеж в 76 никак не преодолевается... но, то ли еще будет!!!

сегодняшние плюсы:

СЃРїРѕСЂС‚ 60 РјРёРЅ.

РѕР±СЂСѓС‡ 10 РјРёРЅ.

вода 8 стаканов

диплом

РјРёРЅСѓСЃС‹:

3 кусочка шоколада)))

сидение на одном месте... (пока никак не избежать этого)..

че-то мой вес никак не встанет на путь истинный... пару дней подряд 76,3 было, а сегодня 77 показало... надо больше двигаться и меньше хлеба!!!

купила покушать только полезное все, воду пью!!! а вечером тренировка))) так что все будет!!

так, сегодняшний спорт:

8 минут пресса

20 минут обруча

2  РїРѕРґС…РѕРґР° приседаний

бегу на работу - там еще несколько км прибавится))

нашла фотку свою с 2010 года, когда тоже активно занималась и вела ЗОЖ - 68 кг - теперь будет моей лучшей мотивацией

а еще я недобираю калорий уже второй день подряд - вторая смена очень даже кстати - вечером о еде даже не вспоминаешь и самое интересное, что есть потом и не хочется...

кажется активная работа и спорт может заменить... во всяком случае отвесы на дисплее))) но завтра бегу опять!!!

непонятно... вес стоит и никак его не сдвинуть!!! может сегодняшние ограничения в еде и пробежка покажут завтра желаемые цифры...

Юлюсик, чтоб не зажевывать все сразу - не покупай вообще!!!

Ну и писать диплом надо, а не мечтать.....

Ну вот, новые рассчеты и цели:

Все готово!

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.

Следующий показатель - �ндекс Массы Тела

Что это означает?

Пограничное состояние.

Это еще не избыточный вес, но уже горячо. Можно думать о диете. - ДУМАЮ и ДЕЛАЮ!!!

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 56.5 до 76.3 кг.

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш �деальный Вес должен быть 64.2 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМ� приводятся разные расчеты �деального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 63.2 кг.- пока остановимся на этом!!!

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 61.4 кг.- МЕЧТА!!!

Привет, девчонки!!!

Соскучилась я по вам всем!!!! Поэтому начинаю все с начала))) Держу себя в руках и не только в них))) хочу приблизиться к цифрам, которые меня так радовали на весах... но понимаю, что не все сразу, а скорее по-этапно... так что первая цель - 75 кг! благо, всего трех тысяч грамм до этой цели не хватает... держусь в корридоре и занимаюсь спортом!!!

на сегодня из спорта:

пробежки получасовые, достаточно интенсивные

общий курс аэробики - 2 раза в неделю

кручение обруча каждый день

любимые 8 минут пресса)))

а еще хочу плавание после аэробики - надо только купальник сдельный приобрести...

Короче, занимаюсь и планы еще те!!!

Юля с праздником!!!!

Юль ну что такое?! Я по тебе скучаю!!!

Я так подозреваю, что сидишь ты за компом к тому же. Так вот, тебе надо раз в 1,5-2 часа хотябы разминку легкую делать, и ОБЯЗАТЕЛЬНО зарядку для глаз, а то сильно посадишь зрение (как я).

Катюш, пока делаю практику в одном обществе, которое занимается проектами между Молдовой, Украиной и Германией. Работа сидячяя, выхожу на минут 40 в паузе. Поетому и сложно за спортом следить...

а где работаешь??? делай каждые полтора часа упражнения какие-нибудь...

сегодня хоть и праздник, но и первый по-настоящему рабочий день...целый день перед компом и практически без движения - ужасно не по-ЗОЖЕВСК�. Зато в перерыве удержалась от мучного и сладкого и ограничилась яблоком...

да, Катюш, эт я ))) рада тебя видеть!!!!

Ух ты кого я вижууууууууууууу))))))))))

С праздником!!!!!!!!!!!!

мои мотивашки

Отчет за вчера:

- ЗК не получилось - не добрала всего кроме углей

- воды получилось стаканов 6-7

- пресс 40 раз

- приседания 60 раз

- махи ногами

- прогулка минут 40

- не ела после 19 (только морковка и чай)

да я тоже в боевом настроении, отступать не собираюсь - знаю теперь, что все возможно и реально! Да и результат меня радовал ))

Ксюш, а расскажи мне по поводу языка, плиз... почему идешь учить румынский, а не молдавский? знаю, что они похожи, но все-таки речь то о Молдове идет... или настроения в обществе так на Румынию настроено??

Видимо все мы по-разному наши успехи воспринимаем - кому-то достаточно общего впечатления и позитивной поддержки любимых, а мне нужны цифры на дисплее и отражение в зеркале))

Ничего!!!!У тебя все получится!Я же сказала,что я тебя знаю.)))Ты же молодчина,Юлюська!

Я сама по себе нормально.Наконец-то заявление написала на курсы румынского.Жду звонка,когда группа наберется и иду грызть гранит науки))))

Успехи мои.....Я же лентяйка....То возьмусь,то плюну....� так вечный замкнутый круг.Сама задолбалась уже....

Цифры.........Меньше,чем было - по ощущениям,шмоткам и,как всегда,рукам мужа)))),но самих цифр я не знаю.Весов как небыло,так и нет.)))))))))))))))

Ха!Прикольное стечение обстоятельств!))))))))

Кстати, сегодня практику начала. По стечению обстоятельств в Молдова-�нституте ))

Спасибо, моя дорогая, за теплые слова!!!

Как дела, спрашиваешь.. отлично - после �спании вернулась почти колобком =)) на оливковом масле и картошке с багетами доросла до преждних размеров (( ну и спорта тоже небыло..

начинаю новую жизнь!

а как ты? как успехи? когда ты цифры свои рассекретишь?;)

Привеееет!!!!!!!!!

Явилась моя пропажа!!!Ну как ты,рассказывай!!!!Как учеба твоя?

Бадминтон - крутяк!!!Мне тоже так нравится.Ждем весну и будем играть с дочей в парке или в лесу.

Насчет 8-го марта,то я бы сказала,что не стоит привязываться именно к какой-то дате.Просто делай и все.Ты же молодец!!!!!!!!!!

Я тебя знаю.)))

Девченки, всем привет!!!

Я снова дома!!! � хочу снова возобновить процесс похудения и к 8 марта прийти к 69 кгэшкам...

Для этого делаю следующее:

- слежу за питанием

- РїСЊСЋ РІРѕРґСѓ

- записываюсь на бадминтон

- делаю пресс

Короче, снова занимаюсь собой!

Юленька, привет, дорогая!

Я тут у тебя наслежу моленько: топ-топ-топ

Фотки изумительные -- сразу в �спанию захотелость.

подумала,что есть смысл пообещать себе маленькое путешествие к лету, при условии что цель похудательная будет достигнута.

У меня на неделе полет нормальный: КК зеленый, -1кг;

Как ты? выходи на связь

С НОВЫМ ГОДОМ!!!!!!

� я.Хотя я догадывалась,в принципе....Это и так видно,без тестов.

я получилась прямоугольником )))

интересный тестик

http://www.stress-off.ru/figura-type/figura-test.html

с советами по питанию